நேர்மறை சிந்தனையால் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவது எப்படி?

நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றோ, அல்லது உடல் எடையைக் குறைத்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள். ஆனால், நீங்கள் ஒரு சிறிய தவறு செய்துவிட்டு, "ஓ, என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது..." என்று நினைக்கிறீர்களா? அந்தத் தருணத்தில், நீங்கள் உங்களுக்குள் பேசிக்கொள்ளும் விதம், உங்கள் முழுப் பயணத்தையுமே மாற்றிவிடும். அது உங்களை ஊக்குவிக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் ஊக்கமிழக்கச் செய்யலாம்.

நீங்கள் உங்களுக்குள் பேசிக்கொள்ளும் விதத்தின் சக்தி.

இது தொடர்பாக நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வைப் பற்றிச் சற்றுப் பேசுவோம். வாட்டர் போலோ வீரர்கள் குழுவிற்குப் பயிற்சி செய்வதற்காக ஒரு புதிய திறன் வழங்கப்பட்டது. ஒரு குழுவிடம், அதைச் செய்யும்போது தங்களுக்குள் நேர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்லிக்கொள்ளுமாறு கூறப்பட்டது. அதாவது, "என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்," மற்றும் "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற விஷயங்கள். மற்றொரு குழுவினர் எதுவும் சொல்லாமல் சாதாரணமாகப் பயிற்சி செய்தனர்.

முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தன. தங்கள் மூளைக்கு நேர்மறை எண்ணங்களை ஊட்டிய வீரர்கள் மற்றவர்களை விடக் கணிசமாக அதிகமாக முன்னேறினர். மேலும், அவர்களின் மனதில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் குறைவாக இருந்தன. இது, அவர்கள் தாங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த உதவியது.

ஆகவே, உங்களுக்குத் தீய, எதிர்மறை எண்ணங்கள் வரும்போது, ​​உங்கள் மனதை ஒரு நேர்மறையான திசைக்கு எப்படித் திருப்புவது? அதைச் செய்வதற்கு உதவும் சில வழிகளைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் உங்களுடேயே ஒரு நண்பரைப் போல பேசிக்கொள்வீர்களா?

உங்கள் நெருங்கிய நண்பன், 'காசுன்' என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டதால் அவன் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறான். நீங்கள் அவனைத் திட்டுவீர்களா? "உன்னால் அதைக் கூட சரியாகச் செய்ய முடியவில்லையே" என்று சொல்லி அவனை இன்னும் அதிகமாகக் காயப்படுத்துவீர்களா? இல்லை, அல்லவா? அதற்குப் பதிலாக நீங்கள், "பரவாயில்லை நண்பா, அப்படித்தான் நடக்கும். மீண்டும் முயற்சி செய்வோம்," என்று சொல்லி அவனுக்கு ஆறுதல் கூறுவீர்கள், அல்லவா?

ஆனால், நாம் நமக்குள் பேசிக்கொள்ளும்போது, ​​பெரும்பாலும் இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்கிறோம். ஒரு சிறிய தவறு நடந்தால், நம்மையே குறை சொல்லிக்கொள்கிறோம். "என்னால் இதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது," "நான் மிகவும் சோம்பேறி," என்பது போன்ற விஷயங்களை நினைக்கிறோம். உங்கள் மனதிற்குள் ஒலிக்கும் குரல், நீங்கள் ஒருபோதும் அருகில் இருக்க விரும்பாத ஒருவரைப் போல இருந்தால், அந்தக் குரலை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

அடுத்த முறை நீங்கள் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளும்போது, ​​'என் உற்ற நண்பன் இப்போது என்னுடன் இருந்திருந்தால், நான் அவனிடம் என்னவெல்லாம் சொல்லியிருப்பேன்?' என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். அதுபோலவே, நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவரிடம் பேசுவது போலவே, உங்களுடனும் மென்மையாகவும் அன்பாகவும் பேசுங்கள்.

உங்கள் வெற்றியை எழுதி வையுங்கள்! அது ஒரு பெரும் பலம்.

நாம் மனச்சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​இவ்வளவு கடினமாக உழைத்து அடைந்த நல்ல விஷயங்கள் அனைத்தையும் மறந்துவிடுவது எளிது. உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருநாள் உங்கள் எடை சிறிதளவு கூடிவிட்டால், "அடடா, இவ்வளவு காலமாக நான் இவ்வளவு கடினமாக உழைத்ததெல்லாம் வீணாகிவிட்டதே" என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடும்.

ஆனால், உங்கள் வெற்றியை , அதாவது நீங்கள் அடைந்த முன்னேற்றத்தை, எங்காவது எழுதி வைத்தால், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு உறுதியான சான்று உங்களிடம் இருக்கும்.

உங்கள் எடையைக் கண்காணிப்பது நல்லதுதான், ஆனால் அது மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தால்.

ஆகவே, இன்னும் சில விஷயங்களை எழுதி வைக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தீர்கள்?
• நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடவில்லையா?
• நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்றீர்களா?
• நீங்கள் பிஸ்கட்டுக்குப் பதிலாக பழத்தைச் சாப்பிடத் தேர்ந்தெடுத்த நேரங்களின் எண்ணிக்கை.

அந்தச் சின்னச் சின்ன விஷயங்களை நீங்கள் எழுதி வைக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதில் ஒரு கெட்ட எண்ணம் தோன்றி, உங்களையே நீங்கள் கெடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கும் வேளையில், அந்தப் புத்தகத்தை எடுத்துப் பார்க்கலாம். அப்போது, ​​"நான் எத்தனை நல்ல காரியங்களைச் செய்திருக்கிறேன்?" என்று உங்களுக்குப் புரியும். அவை அனைத்தையும் நினைத்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம்.

'தவறுகள்' என்பவை கற்றலுக்கான 'பின்னூட்டம்' மட்டுமே!

"தோல்வி இல்லை, பின்னூட்டம் மட்டுமே" என்ற பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு காரியம் உங்கள் விருப்பப்படி நடக்காதபோது, ​​அதிலேயே மூழ்கிவிடாமல், அதை நடுநிலையாகவும் உணர்ச்சிவசப்படாமலும் அணுக வேண்டும்.

ஓர் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்: உங்கள் எடை சுமார் ஒரு கிலோ கூடியுள்ளது.

• தோல்விக்கான எதிர்வினை: "ஐயோ, இந்த வாரம் ஒரே நாசமாப் போச்சு. நான் ஒருபோதும் ஒல்லியாக்கவே மாட்டேன்."
• நேர்மறையான பின்னூட்டப் பதில்: "ம்ம்... என் எடை கொஞ்சம் கூடியிருக்கிறது. நேற்று இரவு நான் சாப்பிட்ட சோயா சாஸ் மிகவும் உப்பாக இருந்ததே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அடுத்த வாரம் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்."

வித்தியாசம் புரிகிறதா? முதலாவது உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்கிறது. இரண்டாவது உங்கள் தவறிலிருந்து பாடம் கற்க வைக்கிறது.

இந்தக் கருத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள, உளவியலாளர் கரோல் எஸ். ட்வெக் அறிமுகப்படுத்திய இரண்டு மனநிலைகளைப் பார்ப்போம்.

இரண்டாவது மனப்பான்மைதான் எப்போதும் நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. உங்கள் இலக்கிலிருந்து 'தவறுகள்' என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் நீக்கிவிடும்போது, ​​உங்களிடம் எஞ்சியிருப்பது வெற்றியும் கற்றலும் மட்டுமே.