உங்கள் மெத்தையைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்வது எப்படி? (மெத்தை சுகாதாரம்) ஆரோக்கியமான உறக்கத்திற்கான குறிப்புகள்

நம் வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கை, அதாவது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6-8 மணி நேரத்தை, நாம் படுக்கையில்தான் செலவிடுகிறோம், இல்லையா? எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு நல்ல, சுத்தமான மெத்தை எவ்வளவு அவசியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாம். மெத்தையைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஒரு வேலை மட்டுமல்ல, அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

மெத்தையைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?

உங்கள் படுக்கை விரிப்புகள் மற்றும் தலையணை உறைகளைத் துவைப்பதைப் போலவே, உங்கள் மெத்தையையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், நமக்குத் தெரியாமலேயே மெத்தைக்குள் அழுக்குகள் சேர்ந்துவிடுகின்றன.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடல் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மில்லியன் கணக்கான இறந்த சரும செல்களை உதிர்க்கிறது. காலப்போக்கில், இவை மெத்தையில் குவிந்துவிடுகின்றன.

அதுமட்டுமல்ல, வெறும் கண்ணுக்குத் தெரியாத மிகச்சிறிய உயிரினங்கள் நமது மெத்தைகளுக்குள் எளிதாக வாழ முடியும். இவற்றை நாம் தூசிப் பூச்சிகள் , பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள் என்று அழைக்கிறோம். இந்த உயிரினங்களும் அவற்றின் கழிவுகளும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

• ஒவ்வாமைகள்
• ஆஸ்துமா
• எக்ஸிமா மற்றும் பிற தோல் நோய்கள்

தூசிப் பூச்சிகளின் கழிவுகள், ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா மற்றும் எக்ஸிமா போன்ற நிலைகளை மோசமாக்கக்கூடும். மேலும், மெத்தையில் பூஞ்சை வளர்ந்தால், அது நுரையீரல் தொற்றுகளையும் உண்டாக்கலாம்.

அழுக்கான மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்தால், அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். தூக்கமின்மை அதிகரித்த மன அழுத்தம், குறைந்த கவனம் மற்றும் மோசமான நினைவாற்றல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட காலப்போக்கில், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஒரு மெத்தையை முறையாக சுத்தம் செய்வது எப்படி?

மெத்தையைச் சுத்தம் செய்வது நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமானதல்ல. குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

1. அனைத்து படுக்கை விரிப்புகளையும் அகற்றவும்: முதலில், மெத்தையிலிருந்து அனைத்து படுக்கை விரிப்புகள், மெத்தை பாதுகாப்பு உறைகள் மற்றும் போர்வைகளை அகற்றி, அவற்றை நன்கு துவைத்து உலர்த்தவும்.

2. தூசி உறிஞ்சுதல்: உங்கள் தூசி உறிஞ்சியில் உள்ள மெத்தை சுத்தம் செய்யும் கருவியைப் பயன்படுத்தி, மெத்தையின் மேற்பரப்பில் உள்ள தூசியை மெதுவாகத் தேய்க்கவும். மெத்தையின் ஓரங்களுக்கும் தையல்களுக்கும் இடையில் சுத்தம் செய்ய, இடுக்குக் கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.

3. நீராவி சுத்தம் செய்தல்:இது மெத்தையின் மேற்பரப்பிற்குக் கீழே வாழும் தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்லும். இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மெத்தையை நீராவியில் காட்டுவது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, மெத்தையின் லேபிளையோ அல்லது உற்பத்தியாளரின் இணையதளத்தையோ சரிபார்க்கவும். அனுமதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் துணி நீராவி கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் அது இல்லையென்றால், உங்கள் இஸ்திரிப் பெட்டியில் உள்ள நீராவி பொத்தானை அழுத்தி மெத்தையை நீராவியில் காட்டுங்கள். மிக முக்கியமாக, மெத்தையின் மீது தண்ணீர் சொட்ட விடாதீர்கள். நீராவியில் காட்டிய பிறகு, மெத்தையை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அது முற்றிலும் உலர்ந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

மெத்தையில் உள்ள கறைகளை எப்படி அகற்றுவது?

உங்கள் மெத்தையில் உள்ள கறைகள், வியர்வை, உடல் எண்ணெய், சிந்திய உணவு, மற்றும் சிறு குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளின் சிறுநீர் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். அவற்றை அகற்ற, இந்த எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

கறைகளை நீக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

• சுத்தம் செய்யும் திரவத்தை மெத்தையின் மீது நேரடியாக ஒருபோதும் தெளிக்காதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, ஈரப்பதம் மெத்தைக்குள் ஊடுருவி, பூஞ்சை வளரக் காரணமாகும். எப்போதும் ஒரு சுத்தமான துணியை ஈரப்படுத்தி, அதைக் கொண்டு துடைக்கவும்.
• கறைகளைச் சுத்தம் செய்த பிறகு, மெத்தையை குறைந்தது 5 மணி நேரமாவது முழுமையாக உலர விடவும்.
• கழுவிய பிறகு, மீதமுள்ள தூசி மற்றும் பிற குப்பைகளை அகற்ற மீண்டும் தூசி உறிஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும்.

மெத்தையில் உள்ள விரும்பத்தகாத துர்நாற்றத்தை எப்படி அகற்றுவது?

காலப்போக்கில், உங்கள் மெத்தையில் ஒரு விரும்பத்தகாத துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். இதற்கு சிறந்த மற்றும் மிகவும் மலிவான தீர்வு சமையல் சோடா ஆகும். சமையல் சோடா துர்நாற்றத்தை மறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அந்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை உறிஞ்சி அதை நீக்கிவிடுகிறது.

மெத்தை முழுவதும் சமையல் சோடாவைத் தூவி, சில மணிநேரம் அப்படியே விடவும். அதிக துர்நாற்றம் உள்ள பகுதிகளில் இன்னும் கொஞ்சம் சோடாவைத் தூவி, குறைந்தது 5 மணிநேரம் அப்படியே விட்டுவிட்டு, பின்னர் தூசியை நன்கு தூசு தட்டி எடுக்கவும்.

மெத்தையை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

சில நேரங்களில் உங்கள் மெத்தையைச் சுத்தம் செய்வது மட்டும் போதாது. அது பழையதாகும்போது, ​​நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் மெத்தையில் இந்தப் பண்புகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்:

• கட்டிகள் மற்றும் தொய்வு: மெத்தை சில இடங்களில் கட்டிகளாகவும், நடுவில் தொய்வாகவும் இருந்தால், அதற்குள் இருக்கும் பொருட்கள் சேதமடைந்துள்ளன என்று அர்த்தம்.
• ஸ்பிரிங் இரைச்சல்: நீங்கள் படுக்கையில் புரண்டு படுக்கும்போது 'கீச்சிடும்' சத்தம் கேட்டால், உள்ளே இருக்கும் ஸ்பிரிங் அமைப்பு பலவீனமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.
• காலையில் உங்கள் உடல் வலிக்கிறது: ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் முதுகு, கழுத்து அல்லது மூட்டுகளில் வலி ஏற்பட்டால், அதற்குக் காரணம் உங்கள் மெத்தையாக இருக்கலாம்.
• ஒவ்வாமை அதிகரித்தல்: உங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா மோசமடைவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மெத்தையில் உள்ள தூசிப் பூச்சிகளே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
• தூங்குவதில் சிரமம்: பொதுவாகத் தூங்குவதற்கு 20-30 நிமிடங்கள் ஆகும். அதைவிட அதிக நேரம் எடுத்தால், பழைய மெத்தை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு புதிய மெத்தையை வாங்குவது பற்றி யோசிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான முதுகுவலி இருந்தால், புதிய மெத்தை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.