நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறதா? இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவாக இருக்கலாம்!

பெரும்பாலும், சிலர், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகள், ஓடியாடி விளையாடும்போது திடீரென மூச்சுத்திணறி, "என்னால் மூச்சுவிட முடியவில்லை" என்று கூறுவதை நாம் காண்கிறோம். இதைப் பார்க்கும்போது சில பெற்றோர்கள் சற்று பயமும் கவலையும் அடைகிறார்கள். உண்மையில், இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் இது நிச்சயமாக நாம் அக்கறை கொள்ள வேண்டிய மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டிய ஒரு சூழ்நிலையாகும். இன்று, இது எதனால் ஏற்படுகிறது, இதற்கு என்ன தீர்வு காணலாம், மற்றும் இந்த (உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா) என்பது சரியாக என்ன என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

(உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்பது, நீங்கள் ஓடுதல், குதித்தல், விளையாடுதல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது போன்ற உடற்பயிற்சி செய்யும் சமயங்களில் மட்டுமே ஆஸ்துமா போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். உதாரணமாக, சிலருக்கு அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் மூச்சிரைப்போ அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமமோ இருக்காது, ஆனால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மட்டுமே இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும். மேலும், சிலருக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறது, அதாவது அவர்களுக்கு மற்ற நேரங்களிலும் ஆஸ்துமா இருக்கும். அத்தகையவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி அவர்களின் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கக்கூடும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், உடற்பயிற்சி என்பது அவர்களின் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் ஒரு தூண்டுகோலாகவோ அல்லது ஊக்கியாகவோ இருக்கலாம்.

இதைக் கேட்டவுடன் உடனடியாகப் பீதியடைய வேண்டாம், சரியா? ஏனென்றால், இந்த நிலை (உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா) மிக நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று அதற்கேற்ப செயல்படுவதுதான்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இதை நாம் எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் குழந்தை தீவிரமாக விளையாடிக் கொண்டிருக்கும்போது திடீரென்று விளையாடுவதை நிறுத்துவதையோ அல்லது இருமத் தொடங்குவதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, மூச்சுவிடும்போது மார்புக்குள் இருந்து ஒரு சிறிய விசில் போன்ற சத்தம் கேட்கிறது. மார்பு இறுக்கமடைவதாகவும் நீங்கள் கூறலாம். இவைதான் (உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவின்) முக்கிய அறிகுறிகள். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• இருமல்: குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படும் வறட்டு இருமல்.
• மூச்சுத் திணறல்: சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது போலவும், மூச்சு முட்டுவது போலவும் உணர்தல்.
• மூச்சிரைப்பு: சுவாசிக்கும்போது மார்பில் இருந்து ஒரு சிறிய எக்காளம் ஊதுவது போன்ற சீழ்க்கை ஒலி.
• மார்பு இறுக்கம்: மார்பில் அழுத்தம், கனம் அல்லது இறுக்கம் போன்ற உணர்வு.
• உடற்பயிற்சி செய்யும்போது விரைவாக சோர்வடைதல்: மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதாவது, தங்களுடன் விளையாடும் மற்ற குழந்தைகளை விட இவர்கள் விரைவாக சோர்வடைந்து களைப்படைந்து விடுகிறார்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன் குறைதல்: முன்பு போல் நன்றாக ஓடவோ அல்லது குதிக்கவோ முடியாமல் இருப்பது.
• தொண்டையில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு.

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிய 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஆரம்பமாகும். சில சமயங்களில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த 10-15 நிமிடங்களுக்குள்ளேயே இந்த அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்காது.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இப்போது நீங்கள், "நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மட்டும் ஏன் இது நிகழ்கிறது?" என்று யோசிக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நம் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. அப்போதுதான் நாம் வேகமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறோம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் மூக்கின் வழியாக சுவாசிப்பதற்குப் பதிலாக வாயின் வழியாக சுவாசிக்கிறோம். கவனியுங்கள், நாம் மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உள்ளே வரும் காற்று சற்று சூடாகவும், ஈரப்பதமாகவும் மாறி, நமது நாசித் துவாரங்களுக்குள் வடிகட்டப்படுகிறது. ஆனால் நாம் வாயின் வழியாக சுவாசிக்கும்போது அப்படி நடப்பதில்லை.

ஆகவே, இந்தக் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று நமது நுரையீரலில் உள்ள சிறிய காற்றுப்பாதைகளுக்குள் (மூச்சுக்கிளைகள்) நேரடியாகச் செல்லும்போது, ​​அந்தக் காற்றுப்பாதைகளின் சுவர்களில் உள்ள செல்கள் சில வேதிப்பொருட்களை (வேதி ஊக்கிகள்) வெளியிடுகின்றன. இந்த வேதிப்பொருட்கள், காற்றுப்பாதைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்து, காற்றுப்பாதைகள் சுருங்க அல்லது குறுகக் காரணமாகின்றன . அப்போதுதான் காற்றுப்பாதைகள் குறுகி, சுவாசிப்பது கடினமாகிறது, மேலும் மற்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன.

இதற்கு வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம்:

• குளிர் மற்றும் வறண்ட வானிலை: இது போன்ற நாட்களில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இந்த நிலை மேலும் மோசமடையலாம்.
• காற்றில் உள்ள மகரந்தம் அல்லது தூசுத் துகள்கள், புகை: இவை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்குப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
• காற்று மாசுபாடு: வாகனப் புகை, தொழிற்சாலைகளிலிருந்து வரும் புகை போன்றவை.
• சிலர் நீச்சல் குளங்களில் உள்ள குளோரின் வாசனையை வெறுக்கிறார்கள்.
• சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்று இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது.
• குறிப்பிட்ட இரசாயனங்களின் வெளிப்பாடு: உதாரணமாக, ஐஸ் ஹாக்கி மைதானங்களில் உள்ள பனியைச் சுத்தம் செய்யும் இயந்திரங்களிலிருந்து வெளியேற்றப்படும் நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு போன்ற வாயுக்கள்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி உறுதி செய்வார்?

இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கூறும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன, அவை எவ்வளவு காலமாக உங்களுக்கு இருக்கின்றன, அவை எப்போது அதிகமாக ஏற்படுகின்றன, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். இது மருத்துவ வரலாறு எடுத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பின்னர் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார்; குறிப்பாக, உங்கள் மார்பில் ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஏற்படும் மூச்சிரைப்புச் சத்தங்களைக் கேட்பார்.

மேலும், இந்த (உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா) நிலையை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனை உள்ளது. அது ஸ்பைரோமெட்ரி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், ஒரு சிறிய கருவிக்குள் நீங்கள் வேகமாக ஊதும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து எவ்வளவு காற்றை எவ்வளவு வேகமாக வெளியேற்ற முடியும் என்பதை அதனால் அளவிட முடியும்.

பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை சுமார் 6-8 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடவோ அல்லது நிலையான மிதிவண்டியில் பயணிக்கவோ வைத்து, பின்னர் மீண்டும் ஸ்பைரோமெட்ரி இயந்திரத்தில் சுவாசிக்கச் சொல்வார். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் எவ்வளவு சுருங்கியுள்ளன என்பதையும், உங்களால் எவ்வளவு தூரம் மூச்சை வெளியே விட முடிகிறது என்பதையும் இது அளவிடும். இது உடற்பயிற்சி சவால் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சில சமயங்களில், உடற்பயிற்சிக்குப் பதிலாக, மெத்தகோலின் போன்ற ஒரு வேதிப்பொருளை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் இந்தச் சோதனையைச் செய்யலாம். இதுவும் சுவாசப் பாதைகளின் உணர்திறனை அளவிடுகிறது.

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா? இதை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?

சிகிச்சையில் முக்கியமாக மருந்துகளும் சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் அடங்கும்.

1. உடனடி நிவாரண மருந்துகள்

பெரும்பாலும், உங்கள் மருத்துவர் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தச் சொல்வார். இதில், உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைச் சற்றே பெரிதாக்கும் அல்லது விரிவடையச் செய்யும் ஒரு மருந்து அடங்கியுள்ளது. இவை குறுகிய கால பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் (SABA) என்று அழைக்கப்படுகின்றன; உதாரணமாக, சல்பூட்டமால் இன்ஹேலர். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த மருந்துகள் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளை விரிவடையச் செய்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகின்றன.

இந்த இன்ஹேலரை வழக்கமாக உடற்பயிற்சிக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயன்படுத்த வேண்டும். இது உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசப் பாதைகள் சுருங்குவதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும். இதன் விளைவு சுமார் 4-6 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

2. நீண்ட கால கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள்

சிலருக்கு, குறிப்பாக அடிக்கடி ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கும், உங்கள் மருத்துவர் தினமும் பயன்படுத்துவதற்காக வேறு வகையான இன்ஹேலரைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை கண்ட்ரோலர் இன்ஹேலர்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் உள்ளிழுக்கப்படும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் உள்ளன. இது சுவாசப்பாதைகளில் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதனால், உடற்பயிற்சி போன்ற தூண்டுதல்களுக்கு சுவாசப்பாதைகள் குறைந்த உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறுகின்றன.

லியூகோட்ரைன் மாற்றி மருந்துகள் போன்ற, மாத்திரைகளாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய வேறு மருந்துகளும் உள்ளன. இவையும் சிலருக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற உத்திகள்

மருந்துகளுடன் சேர்த்து, பின்வரும் விஷயங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்:

• வார்ம்-அப்: உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் செய்வது மிகவும் முக்கியம். மெதுவாக நடப்பது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை அசைக்கும் சிறிய பயிற்சிகளைச் செய்வது போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் சுவாச மண்டலம் படிப்படியாக உடற்பயிற்சிக்குப் பழகுவதற்கு உதவும்.
• உடலை ஆற்றுப்படுத்துதல்: மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உடனடியாக நிறுத்தாமல், சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் உடலை ஆற்றுப்படுத்த வேண்டும்.
• மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க முயலுங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​முடிந்தவரை மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்லும் காற்று சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்.
• குளிர் நாட்களில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: குளிர்ச்சியான, வறண்ட நாட்களில் நீங்கள் வெளியில் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடும் ஒரு துணியையோ அல்லது ஒரு சிறப்பு முகக்கவசத்தையோ (குளிர் காற்று முகக்கவசம்) அணியுங்கள். இது நேரடியாக உள்ளே வரும் குளிர் காற்றின் அளவைக் குறைக்கும்.
• மகரந்தத் தூண்டிகளைத் தவிர்க்கவும்: மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ள நாட்களில், உங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சியைக் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது. அல்லது, காற்று மாசுபாடு குறைவாக இருக்கும் அதிகாலையிலோ அல்லது மாலையிலோ உடற்பயிற்சி செய்ய முயலுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும், உடற்பயிற்சியின் போதும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உடலில் நீரேற்ற அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடக்கூடாதா?

பல பெற்றோர்களும், இந்த பாதிப்பு உள்ளவர்களும் கேட்கும் முக்கியக் கேள்வி இதுதான்: "எனக்கோ அல்லது என் குழந்தைக்கோ (உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா) இருந்தால், அவர்கள் விளையாடவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் முடியுமா?" இதற்கான பதில், "நிச்சயமாக! எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை!"

உண்மையில், உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கிறது என்பதற்காக உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது விளையாடுவதையோ நிறுத்துவது நல்ல யோசனையல்ல. ஏனெனில், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா என்ற இந்த நிலையை வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்தி, உலக சாம்பியன் பட்டம் வென்ற ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்க வெற்றியாளர்கள் கூட இருக்கிறார்கள்!

ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, இந்த நிலையைச் சரியாகக் கையாள்வது எப்படி என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் மருந்துகளை (குறிப்பாக இன்ஹேலரை) முறையாகப் பயன்படுத்தி, மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் (வார்ம்-அப், கூல்-டவுன் மற்றும் குளிரிலிருந்து பாதுகாப்பு) நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் விரும்பும் எந்த விளையாட்டையும் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் விளையாட முடியும்.

சில விளையாட்டுகள் இந்த நிலைக்கு மிகவும் உகந்தவை என்று கூறப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீச்சல் . ஏனெனில் நீச்சல் குளத்தைச் சுற்றியுள்ள காற்று பொதுவாக வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். மேலும், நீண்ட நேரம் தொடர்ச்சியாக ஓட வேண்டிய விளையாட்டுகளை (உதாரணமாக, மராத்தான் ஓட்டம், கால்பந்து, கூடைப்பந்து) விட, குறுகிய நேரத்தில் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி, அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டிய விளையாட்டுகள் (உதாரணமாக, கைப்பந்து, பேஸ்பால், வேக ஓட்டம்) சிலருக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மற்ற விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. சரியான மேலாண்மையுடன், எதுவும் சாத்தியமே.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் (இருமல், மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம், மூச்சிரைப்பு) ஏதேனும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவரை அணுகவும். அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா (EIAs) இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, நீங்கள் அதற்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தும், அந்த மருந்துகளால் உங்கள் அறிகுறிகள் போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாமல், உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி செய்வதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் அணுகவும். உங்கள் மருந்தின் அளவைச் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது வேறு சிகிச்சை முறை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் நிவாரண இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், உங்கள் ஆஸ்துமா சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று அர்த்தம். அப்படியானால், மருத்துவரை அணுகவும்.

இது மிகவும் முக்கியமானது: உங்களுக்கு திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, பேச முடியாத அளவுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் உதடுகளும் நகங்களும் நீல நிறமாக மாறுவது போலத் தெரிந்தாலோ, மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் இன்ஹேலர் உதவவில்லை என்றாலோ, அது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். நீங்கள் உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

சுருக்கமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

சரி, உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா குறித்து நாங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதிய சில விஷயங்களை இறுதியாக உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்:

• உடற்பயிற்சியின் போது மட்டும் ஏற்படும் மூச்சிரைப்பு, இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என அழைக்கப்படலாம்.
• இதற்குப் பயப்பட ஒன்றுமில்லை , இது மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலைதான்.
• உங்களுக்கு இது இருக்கிறது என்பதற்காக உடற்பயிற்சி செய்வதையோ, விளையாடுவதையோ அல்லது விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பங்கேற்பதையோ நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், உடற்பயிற்சி இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தேவையான ஆலோசனை, சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்யுங்கள் .
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை (குறிப்பாக இன்ஹேலர்களை) சரியாகவும், சரியான நேரத்திலும், சரியான முறையிலும் பயன்படுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்தவும், பின் உடலை ஆசுவாசப்படுத்தவும் மறக்காதீர்கள்.
• சரியான நோயறிதல், முறையான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மையின் மூலம், உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா உள்ள எவரும் சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

ஆகவே, உங்களுக்கு இது போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். அதன் பிறகு நீங்களும் உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டை எந்தத் தடையுமின்றி விளையாடி ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்!

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா, உடற்பயிற்சி, ஆஸ்துமா, சுவாசிப்பதில் சிரமம், இன்ஹேலர், விளையாட்டு, ஆரோக்கியம், சிங்கள மருத்துவக் கட்டுரை