உங்கள் மனதிற்கு ஒரு இயற்கை தீர்வு தேவையா? வாருங்கள், இயற்கை சிகிச்சை பற்றிப் பேசுவோம்.

நாள் முழுவதும் வேலை செய்துவிட்டு, உங்கள் கைபேசி, கணினியுடன் வீட்டிற்கு வருவது... இந்த பரபரப்பான வாழ்க்கையால் நீங்களும் சோர்வாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில், நீங்கள் சிறிது நேரம் வெளியே சென்று ஒரு மரத்தையோ அல்லது ஒரு இலையையோ பார்க்கும்போது, ​​ஒரு அற்புதமான நிம்மதி உணர்வைப் பெறுவீர்கள், அல்லவா? இன்று நாம், அதே நிம்மதியை ஒரு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும், தற்போது உலகில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ள ஒரு முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது இயற்கை சிகிச்சை அல்லது சூழல் சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இயற்கை சிகிச்சை என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் மனதைக் குணப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டு, இயற்கைச் சூழலை இணைக்கும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். சிலர் இதை பசுமை சிகிச்சை என்றும் அழைக்கிறார்கள். இது வெறுமனே ஒரு பூங்காவிற்குச் சென்று அமர்வதை விட சற்றே மேலானது. இந்த முறையில் பொதுவாக மூன்று முக்கிய கூறுகள் உள்ளன.

• பயிற்சி பெற்ற, ஆதரவளிக்கும் நிபுணர்: இவர் ஒரு சிகிச்சையாளராக இருக்கலாம். அவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.
• பசுமையான, இயற்கையான சூழல்: இது ஒரு பெரிய காடாகத்தான் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. அது ஒரு பொதுப் பூங்காவாகவோ, வீட்டின் பின்புறமாகவோ, அல்லது ஒரு கடற்கரையாகவோ கூட இருக்கலாம்.
• இயற்கையை ரசிப்பதும் ஆராய்வதும்: வெறுமனே இருப்பதற்குப் பதிலாக, இங்கு சுற்றுச்சூழலுடன் ஒரு பிணைப்பு உருவாகிறது.

ஒரு அறைக்குள் இருந்து பேசுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு மரத்தடியில் அமர்ந்து பறவைகளின் கீச்சொலியைக் கேட்டுக்கொண்டே உங்கள் மனதில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றிப் பேசும்போது நீங்கள் உணரும் நிம்மதியைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுதான் இந்த சிகிச்சையின் சாராம்சம்.

இயற்கை சிகிச்சையின் வெவ்வேறு முறைகள் யாவை?

இயற்கை சிகிச்சை என்பது ஒரே ஒரு வழியில் செய்யப்படும் ஒன்றல்ல. உங்கள் ஆர்வங்கள், தேவைகள் மற்றும் உடல் திறன்களைப் பொறுத்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலவிதமான செயல்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

இயற்கை சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்னென்ன?

இயற்கைச் சூழல்களில் நேரம் செலவிடுவது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதைப் பற்றி தற்போது மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்து வருகின்றன.

இதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் , மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும். இயற்கையோடு இருப்பது, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கும், கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) உள்ள குழந்தைகளுக்கும் தெளிவாகச் சிந்திக்க உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சில சமயங்களில், தன்னிடம் பேசத் தயங்கும் ஒருவரை சிகிச்சையாளர் ஓர் அறைக்குள் அழைத்துச் சென்று வெளியே நடைப்பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் நினைத்ததை விட அதிக நிம்மதியை உணர்கிறார்கள். அவர்களின் குரல் கூட மாறுகிறது. அவர்கள் வெளியே ஒரு மரத்தின் அடியில் அமர்ந்து பேசும்போது, ​​மனதின் பாரம் மிகவும் இலகுவாகிறது. சூழல் நம் மனதை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.

இது போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கை சிகிச்சை நல்லது.ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ள முடிவுகள்:

• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
• டிமென்ஷியா நிலை
• உடல் வலி குறைதல்
• மன அழுத்தக் குறைப்பு
• பல்வேறு நோய்களில் இருந்து விரைவாக குணமடையுங்கள்
• மனநிலை மாற்றம்
• உடல் பருமன்
• அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அந்தச் சூழலுடன் நம்மை இணைத்துக்கொள்வது, மற்றும் நமது சொந்த மனதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஆகும்.

இந்த சிகிச்சை அனைவருக்கும் பொருத்தமானதா?

ஆம்! அதுதான் இதில் மிகச் சிறந்த அம்சம். இயற்கை சிகிச்சையின் மூலம் பயனடைய, உங்களுக்கு மனநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. யார் வேண்டுமானாலும் இதன் மூலம் பயனடையலாம். நாம் அனைவரும் இயற்கையின் ஒரு பகுதி, எனவே இயற்கையுடன் இணைந்திருப்பது அனைவருக்கும் நல்லது.

நீங்கள் நகரத்தில் வசித்தாலும் சரி, கிராமத்தில் வசித்தாலும் சரி, இதைச் செய்யலாம். நகரத்தில் உள்ள ஒரு பொதுப் பூங்காவிலோ, கடற்கரையிலோ, அல்லது உங்கள் வீட்டுப் பின்புறத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய மரத்தின் கீழோ இதன் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

மேலும், இந்தச் செயல்பாடுகளை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒரு இளைஞருடன் பணிபுரியும்போது, ​​அவர்களின் விரக்திகளைக் கையாள உதவுவதற்காக, படகு ஓட்டுதல் போன்ற ஒரு தனிநபர் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் ஒரு தம்பதியினருடன் பணிபுரியும்போது, ​​அவர்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய, உதாரணமாக ஒன்றாகத் தோட்டம் அமைத்தல் போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம். இதன் பொருள், இந்தச் சிகிச்சையை ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கும் ஏற்ப மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதாகும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இயற்கை சிகிச்சையை மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பதிலாகச் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது பிற ஆலோசனை சேவைகளுக்குச் சென்றுகொண்டிருந்தாலோ, அவற்றுடன் சேர்த்து இதையும் செய்யலாம். இது ஒரு கூடுதல் ஆதரவாகச் செயல்படுகிறது.

இது போன்ற ஒன்று உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.