கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா? இது குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். தற்போது சமூகத்தில் இது குறித்து நல்ல விழிப்புணர்வு உள்ளது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு பற்றி பலர் பேசுவதில்லை. இந்த நிலை நீங்கள் நினைப்பதை விட உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகிறது. எனவே இன்று, இது ஏன் ஏற்படுகிறது, இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது, மற்றும் இதற்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஏன் கடினமாக உள்ளது?

இதற்கான மிக முக்கிய காரணம், கர்ப்பத்தின் இயல்பான அறிகுறிகளும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் மிகவும் ஒத்திருப்பதுதான். நீங்கள் கருவுற்றிருக்கும்போது உங்கள் உடலில் எவ்வளவு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்களால், எல்லாமே புதிதாகத் தோன்றும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கர்ப்ப காலத்திலும் மன அழுத்தத்தாலும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இவைதான்:

• பசியின்மை அல்லது அதிகமாக உண்ண வேண்டும் என்ற ஆசை
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு
• அதிகப்படியான உடல் சோர்வு
• உடல் வலி மற்றும் முதுகு வலி போன்ற விஷயங்கள்
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• அடிக்கடி அழுவது அல்லது சோகமாக உணர்வது

இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதால், பல நேரங்களில் ஒரு தாய் , "ஓ... குழந்தை பிறக்கும்போது இதெல்லாம் சகஜம்தான்" என்று நினைக்கிறார். அதனால், தங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு பாதிப்பு இருப்பதாக அவர்கள் நினைப்பதில்லை. சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் கூட இதைப் பற்றி குறிப்பாகக் கேட்காமல் இருக்கலாம். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் இந்த அட்டவணையைப் பார்க்கும்போது இந்த ஒற்றுமை உங்களுக்கு இன்னும் தெளிவாகப் புரியும்.

உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளதா? ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் சிலருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் உடல்நல வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும், வேறு பல இடர் காரணிகளும் உள்ளன:

• தைராய்டு கோளாறுகள்: இவை உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளை மாற்றுவதால், மனநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• பிற நோய்கள்: நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நீண்டகால நோய்கள்.
• கர்ப்பகாலச் சிக்கல்கள்: ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற நிலைகள் அல்லது குழந்தையின் இயல்பில் குறைபாட்டை வெளிப்படுத்தும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.
• வாழ்க்கை முறைப் பிரச்சனைகள்: நிதிச் சிக்கல்கள், குடும்பச் சண்டைகள், கணவருடனான நிலையற்ற உறவு.
• கடந்த காலத்தில் நடந்த மன அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் .
• திட்டமிடப்படாத அல்லது விரும்பத்தகாத கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.

உங்களுக்கு இந்த விஷயங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக மனச்சோர்வு ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அக்கறை செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

இதை குணப்படுத்த முடியுமா? இதற்கான சிகிச்சை என்ன?

ஆம்! நிச்சயமாக. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம். இந்த நிலைக்கு எளிதில் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். உதவி கேட்பதற்குப் பயப்படாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில், நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் அனைத்தும் குழந்தைக்குச் சென்றுவிடுவதால், முதலில் மருந்தில்லா சிகிச்சைகளை நாடவே முயற்சிப்போம்.

1. உளவியல் சிகிச்சை: இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு முறையாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகருடன் பேசுவதையும், உங்கள் மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவருடன் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.

2. உடற்பயிற்சி: மிதமான உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி மற்றும் யோகா ஆகியவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால், உங்களுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

3. ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்ற மற்ற தாய்மார்களுடன் பேசுவது, உங்களுக்குப் பெரும் பலத்தை அளிக்கும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில், மனச்சோர்வு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மனச்சோர்வு நீக்கிகள் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்துவதற்குப் பாதுகாப்பான மருந்துகளும் உள்ளன.

நீங்கள் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய சில கேள்விகள்:

உங்கள் மனநிலை சற்றே மாறியிருப்பதாக உணர்ந்தால், இந்தக் கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிய ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டைப் பெற உதவும்.

இந்தக் காலகட்டத்தில் சோகமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணரும்போது பல தாய்மார்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்கிறார்கள். "நான் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்," "மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்?" என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒன்றல்ல. அது ஒரு நோய். அதற்காக உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றி எவ்வளவு வெளிப்படையாகப் பேசுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு இந்த நிலை குறித்த சமூகத்தின் எதிர்மறையான மனப்பான்மைகள் மறைந்துவிடும்.