உங்கள் துல்லியமான கொலஸ்ட்ரால் விகிதத்தை அறிய விரும்புகிறீர்களா? (கொலஸ்ட்ரால் விகிதம்)

நீங்கள் எப்போதாவது இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பெற்று, அதில் மொத்த கொலஸ்ட்ரால், HDL, LDL போன்ற வார்த்தைகளையும் எண்களையும் பார்த்து, "இது என்ன எழவு?" என்று நினைத்ததுண்டா? இது பலருக்கும் பரிச்சயமான ஓர் அனுபவம்தான். நாம் கொலஸ்ட்ராலைக் கண்டு அஞ்சினாலும், அது உண்மையில் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒன்று. இருப்பினும், மற்ற எதையும் போலவே, அது அதிகமாக இருப்பது நல்லதல்ல. எனவே இன்று, இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் கதையின் உள்விவரங்களை எளிமையான மற்றும் நட்பான முறையில் பேசுவோம்.

இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு கொழுப்பு நிறைந்த, எண்ணெய் போன்ற பொருளாகும். இது நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் நாம் உண்ணும் சில உணவுகளிலிருந்தும் கிடைக்கிறது. இது நமது உடலில் சும்மா இருக்கும் ஒரு பொருள் மட்டுமல்ல, இது பல மிக முக்கியமான பணிகளையும் செய்கிறது.

• இது நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லையும் உருவாக்க உதவுகிறது.
• ஹார்மோன்கள் மற்றும் திசுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு இன்றியமையாதது.
• நமது நரம்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
• இது செரிமான செயல்முறைக்கும் உதவுகிறது.

ஆனால், 'நல்ல' மற்றும் 'கெட்ட' வகை கொழுப்புகளுக்கு இடையிலான சமநிலை குலையும்போதுதான் சிக்கல் தொடங்குகிறது. 'கெட்ட' கொழுப்பு அதிகரித்து, 'நல்ல' கொழுப்பு குறைந்தால், அது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இவ்விரண்டின் சரியான விகிதத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நமது இரத்த நாளங்களைச் சாலைகளாகக் கருதுங்கள். இந்த இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் செயல்படும் விதம் இதோ.

இரத்த நாளத்தில் உள்ள அடைப்பு திடீரென வெடித்தால், அந்த இடத்தில் இரத்தக்கட்டி உருவாகலாம். அந்த இரத்தக்கட்டி, இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தை அடைத்தால், மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளம் அடைபட்டால், பக்கவாதம் உண்டாகிறது.

அப்படியானால், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையில் உள்ள மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மதிப்பானது, உங்கள் HDL மற்றும் LDL மதிப்புகளின் கூட்டுத்தொகையை விட அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், அதில் HDL மற்றும் LDL மட்டுமின்றி மற்ற வகை கொழுப்புகளும் அடங்கியுள்ளன.

இங்கே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால், அந்த அதிக மதிப்பானது உங்கள் உயர்வான நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவின் காரணமாக இருந்தால், அது ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல. உண்மையில், அது ஒரு நல்ல விஷயம். இருப்பினும், அந்த உயர்வான மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவானது உங்கள் உயர்வான கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவின் காரணமாக இருந்தால், அது ஒரு ஆபத்தான நிலையாகும். எனவே, உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மதிப்பை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுக்காமல், உங்கள் HDL மற்றும் LDL பற்றிய விவரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியமாகும்.

கொலஸ்ட்ரால் விகிதத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது?

இது மிகவும் எளிமையான கணக்கீடு. உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மதிப்பை, உங்கள் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மதிப்பால் வகுப்பதன் மூலம் இந்த விகிதம் பெறப்படுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மதிப்பு 200 ஆகவும், உங்கள் HDL மதிப்பு 50 ஆகவும் இருந்தால்:

200 ÷ 50 = 4

அதன் அர்த்தம், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் விகிதம் 4:1 ஆகும்.

சில மருத்துவர்கள் நோயாளியின் நிலையைக் கண்காணிக்க இந்த விகிதத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், சிகிச்சைத் திட்டமிடலில் எல்.டி.எல் அளவுகளே பொதுவாக மிக முக்கியமான காரணியாகும். எனவே, உங்களுக்கு எந்த மதிப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

இது நமது இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். கொலஸ்ட்ராலைப் போலவே, இதுவும் நமது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றால் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிக்கலாம். மேலும், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால், அந்தக் கூடுதல் கலோரிகள் டிரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றப்பட்டு உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளனவா?

நிச்சயமாக ஆம்! கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இந்த நிலையைச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர சிறிது காலம் ஆகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கும், ஒருவேளை தினசரி மருந்துகளுக்கும் கூட, குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்கள் ஆகலாம். ஆனால் அந்தக் கடின உழைப்பின் பலன், ஆரோக்கியமான இதயமும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் இல்லாத ஒரு வாழ்க்கையுமாகும். இது எவ்வளவு மதிப்பு வாய்ந்தது, இல்லையா?