நம் வயிற்றுக்குள் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது? வயிற்றைப் பற்றி எளிமையான வார்த்தைகளில் தெரிந்துகொள்வோம்!

சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிறைந்த உணர்வு... அல்லது சில சமயங்களில் வயிற்றில் ஏற்படும் லேசான அசௌகரியம்... இவை அனைத்தையும் நாம் அனுபவித்திருக்கிறோம். நாம் பொதுவாக 'வயிறு' என்று அழைக்கும் இந்த 'இரைப்பை', அல்லது மருத்துவ ரீதியாக அழைக்கப்படும் இரைப்பை, நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான உறுப்பாகும். இது நம் உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு சிறிய சமையலறை போன்றது. நாம் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவையும் ஆற்றலாக மாற்றும் இந்தப் பயணத்தில், இரைப்பை மிக முக்கியமான நிறுத்தங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, இன்று, இந்த இரைப்பை என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது, மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த வயிறு என்பது என்ன?

ஆங்கில எழுத்தான 'J' வடிவத்தில் ஒரு பை போன்ற உறுப்பைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுதான் வயிறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவைச் செரிப்பதே அதன் முக்கியப் பணியாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, வயிறு சிறப்பு நொதிகளை (வேதி செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தும் பொருட்கள்) மற்றும் அமிலத் திரவங்களை (இவற்றை நாம் செரிமானச் சாறுகள் என்று அழைக்கிறோம்) உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த நொதிகளும் அமிலத் திரவங்களும் இணைந்து நாம் உண்ணும் உணவைச் சிதைத்து, கரைத்து, பின்னர் சிறுகுடலுக்குச் செல்வதற்குத் தயார் செய்கின்றன.

நமது வயிறு என்பது செரிமான மண்டலத்தின் (சுருக்கமாக இரைப்பைக் குடல் பாதை ) ஒரு பகுதி மட்டுமே. இந்த செரிமான மண்டலம், நமது வாயில் தொடங்கி மலத்துவாரத்தில் முடிவடையும் ஒரு நீண்ட குழாய் போன்ற அமைப்பாகும். நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் முழு செயல்முறையும் இந்த அமைப்பிற்குள்தான் நடைபெறுகிறது.

வயிற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

வயிற்றுக்கு மூன்று முக்கிய வேலைகள் உள்ளன. அது மிகவும் எளிமையானது.

• உணவைத் தற்காலிகமாகச் சேமித்தல்: நாம் உணவை விழுங்கும்போது, ​​அது முழுவதும் ஒரே நேரத்தில் வயிற்றுக்கு அனுப்பப்படுவதில்லை. அது சிறிது நேரம் வயிற்றுக்குள் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது.
• உணவைக் கலப்பதும் அரைப்பதும்: வயிற்றின் சுவர்கள் தசைகளால் ஆனவை. இந்தத் தசைகள், ஒரு கலக்கியைப் போல, தொடர்ந்து சுருங்கி விரிகின்றன. இந்தச் செயல்முறை உணவை நுண்ணிய தூள்களாக உடைத்து, திரவத்துடன் கலக்கிறது.
• உணவைச் செரிப்பதற்குத் தேவையான நொதிகள் மற்றும் திரவங்களை உற்பத்தி செய்தல்: முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, உணவைச் செரிப்பதற்குத் தேவையான வேதிப்பொருட்கள் வயிற்றுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு உணவுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உணவு ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்கிறது: செரிமான அமைப்பின் கதை

நாம் உண்ணும் உணவு நம் வாயிலிருந்து பயணிக்கிறது. அந்தப் பயணம் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் படிப்படியாகப் பார்ப்போம்.

1. வாய்: பயணம் இங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது. நாம் உணவை வாயில் போட்டு மெல்லும்போது, ​​நமது பற்கள் அதைச் சிறு துண்டுகளாக உடைக்கின்றன. அது வாயில் உள்ள உமிழ்நீருடன் கலந்து, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. நாம் விழுங்கும்போது, ​​நமது நாக்கு அந்த உணவைத் தொண்டைக்குள் தள்ளுகிறது. இங்குதான், நமக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படாமல் தடுப்பதற்காக ஒரு அற்புதமான விஷயம் நிகழ்கிறது. நமது மூச்சுக்குழாயின் மீது எபிகிளாட்டிஸ் எனப்படும் ஒரு சிறிய திசு மடிப்பு உள்ளது. நாம் ஒவ்வொரு முறை விழுங்கும்போதும், இந்த மடிப்பு மூச்சுக்குழாயை மூடிவிடுகிறது. அதனால் உணவு அந்த வழியில் கீழே செல்வதில்லை.

2. உணவுக்குழல்:அடுத்து, உணவு உணவுக்குழாய் எனப்படும் ஒரு குழாய் வழியாகக் கீழே செல்கிறது. இது உணவை வயிற்றுக்குக் கொண்டு செல்லும் ஒரு சாலை போன்றது. இந்தக் குழாயின் முடிவில் ஒரு வளைய வடிவத் தசை உள்ளது. அதை நாம் சுருக்குத்தசை என்று அழைக்கிறோம். உணவு வந்தவுடன், இந்தத் தசை தளர்ந்து வயிற்றுக்கான கதவைத் திறக்கிறது.

3. வயிறு: இங்குதான் உணவு நமது கதாநாயகனை வந்தடைகிறது. முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட செரிமான செயல்முறை இங்குதான் நடைபெறுகிறது. உணவு நன்கு கரைந்து திரவ நிலை அடையும் வரை வயிற்றுக்குள் வைக்கப்படுகிறது.

4. சிறுகுடல்: வயிற்றுக்குப் பிறகு, இந்தத் திரவ உணவு படிப்படியாக சிறுகுடலுக்குள் செல்கிறது. இங்குதான் உண்மையான அதிசயம் நிகழ்கிறது. நமது கல்லீரல் மற்றும் கணையம் போன்ற உறுப்புகளிலிருந்து வரும் மற்ற செரிமானச் சாறுகளும் இந்த உணவுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. பின்னர், உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நீரும் சிறுகுடலின் சுவர்கள் வழியாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

5. பெருங்குடல்: உடலில் தேவையில்லாத எஞ்சிய பாகங்கள், அதாவது கழிவுகள், பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன. இங்கே, அந்தக் கழிவுகளிலிருந்து மேலும் சிறிதளவு நீர் உறிஞ்சப்பட்டு, அவை மலமாக மாறுகின்றன.

6. மலக்குடல்: இறுதியில், இந்த மலங்கள் பெருங்குடலின் கீழ்ப்பகுதியான மலக்குடலைச் சென்றடைகின்றன. நாம் மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவை இங்கிருந்து உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன.

வயிறு எங்கே அமைந்துள்ளது? அது எவ்வளவு பெரியது?

இரைப்பை நமது அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில், இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இரைப்பையின் மேல் பகுதி உணவுக்குழாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கீழ் பகுதி சிறுகுடலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வயிற்றின் அளவு ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். மேலும், ஒரே நபருக்குள்ளேயே கூட, அதன் அளவு அவ்வப்போது மாறும். இதை ஒரு பலூனுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். உங்களுக்குப் பசியாக இருக்கும்போது, ​​அதாவது வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ​​அது சுருங்கிச் சிறியதாகிவிடும். ஆனால், நாம் நன்றாகச் சாப்பிட்டு வயிறு நிறைந்திருக்கும்போது, ​​அது விரிந்துப் பெரிதாகிவிடும். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் சாப்பிட்டு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்பதைப் பொறுத்து வயிற்றின் அளவு மாறுகிறது.

வயிற்றைப் பாகங்களாகப் பிரிப்போமா?

வயிற்றை ஐந்து முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம், அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

வயிற்றுச் சுவரை உருவாக்கும் அடுக்குகள்

வயிற்றின் சுவர் ஒரே ஒரு சவ்வினால் ஆனது அல்ல. வெங்காயத்தைப் போலவே, அதற்கும் பல அடுக்குகள் உள்ளன.

• சளிச்சவ்வு: இது வயிற்றின் மிக உள் அடுக்கு ஆகும். வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ​​இந்த அடுக்கில் சிறிய சுருக்கங்கள் (ருகே) காணப்படும். வயிறு உணவால் நிரம்பியிருக்கும்போது, ​​இந்த அடுக்கு விரிவடைந்து சுருக்கங்கள் மறைந்துவிடும்.
• சப்மியூகோசா: இது சளிச்சவ்வுக்குக் கீழே அமைந்துள்ளது. இதில் இணைப்புத் திசுக்கள், இரத்த நாளங்கள், நிணநீர் நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் உள்ளன. இதன் முக்கியப் பணி, சளிச்சவ்வை உள்ளே பாதுகாப்பதாகும்.
• வெளிப்புறத் தசை: இது வயிற்றின் பிரதான தசையாகும். இதுவும் மூன்று அடுக்குகளால் ஆனது. இந்தத் தசை அடுக்குதான் உணவை அரைப்பதற்காகச் சுருங்கி விரிகிறது.
• செரோசா: இது வயிற்றின் வெளிப்புறத்தை மூடியிருக்கும் சவ்வுக்கு வழங்கப்படும் பெயர்.

வயிற்றைப் பாதிக்கக்கூடிய பொதுவான நிலைமைகள்

செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பல்வேறு நோய்கள் வயிற்றைப் பாதிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இரைப்பையழற்சி போன்ற சில நோய்கள் தற்காலிகமானவை. சில நோய்கள் நாள்பட்டவை, அதாவது அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நமது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

நமது வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நமது வயிற்றையும் முழு செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: மதுவை மிதமாக, மிகச் சிறிய அளவில் மட்டும் அருந்துங்கள்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இந்த அளவு உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உடல் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயல் கூட மிகவும் நன்மை தரும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்: பாதுகாப்புப் பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை சுவையூட்டிகள் கொண்ட துரித உணவுகளை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமும், பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். மன அழுத்தத்திற்கும் இரைப்பை அழற்சிக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் இருந்து வந்தால், இரைப்பை மற்றும் குடல் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. ஆனால், முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும் .

• நெஞ்சு வலி
• காய்ச்சல்
• அடிக்கடி குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• மலத்தில் சீழ் அல்லது இரத்தம்
• கடுமையான நீரிழப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• திடீர் கடுமையான வயிற்று வலி

இந்த அறிகுறிகளை இயல்பானவை என்று புறக்கணிக்காதீர்கள். அவை ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எனவே, முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.