தண்ணீர் குடிப்பதால் உண்மையிலேயே சருமம் அழகாக மாறுமா? (சரும ஆரோக்கியம்) இது உண்மையா இல்லையா என்று தெரிந்து கொள்வோம்!

"நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் உங்கள் சருமம் அழகாக இருக்கும்" என்ற பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? ஒருவேளை உங்கள் நண்பரோ அல்லது உறவினரோ இதைச் சொல்லியிருக்கலாம். அல்லது இணையத்திலோ பத்திரிகைகளிலோ இதைப் பற்றிப் படித்திருக்கலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் இளமையாகவும், மென்மையாகவும், பொலிவுடனும் தோற்றமளிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையா? அல்லது இதுவும் ஒரு கட்டுக்கதையா? இன்று இதைப்பற்றி இன்னும் ஆழமாகப் பேசுவோம்.

தோல் என்பது வெறும் ஒரு மூடுதிரை அல்ல!

முதலில், நமது தோல் என்பது உடலை மூடும் ஒரு உறை மட்டுமல்ல என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், தோல்தான் நம் உடலிலேயே மிகப்பெரிய உறுப்பு . நாம் நினைப்பதை விட அது ஆற்றும் பங்கு மிகவும் பெரியது.

யோசித்துப் பாருங்கள், சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தூசி, நச்சு இரசாயனங்கள் மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து நமது உடலைப் பாதுகாப்பது யார்? அது நமது தோல். அது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்கவும், உடலில் இருந்து தேவையற்ற நீர் ஆவியாவதைத் (நீரிழப்பு) தடுக்கவும், அதீத குளிர் மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

இவை அனைத்துடன், நாம் சமூகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது எப்படித் தோற்றமளிக்கிறோம் என்பதில் நமது தோற்றமும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படியிருக்க, நம்மில் யாருக்குத்தான் இளமையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமம் வேண்டாம்? ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், முகத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள், ஆழமான சுருக்கங்கள், கண் ஓரச் சுருக்கங்கள் மற்றும் கறைகளை நீக்குவது என்று வரும்போது, ​​நாம் எண்ணற்ற கட்டுக்கதைகளுக்குப் பலியாகிறோம்.

குடிநீர் மற்றும் சருமம் பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதை

"அதிகமாகத் தண்ணீர் குடித்தால் சுருக்கங்கள் நீங்கும், சருமத் துளைகள் சுருங்கும், வயதாவதையும் கட்டுப்படுத்தும்" என்ற கட்டுக்கதை ஒருபோதும் நீங்காது. இருப்பினும், தோல் மருத்துவர்கள் இந்தக் கதையைச் சற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.

சிகாகோவில் உள்ள ரஷ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் தோல் மருத்துவரான டாக்டர் எலிசபெத் டாம்ஸ்டெட்டர் கூறுகிறார்: "அனைவரும் தங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த உடனடித் தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் கடுமையான நீரிழப்புடன் இல்லாவிட்டால் , வெறுமனே தண்ணீர் குடிப்பதால் மட்டும் உங்கள் சருமம் பொலிவாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ மாறாது. ஆனால், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குத் தண்ணீர் இன்றியமையாதது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் சருமம் நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது இருந்ததைப் போலப் பொலிவுடன் இல்லாவிட்டாலும், அது நல்ல நிலையில் இருக்கும்."

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதுதான், ஆனால் அது சுருக்கங்களை மாயமாக நீக்கும் மருந்து அல்ல.

நமது தோல் எவ்வாறு உருவாகிறது?

இதை இன்னும் சற்று நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, நமது தோலின் அமைப்பைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம். நமது தோலில் மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் உள்ளன.

• கீழுள்ள அடுக்கு: இது தோலடி கொழுப்பு அடுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• நடு அடுக்கு: இதற்கு மேலே உள்ள அடுக்கு டெர்மிஸ் ஆகும்.
• மேல் அடுக்கு:நாம் பார்க்கவும் தொடவும் கூடிய மேல் அடுக்கு புறத்தோல் ( epidermis ) ஆகும்.

மேல்தோலின் மீதுள்ள மிகவும் மெல்லிய படலம் ஸ்ட்ரேட்டம் கார்னியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுவே நமது பாதுகாப்பு கவசம். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், உடலில் இருந்து நீர் ஆவியாவதைத் தடுப்பதன் மூலம் , சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கவும் இது உதவுகிறது.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் தோல் மருத்துவரான டாக்டர் அலோக் விஜ்ஜின் கூற்றுப்படி, இந்த அடுக்கில் உள்ள செல்களால் தண்ணீரை உறிஞ்ச முடியும். "ஆனால், நீங்கள் ஒரு தண்ணீர் தொட்டியில் அமர்ந்து தண்ணீரை உறிஞ்சலாம் என்றோ, அல்லது தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் வயதாவதைத் தடுக்கலாம் என்றோ இதற்கு அர்த்தமில்லை," என்கிறார் அவர்.

சருமம் 'மீண்டு எழுகிறது'

ஆனால், உங்கள் உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாவிட்டால், அதாவது, உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், மேல் அடுக்கில் (ஸ்ட்ரேட்டம் கார்னியம்) உள்ள செல்களுக்குப் போதுமான நீர் கிடைக்காது. அப்போது, ​​உங்கள் விரலால் தோலை லேசாக அழுத்தி விட்டால், அது முன்பு போல் விரைவாக பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதில்லை. அதனால்தான் அது 'மீண்டு வருவதில்லை' என்று நாம் கூறுகிறோம். ஆனால், நீங்கள் மீண்டும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோல் முன்பு போல் விரைவாக மீண்டு வருகிறது. இது, நீர்ச்சத்து குறைபாடு தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இதைப்பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

உண்மையைச் சொல்லப்போனால், தண்ணீர் குடிப்பதற்கும் சரும முதுமையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து மிகக் குறைவான அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளே உள்ளன. ஒரு சிறிய ஆய்வில், மக்கள் 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.25 லிட்டர் தண்ணீர் (சுமார் 9-10 கிளாஸ்) குடித்தனர். ஆய்வுக்கு முன்பு வழக்கத்தை விடக் குறைவாகத் தண்ணீர் குடித்தவர்களுக்குச் சருமத்தின் தடிமன் சற்றே அதிகரித்திருந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் முடிவுகள் தெளிவாக இல்லை.

இருப்பினும், வெப்பமான காலநிலையில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீர்ச்சத்து இழப்பு உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

அப்படியென்றால், சருமத்திற்கு உண்மையில் நல்லது எது?

வெறும் தண்ணீர் குடிப்பதால் மட்டும் சருமத்தை அழகாக்க முடியாது என்றால், நாம் உண்மையில் என்னதான் செய்ய முடியும்? மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான சருமம் என்பது பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவாகும். இதை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இவற்றைப் பின்பற்றுங்கள்.

1. ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும், அது வறண்டு போவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அவை உங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கை ஈரப்படுத்தி, அதை மென்மையாக்குகின்றன. உங்கள் சரும வகைக்குப் பொருத்தமானதும், அதிக விலை இல்லாததுமான ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

2. சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்: சூரியனில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களே (UV கதிர்கள்) சருமத்தின் வயதாவதை விரைவுபடுத்தும் முக்கிய காரணியாகும். இது சுருக்கங்கள் மற்றும் கறைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும், அது மழை நாளாக இருந்தாலும் சரி அல்லது வீட்டில் இருக்கும் நாளாக இருந்தாலும் சரி, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தப் பழக்கங்கள் கொலாஜனை அழித்து, சருமம் விரைவாகத் தொய்வடையச் செய்கின்றன.

4. உங்கள் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்களோ, அதுவே உங்கள் சருமத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதங்கள் அடங்கிய நல்ல உணவை உட்கொள்பவர்களின் சருமத்தில் அற்புதமான மாற்றங்கள் ஏற்படுவதை அவர்களால் காண முடியும் என்று மருத்துவர்களே கூறுகின்றனர்.