மருந்துகள் இல்லாமல் ஒவ்வாமையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்குமா? அந்த இயற்கை முறைகளைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.

காலையில் எழுந்தவுடன் உங்களுக்குத் தும்மல் வருகிறதா? மூக்கடைப்பு, கண் அரிப்பு மற்றும் கண்கள் சிவந்து போதல் போன்ற பிரச்சனைகளாலும் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்களா? இது நம்மில் பலருக்கு ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். உண்மையில், இதற்காக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். ஆனால் இன்று நாம், அந்த மருந்துகளுடன் சேர்த்து நமது வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நிவாரணம் பெறக்கூடிய சில இயற்கை வழிகளைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை மருந்துகளுக்குப் பதிலாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல, மாறாக மருந்துகளுடன் சேர்த்து கூடுதல் நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஆகும்.

முதலில், வீட்டுச் சூழலைத் தயார் செய்வோம்.

தூசி மற்றும் மகரந்தம் போன்ற பொருட்களால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நாம் வாழும் சூழலைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மகரந்தம் வெளியே வருவதை நம்மால் தடுக்க முடியாது, ஆனால் வீட்டிற்குள் என்ன வருகிறது என்பதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: காலையில் (காலை 5 மணி முதல் 10 மணி வரை) மகரந்தம் குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரங்களில் ஜன்னல்களை மூடி வைத்து, முடிந்தால் குளிரூட்டியை (AC) பயன்படுத்தவும்.
• வீட்டிற்கு வந்த பிறகு சுத்தமாக இருங்கள்: வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, முடிந்தால் வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன் உங்கள் காலணிகளை வெளியே கழற்றி விடுங்கள். உள்ளே வந்தவுடன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றி குளிப்பது நல்லது. ஏனெனில், மகரந்தம் மற்றும் பிற பொருட்கள் நமது ஆடைகளிலும் முடியிலும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம்.
• பாதுகாப்பாக இருங்கள்: நீங்கள் தோட்டம் அமைக்கும்போதோ அல்லது கேரேஜ் போன்ற தூசி நிறைந்த பகுதியைச் சுத்தம் செய்யும்போதோ, தூசி முகக்கவசம் மற்றும் கண்ணாடி அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . இது தூசித் துகள்கள் உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் கண்களுக்குள் செல்வதைத் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் மூக்கிற்கு நிவாரணம் அளிப்பதற்கான எளிய வழிகள்

ஒவ்வாமையால் நமக்கு ஏற்படும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று மூக்கடைப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகும். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

மூக்கு கழுவுதல்

இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு முறையாகும். இதில், மூக்கின் உட்புறத்தை உப்புக் கரைசலைக் (உப்பு நீர்) கொண்டு கழுவ வேண்டும். இதை நீங்கள் 'நெட்டி பாட் ' அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய ஒரு பிரத்யேக அழுத்தும் பாட்டிலைப் பயன்படுத்திச் செய்யலாம்.

மருந்தகத்திலிருந்து சலைன் ஸ்ப்ரேக்கள்

இது இன்னும் எளிதானது. மருந்தகங்களில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய உப்புநீர்த் தெளிப்பானை (saline spray) உங்கள் மூக்கினுள் தெளிக்கலாம். இது மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமைப் பொருட்களை உங்கள் மூக்கிலிருந்து வெளியேற்றி, மூக்கடைப்பைக் குறைத்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து கிடைக்கும் உதவி

• காரமான உணவு: நீங்கள் காரமான ஒன்றைச் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் மூக்கில் இருந்து நீர் வடியும், அல்லவா? அதற்குக் காரணம், காரமான உணவு சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, மூக்கடைப்பைக் குறைக்கிறது. எனவே, உங்கள் மூக்கடைப்பு போல் உணரும்போது, ​​காரமான ஒன்றைச் சாப்பிட்டுப் பாருங்கள்.
• தேன்: நாள் முழுவதும் இருமல் காரணமாக உங்களுக்குத் தொண்டை வலி இருந்தால், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் அருந்துவது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

இந்தச் சிறப்பு முறைகளைப் பற்றியும் நாம் அறிந்துகொள்வோமா?

ஹெப்பா வடிகட்டி

ஒவ்வாமைக்கு காற்று சுத்திகரிப்பான்கள் (காற்று வடிகட்டிகள்) எந்த அளவிற்கு உதவுகின்றன என்பது குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. இதற்குக் காரணம், காற்றில் மிதக்கும் ஒவ்வாமை காரணிகளை விட மிக அதிக அளவிலான காரணிகள், நம் வீடுகளில் உள்ள தரைவிரிப்புகள், சோஃபாக்கள் மற்றும் படுக்கை விரிப்புகள் போன்ற பொருட்களின் மீது படிந்துவிடுகின்றன. எனவே, வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான செயலாகும் .

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பானை வாங்கினால், அதில் HEPA வடிகட்டி உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வடிகட்டிகள் மகரந்தம் போன்ற மிகச்சிறிய துகள்களைக் கூடப் பிடித்துவிடும். மேலும், முடிந்தால், HEPA வடிகட்டி கொண்ட ஒரு வெற்றிட சுத்திகரிப்பானைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏனெனில் சாதாரண வெற்றிட சுத்திகரிப்பான்கள் தூசித் துகள்களை மீண்டும் காற்றில் வீசிவிடும் தன்மை கொண்டவை.

அக்குபஞ்சர்

இது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ முறையாகும். இதில், ஒரு நிபுணர் உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மிக மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவார். ஒவ்வாமைக்கான அக்குபஞ்சர் குறித்த ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைத் தந்துள்ளன. சிலருக்கு ஓரளவு நிவாரணம் கிடைத்தாலும், அது ஒரு பெரிய பலனைத் தருவதில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க விரும்பி, லேசான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், மற்றும் அதற்கான செலவை ஏற்க முடிந்தால், இதை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்!

சில சத்து மாத்திரைகள் மூக்கழற்சிக்கு உதவக்கூடும் என்பதற்கு சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆனால், இவற்றில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் .

இயற்கை வைத்தியங்கள் உங்கள் ஒவ்வாமையிலிருந்து ஓரளவு நிவாரணம் பெற உதவக்கூடும். ஆனால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வாமை ஊசிகள் போன்ற சிகிச்சைகள் நீங்கள் குணமடைய உதவக்கூடும்.