சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கிறதா? இதை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்!

நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வைச் சமாளிக்க என்ன செய்வது? இது பலருக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாகும். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் 'உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸ்' (postprandial blood glucose) என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை அளவு. கவலைப்பட வேண்டாம், சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இந்த நிலையை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

நாம் ஏன் இதைப் பற்றி இவ்வளவு கவலைப்பட வேண்டும்?

சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் தலை குழப்பமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு, தெளிவாகச் சிந்திக்க முடியாமல் இருப்பது, மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவை ஏற்படலாம். மேலும், நீங்கள் பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும் உணர்வதுடன், இதயத்தில் ஒருவித விசித்திரமான உணர்வையும் பெறலாம். இவை உயர் இரத்தச் சர்க்கரையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

மேலும், சில சமயங்களில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறைந்து மயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இரத்தச் சர்க்கரை அளவை சீராகப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு துல்லியமாக அளவிடுவது?

இதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளைத் தவறாமல் கண்காணிப்பதே ஆகும். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ADA) பரிந்துரைப்பது:

1. சாப்பிடுவதற்கு முன்: நீங்கள் பிரதான உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் விரலிலிருந்து ஒரு துளி இரத்தத்தை எடுத்து, உங்கள் சர்க்கரை அளவைச் சோதித்துப் பாருங்கள்.

2. சாப்பிட்ட பிறகு: நீங்கள் உணவின் முதல் கவளத்தை உண்ட ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.

சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு இதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும், நேரத்தையும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவையும் ஒரு குறிப்பேட்டில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா என்பது போன்ற, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எதையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள், அந்த உணவுகளில் எவ்வளவு மாவுச்சத்து இருந்தது என்பதைத் துல்லியமாகக் குறித்துக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

சாப்பிட்ட பிறகு எந்த நிலை உயர்வாக இருக்கும்?

சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை 180 mg/dL- க்குக் கீழ் வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல இலக்கு என்று ADA கூறுகிறது. ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொதுவான ஒரு இலக்கு மட்டுமே. உங்களுக்கும், உங்கள் வயதுக்கும், உங்கள் உடல்நிலைக்கும் ஏற்ற சரியான இலக்கு என்ன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்தது. உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் கேட்காமல், உங்கள் மருந்துகளையோ அல்லது அவற்றின் அளவுகளையோ ஒருபோதும் மாற்றாதீர்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவின் திடீர் உயர்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

சரி, இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க என்னென்ன எளிய மற்றும் நடைமுறை வழிகள் உள்ளன என்று பார்ப்போம்.

இவை அனைத்திலும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் போராட்டத்தை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் குடும்பத்தினர்தான் உங்களுக்குச் சிறந்த துணைவர்கள். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளைத் தொடர்ந்து கண்காணித்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அதன் மூலம், அவர்களால் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுக்க முடியும்.