தாயாவது என்பது ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவாகும். அந்தக் கனவுடன் வரும் மிகப்பெரிய நம்பிக்கை, ஆரோக்கியமான, செழிப்பான ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதாகும். இந்தக் கனவுக்கான தயாரிப்புகள், கருத்தரித்த பிறகு, அதாவது கர்ப்பமான பிறகுதான் தொடங்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு உண்மையாகவே ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தை அளிக்க, உங்கள் தயாரிப்புகள் இன்னும் முன்னதாகவே தொடங்க வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைக்கும் போதே. அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
முன்கூட்டியே தயாராவது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?
ஒருவேளை, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை ஒரு மாதம் கழித்துதான் தெரிந்துகொள்ளக்கூடும். ஆனால், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் மிக முக்கியமான சில தருணங்கள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே, முதல் சில வாரங்களிலேயே நிகழ்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தக் காலகட்டத்தில்தான், குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டுவிடுகிறது.
எனவே, நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்வதற்கு முன்பே, உங்கள் உடலை அதற்குத் தயார்படுத்துவதன் மூலம் பல பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க முடியும். இவ்வாறு முன்கூட்டியே தயாராவது உங்களுக்கு 100% சிக்கலற்ற கர்ப்பத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது என்றாலும், உங்கள் குழந்தைக்குச் சாத்தியமான சிறந்த தொடக்கத்தை நீங்கள் வழங்கியுள்ளீர்கள் என்ற மன அமைதியை அது உங்களுக்கு வழங்கும்.
உடல் எடை விஷயத்தில் கவனமாக இருப்போம்.
குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடும்போது, பலர் தங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி சிந்திப்பது வழக்கம். இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் அதிக எடையுடன், அதாவது உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30-க்கு மேல் இருந்தால், அது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு சில அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது, கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை கொண்ட தாய்மார்களுக்கு, குழந்தை இறந்து பிறக்கும் அபாயம் சற்றே அதிகமாக உள்ளது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, சில மாதங்களுக்கு
ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க (உணவுக் கட்டுப்பாடு) முயற்சிப்பது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல. இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத்
தீங்கு விளைவிக்கும் .இது உங்கள் கருவுறுதல் திறனைப் பாதிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே அதைச் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் மருத்துவரைச் சென்று பார்க்க வேண்டுமா? (கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய பரிசோதனை)
ஆம், நிச்சயமாக. நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால்,
உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது 'கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய சுகாதாரப் பரிசோதனை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அங்கு, மருத்துவர் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் குடும்பத்தினரின் மருத்துவ வரலாறு பற்றியும் பேசுவார். உங்களுக்கு இருக்கும் மருத்துவ நிலைகள் (உதாரணமாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம்), நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள மரபணு நோய்கள் போன்ற பல விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்கலாம். அதற்கேற்ப, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார். உதாரணமாக, நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தினால், கருத்தரிக்க முயற்சிப்பதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு அவற்றை நிறுத்திவிட்டு, ஆணுறைகள் போன்ற மற்றொரு முறைக்கு மாறுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். ஏனெனில், நீங்கள் மாத்திரைகளை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் மாதவிடாய் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப சிறிது காலம் ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீரானவுடன், உங்கள் பிரசவத் தேதியைக் கணக்கிடுவது எளிதாகிவிடும். குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற ஆபத்துக் காரணிகளை நிர்வகிப்பதற்கு இந்தத் தேதியைத் துல்லியமாக அறிவது முக்கியம்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, அவர் முதலில் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று
ஃபோலிக் அமிலம் எனப்படும் வைட்டமினாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவு பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கினாலும், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகிய இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் குறிப்பாக முக்கியமானவை.
ஃபோலிக் அமிலம்
ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும். இது கருவின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தின் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் ஏற்படும் ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு, நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் போன்ற கடுமையான பிறப்புக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஸ்பைனா பிஃபிடா எனப்படும் ஒரு நிலை இதற்கு உதாரணமாகும். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடும் அனைத்துப் பெண்களும்
தினமும் 0.4 மில்லிகிராம் (400 மைக்ரோகிராம்) ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கினால், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்துகொள்ளும் நேரத்திற்குள், பாதிப்பு ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருக்கலாம். எனவே, முன்கூட்டியே தொடங்குவது சிறந்தது.
இரும்பு
இரும்புச்சத்து இரத்தசோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ அல்லது சமீபத்தில் குழந்தை பெற்றிருந்தாலோ, உங்களுக்கு இரத்தசோகை ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதும், தேவைப்பட்டால் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதும் நல்லது.
| எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கை | இது ஏன் முக்கியம்? (Why it's Important) |
|---|
| ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் | கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. |
| தினமும் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்வது | குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் பிறவிக் குறைபாடுகளை (நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள்) தடுக்கிறது. |
| மது அருந்துவதை முழுமையாக நிறுத்துதல் | கரு மது நோய்க்குறி (FAS) முற்றிலும் தடுக்கக்கூடியது. |
| மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் | அண்டவிடுப்பை ஒழுங்குபடுத்தவும், குறைப்பிரசவ அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. |
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் மது அருந்துதல்
உடல் எடை மேலாண்மை மற்றும் வைட்டமின்களுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் குறிப்பாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மேலும் இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன:
மன அழுத்தம் மற்றும்
மது அருந்துதல்.
மன அழுத்தம்
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம். குறிப்பாக, மன அழுத்தம் அண்டவிடுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது. இது நீங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். மேலும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் குறைப்பிரசவம் (முன்கூட்டிய
பிரசவம் ) போன்ற கர்ப்ப காலச் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் தருணத்திலிருந்தே, உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருத்தல், தியானம் செய்தல் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கையாள முயற்சி செய்யுங்கள்.
மது அருந்துதல்
இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தருணத்திலிருந்தே மது அருந்துவதை
முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே, அதாவது முதல் சில வாரங்களில், மது அருந்தினால் அது குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் கடுமையாகப் பாதிக்கும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் நிலை
, கரு மது நோய்க்குறி (Fetal Alcohol Syndrome ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் பாதிக்கக்கூடிய மன மற்றும் உடல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, எந்த ஆபத்தையும் எடுக்க வேண்டாம். இறுதியில், இந்தத் தயாரிப்பு உங்கள் பொறுப்பு மட்டுமல்ல, உங்கள் துணையின் பொறுப்பும் கூட. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழவும், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும் ஒன்றாக முடிவெடுப்பது, இந்தப் பயணத்தை மிகவும் வெற்றிகரமாக்க உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கான உங்கள் தயாரிப்புகள், நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பே தொடங்க வேண்டும்.
- குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன், உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டுவர முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மருத்துவரைச் சந்தித்து, கருத்தரிப்பதற்கு முந்தைய ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- கருத்தரிக்க முயற்சிப்பதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பிருந்தே தினமும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
- மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். மேலும், மன அழுத்தத்தை நன்கு கையாளுங்கள்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய ஆரோக்கியம், கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு சிங்களம், குழந்தைக்குத் தயாராகுதல், கர்ப்பம், ஆரோக்கியமான குழந்தை, ஃபோலிக் அமிலம், உடல் எடை குறைப்பு, கர்ப்பத்திற்கான தயாரிப்பு, பெண்களின் ஆரோக்கியம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்