இரவில் வரும் இருமல் காரணமாக உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா? (இரவு நேர இருமல்) இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நாள் முழுவதும் இருமலைச் சமாளிப்பது பரவாயில்லைதானே? ஆனால், ஒரு நாள் கடின உழைப்பிற்குப் பிறகு இரவில் உறங்கச் செல்லும் போது தொடங்கும் இருமலை விட மோசமானது வேறு எதுவும் இல்லை. கண்களைக்கூட மூட முடியாமல், இடைவிடாமல் இருமிக்கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் உணரும் கோபத்தையும், செய்வதறியாது தவிப்பையும் பற்றிச் சொல்லவே தேவையில்லை. சில நேரங்களில் இருமல் மோசமாகி, நெஞ்சு வலித்து, சுவாசிப்பதைக் கடினமாக்குகிறது. அப்படியானால், இந்தத் தொல்லை தரும் இரவு நேர இருமலை நாம் எப்படி கட்டுப்படுத்தி, நிம்மதியாக உறங்குவது? கவலைப்படாதீர்கள், இதைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இருமலை அடக்குவதற்கான எளிய வழிகள்

முதலில், மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், இந்த இருமலை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைப் பார்ப்போம்.

வீட்டு சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள்

இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் இருமலுக்கு உதவாவிட்டால், மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மருந்துகளில் எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக ஒரே கேப்சூல் அல்லது மாத்திரையில் பல மருந்துகளின் கலவையாக வருகின்றன.

எச்சரிக்கை: இந்த மருந்துகள் சிலருக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அவை தூக்கத்திற்குப் பதிலாக ஒருவித மந்தமான உணர்வை உண்டாக்கலாம். மேலும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால் , இந்த மருந்துகளில் சில உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது. எனவே, மருந்தகத்திலிருந்து எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் நமக்கு ஏன் அதிகமாக இருமல் வருகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

சரி, இப்போது இந்த இருமல் பகல் நேரத்தை விட இரவு நேரத்தில் ஏன் மோசமாக இருக்கிறது என்று பார்ப்போம். இதற்கான மிக எளிய மற்றும் பொதுவான காரணம் மூக்கின் பின்பகுதியில் இருந்து வடியும் சளி (post-nasal drip) ஆகும். உங்களுக்கு சளி, சைனஸ் தொற்று அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குனிந்திருக்கும் நிலையில் உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி தொண்டைக்குள் இறங்கத் தொடங்கும். இந்த சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் சிக்கிக்கொண்டது போல் உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் இருமத் தொடங்கும். ஆனால் அது மட்டுமல்ல. இரவு நேர இருமலுக்கு வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம்.

• ஆஸ்துமா : ஆஸ்துமாவில், நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் சுருங்கி, அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியாகிறது. இது இரவில் இருமலை ஏற்படுத்தலாம். சில சமயங்களில், தூசி போன்ற காரணிகள் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• ஒவ்வாமைகள் : தூசி மற்றும் மகரந்தம் போன்ற பொருட்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள், மூக்கடைப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றை உண்டாக்கலாம்.
• இரைப்பையழற்சி அல்லது GERD : இது பலருக்குத் தெரியாத ஒரு நிலையாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது இரைப்பை-உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD) ஆகும். இதில், இரைப்பை அமிலம் தொண்டைக்குள் மேலே வருகிறது. இந்த அமிலம் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள நரம்புகளை எரிச்சலூட்டி, இருமலை உண்டாக்கும். உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இருமல் மட்டும் இருக்கலாம்.
• புகைப்பிடித்தல் : புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரலில் பெரும்பாலும் சளி காணப்படும். மேலும், சுவாசப் பாதைகளில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உடல் முயற்சிப்பதால் அவர்களுக்கு இருமல் ஏற்படும்.
• சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள்: சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், குறிப்பாக ஏசிஇ இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் மருந்து வகையைச் சேர்ந்தவை, சிலருக்குத் தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்தக் காரணங்களில் எது உங்கள் இருமலுக்குக் காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். அந்தக் குறிப்பிட்ட காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​இருமல் பொதுவாகத் தானாகவே குணமாகிவிடும்.