சில நேரங்களில், நமது நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் முன்பு இருந்ததைப் போல் இல்லை என்றும், அவர்கள் மிகவும் மாறிவிட்டார்கள் என்றும் நாம் உணர்கிறோம். அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் சலிப்புடனும், செய்வதறியாது தவிப்பதாகவும் காணப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற நேரங்களில் நாம் இதைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், இந்த மாற்றங்களில் சில, ஒருவர் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் எண்ணம் கொள்ளும் அளவிற்கு கடுமையான மன உளைச்சலில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தற்கொலையைத் தடுக்க முடியும். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன என்பதையும், இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வதே முதல் படியாகும்.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன? நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.
தற்கொலை பற்றி சிந்திப்பவர்கள் உண்மையில் இறக்க விரும்புவதில்லை; மாறாக, தாங்கள் அனுபவிக்கும் தாங்க முடியாத வலியிலிருந்து தப்பிக்க வேறு வழியில்லை என்று உணர்வதாலேயே அவ்வாறு செய்கிறார்கள். எனவே, யாராவது இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசினால், அதை ஒரு மிரட்டல் என்று சாதாரணமாக ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.
| எச்சரிக்கை பலகை | இதன் பொருள் என்ன? |
|---|---|
| தொடர்ந்து மரணத்தைப் பற்றிப் பேசுவது | அவர்கள், "நான் சாக வேண்டும் போல் இருக்கிறது," "வாழ்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை," என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறலாம் அல்லது அவர்கள் எல்லா நேரமும் மரணத்தைப் பற்றிப் பேசலாம், அதைப் பற்றி எழுதலாம், படிக்கலாம். அவர்கள் தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான வழிகளை இணையத்தில் தேடவும் கூடும். |
| திட்டமிடல் | அவர்கள் தங்கள் உடைமைகளை மற்றவர்களுக்குக் கொடுப்பது, இறுதி உயில் எழுதுவது, அனைவருக்கும் விடைபெறுவது போன்ற செயல்களைச் செய்கிறார்கள். சிலர் தற்கொலைக் கடிதம் கூட எழுதக்கூடும். |
| திரும்பப் பெறுதல் | அவர்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகிக்கொள்கிறார்கள். தாங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள். சமூக நிகழ்வுகளையும் கூட்டங்களையும் தவிர்க்கிறார்கள். முற்றிலும் தனியாக இருக்க முயற்சிக்கிறார்கள். |
| மிகுந்த விரக்தியை வெளிப்படுத்துதல் | தாங்க முடியாத வலியைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது. "நான் எல்லோருக்கும் ஒரு சுமை" என்பது போன்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது. நம்பிக்கையற்ற வகையில் எதிர்காலத்தைப் பற்றிப் பேசுவது. |
| நடத்தை மற்றும் தூக்கத்தில் பெரிய மாற்றங்கள் | அவர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியற்ற, கோபமான மற்றும் சோகமான மனநிலையைக் காண்பிப்பார்கள். ஆனால் திடீரென்று, தற்கொலை செய்துகொள்ள முடிவெடுத்த பிறகு, அவர்கள் ஒரு விசித்திரமான அமைதியைக் காட்டக்கூடும். அவர்கள் அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது மிதமிஞ்சிய அளவுக்கோ தூங்கவும் கூடும். |
| மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு | போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானப் பயன்பாடு தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மக்கள் தங்கள் வலியை மறக்கவோ அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளவோ இந்தப் பொருட்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்தத் தூண்டப்படலாம். |
| ஆபத்தான நடத்தை | குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அபாயகரமான பாலியல் உறவுகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற, தங்கள் உயிரைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் ஆபத்தான செயல்களைச் செய்ய அவர்கள் தூண்டப்படுகிறார்கள். |
இது போன்ற நபர்களிடம் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள் (ஆபத்துக் காரணிகள்)
சிலருக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்குக் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், அவர்கள் மீது கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.
உங்கள் நண்பர் நீண்ட காலமாக கடுமையான மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டு வருகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதற்கிடையில், அவர் தனது வேலையையும் இழந்துவிட்டார். இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளும் ஒன்று சேரும்போது, அவர் வாழ்க்கையின் மீது விரக்தியடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
பின்வரும் ஆபத்துக் காரணிகளைக் கொண்ட நபர்கள் குறித்து நாங்கள் குறிப்பாகக் கவலைப்படுகிறோம்:
- மனநோய்: குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
- போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கம்: இவை மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, அவசர முடிவுகளை எடுக்கும் தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கின்றன.
- கடுமையான உடல்நலக்குறைவு: நாள்பட்ட வலியுடனோ அல்லது குணப்படுத்த முடியாத நோயுடனோ வாழ்வதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.
- வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஒரு பெரும் இழப்பு: அன்புக்குரியவரின் மரணம், உறவு முறிவு, அல்லது வேலையிழப்பு.
- கடுமையான சட்ட அல்லது நிதிச் சிக்கல்கள்: தாங்க முடியாத கடன் சுமை அல்லது சட்டப் பிரச்சனை காரணமாக உதவியற்ற நிலையில் இருப்பது.
- மன அதிர்ச்சி தரும் நிகழ்வுகள் அல்லது துஷ்பிரயோகம்:குழந்தைப் பருவத்தில் அல்லது சமீபத்தில் ஏற்பட்ட கடுமையான மன அதிர்ச்சி அல்லது துன்புறுத்தல்.
நாங்கள் எப்படி உதவ முடியும்?
இது போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் சிறிய தலையீடும் ஆதரவும் ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும்.
1. அச்சமின்றிப் பேசுங்கள்
நீங்கள் அக்கறை காட்டும் நபரிடம் இதைப் பற்றிக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அவர்களிடம் நேரடியாக, "உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கின்றனவா?", "நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா?", "நான் உதவலாமா?" என்று கேட்பது அந்த எண்ணங்களை மோசமாக்காது. உண்மையில், அதைப் பற்றிப் பேசுவது ஒரு பெரிய ஆறுதலைத் தரும். அவர்கள் தனியாக இல்லை என்றும், யாரோ ஒருவர் அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்கிறார் என்றும் அது அவர்களை உணர வைக்கும் . மேலும், அது சூழ்நிலையின் தீவிரத்தைப் புரிந்துகொண்டு விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்கவும் நமக்கு உதவும்.
2. தொழில்முறை உதவியை நாடும்படி அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நிபுணர்களின் உதவி இன்றியமையாதது.
- கூடிய விரைவில் ஒரு மனநல ஆலோசகரையோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரையோ சந்திக்குமாறு அவர்களை ஊக்குவியுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் மருத்துவரிடம் செல்லலாம்.
- இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் அழைக்கக்கூடிய சிறப்புத் தொலைபேசி சேவைகள் குறித்து அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இலங்கையின் தேசிய மனநல நிறுவனம் (NIMH) 1926 என்ற 24 மணி நேர உதவி எண்ணைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், 'சுமித்ரயோ' போன்ற தன்னார்வ அமைப்புகளும் இது தொடர்பாக உதவி வருகின்றன. இந்தத் தகவலை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. அவசர காலத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவும்
யாராவது "நான் இப்போதே இறந்துவிடுவேன்" என்பது போன்ற வார்த்தைகளைக் கூறி, தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள முயன்றால், அது ஒரு அவசரநிலை ஆகும்.
- எந்தக் காரணத்திற்காகவும் அவனைத் தனியாக விட்டுவிடாதே.
- அவனை முடிந்தவரை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அவனிடம் இருக்கக்கூடிய மாத்திரைகள், கூர்மையான ஆயுதங்கள் போன்ற அபாயகரமான பொருட்களை அமைதியாகவும் கவனமாகவும் அகற்றவும்.
- உடனடியாக அருகில் உள்ளவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்.
- முடிந்தால், அவரைப் பாதுகாப்பாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பங்கு ஒரு தொழில் ஆலோசகராக இருப்பது அல்ல. உங்கள் பங்கு, ஒரு நல்ல கேட்பவராகவும், ஒரு நல்ல நண்பராகவும் இருந்து, அவரைச் சரியான தொழில்முறை உதவியை நோக்கி வழிநடத்துவதே ஆகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தற்கொலை எண்ணங்கள் மன உளைச்சலின் விளைவாக ஏற்படுகின்றன. இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- யாராவது மரணத்தைப் பற்றியோ, சமூகத்திலிருந்து விலகுவதைப் பற்றியோ, அல்லது நடத்தையிலோ தூக்கத்திலோ ஏற்படும் பெரிய மாற்றத்தைப் பற்றியோ பேசினால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
- பிரச்சனையைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசவும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கவும் தயங்காதீர்கள். அது அவர்கள் மனநிம்மதி அடையவும், சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவும்.
- அவசர நிலையில், அந்த நபரைத் தனியாக விடாதீர்கள் மற்றும் அவரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது தொழில்முறை உதவிக்கு 1926 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்