நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை கண்ணாடியின் முன் நிற்கிறோம், இல்லையா? சில சமயங்களில் நமது தோற்றத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள, மற்ற நேரங்களில் வாகனம் ஓட்டும்போது பின்னால் திரும்பிப் பார்க்க. ஆனால், சிலருக்குக் கண்ணாடிகள் மிகுந்த பயத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தருகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நிலை ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா , அதாவது கண்ணாடிகள் மீதான அதீத பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கண்ணாடியில் பார்ப்பதற்கோ அல்லது கண்ணாடியில் உங்கள் பிம்பத்தைப் பார்ப்பதற்கோ உங்களுக்குக் கட்டுப்படுத்த முடியாத, தீவிரமான பயம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா (Eisoptrophobia) இருக்கலாம். இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா (specific phobia) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் மீது ஏற்படும் அதீத, அசாதாரணமான பயம் ஆகும்; இந்த விஷயத்தில், அது கண்ணாடிகள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அந்தப் பொருளினால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கை விட இந்தப் பயம் உண்மையில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். சிலர் இதை ஸ்பெக்ட்ரோஃபோபியா (Spectrophobia) அல்லது கேடாப்ட்ரோஃபோபியா (Catoptrophobia) என்றும் அழைக்கிறார்கள். இருப்பினும், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பெயர் ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா (Eisoptrophobia) ஆகும்.
இந்த பயத்துடன் தொடர்புடைய வேறு அச்சங்கள் உள்ளனவா?
பொதுவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் கொண்ட ஒருவருக்கு, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிற அச்சங்களும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, கண்ணாடியைக் கண்டு பயப்படும் ஒருவருக்கு, வேறு சில விஷயங்களைக் கண்டும் ஒரு அசாதாரணமான பயம் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக:
- அடெலோஃபோபியா: தோல்வியடைவது அல்லது முழுமையற்றவராக இருப்பது குறித்த அதீத பயம்.
- காகோஃபோபியா: அசிங்கம் மற்றும் உருக்குலைவு குறித்த பயம்.
- குரோமோஃபோபியா: சில குறிப்பிட்ட நிறங்களைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
- கொய்னோனிஃபோபியா: அறைகள், குறிப்பாக நெரிசலான அறைகளைக் கண்டால் ஏற்படும் பயம்.
- உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற அதீத பயம்.
- சங்குவோரிஃபோபியா: இரத்தம் உறிஞ்சும் காட்டேரிகளைக் குறித்த பயம் (பழைய கதைகளின்படி, அவற்றால் கண்ணாடியில் பார்க்க முடியாது, எனவே அது இதனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்).
- தானடோஃபோபியா: மரணம் குறித்த அதீத பயம்.
இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, கண்ணாடிகள் மீதான பயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
ஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?
இப்போது நீங்கள், 'ஓ, எனக்கும் சில விஷயங்களைப் பற்றிப் பயம் இருக்கிறது, இது ஒரு ஃபோபியாவா?' என்று யோசிக்கலாம். அது உண்மைதான், பாதுகாப்பற்றதாகவும் அசௌகரியமானதாகவும் நாம் கருதும் விஷயங்களைப் பற்றிப் பயப்படுவது இயல்பானதுதான். யோசித்துப் பாருங்கள், நம்மில் பலருக்கு ஊசிகள், விமானப் பயணம், பாம்புகள் போன்றவற்றைக் கண்டு பயம் உண்டு. இந்த விஷயங்கள் நம்மைச் சற்றுக் கவலையடையச் செய்யலாம். ஆனால், அவற்றைப் பற்றி நினைப்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிப்பதில்லை.
இருப்பினும், ஃபோபியா என்பது மிகவும் தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத மற்றும் அசாதாரணமான ஒரு பயம் ஆகும். அந்தப் பயத்திலிருந்து விடுபடுவது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். அதைத் தூண்டும் சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் எதையும் செய்யத் தூண்டப்படலாம். இது தெளிவாகச் சிந்திக்கும் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை இழப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →எனக்கு ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா இருக்கிறதா? அதை நான் எப்படி அறிவது?
கண்ணாடிகள் நமது அன்றாட வாழ்வின் ஓர் இன்றியமையாத அங்கமாகும். அவை நம்மைப் பராமரித்துக் கொள்ள உதவுகின்றன, மேலும் சில சமயங்களில் விபத்துகளிலிருந்தும் நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன (உதாரணமாக, கார்களில் உள்ள கண்ணாடிகள்). இருப்பினும், சிலர் தங்களின் தோற்றம் குறித்த எதிர்மறையான மனப்பான்மைகளான சுயபிம்பப் பிரச்சினைகள் காரணமாக, கண்ணாடியில் தாங்கள் காணும் பிம்பத்தைக் கண்டு அஞ்சுகிறார்கள். வேறு சிலர், கண்ணாடியில் தாங்கள் காண்பதை உருக்குலைந்ததாகக் கருதுவதால், அவற்றைத் தவிர்க்கக்கூடும்.
உங்களுக்கு ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா இருந்தால், கண்ணாடிகளைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது ஒன்றைப் பார்க்கும்போதோ கூட உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்டம் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில் இது பீதித் தாக்குதல்களுக்கும் வழிவகுக்கலாம். அதாவது, உங்களுக்கு திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும், உங்கள் மார்பு படபடக்கத் தொடங்கும், உங்களுக்கு வியர்க்கும், மேலும் நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள் என்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பதை அவர்களிடம் நேர்மையாகக் கூறுங்கள். அதன் பிறகு, உங்களை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையைச் சற்றே எளிதாக்கும் சிகிச்சைகளுக்கு அவர்கள் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்கள். இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.
கண்ணாடிகளைக் கண்டு பயப்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம். இது மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகிய இரண்டாலும் ஏற்படலாம் என்று பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
- மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனநிலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற அச்சங்கள் இருந்திருந்தால், அந்த அச்சங்களை ஏற்படுத்தும் மரபணுக்கள் உங்களுக்கும் இருக்கலாம்.
- சூழல்: கண்ணாடிகள் தொடர்பான மன அதிர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், உங்களுக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிலருக்கு திகில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதாலோ அல்லது திருவிழாக்களில் கண்ணாடிகள் சம்பந்தப்பட்ட செயல்களில் (உதாரணமாக, கண்ணாடிச் சுழல்வழி) ஈடுபடுவதாலோ மோசமான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் குழந்தையாகப் பார்த்த ஒரு திகில் திரைப்படத்தில், கண்ணாடியிலிருந்து பயங்கரமான ஒன்று வெளிவருவதைப் பார்த்திருந்தால், அது உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடிய ஒரு அச்சமாக உருவாகலாம்.
கலாச்சார நம்பிக்கைகளும் இந்த நிலைக்கு (ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா) பங்களிக்கக்கூடும். இறந்தவர்களின் ஆன்மாக்கள் கண்ணாடிகள் வழியாகச் செல்ல முடியும் அல்லது அவற்றுக்குள் சிக்கிக்கொள்ள முடியும் என்று பல கலாச்சாரங்கள் நம்புகின்றன. சில இறுதிச் சடங்கு இல்லங்களில் கண்ணாடிகள் மூடப்பட்டு, வேறு பக்கம் திருப்பி வைக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இதுபோன்ற நம்பிக்கைகளும் சிலருக்குக் கண்ணாடிகளைக் கண்டு பயப்படக் காரணமாக அமையலாம்.
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
நீங்கள் கண்ணாடியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ, எதிர்மறையான நடத்தை முறைகளையும் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளையும் ஒருசேர அனுபவிக்கலாம்.
எதிர்மறை நடத்தைகள்:
கண்ணாடியில் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் பல காரியங்களைச் செய்யத் தூண்டப்படலாம். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக:
- வீட்டில் உள்ள அனைத்து கண்ணாடிகளையும் அகற்றுதல்.
- கண்ணாடிகள் உள்ள ஒப்பனைப் பெட்டிகள் போன்ற பொருட்களை வாங்காதீர்கள்.
- வாகனங்களில் உள்ள பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் வழியாகப் பார்ப்பது கடினமாக இருப்பதால், ஓட்டுநர் உரிமத்தைத் துறப்பது அல்லது வாகனம் ஓட்டுவதையே முற்றிலுமாக நிறுத்துவது.
- கண்ணாடிகளைப் பார்த்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் பொது இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பது. உதாரணமாக, ஒரு கடையில் கண்ணாடிகள் இருக்கும் என்று நினைத்து, அந்தக் கடைக்குச் செல்லவே விரும்பாத அளவிற்கு இது உங்களைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் நண்பர்களின் வீடுகளுக்குச் செல்வதையோ அல்லது விருந்துகளில் கலந்துகொள்வதையோ கூட நிறுத்திவிடக்கூடும்.
உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள்:
கண்ணாடியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ ஏற்படக்கூடிய உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உடல் குளிரடைகிறது, பனியை உண்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது (நடுக்கம்) .
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் .
- அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) .
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், இதயம் படபடப்பது போன்ற உணர்வு .
- குமட்டல், வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு .
- சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு (டிஸ்ப்னியா) .
- கை கால்கள் அல்லது முழு உடலும் நடுங்குதல் அல்லது ஆடுதல் .
- வயிற்றுக் கோளாறு, வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா) .
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
மருத்துவர்கள் ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவைக் கண்டறிய மனநல மதிப்பீட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதில், உங்களுடன் பேசி, உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்கள். இதைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட இரத்தப் பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள், உங்கள் மனநல வரலாறு, மற்றும் உங்களுக்கு வேறு அச்சங்கள் உள்ளதா என்பது பற்றிக் கேட்பார். பின்னர், அச்சங்கள் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கு ஒரு சிகிச்சை இருக்கிறது. ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவுக்கான முக்கிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்று வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை (exposure therapy) ஆகும். இதில், கண்ணாடிகள் மீதான உங்கள் பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக உங்களை உட்படுத்திக் கொள்வீர்கள். உதாரணமாக, முதலில் உங்களுக்குக் கண்ணாடிகளின் படங்கள் காட்டப்படும். பிறகு, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் அமர்ந்து, தொலைவில் உள்ள ஒரு கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கப் பயிற்சி செய்வீர்கள். படிப்படியாக, நீங்கள் கண்ணாடிக்கு அருகில் சென்று, கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கப் பயிற்சி செய்வீர்கள். இந்தச் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக அமையும்போது, கண்ணாடிகளைப் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பெரும் கவலை அல்லது பயத்தின் ஆதாரமாக இருக்காது.
வேறு என்ன சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்?
வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை மட்டுமின்றி, கண்ணாடிகள் மீதான உங்கள் பயத்தைச் சமாளிக்க உதவக்கூடிய வேறு பல சிகிச்சைகளும் உள்ளன:
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): மனநல நிபுணர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, கண்ணாடிகள் குறித்த உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ("கண்ணாடியில் நான் மோசமாகத் தெரிகிறேன்," "கண்ணாடியில் எனக்கு ஏதோ கெட்டது நடக்கும்") புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளுக்கு மாற்றாக, மேலும் நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை உருவாக்கிக்கொள்ளவும் உதவுகிறார்கள்.
- மருந்துகள்: மருந்துகள் ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவை முழுமையாகக் குணப்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து செல்லவும், பதட்டத்திலிருந்து ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மீண்டும் வாகனம் ஓட்டத் தொடங்கும்போது, பின்னோக்குக் கண்ணாடியில் பார்க்கப் பயந்தால், இந்த மருந்துகள் அதைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும் , இந்த மருந்துகளை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள்: இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடலைத் தளர்த்தவும் உதவுகின்றன. யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவை உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் உங்களை இணைக்க உதவும். இது, நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது ஏற்படக்கூடிய பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கண்ணாடிகளைப் பற்றிய என் பயத்தைக் குறைக்க நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
பதட்டக் கோளாறுகளை முழுமையாகத் தடுக்க வழி இல்லை என்றாலும், அவை உருவாகும் அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருந்தால், அவற்றைச் சமாளிக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். அவ்வாறு செய்வது, சாதாரண அச்சங்கள் ஃபோபியாக்களாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
பதட்டத்தைக் கையாள இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவும்:
- மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் . நீங்கள் புத்தகம் படிக்கலாம், பாட்டு கேட்கலாம், உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடலாம்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பயன்பாட்டைக் கைவிடுதல் .
- உங்களுக்கு ஆதரவளித்து, உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, அன்பு செலுத்தும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் .
- உங்கள் பயங்களைப் பற்றிச் சிந்திக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள் .
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா பாதிப்பு உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?
சிகிச்சையின் மூலம், கண்ணாடிகள் மற்றும் அவற்றில் நீங்கள் காணும் பிம்பங்கள் மீதான உங்கள் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். சில சமயங்களில் நீங்கள் இன்னும் பதட்டமாக உணரலாம். இருப்பினும், விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதை அறிந்துகொள்வது, அவை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.அவர்கள் உங்களுக்கு மேலதிக ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் அல்லது கூடுதல் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவுடன் வாழும்போது நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
நீங்கள் கண்ணாடிகளைப் பார்த்து பயந்து வாழ வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உதவி பெறலாம். எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கடந்துவர சிறிது காலம் ஆகலாம், ஏனெனில் மீண்டு வருவதற்கான பயணம் எப்போதும் ஒரு நேர்கோடாக இருப்பதில்லை. இந்தப் பயணத்தில் பின்னடைவுகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், அவை உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள்.
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா என்பது கண்ணாடிகள் அல்லது பளபளப்பான பொருள்கள் மீதான ஒரு அசாதாரணமான, ஆரோக்கியமற்ற பயம் ஆகும். இந்தப் பயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றுவது, உண்மையில் அது உங்கள் வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருப்பதற்கு வெட்கப்பட வேண்டாம். பலருக்கும் இதுபோன்ற பாதிப்புகள் உள்ளன. சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம், இந்தப் பயத்தைப் பற்றிய பகுத்தறிவுப் புரிதலைப் பெற்று, அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்.
இந்தக் கட்டுரையின் முக்கியச் செய்தி
ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் கண்ணாடி மீதான பயம், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உதவி கிடைக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கண்ணாடிகளைப் பார்க்கும்போது உங்களுக்கு அதீத பயம், பதட்டம் அல்லது உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அது ஐசோப்ட்ரோஃபோபியாவாக இருக்கலாம்.
- மரபணுக் காரணிகள், சுற்றுச்சூழல் அனுபவங்கள் மற்றும் கலாச்சார நம்பிக்கைகள் போன்ற காரணிகளால் இது பாதிக்கப்படலாம்.
- மருத்துவரைச் சந்தித்து இதுபற்றிப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். கூச்சப்பட வேண்டாம், பயப்பட வேண்டாம்.
- வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் இந்த நிலையை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த முடியும்.
- இதை கடந்து வர முடியும். இதற்கு சிறிது காலம் ஆகும், மேலும் சிறு பின்னடைவுகளும் ஏற்படலாம். ஆனால் மனம் தளராதீர்கள். அச்சமின்றி, இயல்பான வாழ்க்கை வாழ உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்கள் மன நலனைப் பேணுங்கள்.
கண்ணாடிகளைக் குறித்த பயம் , ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா, ஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், சிகிச்சை, ஐசோப்ட்ரோஃபோபியா, ஃபோபியா, கண்ணாடிகளைக் குறித்த பயம்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.