கோடைக்காலம் உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகளைத் தூண்டுகிறதா? நிரோகி லங்கா விளக்குகிறார்.

உங்கள் நெற்றி மற்றும் கன்ன எலும்புகளில் ஏற்படும் மந்தமான வலியுடன், தலை கனமாக இருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? உங்கள் மூக்கடைப்பு காரணமாக சுவாசிப்பது கடினமாக உள்ளதா, மேலும் தொடர்ந்து மூக்கு ஒழுகுகிறதா? நம்மில் பலரும் 'சைனஸ்' பிரச்சனைகளின் துன்பத்திற்கு மிகவும் பழகிவிட்டோம் . பொதுவாக, இந்த பாதிப்புகள் குளிர் மற்றும் மழைக்காலத்துடன் தொடர்புடையவை என்று நாம் கருதுகிறோம். இருப்பினும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சிலருக்கு கோடை மாதங்களில் சைனஸ் பிரச்சனைகள் உச்சத்தை அடைகின்றன. இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதையும், இந்தத் தொந்தரவான அசௌகரியத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் ஆராய்வோம்.

வெப்பத்தில் சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

பெரும்பாலான சைனஸ் பாதிப்புகள் சாதாரண சளி வைரஸ்களால் தொடங்குகின்றன. இந்த வைரஸ்கள் வெப்பமான காலநிலையில் குறைவாகச் செயல்படுவதால், கோடைக்கால சளி குறைவாகவே ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், மற்ற 'தாக்குதல் வைரஸ்கள்' இந்தக் காலகட்டத்தில் மிகவும் தீவிரமாகச் செயல்படத் தொடங்குகின்றன.

உங்கள் முதன்மை எதிரி மகரந்தம் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை பூக்கள், புற்கள் மற்றும் மரங்களால் வெளியிடப்படும் நுண்ணிய துகள்கள் ஆகும். பலர் இதனால் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும், மற்றவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு உணர்திறன் அதிகமாக இருந்தால், மகரந்தம் நிறைந்த காற்றைச் சுவாசிப்பது தும்மல், கண்களில் அரிப்பு மற்றும் நீர் வடிதல், மற்றும் மூக்கடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் 'வைக்கோல் காய்ச்சல்' (Hay Fever) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த அழற்சி உங்கள் நாசித் துவாரங்களை அடைக்கும்போது, ​​அது உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் இருந்து சளி சரியாக வெளியேறுவதைத் தடுத்து, சுரப்புகள் தேங்கக் காரணமாகிறது. சரியாக அந்தச் சமயத்தில்தான் உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன.

சைனஸ் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சற்றே விழிப்புடன் இருந்தால், கோடைகால சைனஸ் பிரச்சனைகளை பெருமளவில் தடுக்க முடியும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடைமுறை நடவடிக்கைகள் இதோ.

1. மகரந்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மகரந்தத்தை உங்களால் முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், அதன் தாக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

• காலை நேரங்களில் வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள்: பொதுவாக அதிகாலையில் மகரந்தத்தின் அளவு உச்சத்தில் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்ள முயலுங்கள்.
• ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: வீட்டிலோ அல்லது உங்கள் காரிலோ, ஜன்னல்களை மூடி வைத்து, குளிரூட்டியை (AC) இயக்குவதன் மூலம் மகரந்தம் உள்ளே நுழைவதைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
• ஹெப்பா வடிகட்டிகள்: உங்கள் வீட்டில் தரைவிரிப்புகள் இருந்தால், ஹெப்பா வடிகட்டியுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பானையோ அல்லது ஹெப்பா தரமதிப்பீடு பெற்ற மூடியுடன் கூடிய தூசி உறிஞ்சியையோ பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிக்கவும்: உங்களிடம் நாய்கள் அல்லது பூனைகள் இருந்தால், அவை வெளியே சென்று வந்த பிறகு, பெரும்பாலும் தங்கள் உரோமங்களில் மகரந்தத்தை வீட்டிற்குள் கொண்டு வருகின்றன. பருவ காலத்தில் அவற்றை அடிக்கடி குளிப்பாட்டுவது இதற்கு உதவும்.
• விடுமுறைத் திட்டமிடல்: நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குத் திட்டமிட்டால், காடுகளிலோ புல்வெளிகளிலோ முகாமிடுவதற்குப் பதிலாகக் கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள். கடலோரப் பகுதிகளில் வீசும் கடல் காற்று, மகரந்தத்தின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2. உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது வறட்சியைத் தடுக்கிறது, இது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை காரணிகளைத் தடுத்து நிறுத்த உதவுகிறது. இதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி, உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு நாளைக்கு சில முறை உங்கள் நாசித் துவாரங்களில் தெளிப்பது, அந்தப் பகுதியை நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும்.

3. நாசி கழுவுதலைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாகத் தோன்றினாலும், சைனஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நாசி கழுவுதல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் நாசித் துவாரங்களை முழுமையாகச் சுத்தப்படுத்தி, அதில் சிக்கியுள்ள பாக்டீரியா , வைரஸ்கள் மற்றும் மகரந்தத்தை வெளியேற்றுகிறது.

இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உங்கள் தலையை ஒரு பேசின் மீது சாய்த்து, வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரை ஒரு நாசிக்குள் செலுத்தி, மறு நாசி வழியாக வெளியேற்றவும். நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில், ஒரு சிரிஞ்ச், அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நேட்டி பாட் எனப்படும் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பல் துலக்குவதைப் போலவே இதையும் ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக மாற்றிக்கொண்டால், ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரமே ஆகும்.

4. மூக்கை எரிச்சலூட்டும் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள மென்மையான சவ்வுகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய பல வெளிப்புறக் காரணிகள் உள்ளன.

மேலும், நீச்சல் குளங்களில் உள்ள குளோரின் உங்கள் சைனஸ் பகுதிக்கு உகந்ததல்ல, குறிப்பாக காற்றோட்டம் இல்லாத உள்ளரங்க நீச்சல் குளங்களில் இது பொருந்தும். நீங்கள் அடிக்கடி நீந்துபவராக இருந்தால், மூக்குக் கிளிப்பைப் பயன்படுத்துவது ஓரளவு பாதுகாப்பை அளிக்கும். இருப்பினும், கடலிலோ, அல்லது சுத்தமான ஆறுகள் மற்றும் ஏரிகளிலோ நீந்துவது பொதுவாகக் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதில்லை.

5. விமானத்தில் பறக்கும்போது கூடுதல் கவனமாக இருங்கள்.

விமானத்தின் உள்ளே உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாகவும், கிருமிகள் தங்குவதற்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும். எனவே, விமானப் பயணத்தின் போது உங்கள் சைனஸ் பகுதிக்குக் கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது.

• விமானப் பயணம் முழுவதும் சலைன் நாசித் தெளிப்பானை அடிக்கடி பயன்படுத்தவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே மூக்கடைப்பு இருந்தால், விமானம் புறப்படும்போதும் தரையிறங்கும்போதும் காதுகளைச் சரிசெய்வது உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். பயணம் தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், உங்கள் விமானப் பயணத்திற்கு முன்பு ஆக்ஸிமெட்டசோலின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கும் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும் .இருப்பினும், தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இதுபோன்ற மருந்துகளைச் சில நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பழக்கத்திற்கு அடிமையாக்கிவிடும்.

என்னென்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்?

லேசான அறிகுறிகளுக்கு, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சைனஸ், சைனசிடிஸ், மூக்கடைப்பு, கோடைக்காலம், ஒவ்வாமைகள், மகரந்தம், நாசித் தெளிப்பான்