மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது? அது என்ன செய்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? அல்லது நெருக்கடியில் இருக்கிறீர்களா? அப்படி உணர்பவர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல. நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் இந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. வேலையில் உள்ள பிரச்சனைகள், வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள், தேர்வுகள், உறவுச் சிக்கல்கள் என ஆயிரக்கணக்கான காரணங்களால் நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம். ஆனால், இந்த மன அழுத்தம் எப்போதும் ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மன அழுத்தம் எப்போதுமே ஒரு கெட்ட விஷயமா?

இல்லை. சில சமயங்களில் இது நல்லதாக அமையலாம். நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றோ, அல்லது திருமணம் போன்ற ஒரு பெரிய நிகழ்வைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதுபோன்ற நேரங்களில் நீங்கள் உணரும் சிறிய அழுத்தம், அதாவது குறுகிய கால அழுத்தம் , நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கவும், மேலும் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இது போன்ற காலங்களில் மன அழுத்தம் நல்லதாக இருப்பதற்கான காரணம், அது தற்காலிகமானது என்பதுடன், உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் உணரும் ஒரு சவாலைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.

ஆனால், இந்த மன அழுத்தம் நீண்ட காலம் நீடித்தால் அதுவே சிக்கலாகும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் , உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களுடன் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினை என்ன?

மன அழுத்தத்திற்கு மிக முக்கியமான பங்கு உண்டு. அது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றவும் உதவும். நமது பண்டைய மூதாதையர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, மன அழுத்தம் அவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்ற உதவியது. விலங்குகளின் தாக்குதல் போன்ற உண்மையான உடல்ரீதியான அச்சுறுத்தலைத் தவிர்க்க அது அவர்களுக்கு உதவியது. இதற்குக் காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக நினைக்கிறது. அப்போது உங்கள் உடல் உயிர் பிழைக்கும் நிலைக்குச் செல்கிறது. இதைத்தான் நாம் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' எதிர்வினை என்று அழைக்கிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்பது, உடல்ரீதியான செயலுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துவதற்காக உங்கள் உடலில் நிகழும் தொடர்ச்சியான வேதியியல் மாற்றங்கள் ஆகும். இந்த எதிர்வினை சில சமயங்களில் உங்களை உறைந்துபோகச் செய்யலாம்.

இந்த மன அழுத்த எதிர்வினை ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிப்பிழைக்க நமக்கு உதவினாலும், இது எப்போதும் சரியான எதிர்வினையாக இருப்பதில்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், இது உண்மையில் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லாத ஒன்றால் தூண்டப்படுகிறது. அதற்குக் காரணம், ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலுக்கும் நாம் அச்சுறுத்தலாகக் கருதும் ஒன்றுக்கும் இடையே நமது மூளையால் துல்லியமாக வேறுபடுத்தி அறிய முடியாது.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மூளைக்குள் என்ன நடக்கிறது?

கோபமான கரடியாக இருந்தாலும் சரி, வேலையில் ஒரு நியாயமற்ற காலக்கெடுவாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மூளையில் ஒரு தொடர் நிகழ்வுகள் தொடங்குகின்றன.

1. முதல் சமிக்ஞை: முதலில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியான அமிக்டாலா , உங்கள் ஐம்புலன்கள் வழியாக இந்த மன அழுத்தம் பற்றிய தகவலைப் பெறுகிறது. அந்தத் தகவலை அது ஆபத்தானதாகவோ அல்லது அச்சுறுத்தலானதாகவோ கருதினால், அது மூளையின் கட்டுப்பாட்டு மையமான ஹைப்போதாலமஸுக்கு நேரடியாக ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது.

2. அமைப்புச் செயல்பாடு: ஹைப்போதலாமஸ், தன்னிச்சை நரம்பு மண்டலத்தின் மூலம் உடலின் மற்றப் பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதுவே இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் போன்ற தன்னிச்சையற்ற செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதிலும் இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன: பரிவு நரம்பு மண்டலம் மற்றும் துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம்.

• முன்னர் குறிப்பிட்ட 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினையைச் செயல்படுத்துவது பரிவு நரம்பு மண்டலம்தான் . ஒரு அச்சுறுத்தலுக்குப் பதிலளிக்கத் தேவையான வலிமையை அது உங்களுக்கு அளிக்கிறது.
• பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம் இதற்கு நேர்மாறாகச் செயல்படுகிறது. அதாவது, எந்த ஆபத்தும் இல்லாதபோது, ​​அது உடலை அமைதிப்படுத்தி, 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்குக் கொண்டு செல்கிறது.

3. ஹார்மோன் செயல்பாடு: நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக அமிக்டாலா ஹைப்போதாலமஸுக்கு சமிக்ஞை அனுப்பும்போது, ​​அது அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, பரிவு நரம்பு மண்டலத்தைச் செயல்படுத்துகிறது. பின்னர் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனைச் சுரக்கின்றன. இது உங்கள் இதயத்தை வேகமாகத் துடிக்கச் செய்து, உங்கள் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு அதிக இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுகிறது. உங்கள் சுவாசம் வேகமடையலாம், மேலும் உங்கள் புலன்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறக்கூடும். உடல் குளுக்கோஸையும் இரத்தத்தில் வெளியிட்டு, எல்லா இடங்களுக்கும் ஆற்றலை அனுப்புகிறது.

அடுத்து, ஹைப்போதலாமஸ், பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் ஆன ஒரு வலையமைப்பான HPA அச்சு செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது கார்டிசோல் போன்ற பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடச் செய்கிறது, இது உங்கள் உடலை விழிப்புடனும் சுறுசுறுப்புடனும் இருக்கச் செய்கிறது.

மன அழுத்தம் உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

இந்த ஒவ்வொரு வேதியியல் மாற்றங்களின் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கின்றன. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

இவற்றைப் படித்த பிறகு, மன அழுத்தம் நம் உடலை எவ்வளவு கடுமையாகப் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். எனவே, அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்களும் நீண்ட காலமாக கட்டுப்படுத்த முடியாத மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வந்தால், இது குறித்து ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்த வழி. உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள். இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான தேவையான ஆலோசனைகளையும், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையையும் அவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.