சளி பிடித்திருக்கும்போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று, மூக்கு சிவந்து, வறண்டு, வீக்கமடைவது . நீங்கள் அதை அடிக்கடி சொறிந்து, துண்டால் தேய்க்கும்போது, மூக்கைச் சுற்றியுள்ள தோல் வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிரும். இது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, இல்லையா? சில நேரங்களில், மூக்கையும் சேர்த்து சுவாசிப்பது கடினமாக இருப்பது போல் உணர்வீர்கள். எனவே இன்று, இதுபோன்ற நேரத்தில் நமது மூக்கை எவ்வாறு சரியாகக் கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் அந்த வலி மற்றும் அசௌகரியத்திலிருந்து எப்படி விடுபடுவது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள், நமது மூக்கு வெறும் ஒரு உறுப்பு மட்டுமல்ல. அது நமது பாதுகாப்பு அமைப்பின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். நல்ல வாசனைகளையும் (காலையில் காபி காய்ச்சும் வாசனை, சுவையான உணவின் வாசனை) மற்றும் கெட்ட வாசனைகளையும் (கெட்டுப்போன உணவு, நச்சுப் புகைகள்) கண்டறிந்து, ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க அது உதவுகிறது. பழங்காலம் தொட்டே, உணவு நல்லதா கெட்டதா, அல்லது ஏதேனும் விஷத்தன்மையுள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வாசனை மக்களுக்கு உதவியுள்ளது. அதுமட்டுமல்லாமல், சில வாசனைகள் நமது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகின்றன என்பதும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, வாசனையால் நமது உடலில் உள்ள வேதியியல் செயல்முறைகளைக்கூட மாற்ற முடியும்.
சளி பிடித்திருக்கும்போது மூக்கிற்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?
நமது மூக்கை முறையாகப் பராமரிக்க விரும்பினால், சளி பிடித்திருக்கும்போது மூக்கிற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு சளி பிடித்திருக்கும்போது, உங்கள் மூக்கின் உள்ளே இருக்கும் நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் அழற்சியடைந்து வீங்குகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்கள் மூக்கில் இருந்து நீர் வடியத் தொடங்குகிறது. எனவே, நாம் தொடர்ந்து மூக்கைக் குடைவதாலோ அல்லது கடினமாக நீந்துவதாலோ, இந்த நுண்ணிய இரத்த நாளங்களும், நமது மூக்கைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த திசுக்களும் சேதமடைகின்றன.
இதற்கு மற்றொரு காரணம் வெப்பநிலை மாற்றம். நீங்கள் மிகவும் குளிரான, ஏசி வசதியுள்ள ஓர் இடத்தில் இருந்துவிட்டு, திடீரென்று வெளியே சுட்டெரிக்கும் வெயிலுக்குச் செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். வெளியே உள்ள கடும் குளிர், உங்கள் மூக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கிறது. நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருப்பது போன்ற ஒரு சூடான இடத்திற்குத் திரும்பி வரும்போது, அந்த இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் விரிவடைகின்றன. இரத்த நாளங்கள் இவ்வாறு தொடர்ந்து சுருங்கி விரியும்போது, உங்கள் மூக்கின் தோலுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இதனால், தோல் மேலும் வறண்டு, அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
சுற்றுச்சூழலில் உள்ள குறைந்த ஈரப்பதமும் இதனைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் குளிர் காலநிலையில் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் இருக்கும்போது, காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும். இதனால் மூக்கின் உள்ளே உள்ள சளி சவ்வுகளும், மூக்கைச் சுற்றியுள்ள தோலும் வறண்டு போகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், அடிக்கடி மூக்கைக் குடைதல், வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் வறண்ட காற்று ஆகிய மூன்று காரணிகளே மூக்கு சிவந்து, வறண்டு, வீக்கமடையச் செய்கின்றன.
அப்படியானால், நமது மூக்கை எப்படிப் பாதுகாப்பது?
மூக்கு வறண்டு இருக்கும்போது நீராவி குளியல் எடுப்பது அல்லது சௌனாவிற்குச் செல்வது ஒரு நல்ல யோசனை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மைதான், நீராவி தற்காலிகமாக மூக்கடைப்பைப் போக்கக்கூடும். ஆனால் அது ஒரு தற்காலிகத் தீர்வு மட்டுமே. நீங்கள் மீண்டும் குளிர்ச்சியான சூழலுக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் மூக்கிலுள்ள இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் சுருங்கி, பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
மற்றொரு விஷயம், ஈரப்பதமூட்டியைப் (Humidifier) பயன்படுத்துவது. உங்கள் வீட்டில் காற்று மிகவும் வறண்டு இருந்தால், ஒரு ஈரப்பதமூட்டி காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்த்து, உங்களுக்கு அதிக வசதியைத் தரும். இருப்பினும் , அதைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்யாவிட்டால், அதற்குள் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள் வளரக்கூடும். அந்தக் கிருமிகள் காற்றில் கலந்து, உங்களுக்கு மேலும் சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தினால், அதைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
ஆகவே, இந்த விஷயங்கள் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள வறண்ட சருமத்திற்கு நிரந்தரத் தீர்வைக் கொடுப்பதில்லை. சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அளிக்க, நாம் அதன் மீது ஏதேனும் ஒன்றைப் பூச வேண்டும்.
வல்லுநர்களிடமிருந்து சில ஆலோசனைகள் இதோ.
| நடவடிக்கை | இது என்ன செய்கிறது? (இது எவ்வாறு உதவுகிறது) |
|---|---|
| சலைன் நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும் | உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள வறண்ட சளி சவ்வுகளுக்கு ஈரப்பதம் அளிக்க இதுவே சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள். |
| குளிரின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் | நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது உங்கள் மூக்கையும் வாயையும் ஒரு துணியால் மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூச்சுக்காற்று, அந்தத் துணிக்குள் இருக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பதால், மூக்கின் வறட்சி குறையும். |
| சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டியைத் தடவவும். | ஒவ்வொரு காலையும் உங்கள் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள தோலில் நீர் சார்ந்த ஈரப்பதமூட்டியைப் பூசுங்கள். நீங்கள் வெயிலில் செல்ல நேர்ந்தால், சன்ஸ்கிரீன் அடங்கிய ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். |
| வாஸ்லைன் போன்ற விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள். | பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, வாஸ்லினைப் போலவே, உங்கள் உதடுகளுக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது உங்கள் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள சருமத்திற்கு அவ்வளவு சிறந்ததல்ல. அது உங்கள் சருமத் துளைகளை அடைத்துவிடும். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அதை உங்கள் மூக்கின் உள்ளேயோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ, குறிப்பாக இரவில், அதிகமாகப் பூசினால், அதில் ஒரு சிறிய அளவு உங்கள் நுரையீரலுக்குள் உள்ளிழுக்கப்படலாம்.இதனால் நுரையீரல் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. |
| நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். | உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரின் ஒரு சிறிய குழாயை உங்கள் பையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பகல் நேரத்தில் உங்கள் மூக்கு வறண்டதாக உணர்ந்தால், சிறிதளவு மீண்டும் தடவவும். |
வாசனை மூலம் குணமடைதல்: நமது வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்துவோம்.
மூக்கின் தோலைப் பாதுகாப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல் மன நலத்திற்கு நமது நுகர்வுத் திறனை மேம்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம்.
குளியல் எண்ணெய்கள் போன்ற சில நறுமண எண்ணெய்கள் , நாம் ஓய்வெடுக்க உதவும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு ஹோட்டல் அறை போன்ற அறிமுகமில்லாத இடத்தில் தூக்கம் வராமல் இருக்கும்போது, உங்கள் வீட்டை நினைவூட்டும் ஒன்றை (ஒருவேளை லாவெண்டர், மல்லிகை மலர்களின் நறுமணம்) நுகர்வது, நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர உதவும்.
அதேபோல், சில நறுமணங்கள் நமக்குப் புத்துணர்ச்சி அளித்து, தூக்கத்தையும் உண்டாக்கும். உதாரணமாக, மெந்தால், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் யூகலிப்டஸ் போன்ற நறுமணங்கள் நமது முகத்தில் உள்ள முக்கோண நரம்பைத் தூண்டுகின்றன. இது நமது உடலில் வலி உணர்வோடு தொடர்புடைய ஒரு நரம்பாகும். இருப்பினும், இந்த நறுமணங்களில் உள்ள வேதிப்பொருட்களை நாம் மிகச் சிறிய அளவிலேயே உணர்வதால், நமக்கு வலி எதுவும் தெரிவதில்லை, மாறாக ஒருவித கிளர்ச்சி உணர்வு மட்டுமே ஏற்படுகிறது.
அப்படியென்றால், சில நறுமணங்கள் காமத்தைத் தூண்டக்கூடியவை என்பது உண்மையா? உண்மையில், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே ஒரு நறுமணம் என்று எதுவும் இல்லை. இது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் அல்லது நல்ல நினைவுகளை மீட்டெடுக்கும் எந்தவொரு நறுமணமும் உங்களுக்குப் பலனளிக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு நறுமணம் உங்களுக்கு நேர்மறையான உணர்வைத் தந்தால், அது உங்களுக்குப் பலனளிக்கிறது என்று அர்த்தம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சளி பிடித்திருக்கும்போது மூக்கை பலமாகக் குடைவதற்குப் பதிலாக, மென்மையான திசுத்தாள் அல்லது கைக்குட்டையைக் கொண்டு அதை மெதுவாகத் துடைக்கவும்.
- மூக்கின் உட்புற வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த வழி , உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் பயன்படுத்துவதே ஆகும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- காலையில் உங்கள் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள தோலில் நீர் சார்ந்த ஈரப்பதமூட்டியைத் தடவவும். உங்கள் மூக்கைச் சுற்றி பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை ( வாஸ்லைன் போன்றவை) பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- குளிர் காலங்களில் அல்லது அதிக ஏசி வசதி உள்ள இடங்களில், உங்கள் மூக்கை ஒரு துணியால் மூடுவது மூக்கு வறண்டு போவதைத் தடுக்க உதவும்.
- நீங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தினால், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி அதைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்