'தொற்று' என்பதன் பொருள் என்ன? அதைப்பற்றி முழுமையாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு சளி பிடித்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இருமல் வந்தாலோ, 'மற்றவர்களிடமிருந்தும் எனக்கு இது தொற்றிவிடுமோ?' என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள், அல்லவா? சில நோய்கள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மிக விரைவாகப் பரவுகின்றன. அதனால்தான் அவற்றை 'தொற்று நோய்கள்' என்று அழைக்கிறோம். எனவே, இன்று நாம் இந்த 'தொற்று நோய்கள்' பற்றியும், அத்தகைய நோய்களிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்பது பற்றியும் பேசப் போகிறோம். சரியான விஷயங்களை நாம் அறிந்திருந்தால், பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

"தொற்று" என்பதன் சரியான அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'தொற்று' என்பது ஒரு நோய் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எளிதில் பரவுவதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நண்பருக்குச் சளி பிடித்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, அவரது வாய் மற்றும் மூக்கிலிருந்து சிறிய கிருமிகள் வெளியேறுகின்றன. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவருக்கு அருகில் இருந்தால், அந்தக் கிருமிகள் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைந்து உங்களுக்கும் சளி பிடிக்கலாம். இதனால்தான் சளியைத் தொற்று நோய் என்று அழைக்கிறோம்.

இந்தக் கிருமிகள் என்றால் என்ன? நாம் அடிக்கடி பேசும் கிருமிகளில் முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன.

1. பாக்டீரியா: இவை வெறும் கண்ணுக்குத் தெரியாத மிகச்சிறிய உயிரினங்கள். சில பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நன்மை செய்வதுடன், நமக்கு உதவியும் செய்கின்றன. ஆனால், சில வகை பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்குள் நுழைந்தால் நோயை உண்டாக்கக்கூடும்.

2. வைரஸ்கள்: இவை பாக்டீரியாக்களை விட மிகவும் சிறியவை. வைரஸ்களால் தானாக வாழ முடியாது; அவை வளர்வதற்கு நம் உடலிலுள்ள ஒரு செல்லுக்குள் நுழைய வேண்டும். வைரஸ்கள் பெரும்பாலும் சளி, காய்ச்சல், சின்னம்மை மற்றும் தட்டம்மை போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

எனவே, ஒரு நோயை உண்டாக்கும் கிருமி (அதாவது, பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்) ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவக்கூடியதாக இருந்தால், அந்த நோயை நாம் 'தொற்று நோய்' என்று அழைக்கிறோம்.

இந்தத் தொற்றுநோய் எவ்வாறு பரவுகிறது?

தொற்று நோய்கள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவுவதற்குப் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவற்றை இப்போது பார்ப்போம்.

1. நேரடித் தொடர்பு

இது மிகவும் எளிமையான ஒரு வழி. நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைத் தொடுவதாலோ அல்லது அவருடைய உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதாலோ இந்த நோய் பரவக்கூடும்.

• கை குலுக்குதல்: நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரின் கைகளில் கிருமிகள் இருந்தால், நீங்கள் அவருடன் கை குலுக்கும்போது, ​​அந்தக் கிருமிகள் உங்கள் கைகளுக்கும் பரவக்கூடும். பின்னர், அந்தக் கையால் உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது கண்களைத் தொட்டால், அந்தக் கிருமிகள் உங்கள் உடலுக்குள் நுழையலாம்.
• முத்தமிடுதல்: சில நோய்கள் (ஹெர்பெஸ் போன்றவை) முத்தமிடுவதன் மூலம் பரவக்கூடும்.
• நோயாளியின் காயத்தைத் தொடுதல்: காயங்களிலிருந்து வரும் திரவத்தில் கிருமிகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் நண்பர் நிமலுக்கு சளி பிடித்திருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் தொடர்ந்து தன் மூக்கைத் துடைத்துக்கொண்டு, இருமும்போது தன் கையால் வாயை மூடிக்கொள்கிறார். பிறகு அதே கையால் உங்கள் கையைக் குலுக்குகிறார். அப்போது, ​​நிமலின் கையில் இருந்த சளி வைரஸ் உங்கள் கைக்கும் பரவுகிறது. உண்மையைச் சொல்லப்போனால், இது ஒரு ஆபத்தான செயல்!

2. காற்றின் வழியாக - நீர்த்துளிகள் மற்றும் சிறு துகள்கள்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் பரவுவதற்கு இதுவே பெரும்பாலும் முக்கிய வழியாக அமைகிறது.

• நீர்த்துளி பரவல்: நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, அவரது வாய் மற்றும் மூக்கிலிருந்து உமிழ்நீர் மற்றும் மூக்குச் சுரப்புகளின் நீர்த்துளிகள் வெளியேறுகின்றன. இந்த நீர்த்துளிகள் நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் நிறைந்தவை. அவை பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மீட்டர் வரை பயணிக்கக்கூடியவை. இந்த நீர்த்துளிகள் அருகில் உள்ள ஒருவரின் மூக்கு, வாய் அல்லது கண்களில் பட்டால், அவை நோயைப் பரப்பக்கூடும்.
• பேசும்போதும், சுவாசிக்கும்போதும் (காற்றின் மூலம் பரவுதல் - சில நோய்களுக்கு): சில கிருமிகள் மிகவும் சிறியவை. அவை காற்றில் நீண்ட நேரம் மிதந்து, நீண்ட தூரம் பயணிக்க முடியும். காசநோய் மற்றும் தட்டம்மை போன்ற நோய்கள் இந்த வழியில் பரவக்கூடும்.

3. மறைமுகத் தொடர்பு (தொற்றுப் பரப்பிகள்)

இதன் பொருள், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் தொட்ட பொருட்கள் மூலம் இந்த நோய் பரவுகிறது என்பதாகும்.

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர், கிருமிகள் நிறைந்த தனது கையால் ஒரு கதவுக் கைப்பிடி, மேசை, அல்லது பயன்படுத்தப்பட்ட பேனா அல்லது கைபேசியைத் தொடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர், ஆரோக்கியமான ஒருவர் அந்தப் பொருளைத் தொட்டுவிட்டு, தனது வாய், மூக்கு அல்லது கண்களைத் தொட்டால், அவருக்குத் தொற்று ஏற்படலாம். மருத்துவத்தில், கிருமிகள் நிறைந்த இந்தப் பொருட்களை நாம் 'ஃபோமைட்டுகள்' (fomites) என்று அழைக்கிறோம்.

• கதவைப் பிடி, ஜன்னலைப் பிடி.
• மேசைகள், நாற்காலிகள்
• பொம்மைகள் (குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளிடையே)
• துண்டு, கைக்குட்டை
• பணத்தாள்கள், நாணயங்கள்
• தொலைபேசிகள், கணினி விசைப்பலகைகள்

4. அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர்

சில தொற்று நோய்கள், குறிப்பாக வயிற்றுக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு (குடல் அழற்சி), அசுத்தமான உணவு அல்லது நீரை உண்பதாலோ அல்லது குடிப்பதாலோ ஏற்படுகின்றன. கிருமிகளால் அசுத்தமான உணவை உண்பதாலோ அல்லது நீரைக் குடிப்பதாலோ இந்த நோய்கள் தொற்றிக்கொள்ளலாம்.

• சரியாக வேகாத இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகள்
• கழுவப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• அசுத்தமான நீர், முறையாக சுத்திகரிக்கப்படாத பானங்கள்

5. விலங்குகள் மற்றும் பூச்சிகள் - நோய்க்கடத்திகள்

சில தொற்று நோய்கள் விலங்குகளிலிருந்து மனிதர்களுக்கோ அல்லது பூச்சிகள் மூலமாகவோ பரவக்கூடும். இந்த நோய்களைப் பரப்பும் பூச்சிகளை நாம் நோய்க்கடத்திகள் என்று அழைக்கிறோம்.

• கொசுக்கள் டெங்கு, மலேரியா மற்றும் சிக்கன்குனியா போன்ற நோய்களைப் பரப்புகின்றன.
• சில நோய்கள் தெள்ளுப்பூச்சிகள் மற்றும் உண்ணிகள் மூலமாகவும் பரவக்கூடும்.
• சில விலங்குகள், நாய் மற்றும் பூனை போன்ற விலங்குகளின் கடி மூலம் ரேபிஸ் நோயையும், எலியின் சிறுநீர் போன்ற பொருட்களால் அசுத்தமான நீர் மூலம் லெப்டோஸ்பைரோசிஸ் நோயையும் பரப்பக்கூடும்.

தொற்று நோய்கள் எத்தனை வழிகளில் பரவக்கூடும் என்பது இப்போது உங்களுக்குப் புரிந்திருக்கும், அல்லவா?

மிகவும் பொதுவான தொற்று நோய்கள் யாவை?

நம்மிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் பல தொற்று நோய்கள் உள்ளன.

• சாதாரண சளி: இது ஏறக்குறைய அனைவரும் அனுபவித்த ஒன்று. இது பல்வேறு வகையான வைரஸ்களால் ஏற்படலாம். இது இருமல் மற்றும் தும்மல் மூலம் பரவுகிறது.
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா: இதுவும் ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது. இது சாதாரண சளியை விட சற்று கடுமையானது. இது உடல் வலி, அதிக காய்ச்சல் மற்றும் இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் முக்கியமாக காற்றின் மூலமாகவே பரவுகிறது.
• சின்னம்மை: இதுவும் ஒரு வைரஸ் நோயாகும். இது உடலில் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தி, அரிப்பை உண்டாக்கும். பாதிக்கப்பட்ட நபரின் கொப்புளங்களுடன் நேரடித் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமோ, அல்லது அவர்கள் இருமும்போதோ தும்மும்போதோ இது பரவக்கூடும்.
• தட்டம்மை: இதுவும் எளிதில் பரவக்கூடிய மற்றும் ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு வைரஸ் நோயாகும். காய்ச்சல், இருமல், கண்கள் சிவத்தல் மற்றும் உடல் வலிகள் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இது காற்றின் மூலம் பரவுகிறது.
• பொன்னுக்கு வீங்கி: இது கன்னங்களின் இருபுறமும் உள்ள சுரப்பிகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வைரஸ் நோயாகும். இது உமிழ்நீர்த் துளிகள் மூலம் பரவுகிறது.
• கோவிட்-19 (COVID-19): இதனைப் பற்றி இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும். இது `(SARS-CoV-2)` எனப்படும் வைரஸால் ஏற்படுகிறது. இது முக்கியமாக காற்றின் மூலம், அதாவது இருமல், தும்மல் அல்லது பேசும்போது வெளிப்படும் நீர்த்துளிகள் வழியாகப் பரவுகிறது.
• டைபாய்டு காய்ச்சல்: இது பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், இது அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம் பரவுகிறது.
• கண் சிவத்தல் / மெட்ராஸ் கண் நோய்: இது கண்கள் சிவந்து, அரிப்பு ஏற்பட்டு, நீர் வடியும் ஒரு நோயாகும். இது எளிதில் பரவக்கூடியது. பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் கண்களிலிருந்து வடியும் நீர், கைகளில் பட்டு, அந்தக் கைகள் மற்றொருவரின் கண்களைத் தொடுவதன் மூலமும் இந்நோய் பரவக்கூடும்.

இதுபோன்று வேறு பல தொற்று நோய்களும் உள்ளன. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நோய்கள் அனைத்தும் ஏறக்குறைய ஏதேனும் ஒரு கிருமியால் (பாக்டீரியா, வைரஸ் அல்லது பிற சிறிய உயிரினம்) பரவுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான்.

'Contagious' மற்றும் 'Infectious' இரண்டும் ஒன்றுதானா?

இந்த இரண்டு சொற்களும் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கு பதிலாக மற்றொன்று பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அவற்றுக்கிடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது.

"தொற்று" என்பது ஒரு கிருமி (பாக்டீரியா, வைரஸ், பூஞ்சை அல்லது ஒட்டுண்ணி) உடலுக்குள் நுழைந்து நோயை ஏற்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது.

"தொற்று" என்பது, அந்தத் தொற்று நோய் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எளிதில் பரவக்கூடியது என்பதைக் குறிக்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு தொற்று நோயும் ஒரு தொற்று நோய்தான். இருப்பினும், எல்லா தொற்று நோய்களும் கட்டாயம் தொற்றக்கூடியவை அல்ல.

உதாரணமாக, டெட்டனஸ் என்பது பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் ஒரு தொற்று நோயாகும். ஆனால் அது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவுவதில்லை. சுற்றுச்சூழலில் (மண், தூசி) உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ஒரு காயம் வழியாக உடலுக்குள் நுழையும்போது இது ஏற்படுகிறது.

ஆனால், சாதாரண சளி ஒரு தொற்று நோயாகும், அது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எளிதில் பரவுகிறது. இன்று நாம் முக்கியமாகத் தொற்றும் நோய்களைப் பற்றிப் பேசுகிறோம் .

தொற்று நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

"வருமுன் காப்பது சிறந்தது" என்றொரு பழமொழி உண்டு. அது இந்தத் தொற்று நோய்களுக்கும் பொருந்தும். நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருந்தால், இதுபோன்ற பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். இவை மிகவும் எளிமையான விஷயங்கள், ஆனால் மிகவும் முக்கியமானவை.

1. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்

இதுவே மிகவும் முக்கியமான மற்றும் எளிமையான வழியாகும் . நம் கைகளில் கண்ணுக்குத் தெரியாத மில்லியன் கணக்கான கிருமிகள் இருக்கலாம். அதனால்தான் கைகளைச் சரியாகக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம்.

• உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்?
• சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்பும்.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகு.
• இருமும்போதோ தும்மும்போதோ உங்கள் கையால் வாயை மூடிக்கொண்டால், பிறகு...
• நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பார்த்த பிறகு, அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைத் தொட்ட பிறகு.
• விலங்குகளைத் தொட்ட பிறகு.
• வெளியே சென்றுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்த பிறகு.
• காயத்தைச் சுத்தம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும்.
• மூக்கை சுத்தம் செய்த பிறகு.
• உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாகக் கழுவுகிறீர்கள்?
• முதலில், உங்கள் கைகளை சுத்தமான தண்ணீரால் நனைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பிறகு, தேவையான அளவு சோப்பு சேர்த்து, நன்றாக நுரை வரும் வரை தேய்க்கவும்.
• உங்கள் கையின் பின்புறம், விரல்களுக்கு இடையில், நகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் பெருவிரலைச் சுற்றித் தேய்க்கவும். குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குத் தேய்க்க வேண்டும் (நீங்கள் மனதிற்குள் 'ஹேப்பி பர்த்டே' பாடலை இரண்டு முறை பாடலாம்).
• பிறகு அதை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு நன்றாகக் கழுவவும்.
• சுத்தமான துணி அல்லது திசுத்தாளைக் கொண்டு உங்கள் கைகளை உலர்த்துங்கள். பொது இடங்களில், கை உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உங்கள் சொந்த திசுத்தாளைக் கொண்டு வருவது சிறந்தது.

சோப்பும் தண்ணீரும் கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கும்போது, ​​சுத்திகரிப்பான் மட்டும் போதாது. சோப்பு போட்டு கைகளைக் கழுவுவதே சிறந்தது.

2. இருமல் மற்றும் தும்மல் வரும்போது உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு சளி அல்லது இருமல் இருந்தால், நீங்கள் இருமும்போதோ தும்மும்போதோ கிருமிகள் காற்றில் பரவுகின்றன. இது மற்றவர்களுக்கும் நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதற்கு எப்போதும் திசுத்தாளைப் பயன்படுத்துங்கள். பயன்படுத்திய திசுத்தாளை உடனடியாக மூடிய குப்பைத் தொட்டியில் எறிந்துவிடுங்கள்.
• உங்களிடம் திசுத்தாள் இல்லையென்றால், உங்கள் முழங்கை வளையும் பக்கத்தில் இருமுங்கள் அல்லது தும்முங்கள். ஒருபோதும் வெறும் கைகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். ஏனெனில், உங்கள் கைகளில் கிருமிகள் தொற்றிக்கொண்டால், நீங்கள் தொடும் எல்லாவற்றிற்கும் அவை பரவிவிடும்.

3. உடல்நிலை சரியில்லாதபோது வீட்டிலேயே இருங்கள்

தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளான காய்ச்சல், இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் வலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி போன்றவை உங்களுக்கு இருந்தால், முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருங்கள். அலுவலகம், பள்ளி அல்லது பொது இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இது, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நோயைப் பரப்புவதைத் தடுக்க உதவும். மேலும், நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையவும் இது அவகாசம் அளிக்கும்.

4. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளுங்கள்

தடுப்பூசிகள் பலவிதமான தொற்று நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாகும். தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், ரூபெல்லா, சின்னம்மை, இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கோவிட்-19, காசநோய், போலியோ மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி போன்ற நோய்களுக்குத் தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இந்தத் தடுப்பூசிகள், அந்த நோய்களை எதிர்த்துப் போராட நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்குப் பயிற்சி அளிக்கின்றன.

• தேசிய நோய்த்தடுப்புத் திட்டத்தின் கீழ் வழங்கப்படும் அனைத்துத் தடுப்பூசிகளையும் குழந்தைகளுக்கு உரிய நேரத்தில் செலுத்தவும்.
• பெரியவர்களுக்கும் சில தடுப்பூசிகள் (உதாரணமாக, இன்ஃப்ளூயன்ஸா, நிமோனியா, டெட்டனஸ் பூஸ்டர்) தேவைப்படலாம். இவை குறித்து மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. அடிக்கடி தொடப்படும் மேற்பரப்புகளைச் சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.

கதவுக் கைப்பிடிகள், மேசைகள், மின்விளக்கு சுவிட்சுகள், தொலைபேசிகள், கணினி விசைப்பலகைகள் மற்றும் கழிப்பறைகள் போன்ற பொதுவாகத் தொடப்படும் பரப்புகளில் கிருமிகள் தங்கியிருக்கலாம். எனவே, இந்தப் பரப்புகளைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வதும், பொருத்தமான கிருமிநாசினியைக் கொண்டு துடைப்பதும் அவசியம்; குறிப்பாக வீட்டில் யாருக்காவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் இது இன்னும் முக்கியம்.

6. தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம்

துண்டுகள், சவரக்கத்திகள், பல் துலக்கும் தூரிகைகள், உண்ணும் பாத்திரங்கள் மற்றும் தண்ணீர் பாட்டில்களை மற்றவர்களுடன் பகிர வேண்டாம். இவை நோய்களைப் பரப்பக்கூடும்.

7. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

சமச்சீரான உணவை உண்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, போதுமான அளவு உறங்குவது (ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம்), மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். இது நோய்களை எதிர்க்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும்.

ஒரு சிறிய உதாரணம்: உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒருவருக்கு சளி பிடித்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ தன் கைகளால் வாயை மூடவில்லை என்றால், அந்தக் கிருமிகள் அலுவலகத்தில் உள்ள மேசைகள் மற்றும் கதவுக் கைப்பிடிகள் மீது பரவக்கூடும். நீங்கள் அந்தப் பரப்புகளைத் தொட்டுவிட்டு, கைகளைக் கழுவாமல் உணவு உண்டால், உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால், எல்லோரும் இதுபோன்று கவனமாக இருந்து, தங்கள் கைகளைக் கழுவினால், நோய் ஏற்பட்டால், இந்த வகையான நோய் பரவுவதை அவர்களால் பெருமளவில் குறைக்க முடியும், அல்லவா?

உங்களுக்குத் தொற்று நோய் இருப்பதாக நினைத்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சில சமயங்களில், நாம் எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும், நமக்கு நோய் வரலாம். அப்படி நடந்தால், இவற்றைச் செய்யுங்கள்.

1. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: உங்களுக்குக் காய்ச்சல், கடுமையான இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், கடுமையான உடல் வலி, கட்டுப்படுத்த முடியாத வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது சில நாட்களுக்குள் உங்கள் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். அப்போதுதான், உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, தேவையான சிகிச்சையைப் பெற முடியும். குறிப்பாக, நீங்கள் ஆபத்துக் குழுவில் (சிறு குழந்தை, முதியவர், கர்ப்பிணிப் பெண், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்) இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.

2. ஓய்வு: உடலுக்கு ஓய்வளிப்பது, அது விரைவாகக் குணமடைய உதவுகிறது.

3. நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள்: உங்களுக்குக் காய்ச்சல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதிக அளவு நீரை இழக்கிறது. எனவே, நிறைய தண்ணீர், சூப், கஞ்சி, பழச்சாறு போன்றவற்றை அருந்துங்கள்.

4. வைரஸ் மற்றவர்களுக்குப் பரவுவதைத் தடுத்தல்: முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் (சமூக இடைவெளி). உங்களால் ஒரு தனி அறையில் இருக்க முடிந்தால் அது சிறந்தது. இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பாத்திரங்களைத் தனியாகக் கழுவுங்கள்.

5. மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, சரியான நேரத்தில், முழு காலத்திற்கும் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர் சொல்வதை அப்படியே செய்யுங்கள்.

இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கியச் செய்தி)

ஆக, இன்று நாம் தொற்று நோய்களைப் பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம், அல்லவா? இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்வது உங்களுக்கும், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும், சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• "தொற்று" என்பது, ஒரு நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவுவதைக் குறிக்கும்.
• இந்த நோய் காற்றின் மூலம், நேரடித் தொடர்பு மூலம், அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம், அசுத்தமான பொருள்கள் (தொற்றுப் பரப்பிகள்) மூலம் எனப் பல வழிகளில் பரவக்கூடும்.
• தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழி கை கழுவுவதே ஆகும். ஆம், உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்.
• இருமும்போதும் தும்மும்போதும் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
• உங்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், மற்றவர்களுக்குப் பரவாமல் இருக்க வீட்டிலேயே இருங்கள் .
• தடுப்பூசிகள் பல தொற்று நோய்களுக்கு எதிரான சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பாகும். சரியான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• சந்தேகம் ஏற்பட்டாலோ, உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டாலோ, மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மனதிற்குத் தோன்றுவதைச் செய்யாதீர்கள், மருத்துவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தச் சிறிய சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் பல பெரிய நோய்களைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். நாம் அனைவரும் இதில் அக்கறை கொண்டால், நமது முழு சமூகத்தையும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற முடியும். மற்றவர்களின் பாதுகாப்பைப் போலவே உங்கள் பாதுகாப்பும் முக்கியமானது!

தொற்று நோய்கள், சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள், கை கழுவுதல், தடுப்பூசி, வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு