நீங்கள் எப்போதாவது வயிறு நிறையச் சாப்பிட்டுவிட்டு, சிறிது நேரம் கழித்து எழுந்திருக்கும்போது தலைசுற்றல் மற்றும் மயக்கத்தை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சாப்பிட்ட பிறகு சற்றே சோர்வாக அல்லது தலைசுற்றலாக உணர்வது இயல்பு என்று சிலர் நினைக்கலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் இது கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். சாப்பிடுவது என்பது நீங்கள் ரசித்துச் செய்ய வேண்டிய ஒரு செயல், பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
(உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு) என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென கணிசமாகக் குறைவதே உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு (Postprandial Hypotension) ஆகும். இப்போது, பொதுவாக என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம். நாம் சாப்பிடும்போது, அந்த உணவைச் செரிப்பதற்கு நமது குடல்களுக்கு, அதாவது செரிமான அமைப்புக்கு, நல்ல இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது. இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளுவதற்காக, இது நமது இதயத் துடிப்பை சற்றே அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அதே நேரத்தில், நமது உடலின் மற்ற பாகங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, உடல் முழுவதும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பான அளவில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
ஆனால், சில சமயங்களில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு தேவையான அளவு அதிகரிக்காவிட்டாலோ, அல்லது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சரியாகச் சுருங்காவிட்டாலோ, சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறையக்கூடும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறையும்போது, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். இது இயல்பானதல்ல. நல்லவேளையாக, நீங்கள் அச்சமின்றி உணவை உண்டு மகிழ உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.
உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு எவ்வளவு பொதுவானது?
இந்த நிலை உண்மையில் வயதானவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. பல ஆய்வுகளின்படி, 65 முதல் 86 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் சுமார் 40% பேருக்கு இந்த நிலை (உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு) இருக்கலாம். இதன் பொருள், இது கேள்விப்படாத ஒன்றல்ல.
இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த பாதிப்பு உள்ள பலருக்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்:
- தலைச்சுற்றல்
- லேசான தலைச்சுற்றல்
- சில நேரங்களில் மயங்கி விழுந்துவிடுவது போல் உணர்வீர்கள்.
- பலவீனம்
- சோர்வு
- நெஞ்சு வலி அல்லது இறுக்கம் (ஆஞ்சினா - நெஞ்சு வலி)
- குமட்டல்
- உங்கள் பார்வைப் புலத்தில் உள்ள கருப்புப் புள்ளிகள்
சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், சற்றுக் கவலைப்படுவது நல்லது.
இந்த (உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு) ஏன் ஏற்படுகிறது?
நமக்கு வயதாகும்போது, நமது தமனிகள் விறைப்புத்தன்மை அடைகின்றன, அதாவது அவை தங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. நமது இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதும் சுருங்குவதும் நமது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, வயதாகும்போது இந்த இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு மாறுவதால், இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகளுக்கு ஏற்ப அவை தங்களைச் சரியாக சரிசெய்துகொள்வது கடினமாகிறது. உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவின் சில முக்கிய காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது: வயிறு நிறையும் வரை சாப்பிடும்போது, அதைச் செரிப்பதற்கு அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது.
- உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைத்தல்: உப்பு, உடலில் நீர் தேக்கத்தையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- நீரிழப்பு: நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, உங்கள் இரத்தத்தின் அளவு குறைந்து, இரத்த அழுத்தமும் குறையக்கூடும்.
- வெப்பமான வானிலை: வெப்பமான நாட்களில் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, இரத்த அழுத்தம் குறையவும் வாய்ப்புள்ளது.
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவு யாருக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது?
சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் யார் என்று பார்ப்போம்:
- உங்களுக்கு 65 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது இருந்தால்.
- உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்...
- உங்களுக்கு பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பு மண்டல நோய் இருந்தால்...
- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்) இருந்தால்...
- உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு இருந்தால் அல்லது இருந்திருந்தால்...
- நீங்கள் இறுதிக்கட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றுவரும் நபராக இருந்தால்...
- உங்களுக்கு மல்டிபிள் சிஸ்டம் அட்ரோபி எனப்படும் அரிதான நரம்பியல் பாதிப்பு இருந்தால்...
- சில சமயங்களில், தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் மரபணுக் காரணிகளாலும் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும்.
உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவு (Postprandial Hypotension) தலைச்சுற்றலையும் விபத்துகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அதுதான் முக்கிய ஆபத்து. நீங்கள் கீழே விழுந்தால், தலையில் காயங்களும் எலும்பு முறிவுகளும் ஏற்படலாம், எனவே இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.
மேலும், இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு, சிறு பக்கவாதம் போன்ற பாதிப்புகளான தற்காலிக இரத்த ஓட்டக்குறைவுத் தாக்குதல்கள் (TIAs) மற்றும் மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் நோயான பெருமூளை இரத்த நாள நோய் (cerebrovascular disease ) ஏற்படுவதற்கான அபாயம் சற்றே அதிகரித்துள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது.
உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. மருத்துவர் உங்கள் உடல்நல நிலைகள் குறித்தும், இந்த அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன என்பது குறித்தும் உங்களிடம் கேட்டறிவார்.
பின்னர், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படும். உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு உள்ளவர்களுக்கு, சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே உங்கள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் சுமார் 20 mmHg குறையும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இந்தச் சரிவு சாப்பிட்ட 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்குள் ஏற்படுகிறது.
நோயறிதல் சோதனைகள் யாவை?
சில சமயங்களில், இந்த நிலையைத் துல்லியமாக உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் 24 மணி நேர நடமாடும் இரத்த அழுத்தக் கண்காணிப்புக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டியிருக்கலாம்.இதைச் செய்யும்படி நீங்கள் அவர்களிடம் கூறலாம். இதில், உங்கள் உடலில் ஒரு சிறிய கருவியைப் பொருத்தி, நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 10-15 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும். இதன் மூலம், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைத் துல்லியமாகப் பார்க்க முடியும்.
உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
இதற்கான சிகிச்சைகள் உண்மையில் நாம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள்தான், எனவே முதலில் அவற்றை முயற்சி செய்து பார்ப்போம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:
- உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது: உடனடியாக எழுந்து வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, சில நிமிடங்கள் உட்காருங்கள் அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உணவுக்கு முன் உங்கள் இரத்த அழுத்த மாத்திரைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்: ஆனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரிடம் கேட்ட பிறகு இதை நீங்கள் கண்டிப்பாகச் செய்ய வேண்டும். நீங்களாகவே உங்கள் மாத்திரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்த மாத்திரையை நாளின் பிற்பகுதியில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: இதையும் மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, பல சிறிய வேளைகளாகச் சாப்பிடுங்கள் (உதாரணமாக, மூன்று வேளைகளுக்குப் பதிலாக ஆறு வேளைகள்): அவ்வாறு செய்வதால், உங்கள் வயிறு ஒரே நேரத்தில் அதிக அழுத்தத்தை உணராது.
- குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்ணுங்கள்: ரொட்டி, சாதம், இனிப்புகள் போன்றவற்றைத் தவிர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், இவை விரைவாகச் செரிக்கப்படுவதோடு, இரத்தச் சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கவும் கூடும்.
- உணவுக்கு முன் 350 முதல் 480 மில்லி தண்ணீர் (சுமார் ஒன்றரை குவளை) அருந்தவும்: இது இரத்தத்தின் அளவைச் சிறிதளவு அதிகரித்து, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்: ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- காலை அல்லது மதிய உணவிற்கு முன், காஃபின் அடங்கிய பானத்தை (தேநீர் அல்லது காபி போன்றவை) அருந்தவும்: காஃபின் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்கக்கூடும். ஆனால், அதை அதிகமாக அருந்துவது நல்லதல்ல.
- ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) உணவுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: இவை ஒரு வகை வலி நிவாரணியாகும். ஆனால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள் .
மிக முக்கியமாக: உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்ட எதையும், குறிப்பாக மருந்து தொடர்பான விஷயங்களை, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் நீங்களாகவே முயற்சிக்காதீர்கள்.
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவுக்கான மருந்துகள்
வீட்டு வைத்தியங்கள் பெரிதாக உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.
- அகார்போஸ்: இந்த மருந்து பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது.
- ஆக்ட்ரியோடைடு ஊசி: அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், இந்த ஊசி மருத்துவமனையில் செலுத்தப்படலாம். இது செரிமான மண்டலத்திற்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைத்து, உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு அதிக இரத்தத்தைச் செலுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, இதற்கும் சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
- அகார்போஸ் வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம்.
- ஆக்ரியோடைடு வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இதனால்தான் இவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த அழுத்தக் குறைவு ஏற்பட்டால் நான் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவு ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் மயங்கி விழுந்தால். எனவே, அதைப் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. இருப்பினும், இதை பெரும்பாலும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். இவை பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். எனவே கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, நீங்கள் அதைச் சரியாகக் கையாண்டால், அதனுடன் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவின் அபாயத்தை நான் எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரே வேளை உணவில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவின் அளவைச் சற்றுக் குறைத்து, ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் சாப்பிடும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரியுங்கள்.
- குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்பதும் உதவக்கூடும்.
- சில சமயங்களில் அகார்போஸ் போன்ற மருந்துகள் மூலம் இந்த நிலையைத் தடுக்க முடியும், ஆனால் அது மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே.
என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?
உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நாம் முன்பு விவாதித்த வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதே உங்களைப் பராமரித்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உங்களுக்கு எந்த முறைகள் சிறந்தவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது புத்திசாலித்தனம். அவர் உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்.
நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயைக் கண்டறிவதற்காக முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அதன்பிறகு, உங்கள் வீட்டு சிகிச்சைகள் எந்த அளவிற்குப் பலனளிக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்பதற்காக, நீங்கள் வழக்கமான தொடர் மருத்துவ சந்திப்புகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு, தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்களின் தற்போதைய சிகிச்சையை மாற்றலாம்.
நான் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?
நீங்கள் மயங்கி விழுந்து, தலையில் காயம், கை அல்லது காலில் எலும்பு முறிவு போன்ற கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்வது அவசியம். வெளிப்புறத்தில் இரத்தக் கசிவு எதுவும் தெரியாவிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்குள் இரத்தக் கசிவு இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது இன்றியமையாதது.
நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
- டாக்டர், என் உணவுமுறையில் முதலில் மாற்ற வேண்டிய சிறந்த விஷயம் என்ன?
- நான் எனது இரத்த அழுத்த மாத்திரையை மாலையில் தாமதமாக எடுத்துக்கொண்டால் பரவாயில்லையா?
- காலையில் நான் எவ்வளவு தேநீர் அல்லது காபி அருந்தலாம்?
- நான் உண்ணும் மாவுச்சத்தின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், என்ன வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டு, உங்கள் சூழ்நிலைக்குப் பொருத்தமான ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)
உணவு நேரங்களையும் அளவுகளையும் மாற்றுவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், அது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள ஒன்றுதான். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வழக்கமாகச் சமைக்கும் உணவுகளில் சிறிய பகுதிகளை எடுத்து உறைவிப்பானில் (ஃபிரீசர்) சேமித்து வைத்தால், அவற்றை அடிக்கடி சமைக்க வேண்டியிருக்காது.
நீங்கள் உண்ணும் உணவின் நேரத்தையும் அளவையும் முறையாகக் கையாண்டால், சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும்.
எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு இது போன்ற அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அது உங்களுக்கு மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும்.
உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தக் குறைவு, சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், மயக்கம், இரத்த அழுத்தம், செரிமானம், முதுமை
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.