நீங்களும் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்படுகிறீர்களா? வயிற்றுப்போக்கைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் எப்போதாவது கழிவறையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல், மிகவும் சிரமப்பட்டு மாட்டிக்கொண்டதுண்டா? அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்களுக்கு அந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். ஆனால், சிலருக்கு அது விட்டு விட்டு வரலாம் என்றாலும், அது மிகவும் தீவிரமானதாகவும் இருக்கக்கூடும். எனவே, அதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்ப்போமா?

வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

எளிமையாகச் சொன்னால், வயிற்றுப்போக்கு என்பது உங்கள் மலம் தண்ணீரைப் போல நீராக வெளியேறுவதாகும் . இது இயல்பானதல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள நீரின் அளவு அதிகரிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. நாம் நம் உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றும்போது, ​​அதாவது மலம் கழிக்கும்போது, ​​அதில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நீர் இருக்கும். ஆனால் இந்த நீரின் அளவு தேவையை விட அதிகமாக அதிகரித்தால், வயிற்றுப்போக்கு என்ற இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது தண்ணீர் நிரம்பிய ஒரு வாளி கவிழ்க்கப்படுவதைப் போன்றது. இதேதான் குடல்களுக்குள்ளும் நடக்கிறது. அதனால்தான், தண்ணீரைப் போல நீங்கள் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது.

நமக்கு ஏன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது? அதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கக்கூடுமா?

ஆம், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு உண்மையில் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில மிகவும் சிறியவை, ஆனால் சில தீவிரமானவை. முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. தொற்றுகள்

இதுதான் மிகவும் பொதுவான காரணம் . நம் மாமா சிறிபாலாவுக்கு நடந்தது போலவே, ஒரு நாள் வெளியே சாப்பிட்டுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்ததும், அவருக்கு வயிற்று வலி ஏற்பட்டு, கழிப்பறைக்கு ஓடிக்கொண்டே இருப்பார். கிருமிகள் உடலுக்குள் நுழையும்போது இப்படித்தான் நடக்கும்.

• வைரஸ்கள்: சிறு குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் முக்கிய வைரஸ் வகை ரோட்டா வைரஸ் ஆகும். பெரியவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு நோரோ வைரஸும் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இவை மிகவும் எளிதில் பரவக்கூடியவை.
• பாக்டீரியா: இவை அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம் பரவுகின்றன. ஈ. கோலை, சால்மோனெல்லா, ஷிகெல்லா, கேம்பிலோபாக்டர் போன்ற பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம். இதனுடன் காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்று வலியும் ஏற்படலாம்.
• ஒட்டுண்ணிகள்: ஜியார்டியா மற்றும் கிரிப்டோஸ்போரிடியம் போன்ற ஒட்டுண்ணிகளைக் கொண்ட அசுத்தமான நீரைக் குடிப்பதாலோ அல்லது அசுத்தமான நீரில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்பதாலோ இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

2. உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகள்

• உணவு நஞ்சாதல்: கெட்டுப்போன அல்லது சரியாக வேகவைக்கப்படாத உணவை உண்ணும்போது இது ஏற்படலாம்.
• உணவு ஒவ்வாமைகள்: உதாரணமாக, சிலர் பால் குடித்த பிறகு வயிறு உப்புசத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது 'லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள், பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் என்ற சர்க்கரையை அவர்களது உடலால் ஜீரணிக்க இயலாது என்பதாகும்.
• உணவு ஒவ்வாமை: சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்படலாம்.

3. மருந்துகள்

சில மருந்துகள், குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தும்போது வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பக்க விளைவாக ஏற்படலாம், ஏனெனில் அவை நமது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் கொன்றுவிடுகின்றன.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் தேர்வு நெருங்கும் நேரம் போன்ற அதீத மன அழுத்தத்தின் போது சிலருக்கு வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம்.

5. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

சில நீண்டகால மருத்துவ நிலைகளும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக:

• எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): இது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிறு உப்புசத்தை ஏற்படுத்துவதுடன், சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கையும், மற்ற சிலருக்கு மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• அழற்சி குடல் நோய் (IBD): இது குடல்களில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் ஆகியவை இந்த வகையைச் சேர்ந்த இரண்டு நோய்களாகும்.

வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் , மலம் அடிக்கடி வெளியேறுவது, அது நீராகவும், தளர்வாகவும் இருப்பதுதான் . இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:

• வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வாந்தி.
• காய்ச்சல் (சில நேரங்களில்).
• குமட்டல், வாந்தி.
• வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு, வயிற்றில் காற்று நிறைந்திருப்பது போன்ற உணர்வு.
• மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் கவலைக்குரிய விஷயம் நீரிழப்பு ஆகும்.

நீரிழப்பு என்றால் என்ன? அது ஆபத்தானதா?

ஆம், நீரிழப்பு என்பது உடலில் இருந்து நீர் வெளியேறுவதாகும். வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் உடல் அதிக நீரை இழக்கிறது. இது குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் மிகவும் ஆபத்தானது.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் இவையும் அடங்கலாம், எனவே இவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

வாயும் நாக்கும் வறண்டுள்ளன.

அதீத தாகம்.

சிறுநீர் உற்பத்தியின் அளவு குறைந்து, சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறுகிறது.

கண்கள் குழி விழுந்தது போல் தெரிகின்றன.

தோல் வறண்டுவிடும், அதைத் தொட்டுப் பின்வாங்கினால், அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் (தோல் நெகிழ்ச்சி).

தலைச்சுற்றல், மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு.

சிறு குழந்தைகளுக்கு அழும்போது கண்ணீர் வராது, நெற்றிக்கு மேலுள்ள மென்மயிர் குழிந்திருப்பது போல் தோன்றும், மேலும் அவர்கள் மிகவும் தூக்கக் கலக்கத்துடன் காணப்படுவார்கள்.

உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான வயிற்றுப்போக்கு பாதிப்புகள் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குள் தானாகவே குணமாகிவிடும், ஆனால் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• வயது வந்தவர் என்றால்:
• ஒரு நாளைக்கு மிக அதிகமான முறை (உதாரணமாக, 6-8 முறைக்கு மேல்) மலம் கழித்தால்.
• உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் (102°F அல்லது 38.9°C க்கு மேல்) இருந்தால்.
• உங்களுக்குக் கடுமையான வயிற்று வலி இருந்தால்.
• மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சீழ் இருந்தால் (அது கருப்பு அல்லது அடர் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால்).
• நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (இதைப்பற்றி நாம் முன்பே பேசியிருந்தோம்).
• உங்களுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால்.
• நீங்கள் வயதானவராகவோ அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவராகவோ இருந்தால் (உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய் அல்லது புற்றுநோய் உள்ளவர்).

• நீங்கள் ஒரு சிறு குழந்தையாக இருந்தால் (குறிப்பாக ஒரு வயதுக்குட்பட்டவராக இருந்தால்):
• எந்தவொரு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டாலும், குறிப்பாக 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான வயதுடைய குழந்தைக்கு , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (இது மிகவும் முக்கியம்!).
• உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால்.
• மலம் கழிக்கும்போது இரத்தம் அல்லது சீழ் வந்தால்.
• குழந்தை மிகவும் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் இருந்தால்.
• நீங்கள் 8-12 மணி நேரமாக சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால்.
• வயிற்று வலியால் தொடர்ந்து அழுதுகொண்டிருந்தால்.

வீட்டிலேயே வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?

லேசான வயிற்றுப்போக்கிற்கு நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானது, நிறைய திரவங்களை அருந்துவதுதான்.

1. நீர் மற்றும் உப்புகள் (நீரேற்றம்):

• வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) மிகச் சிறந்தவை. மருந்தகத்திலிருந்து ஒரு பாக்கெட்டை வாங்கி, அதில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி தண்ணீரில் கலந்து, மெதுவாகப் பருகவும். இது, உடல் இழந்த நீர் மற்றும் உப்புகள் இரண்டையும் ஈடுசெய்ய உதவும்.
• உங்களால் வர முடியாவிட்டால், கொஞ்சம் கொதிக்கவைத்த தண்ணீரைக் குடியுங்கள்.
• இலேசான சூப்புகள் (உதாரணமாக, காய்கறிக் குழம்பு, கோழி சூப்).
• குறைந்த சர்க்கரையுள்ள பழச்சாறுகள் (ஆப்பிள் சாறு போன்றவற்றை சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்துக் குடித்துப் பருகலாம்).
• வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது பால், காபி, தேநீர், இனிப்புப் பானங்கள் மற்றும் மதுபானம் போன்றவற்றைக் குடிப்பது நல்லதல்ல. அவை நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

2. உணவுமுறை:

• வயிற்றுப்போக்கு தொடங்கிய முதல் சில மணிநேரங்களில் காரமான உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• லேசான, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளைச் சிறிதளவு சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். உதாரணங்கள்:
• அரிசி (அரிசி இல்லாமல்)
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
• ரொட்டி (வெள்ளை ரொட்டி, முழு கோதுமை ரொட்டி)
• வாழைப்பழம்
• வேகவைத்த கோழி (தோல் நீக்கப்பட்டது)
• பட்டாசுகள்
• சிலர் BRAT உணவுமுறை (வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ், டோஸ்ட்) பற்றிப் பேசுகிறார்கள். இவை எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடியவை.
• படிப்படியாக இயல்பான உணவு முறைக்குப் பழகிக்கொள்ளுங்கள்.

3. ஓய்வு:

• உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு கொடுங்கள்.

4. மருத்துவ ஆலோசனையின்றி வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். சில சமயங்களில், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு ஒரு நோய்த்தொற்றால் ஏற்பட்டிருந்தால், இந்த மருந்துகள் பாக்டீரியாக்கள் உடலுக்குள் சிக்கிக்கொள்ளக் காரணமாகி, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• கை கழுவுதல்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம் . கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்பு, மற்றும் குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றிய பிறகு, உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு நன்கு கழுவுங்கள். குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை ஒன்றாகத் தேய்க்கவும்.
• உணவுப் பாதுகாப்பு:
• உணவை, குறிப்பாக இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை, நன்கு சமைக்கவும்.
• காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாகக் கழுவவும்.
• அசுத்தமான இடங்களிலிருந்து உணவு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.
• கெட்டுப்போன உணவை உண்ணாதீர்கள்.
• பதப்படுத்தப்படாத பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சுத்தமான நீர்: எப்போதும் சுத்தமான, பாதுகாப்பான நீரை மட்டுமே அருந்தவும். சந்தேகம் இருந்தால், கொதிக்கவைத்த நீரை அருந்தவும்.
• தடுப்பூசி: சிறு குழந்தைகளுக்கு ரோட்டா வைரஸ் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதற்கான தடுப்பூசி உள்ளது. அதை உரிய நேரத்தில் செலுத்தவும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

வயிற்றுப்போக்கு என்பது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிலையாகும், மேலும் இது பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்:

வயிற்றுப்போக்கினால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய ஆபத்து நீரிழப்பு ஆகும். எனவே, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு திரவங்களை, குறிப்பாக ORS-ஐ, கொடுங்கள்.

சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்கள் வயிற்றுப்போக்கு விஷயத்தில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற அபாயகரமான அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க சிறந்த வழி தூய்மையே. உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவதையும், சுத்தமான உணவையும் பானங்களையும் உண்பதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

வயிற்றுப்போக்கு , வாயுத் தொல்லை, நீரிழப்பு, குமட்டல், உணவு நஞ்சாதல், தொற்றுகள், உடல்நலம்