உங்களுக்கும் ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? அப்படியானால், இந்த 'ஆஸ்துமா செயல் திட்டம்' பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியபோது, ​​நீங்கள் சற்று பயந்திருக்கலாம், அல்லவா? ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஆஸ்துமா என்பது, முறையாகக் கையாளப்பட்டால், உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையில் தலையிடாத ஒரு பாதிப்பாகும். இதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் ' ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் ' (Asthma Action Plan) ஆகும். இன்று இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த 'ஆஸ்துமா செயல் திட்டம்' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் வகுத்துக்கொள்ளக்கூடிய வழிகாட்டுதல்களின் தொகுப்பே இது. இது ஒரு சாலை வரைபடம் போன்றது. இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் துல்லியமாகப் பின்பற்றினால், அடிக்கடி ஏற்படும் ஆஸ்துமா பாதிப்புகளை உங்களால் தவிர்க்க முடியும். மேலும், அப்படி பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வதென்று கவலைப்படாமல் உங்களால் வேலைக்குச் செல்லவும் முடியும்.

மருத்துவர் ஆஸ்துமா மருந்து மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகள் பற்றி உங்களுக்கு நிறைய சொல்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதையெல்லாம் ஒரே நேரத்தில் நினைவில் கொள்வது கடினம், இல்லையா? அதனால்தான் உங்களிடம் இந்த எழுத்துப்பூர்வமான திட்டம் இருக்கிறது. அதை ஒரு புத்தகத்தில் எழுதி உங்களுடனே வைத்திருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு புகைப்படமாகவோ அல்லது ஒரு 'மின்னணு நகலாகவோ' வைத்திருந்தாலோ அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். அப்போது நீங்கள் அதை எப்போது வேண்டுமானாலும் பார்த்து, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்தத் திட்டத்தின் மூலம் உங்களுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஆடைகளால் எந்தத் தடையுமின்றி விளையாடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், விருந்துகளுக்குச் செல்லவும், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் செய்யவும் இது உதவும். மிக முக்கியமான விஷயம், அதை உங்களுக்குப் பொருத்தமாக அமைத்துக் கொள்வதுதான். ஏனென்றால், அனைவரின் ஆடைகளும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கும், உங்கள் ஆடைகளின் தன்மைக்கும் ஏற்றவாறு அதை நீங்கள் அமைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் என்னென்ன உள்ளன?

ஆஸ்துமா அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. அது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். எனவே, அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே திட்டம் என்று எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் ஆஸ்துமா தீவிரமடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒவ்வொரு திட்டமும் தெளிவாகக் குறிப்பிடும். மேலும், நீங்கள் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அவற்றை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எப்போது உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ER) செல்ல வேண்டும் என்பதையும் அது தெளிவாகக் குறிப்பிடும்.

பெரும்பாலும் இந்தத் திட்டங்கள் 'வண்ணக் குறியீட்டு மண்டல அமைப்பு' (color-coded zone system) என்ற முறையைப் பயன்படுத்தி வண்ணக் குறியிடப்பட்டிருக்கும். இது, உங்களுக்குப் பொருந்தும் வழிமுறைகளை எளிதாகக் கண்டறிய உதவுகிறது. இது போக்குவரத்து விளக்குகளின் வண்ணங்களைப் போன்றது. இந்த அமைப்பு, உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எந்த மண்டலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• பச்சை மண்டலம்: இது 'நன்றாக இருக்கும் மண்டலம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நலமாகவும் எந்தப் பிரச்சனைகளும் இல்லாமலும் இருக்கும் நாட்களில், உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய தினசரி வழக்கம் இதுவாகும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய கண்ட்ரோலர் இன்ஹேலர், அதை எவ்வளவு அடிக்கடி, எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும். இந்த மண்டலத்தில் இருப்பது உங்கள் ஆஸ்துமா நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.

• மஞ்சள் மண்டலம்: இது "எச்சரிக்கை மண்டலம்". உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை இது விளக்குகிறது. உங்களுக்கு இரவில் இருமல் , சுவாசிக்கும்போது மூச்சிரைப்புச் சத்தம், அல்லது வழக்கத்தை விட விரைவாக சோர்வு ஏற்படலாம். இந்தச் சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்ய வேண்டும், உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர என்னென்ன மருந்துகளை எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் இது கூறுகிறது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் நிவாரண இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துமாறு பொதுவாக உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும்.

• சிவப்பு மண்டலம்: இது "ஆபத்தான மண்டலம்". உங்களுக்கு ஆஸ்துமா கடுமையாகத் தாக்கும்போது , ​​அதாவது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு பேச முடியாமல் போனால், உங்கள் நிவாரண இன்ஹேலர் உதவாவிட்டால், அல்லது உங்கள் உதடுகள் அல்லது நகங்கள் நீல நிறமாக மாறினால், இந்த நிலையில் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

இது தவிர, உங்கள் செயல் திட்டத்தில் , உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் காரணிகளான 'தூண்டிகள்' மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதும் பட்டியலிடப்பட்டிருக்கலாம். தூசி, செல்லப்பிராணிகளின் உதிர்ந்த முடி, மகரந்தம் , சில உணவுகள் மற்றும் புகை போன்ற விஷயங்கள் தங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குவதாகச் சிலர் காண்கின்றனர். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஒரு 'தூண்டியாக' இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு செய்ய வேண்டிய விஷயங்களையும் அது பட்டியலிடலாம். உங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண் மற்றும் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு போன்ற தகவல்களும் அதில் அடங்கியிருக்கலாம்.

உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சரியாகப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றுகிறீர்கள்?

இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் பலனளிக்க, நீங்கள் நலமாக உணரும் நாட்களிலும் இதைப் பின்பற்ற வேண்டும். யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு நோய் வருவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பது எளிது. அதுதான் உண்மை. இந்தத் திட்டம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அதை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், இதை நீங்கள் உங்கள் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தத் திட்டத்தை உங்களுக்கு மேலும் வசதியாக மாற்றுவதற்கான யோசனைகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு, நீங்கள் ஆஸ்துமா மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை உங்கள் மருத்துவரால் மாற்றியமைக்க முடியும். உங்கள் யோசனைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கத் தயங்காதீர்கள்.

நிலுகா தனது ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவளிடம் 'கட்டுப்பாட்டு இன்ஹேலர்' ஒன்று உள்ளது, அதை அவள் காலையிலும் இரவிலும் எடுத்துக்கொள்கிறாள். அது பச்சை மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது. சில நேரங்களில், புழுதி அவள் மீது படும்போது, ​​அவளுக்குச் சுவாசிப்பதில் சற்று சிரமம் ஏற்படுகிறது. அப்போது அவள் மஞ்சள் மண்டலத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்த்து, 'நிவாரணி இன்ஹேலரை' ஓரிரு முறை உள்ளிழுக்கிறாள். பெரும்பாலான நேரங்களில், அது அவளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆனால் ஒரு நாள், இரவில் அவளால் சுவாசிக்க முடியவில்லை, 'நிவாரணி இன்ஹேலரை' பயன்படுத்திய பிறகும் அவளால் சரியாகச் சுவாசிக்க முடியவில்லை. அவள் சிவப்பு மண்டலத்தில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் சென்றாள். அவளிடம் ஒரு திட்டம் இருந்ததால், பதற்றமடையாமல் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரிந்திருந்தது. இதுபோல, கையில் ஒரு திட்டம் இருப்பது அவசர காலத்தில் உங்களுக்கு மிகுந்த பலத்தை அளிக்கிறது.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆஸ்துமாவைச் சமாளிப்பதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் மருத்துவரும் இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டமும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உங்கள் இரண்டு சிறந்த நண்பர்களைப் போன்றவர்கள்!

மேலும், உங்களுக்கு முன்பு தேவைப்பட்ட அளவுக்கு உடனடி நிவாரண மருந்து இப்போது தேவைப்படாமல் இருந்தாலோ, அல்லது வழக்கத்தை விட அதிக முறை உடனடி நிவாரண மருந்தை உறிஞ்சிக்கொண்டிருந்தாலோ, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் மாற்றம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் கூறுவதைப் பொறுத்து, அழற்சியைக் குறைக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்கள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம் .

ஆக, நாம் கூறியவற்றிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன?

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய அம்சங்கள் இதோ:

• ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் என்பது, உங்கள் ஆஸ்துமாவைச் சிறப்பாகக் கையாள உங்களுக்கு உதவ, நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து உருவாக்கக்கூடிய ஒரு வழிகாட்டி ஆகும். அது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் உற்ற நண்பனைப் போன்றது.
• இது உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது , எனவே வழிமுறைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும். மற்றவர்களின் திட்டங்கள் உங்களுக்குப் பொருந்தாது.
• பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு மண்டலங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த மண்டலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது தெளிவாகிவிடும். வண்ணங்களை நினைவில் கொள்வது எளிது.
• உங்களுக்குச் சாதகமான நாட்களுக்கும் திட்டமிட மறக்காதீர்கள். ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதைத் தடுக்க, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
• உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம், மருந்துகள் அல்லது அறிகுறிகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க அவர் கடமைப்பட்டுள்ளார்.
• இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், ஆஸ்துமாவுடன் நிச்சயமாக ஒரு மகிழ்ச்சியான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்! பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. உங்களால் முடியும்!

ஆஸ்துமா, ஆஸ்துமா செயல் திட்டம், ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு, ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் , ஆஸ்துமா மருந்து, சுவாசிப்பதில் சிரமம்