குழந்தை தூக்கம் குறித்து உங்களுக்கும் இந்தக் கேள்விகள் உள்ளதா? (குழந்தை தூக்கப் பாதுகாப்பு மற்றும் திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி) வாருங்கள், பேசலாம்!

வணக்கம்! நீங்கள் ஒரு புதிய தாயாகவோ அல்லது தந்தையாகவோ இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிய எல்லா விஷயங்களிலும் உங்களுக்குக் கேள்விகளும் சிறு பயங்களும் இருப்பது இயல்புதானே? குறிப்பாக, உங்கள் குழந்தை எப்படித் தூங்குகிறது என்பதைப் பற்றி. "நான் என் குழந்தையை மல்லாக்கப் படுக்க வைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் இரவில் அவன் புரண்டு படுத்தால் என்ன செய்வது? பால் தொண்டையில் சிக்கிவிடுமா?" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் நிச்சயம் தோன்றியிருக்கும். எனவே இன்று, இதையெல்லாம் பற்றித் தெளிவாகவும், உங்களுக்குப் புரியும் வகையிலும் பேசுவோம், சரியா?

உங்கள் குழந்தையை மல்லாந்து படுக்குமாறு ஏன் சொல்கிறீர்கள்?

இதற்கான முக்கிய காரணம், திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (Sudden Infant Death Syndrome ) எனப்படும் ஒரு நிலையிலிருந்து உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பதே ஆகும். இதை ஆங்கிலத்தில் நாம் SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் பெயர் சற்று அச்சமூட்டுவதாக இருந்தாலும், இது குறித்து அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், SIDS என்பது, ஒரு மாதம் முதல் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட, வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒரு குழந்தை, எந்தவிதத் தெளிவான காரணமும் இன்றித் தூக்கத்திலேயே இறந்து போவதாகும். உண்மையில், உலகளவில் அந்த வயதினரின் இறப்பிற்கு இதுவே முதன்மையான காரணமாகும். அது எவ்வளவு சோகமானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆகவே, குழந்தைகளைக் குப்புறப் படுக்க வைப்பதற்கும் திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாகப் பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. குழந்தைகள் குப்புறப் படுக்கும்போது, ​​அவர்கள் வெளிவிட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடை மீண்டும் சுவாசிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், அவர்களின் தாடைகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் சுவாசப் பாதைகளைத் தடுத்து, உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும். இவை அனைத்தும் திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறியின் (SIDS) அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

அதனால்தான் உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தை நல மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக, "உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வையுங்கள்" என்று கூறுகிறார்கள். இந்த எளிய விஷயம், திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

என் குழந்தை தூங்கும்போது புரண்டு படுத்தால் என்ன செய்வது? அவனை அப்படியே இருக்க விடுவது சரியா?

இதுவும் பல தாய்மார்கள் கேட்கும் ஒரு கேள்விதான். ஆம், குழந்தைகளுக்குச் சற்று வயதாகி, சுமார் 4-6 மாதங்களில், அவர்கள் தாங்களாகவே புரளத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் அவர்களை மல்லாக்கப் படுக்க வைத்தாலும், அவர்கள் இரவில் குப்புறவோ அல்லது ஒருக்களித்தோ புரளக்கூடும்.

கவனியுங்கள், உங்கள் குழந்தையால் ஒருக்களித்துப் படுப்பதிலிருந்து குப்புறப் படுப்பதற்கும், மீண்டும் ஒருக்களித்துப் படுப்பதற்கும் புரள முடிந்தால் , தூக்கத்தின் போது அது எந்தத் திசையில் புரண்டாலும் அது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. ஏனென்றால், அதற்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அது மீண்டும் புரண்டு படுக்கும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் அதை ஒருக்களித்துப் படுக்க வைக்க வேண்டும். அது பின்னர் புரண்டாலும் கூட, ஆரம்பத்திலிருந்தே அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒரு விஷயம் இங்கே உள்ளது. சில சமயங்களில் கடைகளில், உங்கள் குழந்தையை ஒரே நிலையில் வைத்திருக்க உதவுவதாகக் கூறி விற்கப்படும் பல்வேறு வகையான மெத்தைகள், தலையணைகள் மற்றும் பிற பொருட்களை நீங்கள் காணலாம். இவற்றை நாம் 'தூக்க நிலைப்படுத்திகள்' அல்லது 'சாய்வுத் தாங்கிகள்' என்றும் அழைக்கிறோம். இந்தப் பொருட்கள் உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறிதும் நல்லதல்ல. உண்மையில், 'திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி' (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, அவை உங்கள் குழந்தையின் முகத்தை அவற்றுக்குள் சிக்க வைத்து, சுவாசிப்பதைக் கடினமாக்கக்கூடும். இதனால்தான் இதுபோன்ற பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது புத்திசாலித்தனம்.

குழந்தை பாலை வாந்தி எடுத்தால், அதற்குப் புரையேறுமா?

இது பல பெற்றோரைப் பயமுறுத்தும் மற்றொரு விஷயம். "குழந்தை மல்லாந்து படுத்திருக்கும்போது சிறிதளவு பால் வெளியே வந்தால், அது தொண்டையில் சிக்கிக்கொண்டு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துமா?" என்று யோசிப்பது நியாயமே.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான குழந்தை மல்லாந்து படுப்பதால் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதில்லை என்று ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டியுள்ளன. நம் உடலில் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தொண்டையில் ஏதேனும் சிக்கிக்கொண்டால், நாம் இருமுவோம், அல்லவா? குழந்தைகளுக்கும் இயற்கையான வாந்தி எடுக்கும் அனிச்சை செயல் உள்ளது; அதாவது, தொண்டையில் ஏதேனும் சிக்கிக்கொள்ளும்போது அதை வெளியே தள்ளும் திறன். எனவே, மல்லாந்து படுக்கும்போது சிறிதளவு பால் வெளியே வந்தாலும், குழந்தையால் அதை மீண்டும் விழுங்கவோ அல்லது துப்பவோ முடியும்.

சில குழந்தைகளுக்கு 'GER (இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்டம்)' எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இது, வயிற்றில் உள்ளவை மீண்டும் மேலே வருவதாகும். இது பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இயல்பானது மற்றும் அவர்கள் வளர வளர சரியாகிவிடும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் கடுமையான 'GERD (இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்)' நிலை இருந்தாலோ, அல்லது அவனது சுவாச மண்டலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை இருந்தாலோ, உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவர் வேறு ஒரு தூங்கும் நிலையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதுபோன்ற சிறப்பு நேர்வுகளைத் தவிர, மற்ற எல்லா குழந்தைகளும் மல்லாந்து படுப்பதே மிகவும் பாதுகாப்பானது.

குழந்தையின் உறக்கத்தை மேலும் பாதுகாப்பானதாக மாற்ற என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் குழந்தையை மல்லாக்கப் படுக்க வைப்பதைத் தவிர, அவர்களின் உறக்கத்தைப் பாதுகாப்பானதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன. இவையும் மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் மிக முக்கியமானவை.

1. கடினமான, தட்டையான உறங்கும் மேற்பரப்பு

குழந்தையை உறுதியான மற்றும் தட்டையான மெத்தை கொண்ட கட்டிலில் தூங்க வைக்க வேண்டும். மெத்தையானது கட்டிலுடன் இடைவெளியின்றி இறுக்கமாகப் பொருந்த வேண்டும். தண்ணீர் மெத்தைகள், பீன் பேக்குகள், சோஃபாக்கள் அல்லது பெரியவர்கள் பயன்படுத்தும் மெத்தைகள் போன்ற மென்மையான பரப்புகளில் குழந்தையைத் தூங்க வைக்க வேண்டாம். அத்தகைய இடங்களில் குழந்தையின் முகத்திற்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம்.

2. தேவையற்ற பொருட்களைத் தொட்டிலில் வைக்காதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் கட்டிலில் தலையணைகள், மென்மையான பொம்மைகள், போர்வைகள் அல்லது கட்டில் தடுப்புகளை வைக்க வேண்டாம். இவை உங்கள் குழந்தையின் முகத்தை மூடி, மூச்சுத்திணறலை அல்லது அதிகப்படியான வெப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு போர்வையைப் பயன்படுத்துவதை விட, தூக்கப் பை/அணியக்கூடிய போர்வையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

3. அறையைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள், படுக்கையை அல்ல!

முதல் 6-12 மாதங்களுக்கு, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் அறையில், உங்களிடமிருந்து தனிப்பட்ட ஒரு கட்டிலில் (அறையைப் பகிர்ந்துகொள்ளுதல்) தூங்க வைப்பது சிறந்தது. இது SIDS அபாயத்தை சுமார் 50% குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை உங்கள் படுக்கையில் (படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்ளுதல்) தூங்க வைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இது SIDS மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

4. குழந்தைக்கு அதிக சூடாக விடாதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்கும்போது, ​​அவனுக்கு அதிக சூடாக உணரும் வகையில் ஆடை அணிவிக்காதீர்கள், அல்லது அதிகப் போர்வைகளைப் போர்த்தாதீர்கள். அறையின் வெப்பநிலையை உங்களுக்கு வசதியான அளவில் வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கழுத்தின் பின்புறத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ உங்கள் கையை வைத்து, அவனுக்கு வியர்க்கிறதா அல்லது அதிக சூடாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். அப்படியிருந்தால், ஒரு அடுக்கு ஆடையை அகற்றி விடுங்கள்.

5. ஒரு பாசிஃபையரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

தூங்கும்போதும் பகல் தூக்கத்தின்போதும் உங்கள் குழந்தைக்குப் பாசிஃபையர் கொடுப்பது, திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால், உங்கள் குழந்தை அதை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். மேலும், தூக்கத்தின்போது பாசிஃபையர் பாட்டிலிலிருந்து கீழே விழுந்துவிட்டால், அதை மீண்டும் குழந்தையின் வாயில் வைக்காதீர்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுப்பது நன்கு நிலைபெற்ற பிறகு (3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு) பாசிஃபையர்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

6. புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிப்பதும், குழந்தை பிறந்த பிறகு அதன் சூழலில் (வீட்டில், காரில்) புகைப்பிடிப்பதும் திடீர் சிசு மரண நோயின் (SIDS) அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக , நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போமா? உங்கள் குழந்தையின் உறக்கம் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொள்வது நல்லது.

• மல்லாந்து படுக்க வைக்கவும்: இரவு மற்றும் பகல் தூக்கங்கள் உட்பட, ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தையை மல்லாந்து படுக்க வைக்கவும்.
• உறுதியான, தட்டையான மற்றும் காலியான கட்டில்: கட்டில் என்பது உறுதியான மெத்தையுடன் கூடிய, உறுதியான மற்றும் தட்டையான இடமாக இருக்க வேண்டும். கட்டிலுக்குள் தலையணைகள், பொம்மைகள் அல்லது தளர்வான போர்வைகளை வைக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் அறையில், ஆனால் ஒரு தனி இடத்தில்: உங்கள் குழந்தையை உங்கள் அறையில் உள்ள அதன் சொந்தத் தொட்டிலில் தூங்க வையுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் அல்ல.
• புகையிலிருந்து பாதுகாக்கவும்: குழந்தையின் சூழல் சிகரெட் புகை இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.
• அதிக வெப்பமாவதைத் தடுக்கவும்: உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக வெப்பம் ஏற்பட அனுமதிக்காதீர்கள்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், 'SIDS' (திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி) எனப்படும் கொடிய பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் அருமை குழந்தையைப் பெருமளவில் பாதுகாக்கலாம். இவை அனைத்தையும் செய்த பிறகும், உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கேள்விகளோ இருந்தால், தயங்காமல் உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவே இருக்கிறார்கள். எனவே, பயப்பட வேண்டாம், இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான உறக்கத்தை அளியுங்கள்!