நீங்கள் சத்தமாகச் சிரிக்கும்போதோ, இருமும்போதோ, அல்லது தும்மும்போதோ சில சமயங்களில் தற்செயலாகச் சிறுநீர் கசிந்துவிடுகிறதா? சில சமயங்களில் நீங்கள் அவசரமாகக் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, சற்று முன்னதாகவே சிறுநீர் கழித்துவிடுகிறீர்களா? உண்மையில், இது கர்ப்ப காலத்தில் பல தாய்மார்கள் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும். எனவே, இதைப் பற்றி வெட்கப்படவோ அல்லது பயப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலை தற்காலிகமானது. குழந்தை பிறந்த சில மாதங்களுக்குள் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
சிறுநீர்க் கசிவு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிறுநீர் அடங்காமை என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாகும். இது திடீரென ஏற்படும் கடுமையான சிறுநீர் கழிக்கும் உந்துதலாலோ, அல்லது நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும் போது தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசிவதாலோ ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டிய தேவை ஏற்படுவது இந்த நிலையின் ஒரு அறிகுறியாகும். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவை இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான இரண்டு முக்கிய காரணங்களாகும்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இந்த அசௌகரியம் பெரும்பாலும் தற்காலிகமானதுதான் . குழந்தை பிறந்த சில மாதங்களுக்குள் இது பெரும்பாலும் சரியாகிவிடும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் த்ரஷ்ஷின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் யாவை?
கர்ப்ப காலத்தில் நாம் காணக்கூடிய இந்த நிலையில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. இந்த இரண்டையும் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
| அசௌகரியத்தின் வகை | அது எப்படி நிகழ்கிறது மற்றும் உதாரணங்கள் |
|---|---|
| அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை (SUI) | கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர் அடங்காமையின் மிகவும் பொதுவான வகை இதுவாகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மீது அழுத்தம் அல்லது சிரமம் ஏற்படும்போது, சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இருமும்போது, தும்மும்போது, சிரிக்கும்போது அல்லது நடப்பது போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது கூட இது நிகழலாம். |
| அவசர சிறுநீர் அடங்காமை (UUI) | உங்கள் கட்டுப்பாடின்றி சிறுநீர்ப்பை தசைகள் திடீரென சுருங்குவதே இந்த நிலை. இதனால், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற அவசரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத ஓர் உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படும். நீங்கள் கழிப்பறைக்கு ஓடினாலும், அங்கு செல்வதற்குள் சில துளிகள் சிறுநீர் கசியக்கூடும். |
இது உண்மையில் எவ்வளவு பொதுவானது?
நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. 40% முதல் 50% வரையிலான பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதால், சிறுநீர்ப்பையின் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இது கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.
இந்தப் பிரச்சனை பிரசவத்திற்குப் பிறகும் ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம். சுகப்பிரசவம் நடைபெறும் நேர்வுகளில் இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இது ஏன் நிகழ்கிறது?
கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடலில் வளரும் குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
- கருப்பை விரிவடைதல்: உங்கள் கருப்பை, சிறுநீர்ப்பைக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ளது. உங்கள் குழந்தை வளர வளர, உங்கள் கருப்பையும் பெரிதாகிறது. இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தேக்கி வைக்கக்கூடிய சிறுநீரின் அளவு குறைகிறது.
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளைத் தளர்த்தி பலவீனப்படுத்துகின்றன. இந்தத் தசைகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் குழந்தைக்கு இடம் கொடுக்கவும், பிரசவத்திற்குத் தயாராகவும் இந்தத் தசைகள் தளர்வடைய வேண்டும். ஆனால் இந்தத் தசைகள் பலவீனமடையும்போது, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது அதை அடக்கிக்கொள்வது கடினமாகிவிடும்.
- பிரசவம்: குறிப்பாக சுகப்பிரசவத்தின் போது, இடுப்பு நரம்புகள் சேதமடையலாம். சில சமயங்களில், ஃபோர்செப்ஸ் பிரசவமும் இந்தத் தசைகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். மேலும், பிரசவத்தின் போது நீண்ட நேரம் முக்குவது நரம்பு சேதமடைவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- இடுப்பு உறுப்பு சரிவு (POP): சில சமயங்களில் கர்ப்பகாலத்திலோ அல்லது பிரசவத்தின்போதோ, இடுப்புத் தளத் தசைகள் மிகவும் பலவீனமடைந்து, உறுப்புகளை அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்த முடியாமல் போகின்றன. உதாரணமாக, சிறுநீர்ப்பை கீழே இறங்கலாம். இந்த நிலை 'சிஸ்டோசெல்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தக் காரணங்களில் பலவும் இயற்கையானவை என்பதும், குழந்தையை வரவேற்பதற்கு உடல் தன்னைத் தயார்படுத்திக்கொள்ளும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி என்பதும்தான்.
வேறு என்ன ஆபத்துக் காரணிகள் இந்த நிலையைப் பாதிக்கின்றன?
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் தவிர, வேறு பல காரணிகளும் இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உடல் எடை: உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல் (அதிக எடை) அல்லது 30-க்கு மேல் (உடல் பருமன்) இருந்தால், இந்த ஆபத்து இரட்டிப்பாகலாம். சில சமயங்களில் உடல் எடையைக் குறைப்பது இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- வயது: முதல் பிரசவத்தின்போது 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, 30 வயதுக்குக் குறைவானவர்களைக் காட்டிலும் சிறுநீர் அடக்க இயலாமை (SUI) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- சாதாரண பிரசவம்: சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையை (C-section) விட, சாதாரண பிரசவத்தில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் அடக்க இயலாமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
- எபிசியோட்டமி: இது பிரசவத்தை எளிதாக்குவதற்காக யோனித் திறப்புக்கு அருகில் செய்யப்படும் ஒரு சிறிய வெட்டு ஆகும். முன்பு இது சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் போன்ற அபாயங்களைக் குறைக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், தற்போது இது இடுப்புத் தளத் தசைகளைப் பலவீனப்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- குழந்தையின் எடை: பிறக்கும்போது குழந்தையின் எடை 4 கிலோகிராமுக்கு (9 பவுண்டுகள்) மேல் இருந்தால், பிரசவத்தின்போது நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
- உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை: சில உணவுகளும் பானங்களும் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டக்கூடும். காஃபின் கலந்த பானங்கள் (குறிப்பாக காபி), ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சிறுநீர்ப்பையைச் சுருங்கச் செய்து, அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையை அதிகரிக்கக்கூடும். காரமான, அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளும் அவ்வாறே செய்யக்கூடும். புகைப்பிடித்தலும் இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இதற்கு நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை முயற்சித்துப் பார்ப்பது பெரும் நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
1. கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்தல்
இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். கெகல் பயிற்சிகள், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நிலைநிறுத்தும் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்தத் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்போது, அவை உங்கள் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
கெகல் பயிற்சிகள் சரியாக எப்படிச் செய்யப்படுகின்றன?
நீங்கள் சிறுநீர் கழித்துக் கொண்டிருக்கும்போது, திடீரென்று அதை நிறுத்த முயற்சிப்பதையோ, அல்லது வாயு கசிவை நிறுத்த முயற்சிப்பதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தசைகளை இறுக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்.
1. சரியான தசைகளை அடையாளம் காணுங்கள்: முதலில், அந்தத் தசைகளைக் கண்டறியுங்கள்.
2. இறுக்கிப் பிடித்து வைத்தல்: இப்போது அந்தத் தசைகளை இறுக்கி, 10 விநாடிகள் அப்படியே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் கால்கள், பிட்டம் அல்லது வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
3. தளர்வு: பிறகு தசைகளை முழுமையாகத் தளர்த்தவும்.
4. மீண்டும் செய்யவும்: இதை 15 முறை செய்யவும். இது ஒரு சுற்று. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 சுற்றுகள் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
முக்கியமானது:பிரசவத்தின்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் கிழிவுகளோ காயங்களோ ஏற்பட்டிருந்தால், கெகல் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், அந்தக் காயங்கள் குணமாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டுமா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக ஆலோசனை கேளுங்கள்.
2. வாழ்க்கை முறை மாற்றம்
கெகல் பயிற்சிகளுடன், உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் சிலவற்றை மாற்றுவதும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- காஃபின் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: காஃபின் இல்லாத பானங்கள் அல்லது தண்ணீருக்கு மாறவும். காரமான மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.
- இரவில் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இரவு உணவிற்குப் பிறகு திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, இரவில் கழிப்பறைக்குச் செல்ல நீங்கள் எழும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவும்.
- அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்: அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம். மலம் கழிக்கும்போது முக்குவது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் கசிவையும் உண்டாக்கும்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது சிறுநீர்ப்பையின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி: உங்களுக்கு எப்போது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது, எப்போது சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு நாட்குறிப்பில் குறித்து வையுங்கள். பிறகு, அந்த உணர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பே கழிவறைக்குச் செல்லத் திட்டமிடுங்கள். படிப்படியாக, கழிவறைக்குச் சென்று வரும் இடைவெளியை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது, சிறுநீரை அடக்கி வைப்பதற்கு உங்கள் இடுப்புத் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும்.
இவற்றைச் செய்யும்போது, நீங்கள் சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது பிரத்யேக உள்ளாடைகளை (சிறுநீர் அடக்க இயலாமைக்கான உள்ளாடைகள்) பயன்படுத்தலாம். இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை, உங்களைப் போலவே ஆயிரக்கணக்கான மற்ற தாய்மார்களும் இந்த அனுபவத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
வெளியே வருவது சிறுநீரா? அல்லது வேறு ஏதேனுமா?
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பிறப்புறுப்பிலிருந்து என்ன வெளியேறுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது அவசியம். அது சிறுநீரா, பிறப்புறுப்புச் சுரப்பா, அல்லது பனிக்குட நீரா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது?
| வெளியேற்றத்தின் வகை | எப்படி அடையாளம் காண்பது? (நிறம், மணம், தொடு உணர்வு) |
|---|---|
| சிறுநீர் | இது பொதுவாக நீர்த்தன்மையுடனும், வெளிர் மஞ்சள் அல்லது தெளிவான நிறத்திலும் இருக்கும். சில சமயங்களில் இதற்கு லேசான அம்மோனியா போன்ற வாசனை இருக்கலாம். |
| யோனி வெளியேற்றம் | அது தெளிவான, வெள்ளை, அடர் மஞ்சள், பழுப்பு, பச்சை அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கலாம். தொற்று ஏற்பட்டிருந்தால், அதற்கு மீன் வாடை போன்ற விரும்பத்தகாத துர்நாற்றம் இருக்கலாம். அது கெட்டியாக, பால் போன்று அல்லது நுரை போல இருந்தால், அதுவும் தொற்றுக்கான அறிகுறியாகும். |
| பனிக்குட நீர் | இது உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள திரவம். இதுதான் பனிக்குடம் உடைந்து வெளிவருகிறது. இது மணமற்ற, தெளிவான அல்லது வைக்கோல் நிறத்திலான திரவமாகும் . இது சில சமயங்களில் பழுப்பு அல்லது பச்சை நிறத்திலும் இருக்கலாம். இதற்குச் சிறுநீர் வாசனை வரலாம், ஆனால் அம்மோனியா வாசனை வரவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். |
எச்சரிக்கை: இந்த வெளியேற்றம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக, அது பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம் என நீங்கள் சந்தேகித்தால், அது ஒரு அவசர நிலையாக இருக்கலாம்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர் கட்டுப்பாடு பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது எப்போதுமே நல்லது, ஆனால் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியமாகும்.
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேலும் இந்தப் பிரச்சினை தொடர்ந்தால்.
- இந்த அசௌகரியம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால் . உதாரணமாக, சிறுநீர் கசிந்துவிடுமோ என்ற பயத்தில் நீங்கள் சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்தாலோ, அல்லது வெளியே செல்லத் தயக்கம் இருந்தாலோ.
- திரவம் வெளியே வருவது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால்.
உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், மேலும் தேவைப்பட்டால், சிறுநீர் பரிசோதனை (`சிறுநீர் பகுப்பாய்வு`), `மீயொலி ஸ்கேன்`, `சிறுநீர்ப்பை உள்நோக்கல்` அல்லது `சிறுநீர் இயக்கவியல் பரிசோதனை` போன்ற சோதனைகளுக்கு உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.
பெரும்பாலான மக்கள் குழந்தை பிறந்த 3 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற்றுவிடுகிறார்கள். ஆனால் சிலருக்கு, இதற்கு இன்னும் சிறிது காலம் ஆகலாம். இது உங்கள் பிரசவத்தின் தன்மை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் எடை போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுவது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் பொதுவானது. அதற்காக வெட்கப்படவோ அல்லது நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக உணரவோ வேண்டாம்.
- இந்த நிலை பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மாதங்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும்.
- இதற்கு கெகல் பயிற்சிகளே சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இதை ஒரு தினசரிப் பழக்கமாகச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
- உங்கள் உணவுமுறையிலும் வாழ்க்கைமுறையிலும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் (காஃபினை குறைத்தல், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்) இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- இந்த அசௌகரியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர்களால் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.
- வெளியேற்றம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்