சில சமயங்களில் 'எனக்கு யாருமே இல்லை' என்று நாம் உணர்கிறோம், இல்லையா? அல்லது நமக்கு பல நண்பர்களும் உறவினர்களும் இருந்தாலும், சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் தனிமையாகவும் ஒதுக்கப்பட்டவர்களாகவும் உணர்கிறோம். சிலர் சமூகத்திலிருந்து முற்றிலும் விலகித் தனியாக வாழ்கிறார்கள். 'தனிமை' மற்றும் 'ஒதுங்கி இருத்தல்' என்று அழைக்கப்படும் இந்த விஷயங்கள் நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமீபத்திய ஒரு பெரிய ஆய்வில், இந்த நிலைமைகள் ஒரு நபரின் ஆயுட்காலத்தைக் கூட குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகப் பேசுவோம்.
தனிமையும் தனித்துவிடப்படுதலும் ஒன்றுதானா?
முதலில், இந்த இரண்டு வார்த்தைகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வோம். அது மிகவும் எளிமையானது.
- சமூகத் தனிமை: எளிமையாகச் சொன்னால், உண்மையாகவே தனியாக இருப்பதன் அர்த்தம் இதுதான். உங்களுக்குக் குறைவான சமூகத் தொடர்புகளும், நண்பர்களும் இருப்பதுடன், உறவினர்களுடன் அரிதாகவே பேசுவதும், உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிலேயே செலவிடுவதும் இதன் பொருளாகும். இதை நம்மால் வெளியிலிருந்து அளவிட முடியும்.
- தனிமை : இது வேறுபட்டது. தனிமை என்பது நீங்கள் உணரும் ஒரு உணர்வு. உங்களைச் சுற்றி எத்தனை பேர் இருந்தாலும், நீங்கள் வெறுமையாகவும் தனிமையாகவும் உணரலாம். நீங்கள் எதிர்பார்த்த ஆழமான, மனப்பூர்வமான உறவுகள் இல்லாதபோது ஏற்படும் சோகமான உணர்வு இது.
யோசித்துப் பாருங்கள், சில சமயங்களில் நாம் ஒரு பெரிய விருந்தில், ஏராளமான மக்கள் மத்தியில் இருக்கும்போது கூட, நம்பமுடியாத அளவிற்குத் தனிமையை உணரலாம். அதுதான் தனிமை. ஆனால், ஒரு காட்டின் நடுவில் தனியாக ஒரு வீட்டைக் கட்டும் ஒருவருக்கு அந்த வாழ்க்கை பிடித்திருந்தால், அவர் தனிமையை உணரமாட்டார். அவர் சமூகத் தனிமையில் இருக்கிறார். இந்த வேறுபாடு உங்களுக்குப் புரிகிறதா?
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தும் சோகமான உண்மை
90 ஆய்வுகளின் தரவுகளைக் கொண்டு சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு பெரிய அளவிலான பகுப்பாய்வு, சில மிகவும் தீவிரமான கண்டுபிடிப்புகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இந்த ஆய்வில், 36 ஆண்டுகளில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.
சமூக ரீதியாகத் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு அகால மரண அபாயம் 32% அதிகரிக்கிறது என்பதே முக்கியக் கண்டுபிடிப்பாகும். மேலும், தனிமையை உணர்பவர்களுக்கு இந்த அபாயம் 14% அதிகரிக்கிறது.
இதை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.
| நிலை | முன்கூட்டிய மரணத்தின் அதிகரித்த ஆபத்து |
|---|---|
| சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் காரணமாக... | |
| புற்றுநோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து | 24 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது |
| இதய நோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து | 34% அதிகரிக்கிறது |
| தனிமையின் காரணமாக... | |
| புற்றுநோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து | 9% அதிகரிக்கிறது |
குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் சமூக ரீதியாகத் தனிமைப்படுத்தப்பட்டால், அவர்கள் அப்புற்றுநோயால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 33% அதிகம் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, புற்றுநோயாளிகளின், குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோயாளிகளின் வாழ்நாளை நீட்டிக்க, சமூகத் தொடர்புகளை வலுப்படுத்துவது அவசியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
இது ஏன் நிகழ்கிறது? தனிமை நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
"மனத் தனிமை எப்படி உடல் நோயை ஏற்படுத்தும்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதற்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய நான்கு முக்கிய காரணிகளை விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
நாம் நீண்ட நேரம் தனியாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் இருக்கும்போது, நமது உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் 'மன அழுத்த ஹார்மோனின்' அளவு இயல்புக்கு மாறாக மாறுகிறது. இந்த கார்டிசோல், நமது இரத்த சர்க்கரை அளவு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு போன்ற நமது உடலில் உள்ள பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். இந்தச் சமநிலை குலையும்போது, முழு உடல் அமைப்பும் செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது.
2. மனநலத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்
இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. நீண்டகாலத் தனிமை, மனச்சோர்வு போன்ற மனநோய்களுக்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும். மேலும், நாம் வயதாகும்போது ஏற்படும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு போன்ற நிலைகளையும் இது நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
3. ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்
நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, சுயமரியாதையை இழக்க நேரிடலாம். இது புகைப்பிடித்தல், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுகளுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறைகள் போன்றவை ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இவை அனைத்தும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழி திறக்கின்றன.
4. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது குறைதல்
இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் தனியாக வசிப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு திடீரென்று நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டால், உங்களை மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்ல அருகில் யாரும் இல்லாமல் போகலாம். மேலும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்ல நினைவூட்டவும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் யாரும் இல்லாதபோது, உங்கள் உடல்நலத்தின் மீதான ஆர்வத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
இந்த ஆய்வின் மற்றொரு உட்பொருள் என்னவென்றால், சில சுகாதாரப் பணியாளர்கள் தனிமையிலும் ஒதுங்கியும் உள்ள நோயாளிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதை அதிக நேரம் எடுப்பதாகவும் கடினமானதாகவும் கருதக்கூடும், இது அவர்கள் பெறும் சிகிச்சையின் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தனிமையும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தலும் வெறும் மனநலப் பிரச்சினைகள் மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் உடல் நலத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும் தீவிரமான ஆபத்துக் காரணிகளாகும்.
- இந்த நிலைமைகள் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- நீங்கள் தனிமையாகவோ, ஒதுக்கப்பட்டதாகவோ, அல்லது சமூக ரீதியாகத் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால், அதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் நெருங்கிய நண்பரிடமோ, குடும்ப உறுப்பினரிடமோ, அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- இந்த உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், நிபுணரின் உதவியை நாடுவது அவசியம். ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்.
- பழைய நண்பருக்கு அழைப்பது, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவது, அல்லது சமூக சேவையில் ஈடுபடுவது போன்ற மிகச் சிறிய விஷயங்கள் கூட உங்கள் சமூகத் தொடர்புகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும். அது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்