கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் விசித்திரமான உணவு ஆசைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சிலர் இரவு உணவிற்கு ஊறுகாய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட ஆசைப்படுவார்கள், மற்றவர்கள் தர்பூசணி சாப்பிட விரும்புவார்கள், இன்னும் சிலரால் ஒரு பாக்கெட் சிப்ஸ் இல்லாமல் இருக்கவே முடியாது. நீங்கள் அநேகமாக இவற்றை முன்பே அனுபவித்திருப்பீர்கள் . ஆனால் இந்தக் கதைக்கு இன்னொரு பக்கமும் இருக்கிறது, அதைப்பற்றி யாரும் அதிகம் பேசுவதில்லை. நீங்கள் கர்ப்பம் ஆவதற்கு முன்பு மிகவும் விரும்பி அருந்திய அந்தக் காலை நேர காபி இப்போது கிடைப்பது அரிதாகிவிட்டது. அதுமட்டுமல்ல, அதன் வாசனை மிகவும் அருவருப்பாக இருப்பதால் உங்களால் ஒரு காபிக் கடையின் பக்கம்கூட செல்ல முடியாது.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
உணவு வெறுப்பு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கர்ப்ப காலத்தில், ஏறக்குறைய பாதி தாய்மார்கள் தாங்கள் முன்பு விரும்பிச் சாப்பிட்ட ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுகளை வெறுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். திடீரென்று, அவர்களால் அந்த உணவை வாயில் வைக்கக்கூட முடிவதில்லை. இதைத்தான் நாம் 'உணவு வெறுப்பு ' (Food Aversion) என்று அழைக்கிறோம்.
உங்களுக்குப் பிடித்த பருப்பு சூப்பின் வாசனை திடீரென்று உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அது அப்படித்தான் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் 'காலை நேரக் குமட்டல்' அல்லது மார்னிங் சிக்னஸ் உடன் வருகிறது. இந்த இரண்டு நிலைகளும் பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில், அதாவது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடங்குகின்றன.
| எப்போதும் விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் | விளக்கம் |
|---|---|
| காபி மற்றும் தேநீர் | பல தாய்மார்கள் ஆரம்பத்தில் இவற்றால் தயக்கம் காட்டுகிறார்கள். அவர்களால் அந்தக் கடுமையான வாசனையைத் தாங்கிக்கொள்ள முடிவதில்லை. |
| இறைச்சிகள் | கோழி இறைச்சி மற்றும் குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியின் வாசனையும் சுவையும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். |
| முட்டைகள் | முட்டையின் தனித்துவமான வாசனையால், சிலரால் அதைச் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடிவதில்லை. |
| காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் | காரமான மிளகாய் சாஸ் அல்லது பொரித்த உணவுகளைப் பார்த்தாலே குமட்டல் ஏற்படலாம். |
இந்த உணவு வெறுப்புகளும் அதீத ஆசைகளும் கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் உச்சத்தில் இருக்கும், ஆனால் சில சமயங்களில் 9 மாதங்கள் முழுவதும் நீடிக்கலாம், மேலும் சில நேரங்களில் குழந்தை பிறந்த பிறகும் சிறிது காலம் வரை தொடரலாம். அவை மறைந்து மீண்டும் தோன்றவும் கூடும்.
இது ஏன் உண்மையில் நடக்கிறது?
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், இதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இந்தக் கதையின் முக்கியப் பாத்திரம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு
கர்ப்ப காலத்தில் சுரக்கும் HCG (ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்) என்ற ஹார்மோனே முக்கிய சந்தேகத்திற்குரியது. நீங்கள் சிறுநீர் பரிசோதனை செய்யும்போது கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய இந்த ஹார்மோன்தான் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கர்ப்பத்தின் 11வது வாரத்தில் HCG ஹார்மோனின் அளவு உச்சத்தை அடைந்து, பின்னர் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் பல தாய்மார்கள் அதிக குமட்டலையும் வாந்தியையும் அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, இவை அனைத்தும் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையதாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நுகர்வு மற்றும் சுவை உணர்வுகள் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கின்றன. இதுவும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. முன்பு உங்களுக்குச் சாதாரணமாக இருந்த ஒரு வாசனை, இப்போது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம்.
சில தாய்மார்களுக்கு வாயில் உலோகச் சுவை ஏற்படுகிறது. இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உமிழ்நீரில் ஏற்படும் மாற்றமும் ஆகும். இந்தச் சுவை, பசியின்மையை முழுமையாக ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இது உடலின் தற்காப்பு வழிமுறையா?
இந்த உணவு வெறுப்பு ஹார்மோன்களின் ஒரு பக்க விளைவு மட்டுமல்ல என்று மற்ற நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதுகாக்க உடல் பயன்படுத்தும் ஒரு தற்காப்பு வழிமுறையாக இருக்கலாம்.
கெட்டுப்போகும் நிலையில் உள்ள உணவின் வாசனையை உங்களால் விரைவாகக் கண்டறிய முடிந்தால் அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய கிருமிகள் அல்லது இரசாயனங்கள் அடங்கிய உணவுகளிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பதற்கான உங்கள் உடலின் ஒரு முயற்சியாகவும் இருக்கலாம்.
இந்தக் கருத்தை ஆதரிக்கும் மேலதிக சான்றாக, 'காலை நேர வாந்தி' உள்ள தாய்மார்களுக்குக் கருச்சிதைவு, இறந்த குழந்தை பிறப்பு மற்றும் குறைப்பிரசவம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →இதனால் குழந்தைக்கு அல்லது உங்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுமா?
இதுதான் பல தாய்மார்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய பயம். ஆனால் உண்மையில், இந்த உணவின் மீதான வெறுப்பினால் தாய்க்கோ குழந்தைக்கோ பாதிப்பு ஏற்படுவது மிகவும் அரிது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இந்த உணவு பிடிக்காததால், உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறீர்களா ?நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருங்கள். உதாரணமாக, உங்களால் இறைச்சி சாப்பிட முடியாவிட்டால், உங்களுக்குப் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காமல் போகலாம். உங்களால் மீன் சாப்பிட முடியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமான ஒமேகா-3 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இவை எல்லாவற்றிற்கும் தீர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது, அவர் பொருத்தமான உணவு மாற்றுகளையோ அல்லது தேவைப்பட்டால், ஊட்டச்சத்து துணை உணவுகளையோ பரிந்துரைப்பார். உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் அல்லது மீன் எண்ணெய் துணை உணவுகள் போன்றவை.
"எனக்கு இந்த உணவு பிடிக்கவில்லை, ஆனால் குழந்தைக்காக இதைச் சாப்பிட வேண்டும்" என்று நினைத்து, உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு மேலும் அசௌகரியத்தையே ஏற்படுத்தும்.
அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான அறிவுரை என்னவென்றால் , உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. எனவே அதை மதிக்கவும். இந்த நேரத்தில் நமது முக்கிய நோக்கம், உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகளை எப்படியாவது வழங்குவதாக இருக்க வேண்டும். எதுவுமே சாப்பிடாமல் இருப்பதை விட, ஆற்றலைப் பெறுவதற்காக ஒரு துண்டு ரொட்டியையோ அல்லது ஒரு பிஸ்கட்டையோ சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- மாற்று வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: உங்களால் இறைச்சி சாப்பிட முடியாவிட்டால், அதற்குப் பதிலாக கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி, பச்சை அவரை போன்ற பருப்பு வகைகள், முட்டைகள் (முடிந்தால்), மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைச் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும்: காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பதிலாக, வேகவைத்த காய்கறிகள், சூப்கள், தயிர் மற்றும் புதிய பழங்கள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் சிறிதளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். மேலும், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள புதிய பழச்சாறு மற்றும் எலுமிச்சை நீர் போன்றவை நல்லது.
- குளிர்ச்சியான உணவுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்: சில சமயங்களில் சூடான உணவின் வாசனை உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். எனவே, குளிர்ச்சியான சாலட், தயிர் அல்லது பழங்கள் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டுப் பாருங்கள்.
- மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். அவர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நிலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் இயல்பான ஒன்றாகும். இந்தக் காலகட்டம் சற்று கடினமாக இருந்தாலும், இது தற்காலிகமானதுதான்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகள் பிடிக்காமல் போவது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் பொதுவானது. அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- இதற்கான முக்கிய காரணம், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக HCG ஹார்மோனின் விளைவு ஆகும்.
- இந்த நிலை பொதுவாக உங்களுக்கோ அல்லது கருவில் உள்ள குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
- உங்கள் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளாத உணவுகளைச் சாப்பிட உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்.
- இந்த நேரத்தில், சமச்சீரான உணவாக இல்லாவிட்டாலும், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை (கலோரிகளை) வழங்குவதும், ஏராளமான திரவங்களை அருந்துவதும் முக்கிய நோக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மட்டுமே ஆலோசனை பெறுங்கள், வேறு யாரிடமும் அல்ல.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.