உங்கள் குழந்தை சாப்பாட்டில் அடம் பிடிக்கிறதா? (சாப்பாட்டில் அடம் பிடிக்கும் குழந்தை) - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சுமார் மூன்று வயதுடைய உங்கள் குழந்தை, தன் தட்டைப் பார்த்தாலே தலையை ஆட்டுகிறதா? நீங்கள் செய்யும் பருப்பு சூப் மிகவும் கெட்டியாக இருந்தால் அதைச் சாப்பிட மறுக்கிறதா? சாதத்தில் உள்ள காய்கறி விதைகளைத் தூக்கி எறிந்துவிடுகிறதா? அல்லது தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வகை உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறதா? ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை ரொட்டியையும் வெண்ணெயையும் மட்டுமே சாப்பிடலாம். காய்கறிகளையும் பழங்களையும் பார்க்கக்கூட அதற்குப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம். இது உங்களுக்குப் பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பல பெற்றோர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

இப்படிச் சாப்பாட்டில் அடம்பிடிக்கும் குழந்தையைக் கையாள்வது சில சமயங்களில் ஒரு சவாலான காரியமாக இருக்கலாம். பல பெற்றோர்கள், "உன் தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட்டு முடிக்கும் வரை நீ இங்கிருந்து போக முடியாது," என்று சொல்வதற்கும், அல்லது "உனக்கு என்ன வேண்டும் செல்லம், ஐஸ்கிரீமா அல்லது கேரட்டா?" என்று கேட்பதற்கும் இடையே தடுமாறுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையான தீர்வு இவ்விரண்டிற்கும் இடையில்தான் உள்ளது. சாப்பாட்டில் அடம்பிடிக்கும் இந்தச் சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று பார்ப்போம்.

உணவு நேரத்தை அதிகாரப் போராட்டமாக மாற்றாதீர்கள்.

நாம் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, நம் குழந்தைகளுக்கு உணவூட்டுவதை ஒரு போராக மாற்றுவது. அவர்களைச் சாப்பிடக் கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அந்தச் சண்டையில் வெற்றி பெறலாம், ஆனால் நீண்ட காலப் போக்கில் நீங்கள் அந்தப் போரிலேயே தோற்றுவிடுவீர்கள். "நான் உன் அம்மா/அப்பா, அதனால் நீ இதைச் சாப்பிட்டே ஆக வேண்டும்" என்று கூறி உங்கள் குழந்தையைச் சாப்பிடக் கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​அந்த வாதம் நீண்ட காலத்திற்குச் செல்லுபடியாகாது.

அதற்குப் பதிலாக, நல்ல, சத்தான உணவை ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு எளிமையாக விளக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த அறிவு, நீங்கள் அருகில் இல்லாதபோதும் கூட, உங்கள் குழந்தை வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான அடித்தளத்தை அமைக்கும்.

உங்கள் குழந்தையையும் வேலையில் ஈடுபடுத்துங்கள்.

ஒரு சிறிய நாற்காலியைப் போட்டு, உங்கள் குழந்தையை சமையலறையில் ஈடுபடுத்துங்கள். இது ஒரு சிறந்த உத்தி. ஒரு குழந்தை உணவு தயாரிக்க உதவினால், அதைச் சுவைத்துப் பார்க்க அது அதிகம் விரும்பும் என்று குழந்தை நடத்தை நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பருப்பு சூப்பில் உள்ள தக்காளித் துண்டுகள் பிடிக்கவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தக்காளிகளை நறுக்க உங்களுக்கு உதவுமாறு அவனிடம் கேளுங்கள். பீன்ஸைக் கழுவுவது அல்லது கீரையை நறுக்குவது போன்ற சிறுசிறு வேலைகளில் அவனை ஈடுபடுத்துங்கள். அப்போது, ​​அவன் உணவின் மீது பொறுப்புணர்வை உணரத் தொடங்குவான்.

உணவுக்கு 'அரஹாங்' என்று முத்திரை குத்தாதீர்கள்

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், உணவில் அடம் பிடிப்பவர்களாக இருப்பது மிகவும் சகஜம் என்பதைப் பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். தட்டில் வைக்கப்பட்ட எதையும் சாப்பிடும் ஒரு குழந்தையைக் காண்பது மிகவும் அரிது. எனவே, இது ஒன்றும் அசாதாரணமானதல்ல.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், 'தேர்ந்தெடுத்துச் சாப்பிடுபவர்' என்பதற்குப் பதிலாக 'வரையறுத்துச் சாப்பிடுபவர்' என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அதில் எதிர்மறையான அர்த்தங்கள் குறைவாக உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் குழந்தையிடம் தொடர்ந்து, "அவன் எதையும் சாப்பிட மாட்டான்" என்று சொல்லும்போது, ​​அந்த முத்திரை உங்கள் குழந்தையின் மனதில் பதிந்துவிடுகிறது. மேலும், அவன் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் அவனைப் பாராட்டாதீர்கள். "நான் சாப்பிடும் விதத்தை வைத்து நான் ஒரு நல்ல குழந்தையா அல்லது கெட்ட குழந்தையா" என்ற செய்தியை உங்கள் குழந்தைக்குத் தெரிவிக்காதீர்கள்.

புதிய உணவுகளைத் தொடர்ச்சியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

பல பெற்றோர்கள் ஒரு புதிய உணவை ஓரிரு முறை முயற்சி செய்த பிறகு, "என் குழந்தைக்கு இது பிடிக்கவில்லை" என்று கூறி, அந்த முயற்சியைக் கைவிட்டுவிடுகிறார்கள். ஆனால், ஒரு குழந்தை அந்த உணவுக்குப் பழகுவதற்கு, அதைச் சுமார் 10 அல்லது 15 முறை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆகவே, உங்கள் குழந்தை தட்டில் உள்ள கேரட்டைச் சாப்பிடாமல் அதனுடன் விளையாடினாலும், அதை ஒரு முன்னேற்றமாகவே கருதுங்கள். இன்று அவர்கள் விளையாடும் பொருளை நாளை வாயில் வைக்கலாம், மறுநாள் ஒரு சிறிய துண்டையும் சாப்பிடலாம். பொறுமைதான் முக்கியம். ஆனால், ஒரே நேரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு புதிய உணவுகளே போதுமானது.

தின்பண்டங்கள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.

சில நேரங்களில், உங்கள் குழந்தைக்குப் புதிய உணவுகள் பிடிக்கவில்லை என்பதல்ல பிரச்சனை; மாறாக, பிரதான உணவு பரிமாறப்படும் நேரத்திற்குள் அவர்கள் ஏற்கனவே வயிறு நிறைந்துவிடுவதுதான் பிரச்சனை. ஒரு குழந்தை, நாள் முழுவதும் பால் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்றவற்றிலிருந்து தனக்கான பெரும்பாலான கலோரிகளைப் பெற்றுக்கொள்ள முடியும்.

சிப்ஸ், பிஸ்கட்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற சத்து இல்லாத கலோரிகளை மட்டுமே கொண்ட உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் சிற்றுண்டிகளைக் கொடுக்கும்போது, ​​அவை சத்தானதாகவும், பிரதான உணவுக்குத் துணையாகவும் இருக்க வேண்டும். அவை பிரதான உணவைக் கெடுப்பவையாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் உதாரணமும் முக்கியமானது.

"நான் சொல்வதைச் செய், நான் செய்வதைச் செய்யாதே" என்று சொல்லும் மனநிலையில் இருந்து உங்கள் பிள்ளைக்கு அறிவுரை கூற முடியாது. உங்கள் தட்டில் அடிக்கடி எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தை பிரெஞ்சு பொரியலுக்குப் பதிலாக சாலட் சாப்பிடும் என்று எதிர்பார்ப்பது கடினம். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் விதமே உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறந்த முன்மாதிரியாகும்.

பொறுமையாக இருங்கள், நாளடைவில் இது சரியாகிவிடும்.

குழந்தைகள் பொதுவாக 5 வயதிற்குப் பிறகு புதிய உணவுகளை முயற்சித்துப் பார்க்க அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு வயது ஆக ஆக, இந்த உணவுத் தேர்வுப் பழக்கம் தானாகவே மறைந்துவிடுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்கூட கூறுகிறார்கள்.

ஆகவே, பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் குழந்தை இயல்பாக வளர்ந்து, அதன் வளர்ச்சி நிலைகளைச் சரியான நேரத்தில் அடைந்தால், தினமும் ஒரே உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் எடை இழப்பு, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் அல்லது அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.