உங்கள் பச்சிளம் குழந்தையின் தூக்கத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம். (பச்சிளம் குழந்தையின் தூக்கம்)

வணக்கம்! ஒரு பெண் குழந்தை அல்லது ஆண் குழந்தையின் வருகையால் உங்கள் குடும்பம் அநேகமாக மகிழ்ச்சி நிறைந்திருக்கும். அந்த மகிழ்ச்சிக்கு மத்தியில், புதிய பெற்றோர்களுக்குப் பல கேள்விகள் எழுவது இயல்பானது. குறிப்பாக, தங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைப் பற்றி. 'அவன் ஏன் இவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறான்?' 'இரவில் ஏன் அவன் சரியாகத் தூங்குவதில்லை?' 'நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?' நீங்களும் அநேகமாக இந்தக் கேள்விகளை யோசித்துக்கொண்டிருப்பீர்கள். எனவே இன்று, உங்கள் பச்சிளம் குழந்தையின் தூக்கத்தைப் பற்றி எளிமையான, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் பேசுவோம்.

குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கம் எப்படி இருக்கிறது? அதாவது, அதன் 'உடல் கடிகாரம்' எவ்வாறு இயங்குகிறது?

பிறந்த குழந்தைகள் வேறு ஒரு உலகில் வாழும் மனிதர்களைப் போன்றவர்கள். நம்மைப் போல அவர்களுக்குப் பகல், இரவு என்ற பெரிய உணர்வு இருப்பதில்லை. அவர்களின் அகக் கடிகாரம், அதாவது நாம் 'உயிரியல் கடிகாரம்' என்று அழைப்பது, இன்னும் முழுமையாக உருவாகியிருக்காது. அதனால்தான் அவர்கள் பகலில் எந்த நேரத்திலும், ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​அல்லது நள்ளிரவில்கூட, எந்தப் பிரச்சினையுமின்றித் தூங்கி, சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் விழித்துக்கொள்கிறார்கள்.

இதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்களின் சிறிய வயிறுதான். யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு குழந்தையின் வயிறு பெரியதா? இல்லை, அப்படியெல்லாம் இல்லை. அது மிகவும் சிறியது. அதனால் அவர்கள் குடிக்கும் பால், அது அவர்களின் தாய் கொடுக்கும் சத்தான தாய்ப்பாலாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஃபார்முலா பாலாக இருந்தாலும் சரி, அவர்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கச் செய்யப் போதுமானதாக இல்லை. அதனால்தான் சில மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் மீண்டும் 'எனக்குப் பசிக்கிறது!' என்று சொல்லி எழுந்துவிடுகிறார்கள். அது பகலா இரவா என்பது அவர்களுக்கு ஒரு பொருட்டல்ல. தங்களுக்குப் பசிக்கிறது என்ற அறிகுறி கிடைத்தவுடன், அவர்கள் அதை நமக்குத் தெரியப்படுத்திவிடுவார்கள்.

மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு உணவு கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படிச் சமாளிப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளும் அப்படித்தான். அவர்களால் இன்னும் வார்த்தைகளால் பேச முடியாது. அதனால், அவர்கள் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி அழுவதுதான். அவர்களுக்குப் பசிக்கும்போது, ​​அவர்களின் டயப்பர் ஈரமாகும்போது, ​​அல்லது அசௌகரியமாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் அழுவதன் மூலமே நமக்குத் தெரிவிக்கிறார்கள். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் அடிக்கடி எழுந்து உணவு கேட்பது மிகவும் இயல்பானது.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? அவர்களின் வளர்ச்சிக்குத் தூக்கம் எவ்வாறு முக்கியத்துவம் பெறுகிறது?

இப்போது, ​​இந்தக் குட்டிப் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்று பார்ப்போம். இது குறித்து ஆராய்ச்சி செய்யும் சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிறுவனங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அமெரிக்காவின் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின்படி, ஒரு பச்சிளம் குழந்தை – அதாவது, வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு குழந்தை – ஒரு நாளைக்கு, அதாவது 24 மணி நேரத்திற்குள், சராசரியாக 14 முதல் 17 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. சில குட்டி நாயகர்கள் ஒரு நாளைக்கு 18 அல்லது 19 மணி நேரம் வரை தூங்குவார்கள்! அது முற்றிலும் இயல்பானது, அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஏன் இவ்வளவு தூக்கம் தேவைப்படுகிறது? எளிமையாகச் சொன்னால், அவர்களின் வளர்ச்சிக்குத் தூக்கம் மிகவும் அவசியம். அவர்கள் தூங்கும்போதுதான் அவர்களின் மூளை வளர்ச்சி அடைகிறது, உடலில் புதிய செல்கள் உருவாகின்றன, மேலும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறுகிறது. நாம் ஒரு கைபேசிக்கு 'சார்ஜ்' செய்வது போலவே, குழந்தைகள் தூங்கும்போது, ​​அவர்களின் சிறிய உடலும் மூளையும் 'சார்ஜ்' பெற்று அடுத்த நாளுக்குத் தயாராகின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தை அதிகமாகத் தூங்கினால், அது அவர்கள் நன்றாக வளர்ந்து வருவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குழந்தை தூங்குவதற்கு பாதுகாப்பான, வசதியான ஓர் இடத்தை உருவாக்குவோமா?

ஒரு குழந்தை நன்றாகத் தூங்குவதற்கு, அதற்குப் பாதுகாப்பான, வசதியான சூழலை உருவாக்குவது அவசியம். உதவுவதற்கு நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

• உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வையுங்கள். திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறியை (SIDS) தடுப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
• உங்கள் குழந்தை உறங்கும் மெத்தை உறுதியாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது பஞ்சு போலவோ இருக்கும் மெத்தை நல்லதல்ல.
• உங்கள் குழந்தை உறங்கும் தொட்டில் அல்லது படுக்கையில் தேவையற்ற பொருட்களை வைக்காதீர்கள். பொம்மைகள், பெரிய தலையணைகள் மற்றும் போர்வைக் குவியல்கள் இதில் அடங்கும். இவை குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அறை வெப்பநிலையை குழந்தைக்கு இதமான அளவில் வைத்திருங்கள். மிகவும் சூடாகவும் இருக்கக்கூடாது, மிகவும் குளிராகவும் இருக்கக்கூடாது.
• உங்கள் குழந்தையை சிகரெட் புகையிலிருந்து முழுமையாகப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் அறையிலோ அல்லது வீட்டிலோ புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தச் சிறிய விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான உறங்கும் சூழலை உருவாக்கலாம்.

குழந்தை ஏன் எப்போதும் விழித்துக் கொள்கிறது? அவனுக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்? மேலும், எடை அதிகரிப்பையும் கவனிப்போம்.

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, பிறந்த குழந்தைகள் ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சாப்பிட எழுவது இயல்பானது. தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுவார்கள். ஏனென்றால், தாய்ப்பால் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய மற்றும் சத்தான உணவாகும். அது விரைவாக செரிமானம் ஆவதால், குழந்தைகளுக்கு விரைவில் பசிக்கிறது. புட்டிப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் சற்று அடிக்கடி, அதாவது ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுவார்கள். ஏனென்றால், புட்டிப்பால் செரிமானம் ஆவதற்குச் சற்று அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது.

இப்போது, ​​பல தாய்மார்களுக்கும் தந்தையர்களுக்கும் எழும் ஒரு பெரிய கேள்வி என்னவென்றால், 'ஓ, என் குழந்தை நன்றாகத் தூங்குகிறது, நான் அவனுக்கு உணவளிக்க அவனை எழுப்ப வேண்டுமா? அது ஒரு பாவம் இல்லையா?' ஆம், ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக அதைச் செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக, குழந்தை சரியான விகிதத்தில் நன்றாக எடை கூடும் வரை – இது பொதுவாகப் பிறந்த முதல் சில வாரங்களுக்குள் நடக்கும் – நீங்கள் ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அவனுக்கு உணவளிக்க அவனை எழுப்ப வேண்டும். உங்கள் குடும்ப நலப் பணியாளர் அல்லது குழந்தையைப் பராமரிக்கும் மருத்துவர், குழந்தை நன்றாக எடை கூடுகிறது என்று சொன்ன பிறகு, குழந்தை இரவில் இன்னும் சிறிது நேரம், அதாவது 4-5 மணி நேரம் தூங்குவது பரவாயில்லை. அப்போது நீங்கள் கொஞ்சம் நிம்மதிப் பெருமூச்சு விடலாம், கொஞ்சம் தூங்கலாம், சரிதானே?

மேலும், குழந்தை பசியால் எழுகிறதா அல்லது சும்மா அடம் பிடிக்கிறதா என்பதையும் கவனியுங்கள். சில சமயங்களில் குழந்தைகள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு முன், சிறிது அடம் பிடித்து, சிறு சத்தம் போடும். அப்படிப்பட்ட சமயங்களில், கோபப்பட்டு குழந்தையைத் தூக்குவதற்கு முன், சிறிது நேரம் கவனித்துக் கொண்டே இருங்கள். ஆனால், குழந்தை பசியால் அழுதால், நீங்கள் கண்டிப்பாக அதற்குப் பால் கொடுக்க வேண்டும்.

இந்தச் சூழ்நிலையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நம் அக்கம்பக்கத்தில் சுபுன் என்ற ஒரு இளம் தந்தை இருக்கிறார். அவரது மனைவிக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை மூலம் குழந்தை பிறந்தது. அதனால், சுபுன் இரவில் குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்ள அதிகமாக உதவ வேண்டியிருந்தது. அவர் சொன்னார், 'ஆரம்ப நாட்களில், எனக்கும் சரியாகத் தூக்கம் வரவில்லை. குழந்தை ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் விழித்துக்கொள்ளும். குழந்தை எடை கூடும் வரை நான் அலாரம் வைத்து குழந்தையை எழுப்பி உணவூட்ட வேண்டும் என்று மருத்துவச்சி சொன்னதால், நானும் அவ்வாறே செய்தேன்.' இந்த நேரத்தில் அதுபோன்ற அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

இது பெற்றோர்களுக்கு ஒரு சவால்தான், ஆனால் இதை நாம் எப்படி எதிர்கொள்வது?

ஒரு பச்சிளம் குழந்தையுடனான வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்கள், குறிப்பாக முதல் 6-8 வாரங்கள், சற்றுக் கடினமானது மட்டுமல்ல, இரு பெற்றோருக்கும் மிகவும் சவாலான ஒரு காலமாகும். நாம் அனைவரும் அதை ஏற்றுக்கொண்டே ஆக வேண்டும். குழந்தையைக் கவனித்துக்கொள்ளவும், அதற்கு உணவளிக்கவும், அதன் டயப்பரை மாற்றவும், ஒருவேளை அழும் குழந்தையைச் சமாதானப்படுத்தவும் நீங்கள் இரவில் பலமுறை எழுந்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இது உங்கள் தூக்கத்தை முற்றிலுமாகச் சீர்குலைக்கிறது. பகல் நேரங்களில் சரியாகத் தூங்குவதற்குக்கூட உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காமல் போகலாம். இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் சோர்வளிக்கிறது.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அனுபவத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகில் உள்ள ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு புதிய பெற்றோரும் இந்த சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையின் தூக்க முறையும் வித்தியாசமானது. சில குழந்தைகள் சுமார் 2 அல்லது 3 மாத வயதில், நாம் 'இரவு முழுவதும் தூங்கும்' நிலையை அடைகிறார்கள். 'இரவு முழுவதும் தூங்குதல்' என்று நாம் கூறும்போது, ​​ஒரு நேரத்தில் சுமார் 5 அல்லது 6 மணி நேரம் தூங்குவதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் சில குழந்தைகளுக்கு, இதற்கு இன்னும் சில மாதங்கள் ஆகலாம். எனவே உங்கள் நண்பரின் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கினால், அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம் அல்லது உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நலமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இந்தச் சோர்வான காலம் என்றென்றும் நீடிக்காது. உங்கள் குழந்தை வளர வளர, அதன் தூக்கப் பழக்கம் படிப்படியாகச் சீராகிவிடும். ஒரு நாள், நீங்களும் இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரமாகத் தூங்க முடியும்!

இந்த நேரத்தில், அம்மாவும் அப்பாவும் ஆகிய நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் உதவிக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இரவில் ஒருவர் பின் ஒருவராக எழுந்திருங்கள், குழந்தை தூங்கும்போது பகலில் நீங்களும் உறங்குங்கள். முடிந்தால், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் உதவி கேளுங்கள். அதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் நலமாக இருந்தால் மட்டுமே குழந்தையை நன்றாகப் பராமரிக்க முடியும்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொண்டோம்? நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்! (முக்கியச் செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து, உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைக் கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் கண்டிப்பாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களைப் பார்ப்போம். இவைதான் நீங்கள் 'மனதில் வைத்திருக்க' வேண்டிய விஷயங்கள்!

• பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பகல் அல்லது இரவு என்ற உணர்வு உண்மையில் இருப்பதில்லை. அவர்களின் உயிரியல் கடிகாரம் வளர்ச்சி அடைய சிறிது காலம் ஆகும், அதனால் அவர்களால் பகலில் எந்த நேரத்திலும் தூங்கவும் விழித்தெழவும் முடியும்.
• குழந்தைகளுக்கு வயிறு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். அதனால் அவர்களுக்கு அடிக்கடி, கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பால் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் அவர்கள் ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் விழித்துக் கொள்கிறார்கள்.
• சராசரியாக, ஒரு பச்சிளம் குழந்தைக்கு (0-3 மாதங்கள்) ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணிநேரத் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. சில குழந்தைகள் இதைவிட அதிகமாக, 18-19 மணிநேரம் வரை தூங்கக்கூடும், அது இயல்பானதே.
• குழந்தையின் எடை சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்கும் வரை, ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அவனை எழுப்பி உணவளிக்க வேண்டும். எடையில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை என்று மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி கூறியவுடன், இரவில் அவனை இன்னும் சிறிது நேரம் தூங்க விடலாம்.
• தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் சற்று முன்னதாகவே (ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும்) பசி எடுத்து உணவு கேட்கின்றன, அதேசமயம் புட்டிப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் சற்று தாமதமாக (ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும்) உணவு கேட்கின்றன.
• உங்கள் குழந்தை உறங்கும் இடம் பாதுகாப்பானதாக இருக்க வேண்டும். குழந்தையை மல்லாக்கப் படுக்க வையுங்கள், உறுதியான மெத்தையைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் தொட்டிலில் தேவையற்ற பொருட்களை வைக்காதீர்கள்.
• இந்தக் காலகட்டத்தில் பெற்றோர்கள் சற்று கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், குறைவாக உறங்கவும் வேண்டியிருக்கும். ஆனால் இது தற்காலிகமானதுதான். குழந்தை வளர வளர, எல்லாம் படிப்படியாகச் சரியாகிவிடும். ஒருவருக்கொருவர் உதவி செய்துகொள்ளுங்கள்.
• ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது, ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது. உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள்.

உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவர் அல்லது உங்கள் பகுதி குடும்ப நல மருத்துவச்சியிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்குவதோடு, உங்கள் கவலைகளைப் போக்கவும் மகிழ்ச்சியுடன் உதவுவார்கள்.

பச்சிளம் குழந்தைகள், குழந்தை உறக்கம், சிசு உறக்கம், தாய்ப்பால் ஊட்டுதல், ஃபார்முலா பால், பெற்றோருக்கான சவால்கள், பாதுகாப்பான உறக்கம்