உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி பிடிக்குமா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்!

சளி என்றாலே, அது ஒரு நோய் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். சிறுவயதிலிருந்தே உங்களுக்கு எத்தனை முறை அது வந்திருக்கும், இல்லையா? சில சமயங்களில், "எனக்கு மறுபடியும் வந்துவிட்டது!" என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடும். எனவே இன்று, இந்த சளி என்றால் என்ன, அது ஏன் நமக்கு எப்போதும் வருகிறது, அது வந்தால் என்ன செய்வது, மற்றும் அது வராமல் தடுப்பது எப்படி என்பது போன்ற பல விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம். ஒரு நண்பரிடம் பேசுவதைப் போலவே, இந்த விஷயங்களை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

சளி என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சளி என்பது ஒரு சிறிய வகை கிருமி, அதாவது ஒரு வகை வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு தொற்று ஆகும். இது உங்கள் மூக்கு, தொண்டை மற்றும் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள காற்றுப் பைகளுக்குள் (இவற்றை நாம் 'சைனஸ்கள்' என்று அழைக்கிறோம்) நுழைகிறது . இது, யாரோ ஒருவர் உங்கள் வீட்டிற்குள் பதுங்கி நுழைந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் போன்றது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சளியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வைரஸ்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வகைகள் மட்டுமல்ல, இருநூற்றுக்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன . இவற்றில், இந்த நோயை மிகவும் பொதுவாக ஏற்படுத்துவது 'ரைனோவைரஸ்' எனப்படும் வைரஸ் வகையாகும். எனவே, உங்களுக்கு ஒருமுறை சளி பிடித்துக் குணமடைந்தாலும், வேறு ஒரு வைரஸால் அது மீண்டும் வரலாம். அதனால்தான் இது மிகவும் சாதாரணமாக உள்ளது.

நமக்கு ஏன் எப்போதும் சளி பிடிக்கிறது? இதற்கு மருந்து இல்லையா?

"இதற்கு மருந்தோ தடுப்பூசியோ இல்லையா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், சளியை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் பல வகைகளில் இருப்பதால், அவை அனைத்திற்கும் வேலை செய்யும் ஒரே தடுப்பூசியை உருவாக்குவது கடினம். அதனால்தான் சாதாரண சளிக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட தடுப்பூசி எதுவும் இல்லை.

ஆனால், பயப்பட வேண்டாம்! இதைச் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு மீயுயர்ந்த சக்தி நம் உடலிலேயே உள்ளது. அதுதான் நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு . அது நம் நாட்டைப் பாதுகாக்கும் ஒரு இராணுவத்தைப் போன்றது. இந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புதான் பரவும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடி, நோய்களிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகிறது. இந்த இராணுவத்தின் முக்கிய வீரர்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு வைரஸ் உடலுக்குள் நுழைந்தவுடன் போருக்குச் செல்பவை அவையே.

இந்த சளி ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எப்படி பரவுகிறது?

இது பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சினை. இது எப்படிப் போகிறது என்று பார்ப்போம்.

தும்மல், இருமல் மற்றும் நம் கைகளாலும்!

சளி பிடித்த ஒருவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, மிகச்சிறிய உமிழ்நீர்த் துளிகள் வெளிப்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அந்தத் துளிகளில்தான் வைரஸ் அடங்கியுள்ளது . அவை மிகவும் சிறியவை என்பதால் நம்மால் அவற்றைப் பார்க்கக்கூட முடியாது. ஆனால், அவை காற்றில் கலந்து, அருகில் இருப்பவர்களால் சுவாசிக்கப்படலாம்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், இதை நாம் 'சளி' என்று அழைக்கிறோம். மூக்கு மற்றும் தொண்டையிலிருந்து வரும் இந்தத் திரவத்திலும் வைரஸ்கள் நிறைந்துள்ளன. சளி பிடித்த ஒருவர் தன் மூக்கைத் துடைத்துவிட்டு, அதே கையால் கதவின் கைப்பிடியையோ அல்லது மேசையையோ தொட்டால், அந்த வைரஸ்கள் அங்கேயே தங்கிவிடும். பிறகு நீங்கள் அந்த இடத்தைத் தொட்டுவிட்டு, அதே கையால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொட்டால், உங்களுக்கும் அந்த நோய் வரலாம்.

நீங்கள் பள்ளியில் வகுப்பில் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவருக்குச் சளி பிடித்திருக்கிறது. அவன் தும்மிவிட்டுத் தன் மேசையைத் தொடுகிறான். பிறகு நீங்கள் அந்த மேசையைத் தொட்டு, அறியாமல் உங்கள் மூக்கைச் சொறிந்து கொள்கிறீர்கள். இப்படித்தான் அந்த நோய் பரவுகிறது.

அதனால்தான் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது முக்கியம். குறிப்பாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், வெளியிலிருந்து வந்த பிறகும் கைகளைக் கழுவுவது மிகவும் அவசியம். கதவுக் கைப்பிடிகள், மின்விளக்கு சுவிட்சுகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் கணினி விசைப்பலகைகள் போன்ற இடங்களில் இந்த வைரஸ்கள் அதிக அளவில் வாழ முடியும்.

சளியின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வைரஸ் உடலுக்குள் நுழைந்த இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு பொதுவாக அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகள் ஏற்படாது, ஆனால் சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:

• தொண்டை வலி, தொண்டையில் கீறல் போன்ற உணர்வுடன் கூடிய இருமல். சில சமயங்களில் தொண்டை மிகவும் கரடுமுரடாக இருப்பது போல் உணரலாம்.
• தும்மல் மற்றும் மூக்கடைப்பு. மூக்கில் நீர் வடிதலும் ஏற்படலாம்.
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். எந்தவொரு செயலையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் களைப்பாக உணரலாம்.
• காய்ச்சல் என்பது ஒரு லேசான காய்ச்சல். இது பொதுவாக 37.2°C முதல் 37.8°C (100°F – 101°F) வரை இருக்கும். காய்ச்சல் இதைவிட அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• உடல் வலி. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உடலில் உள்ள தசைகள் சுளுக்கு ஏற்பட்டது போல் வலி ஏற்படலாம்.
• பசியின்மை. உங்களுக்குச் சாப்பிடவே பிடிக்காதது போல் உணரலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அது சளியாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

சளி பிடித்தால், விரைவில் குணமடைந்து நிவாரணம் பெற என்ன செய்யலாம்?

சாதாரண சளிக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும், விரைவாக குணமடையவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• சூடான பானங்களை அருந்துங்கள்: ஒரு கோப்பை சூடான சூப், வெந்நீர், தேநீர் அல்லது இஞ்சி-கொத்தமல்லி தேநீர் அருந்துவது தொண்டை வலி மற்றும் இருமலைப் போக்க உதவும். அது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
• வாருங்கள், ஆவி பிடிப்போம்: வெந்நீரில் குளித்து, உங்கள் உடல் மீது ஆவி படுமாறு செய்வது, மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலியைப் போக்க உதவும். முடிந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் (அறையின் காற்றில் ஆவியைச் சேர்க்கும் ஒரு சிறிய இயந்திரம்) பயன்படுத்துங்கள். இது அறையின் காற்றை ஈரப்படுத்தி, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குவதுடன், சளியைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்குச் சளி பிடித்திருக்கும்போது, ​​தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் (குறைந்த சர்க்கரை கொண்டவை சிறந்தது) போன்ற திரவங்களைக் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இது உடலில் நீர் தேங்குவதைத் தடுத்து, சளியைக் கரைக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை இல்லாத ஐஸ் லாலிகள் கூடப் போதுமானவையே!
• மூக்கை நன்றாகச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: உங்கள் மூக்கில் அடைப்பும் சளியும் நிறைந்திருந்தால், அதைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது நல்லது. ஒரு நாசியை மூடிக்கொண்டு, மறுபக்கம் பலமுறை மூக்கைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• ஓய்வெடுப்போம்: இது மிகவும் முக்கியம். உடலுக்கு நோய் வரும்போது, ​​அதை எதிர்த்துப் போராட அதற்கு வலிமை தேவைப்படுகிறது. எனவே , நன்றாக ஓய்வெடுங்கள் . பகலில் குட்டித் தூக்கம் போடுங்கள், இரவில் சற்று முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லுங்கள். அப்போது உடல் விரைவாகக் குணமடையும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், சளிக்கு ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் பலனளிக்காது . ஏனெனில், ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு மட்டுமே பலனளிக்கும், வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு அல்ல.

சளி பிடிப்பதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

"உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​வருமுன் காப்பதே நல்லது," என்பார்கள். எனவே, சளி பிடிப்பதைத் தவிர்க்க நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

கையால் துவைப்பதே சிறந்தது!

இதுவே செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான மற்றும் எளிதான காரியம் . உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு நன்கு கழுவுவது, உங்கள் கைகளில் உள்ள வைரஸ்களைக் கொன்றுவிடும். குறிப்பாக:

• சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், உணவு தயாரித்த பின்பும்.
• கழிப்பறைக்குச் சென்று வந்த பிறகு.
• தும்மலுக்குப் பிறகு, இருமலுக்குப் பிறகு, மூக்கைச் சிந்துவதற்குப் பிறகு.
• வெளியே சென்றுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்த பிறகு.
• உடல்நிலை சரியில்லாத ஒருவரைச் சந்தித்த பிறகு.

சோப்பும் தண்ணீரும் கிடைக்காதபோது, ​​நீங்கள் கை சுத்திகரிப்பானைப் (ஆல்கஹால் கலந்தது) பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளில் அழுக்கோ அல்லது பிசுக்கோ இருந்தால், கை சுத்திகரிப்பானால் அதை அகற்ற முடியாது. எனவே, முடிந்தவரை சோப்பு போட்டு உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதே சிறந்தது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல்

இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது.

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: தினசரி உடற்பயிற்சி நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது. எனவே, உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளை உண்பது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

நாம் இவற்றைச் செய்யும்போது, ​​நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் நன்றாகச் செயல்படுகிறது. அதன் பிறகு, வைரஸ்கள் உடலுக்குள் நுழைந்தாலும், நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆக, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இவைதான்!

சரி, நாம் இப்போது சளியைப் பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• சளி என்பது வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தொண்டை வலியை உண்டாக்கும்.
• இதற்கு குறிப்பிட்ட தடுப்பூசியோ சிகிச்சையோ இல்லை. நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• இது முக்கியமாக தும்மல், இருமல் மற்றும் அசுத்தமான கைகள் மூலம் பரவுகிறது.
• சோப்பு போட்டு கைகளைத் தவறாமல் கழுவுவதே நோய்த்தொற்றைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
• உங்களுக்கு சளி பிடித்திருக்கும்போது , ​​நன்றாக ஓய்வெடுங்கள், திரவங்களை அருந்துங்கள், மற்றும் சூடான பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சளிக்கு ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் பலனளிப்பதில்லை.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது, சளி பிடிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஆகவே, சளியைப் பற்றி உங்களுக்கு இப்போது ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும் நிகழ்வுகளைக் குறைக்க முடியும், ஒருவேளை சளி பிடித்தாலும் விரைவாகக் குணமடையலாம். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

சளி, காய்ச்சல், வைரஸ்கள், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, அறிகுறிகள், சளி சிகிச்சை, சளி தடுப்பு