கிளைசின் என்றால் என்ன? நமது உடலுக்கு அதனால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்!

இப்போதெல்லாம், நாம் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து துணைப் பொருட்கள் பற்றி அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். அதனால் சில சமயங்களில், 'இவை உண்மையில் நமக்கு எதனால் நன்மை பயக்கும்?' என்று நாம் யோசிப்பதுண்டு. சரி, இன்று நாம் நீங்கள் அதிகம் கேள்விப்படாத, ஆனால் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் கிளைசின். இந்தப் பெயர் புதிதாக இருந்தாலும், இது நம் உடலுக்குப் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கிளைசின் என்றால் என்ன?

சரி, முதலில் கிளைசின் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், கிளைசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலம் . இப்போது அமினோ அமிலம் என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நம் உடலில் உள்ள புரதங்களைச் செங்கற்களால் ஆன ஒரு சுவராகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தச் சுவரைக் கட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தனித்தனி செங்கற்களே அமினோ அமிலங்கள். எனவே, அத்தகைய புரதங்களைக் கட்டமைக்க உதவும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகக் கிளைசின் விளங்குகிறது.

இதன் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நமது உடல்கள் இயற்கையாகவே சிறிதளவு கிளைசினை உற்பத்தி செய்கின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும், குறிப்பாக இறைச்சி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலிருந்தும் இதைப் பெறலாம். மேலும், நீங்கள் விரும்பினால், மருந்தகங்களில் இருந்து இதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகவும் வாங்கலாம்; அது மாத்திரைகள் வடிவிலோ அல்லது உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கக்கூடிய தூள் வடிவிலோ கிடைக்கும்.

நீங்கள் கொலாஜன் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? பலர் அழகான சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளுக்கும் கொலாஜனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கொலாஜனின் முக்கிய மூலப்பொருள் கிளைசின் என்ற அமினோ அமிலம் ஆகும். உண்மையில், இது கொலாஜனுடன் சேரும்போது, ​​நமது உடல் கிளைசினை எளிதாக உறிஞ்சிக்கொள்ளும் என்று கூறப்படுகிறது.

அப்படியானால், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கிளைசினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு அமினோ அமிலமாக, கிளைசின் நமது உடலில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நுண்ணிய மூலக்கூறு நமது உடலுக்கு வழங்கக்கூடிய அற்புதமான நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

நம் உடலுக்குள் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்' எனப்படும் சிறு எதிரிகள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவை நமது செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ-வைக் கூட சேதப்படுத்துகின்றன. இந்தச் சேதத்தைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் (oxidative stress) என்று அழைக்கிறோம்.

ஆகவே, இந்த எதிரிகளை எதிர்த்துப் போராட, நமது உடல்கள் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவை உருவாக்குகின்றன. அந்த ஹீரோதான் குளுடாதையோன் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். அந்த ஹீரோவை உருவாக்கத் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான மூலப்பொருட்களில் கிளைசினும் ஒன்றாகும். நமக்கு வயதாகும்போது, ​​குளுடாதையோனை உற்பத்தி செய்யும் நமது உடலின் திறன் குறைகிறது. ஆனால், கிளைசின் மற்றும் சிஸ்டைன் ஆகிய அமினோ அமிலங்களின் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்தத் திறனை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மூளை மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

கிரியேட்டின் என்பது உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்குச் செல்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு துணை உணவுப் பொருளாகும்.அதாவது, இது தசைகளுக்கு உடனடி வலிமையையும் வேகத்தையும் அளிக்கிறது. இந்த கிரியேட்டினை உருவாக்க கிளைசினும் உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அதுமட்டுமல்ல, கிரியேட்டின் மூளையை மேம்படுத்தும் ஒரு பொருளாகவும் உள்ளது. இது குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறியும் திறன் போன்ற மன செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. எனவே, மறைமுகமாக கிளைசினும் நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்குப் பங்களிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது

இது பலருக்கு ஒரு முக்கியமான விஷயம். கிளைசின் நமது குடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன், இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை செல்களுக்குள் கொண்டு செல்ல இன்சுலினுக்கு உதவுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, கிளைசின் எடுத்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான நபர்களில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். ஓர் ஆய்வில், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியமான நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு காலையில் கிளைசின் கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​நாள் முழுவதும் அவர்களின் இன்சுலின் சுரப்பு மேம்பட்டது.

இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமனை குறைப்பதோடு தொடர்புடையது மட்டுமல்லாமல், கிளைசின் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. நெஞ்சு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட 4,000-க்கும் மேற்பட்டோரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரத்தத்தில் அதிக அளவு கிளைசின் கொண்டவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

மதுவினால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது.

நாம் மது அருந்தும்போது, ​​அது கல்லீரலை அடைவதற்கு முன்பாக, வயிற்றில் அதன் ஒரு பகுதியைச் சிதைக்கும் ஒரு செயல்முறை நடைபெறுகிறது. இதற்கு கிளைசின் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆனால், இது மக்களைத் துல்லியமாக எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் உள்ளதா? அல்லது அடிக்கடி விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உறங்குவதற்கு முன் கிளைசின் எடுத்துக்கொண்டபோது, ​​அவர்களின் தூக்கத்தின் அளவும் தரமும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டதாக ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இதற்குக் காரணம், கிளைசின் நமது உடலின் மைய வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுவதாக இருக்கலாம். நாம் உறங்கும்போது இது இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. எனவே, இது எளிதாக உறங்குவதற்கு உதவுகிறது.

கிளைசின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உண்டா?

சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​கிளைசின் பொதுவாக அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டிய ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. நீங்கள் வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக (உதாரணமாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மனநோய்) மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், கிளைசின் அந்த மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக வினைபுரியக்கூடும். எனவே, ஏதேனும் புதிய ஊட்டச்சத்து துணை உணவை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இணையத்தில் காணப்படும் தகவல்களின் அடிப்படையில் நீங்களாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவருக்கே உங்கள் உடல்நலம் பற்றி நன்கு தெரியும்.

நான் எவ்வளவு வாங்க வேண்டும்?

ஆராய்ச்சியிலும் துணை உணவாகவும் பயன்படுத்தப்படும் வழக்கமான அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 5 கிராம் ஆகும். இருப்பினும், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். இந்த அளவு உங்கள் வயது, உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபட வேண்டும்.

எனவே, உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான மருந்தளவு என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.