சளி பிடித்திருக்கும்போதும், அல்லது சிலருக்குப் பருவகால ஒவ்வாமை ஏற்படும்போதும் , மூக்கடைப்பு, தலைவலி மற்றும் முக வலி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், இதற்கு என்ன காரணம் என்றும், சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்றும் நீங்கள் அறிந்திருந்தால், இந்தத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டும் எளிதாக சுவாசிக்கலாம். இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
1. முதலில், உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிவோம்.
உண்மையில், மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒருவேளை, உங்கள் சைனஸ் குழிகளுக்குச் செல்லும் மூக்கின் உட்புறப் பாதைகள் பிறப்பிலிருந்தே சற்று குறுகலாக இருக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு மூக்குத் தடுப்புச் சுவர் விலகல் (deviated septum) இருக்கலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மூக்கின் உள்ளே 'நாசி பாலிப்ஸ்' (Nasal Polyps) எனப்படும் வளர்ச்சிகள் உருவாகி, சுரப்புகளின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடும்.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நாசித் துவாரங்களைத் திறந்து, அடைப்பு இல்லாமல் வைத்திருப்பதே மிக முக்கியமானது. அப்போதுதான் உள்ளே தேங்கும் சுரப்புகள் முறையாக வெளியேற முடியும்.
அப்படியானால், இந்த சைனஸ்கள் என்பவை என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைனஸ்கள் என்பவை நமது மண்டையோட்டு எலும்புகளுக்குள் இருக்கும் குழிகளின் ஒரு அமைப்பாகும் . அவை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தக் குழிகளில் மிகப்பெரியது சுமார் ஒரு அங்குல அகலம் கொண்டது, மற்றவை மிகவும் சிறியவை.
- உங்கள் கன்ன எலும்புகளுக்குப் பின்னால் , மேக்சில்லரி சைனஸ்கள் எனப்படும் மிகப்பெரிய சைனஸ் குழிகள் அமைந்துள்ளன.
- நெற்றியின் நடுவில், புருவங்களுக்கு மேலே, நெற்றிக் குழிகள் அமைந்துள்ளன.
- கண்களுக்கு இடையில் எத்மாய்டு சைனஸ்கள் அமைந்துள்ளன.
- மூக்கின் உட்புறத்திலும் பின்புறத்திலும் ஸ்பீனாய்டு சைனஸ்கள் அமைந்துள்ளன.
இந்தக் குழிகளின் உட்புறம், 'சளிச்சவ்வு' எனப்படும் இளஞ்சிவப்பு நிற, வழவழப்பான சவ்வினால் மூடப்பட்டிருக்கும். பொதுவாக, இந்த சைனஸ் குழிகளின் உட்புறம் ஒரு மெல்லிய சளிப்படலத்தால் மட்டுமே மூடப்பட்டிருக்கும், அதாவது அவை பெரும்பாலான நேரங்களில் காலியாகவே இருக்கும். இந்தக் குழிகளில் பெரும்பாலானவை, 'நடுத் துவாரம்' எனப்படும் ஒரு சிறிய பாதை வழியாக மூக்கினுள் திறக்கின்றன.
2. ஈரப்பதத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நாம் வாழும் சூழல் வறண்டதாக இருந்தால், குறிப்பாக குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளிலோ அல்லது வெப்பமூட்டிகள் உள்ள நாடுகளிலோ, இந்த வறண்ட காற்று மூக்கின் உள்ளே உள்ள மென்மையான சவ்வுகளை உலரச் செய்கிறது. இது நிகழும்போது என்ன நடக்கிறது? மூக்கின் உள்ளே உள்ள சளி உலர்ந்து, கெட்டியாகி, எளிதில் மூக்கை அடைத்துக்கொள்கிறது. இதன் விளைவாக வலியும் அழுத்தமும் ஏற்படுகிறது.
இதற்கு சிறந்த தீர்வு, உங்கள் படுக்கையறையில் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கும் சாதனமான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதே ஆகும்.
3. மூக்கின் உட்புறத்தை நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
மூக்கின் உட்புறத்திலிருந்து ஒவ்வாமைப் பொருட்கள், தூசி, அழுக்கு மற்றும் தேவையற்ற சளியை அகற்ற உப்புநீர்க் கரைசலைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நல்லது. மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
அல்லது, நீங்கள் இந்த உப்பு நீரை வீட்டிலேயே தயாரித்து, 'நேட்டி பாட்' போன்ற ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூக்கைக் கழுவலாம். இது ஒரு சிறிய தேநீர் பாத்திரம் போன்றது.
வீட்டில் உப்பு நீர் தயாரிப்பது எப்படி:
3 தேக்கரண்டி அயோடின் அல்லது பதப்படுத்திகள் இல்லாத ஊறுகாய் உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சமையல் சோடாவை ஒன்றாகக் கலந்து, சுத்தமான, காற்றுப் புகாத பாட்டிலில் சேமித்து வைக்கவும். பயன்படுத்தும்போது, இந்தக் கலவையிலிருந்து ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு கப் (சுமார் 240 மிலி) ஏற்கனவே கொதிக்கவைத்த அல்லது (வடிகட்டிய/கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட) தண்ணீரில் சேர்த்து நன்கு கரைக்கவும். (சாதாரண குழாய் நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்).
இந்தக் கலவையை ஒரு சுத்தமான நேதிப் பாத்திரத்தில் போட்டு, உங்கள் தலையை சிங்க் மீது சுமார் 45 டிகிரி கோணத்தில் சாய்க்கவும். இப்போது நேதிப் பாத்திரத்தின் வாய்ப் பகுதியை மேலே உள்ள நாசியில் வைத்து, சிறிதளவு தண்ணீரை ஊற்றவும். பிறகு, அந்தத் தண்ணீர் மறு நாசி வழியாக வெளியேறும். பின்னர், மீதமுள்ள தண்ணீரை வெளியேற்றுவதற்காக உங்கள் மூக்கை மீண்டும் மீண்டும் சிந்தவும். மறுபக்கத்திற்கும் இதையே செய்யவும்.
4. அடைபட்ட சாலைகளைச் சரிசெய்வதற்கான வழிகள்
- வெந்நீர் ஒத்தடம்: ஒரு சுத்தமான துணியை வெந்நீரில் நனைத்து, பிழிந்து, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை உங்கள் முகத்தின் மீது வைக்கவும். இது உங்கள் சைனஸ் துவாரங்களைத் திறக்க உதவும்.
- மூக்கிற்கு ஆவி பிடித்தல்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை மூக்கிற்கு ஆவி பிடிப்பது, மூக்கினுள் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழி, குளியலறைக் கதவை மூடி, வெந்நீர் ஷவரைத் திறந்துவிட்டு, சிறிது நேரம் அந்த ஆவி நிறைந்த இடத்தில் இருப்பதாகும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்துங்கள். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மூக்கில் உள்ள சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அவை எளிதாக வெளியேற உதவும்.
5. நீங்கள் வாழும் சூழலும் உங்களைப் பாதிக்கிறது, அதைத் தூய்மையாக வைத்திருங்கள்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் இருக்கும் காற்று மாசுபாடு, சிகரெட் புகை, சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் மற்றும் ஹேர் ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற காரணிகள் உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். மற்றவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். காற்று மிகவும் மாசுபட்டிருக்கும் நாட்களில், முடிந்தவரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள்.
சிலர் தங்கள் படுக்கையறையில் 'ஹெப்பா' வடிகட்டியைப் பொருத்துகிறார்கள். இது காற்றில் உள்ள தூசி, மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் உதிர்ந்த முடி போன்ற ஒவ்வாமை காரணிகளை நீக்கும். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் பலனளிப்பதில்லை. உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கு ஒவ்வாமையே காரணம் என்றால், இந்த வகை வடிகட்டி உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் .
6. மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி நிவாரணம் பெறுவோம்.
சில சமயங்களில், இவற்றுடன் கூடுதலாக மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே அவற்றைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது.
| மருந்தின் வகை | செயல்பாடு மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| நெரிசல் நீக்கிகள் | இவை மூக்கின் உள்ளே ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, நெரிசலையும் அழுத்தத்தையும் தணிக்கின்றன. இவை நாசித் தெளிப்பான்களாகவும் வாய்வழி மாத்திரைகளாகவும் கிடைக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக: (ஆக்ஸிமெட்டசோலின்), (ஃபைனிலெஃப்ரின்), (சூடோஃபெட்ரின்) . |
| வலி நிவாரணிகள் | சைனஸ் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் முக வலியை நீக்குகிறது. (எ.கா. பாராசிட்டமால், இபுப்ரோஃபென்). இதை 7 நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். |
| நாசி ஸ்டீராய்டுகள் | ஒவ்வாமை மற்றும் நாசிப் பாலிப்களால் ஏற்படும் மூக்கடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க இவை உதவுகின்றன. இவற்றில் சிலவற்றை மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமலேயே எடுத்துக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக: (ஃப்ளோனேஸ்), (நாசகார்ட்), (ரைனோகார்ட்) . |
| ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் | உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், இவை உதவக்கூடும். உதாரணமாக: (செட்டிரிசின்), (லோராடடைன்), (ஃபெக்சோஃபெனாடின்) . |
மிக முக்கியம்! மூக்கடைப்பு நீக்கிகளை (நாசல் ஸ்ப்ரேக்கள்) ஒரே நேரத்தில் 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், வாய்வழி மூக்கடைப்பு நீக்கிகளை (வாய்வழி மூக்கடைப்பு நீக்கிகள்) ஒரே நேரத்தில் 7 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் . நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், பிரச்சனை மோசமடையக்கூடும் (மீள் அடைப்பு).
இவை எதுவும் உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் காது , மூக்கு, தொண்டை (ENT) அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்ற சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் மூக்கில் உள்ள கட்டிகள் அல்லது பிற அடைப்புகளை அகற்ற, உங்களுக்குச் சிறிய அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் மூக்கையும் சைனஸ் பகுதிகளையும் ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். நீராவி உள்ளிழுத்தல், திரவங்களை அருந்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளாகும்.
- உப்பு நீரைக் கொண்டு மூக்கைச் சுத்தம் செய்வது, தேவையற்ற சளியையும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களையும் அகற்ற உதவும்.
- சிகரெட் புகை மற்றும் தூசி போன்ற, உங்கள் மூக்கை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும். மூக்கடைப்பு நீக்கிகளை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
- இந்த வீட்டு வைத்தியங்களால் ஒரு வாரத்திற்குள் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ, நேரத்தை வீணாக்காமல் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்