சோகமும் மனச்சோர்வும் இரண்டு வெவ்வேறானவையா? இதன் சரியான அர்த்தம் என்னவென்று தெரிந்துகொள்வோம்.

நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணரும் நாட்கள் உண்டு, இல்லையா? சில நேரங்களில் நாம் தனிமையாகவும் ஒதுக்கப்பட்டவர்களாகவும் உணர்கிறோம். வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை நாம் கடந்து செல்லும்போது இப்படி உணர்வது இயல்பானது. அது மனிதர்களாகிய நமது இயல்பு. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த உணர்வு சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் என்று நமக்குத் தெரியும், அது மறைந்தும் விடுகிறது. ஆனால் அது உங்களுக்கு நீங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் சோகம் தொடர்ந்தால், அது உங்களால் வேலை செய்யவோ, தூங்கவோ, அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கவோ முடியாத அளவிற்கு உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதித்தால்? அப்படியானால், அது சாதாரண சோகத்தை விட மேலான ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இயல்பான சோகம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சோகம் என்பது நமது உணர்ச்சி. அது நம் வாழ்வில் நடந்த ஒரு நிகழ்விற்கான நமது எதிர்வினையாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கும்போது, ​​நெருங்கிய நண்பருடன் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படும்போது, ​​அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழக்கும்போது சோகமாக உணர்வது இயல்பானது. உண்மையில், சோகமாக உணர்வது ஆரோக்கியமானதே, ஏனெனில் அது அந்த நிகழ்வை நாம் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உதவுகிறது.

சாதாரண சோகத்தின் போது, ​​உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யலாம், நண்பருடன் பேசலாம் அல்லது மனதை அமைதிப்படுத்த ஒரு திரைப்படம் பார்க்கலாம். அந்த சோகம் தற்காலிகமானது. அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, அது காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தாலும், வாழ்க்கையில் உள்ள மற்ற விஷயங்களை ஓரளவிற்கு உங்களால் தொடர்ந்து செய்ய முடியும்.

அப்படியானால், மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது சாதாரண சோகம் மட்டுமல்ல. மருத்துவத்தில், இதை 'கடுமையான மனச்சோர்வு' அல்லது 'மருத்துவ ரீதியான மனச்சோர்வு' என்று அழைக்கிறோம் . இது மனதின் பலவீனமோ, அல்லது 'கடின உழைப்பால்' நீங்கிவிடும் ஒன்றோ அல்ல . நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, மனச்சோர்வும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையாகும்.

இது உங்கள் உணர்வுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதம், உங்கள் நடத்தை என எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு, தங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு இருண்ட மேகம் சூழ்ந்திருப்பது போலவும், அது ஒருபோதும் விலகாதது போலவும் உணர்வார்கள். அவர்களுக்கு எதையும் செய்யத் தோன்றாது, மேலும் வாழ்க்கையின் மீதான எல்லா நம்பிக்கையையும் இழந்துவிடுவார்கள்.

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மனச்சோர்வு அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாக பாதிப்பதில்லை. இருப்பினும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம். இந்த அறிகுறிகளில் குறைந்தது ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக, பெரும்பாலான நேரங்களில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு இருந்தால், அது மனச்சோர்வாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது உதவி நாட வேண்டும்?

மேலே உள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இருந்து, அந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை (வேலை, கல்வி, குடும்பப் பணிகள்) செய்வதில் இடையூறு விளைவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் யாரிடம் உதவி கேட்பீர்கள்?

உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்திப்பதே சிறந்த வழி. அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, இது மன அழுத்தம்தானா என்பதை உறுதி செய்வார். சில சமயங்களில், தைராய்டு ஹார்மோன் போன்ற உடல்ரீதியான பிரச்சனைகளாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். எனவே, மருத்துவர் முதலில் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சரிபார்ப்பார்.

பின்னர், அவர் தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர்/உளவியலாளரிடமும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிகிச்சையில் மருந்துகள், ஆலோசனை அல்லது இவ்விரண்டின் கலவை ஆகியவை அடங்கும். முறையான சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும். எனவே, பயப்படவோ அல்லது வெட்கப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை.