உங்களுக்கும் தலைவலி, நெற்றி மற்றும் கன்ன எலும்புகளில் வலி, மூக்கடைப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மற்றும் அடிக்கடி மூக்கில் சளி வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளதா? 'சைனஸ்' எனப்படும் இந்தப் பிரச்சனை பலருக்கும் பரிச்சயமானது . பொதுவாக, குளிர் மற்றும் மழைக்காலங்களில் இது அதிகரிக்கும் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த மிகவும் வெப்பமான கோடை காலத்திலும் சிலருக்கு சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இது ஏன் ஏற்படுகிறது என்றும், இந்தத் தொந்தரவான நிலையைத் தவிர்க்க நாம் என்ன செய்யலாம் என்றும் பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்தக் கடும் வெப்பத்திலும் சைனஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?
பெரும்பாலான சைனஸ் பிரச்சனைகள் (சைனசிடிஸ்) பொதுவாக சளியை உண்டாக்கும் வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன. இந்த வைரஸ்கள் வெப்பமான காலநிலையில் குறைவாகவே செயல்படுகின்றன, எனவே கோடை காலத்தில் சளி ஏற்படுவது அரிது. இருப்பினும், இந்தக் காலகட்டத்தில் நமது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள மற்ற 'எதிரிகள்' தீவிரமாகச் செயல்படத் தொடங்குகின்றன.
முக்கிய எதிரி மகரந்தம் . எளிமையாகச் சொன்னால், இவை பூக்கள், புற்கள் மற்றும் மரங்களில் காணப்படும் மிக நுண்ணிய மகரந்தத் துகள்கள் ஆகும். இவை காற்றினால் வெகுதூரம் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த மகரந்தத்தால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், சிலருக்கு இதனால் ஒவ்வாமை (அலர்ஜி) ஏற்படுகிறது. இந்த மக்கள் மகரந்தம் கலந்த காற்றை சுவாசிக்கும்போது, அவர்களுக்குத் தும்மல், கண்களில் அரிப்பு மற்றும் நீர் வடிதல், மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டு மூக்கு ஒழுகுதல் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. இதைத்தான் நாம் வைக்கோல் காய்ச்சல் (ஹே ஃபீவர்) என்று அழைக்கிறோம்.
இதனால்தான் மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டு, நாசிக்குழிகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான சவ்வுகள் வீங்கி, சைனஸ் குழிகளுக்குக் காற்று செல்வதைத் தடுத்து, சளி தேங்கக் காரணமாகின்றன. அப்போதுதான் சைனஸ் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன.
சைனஸ் தொற்றைத் தவிர்க்க நாம் என்ன செய்யலாம்?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சற்றே கவனம் செலுத்தினால், இந்தக் கோடையில் சைனஸ் பிரச்சனைகளைப் பெருமளவில் தடுத்துவிடலாம். அதற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.
1. மகரந்தம் குறித்து கவனமாக இருங்கள்
மகரந்தத்தை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அதன் தாக்கத்தை உங்களால் குறைக்க முடியும்.
- காலையில் வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள்: பொதுவாக காலையில் காற்றில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், எனவே முடிந்தவரை வெளியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: வீட்டிலும் காரிலும் ஜன்னல்களை மூடி, குளிரூட்டியை (AC) இயக்கி வைப்பது, மகரந்தம் உள்ளே நுழைவதைப் பெருமளவில் குறைக்கிறது.
- ஹெப்பா வடிகட்டி: உங்கள் வீட்டில் தரைவிரிப்பு இருந்தால், ஹெப்பா வடிகட்டியுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பான் அல்லது தூசி உறிஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்கள் செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிக்கவும்: உங்களிடம் நாய் அல்லது பூனை இருந்தால், அவை வெளியே வந்த பிறகு மகரந்தம் படிந்திருக்கும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் அவற்றுக்குத் தவறாமல் குளிப்பாட்டுவது நல்லது.
- நீங்கள் விடுமுறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால்:இந்த நேரத்தில் நீங்கள் விடுமுறைக்குச் சென்றால், காட்டில் முகாமிடுவதை விட கடற்கரைக்குச் செல்வது நல்லது. மகரந்தம் கடற்காற்றால் கொண்டு செல்லப்படுவதால், கடலோரப் பகுதிகளில் மகரந்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும்.
2. மூக்கிற்கு ஈரப்பதமூட்டவும்
உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தை ஈரப்பதமாகவும் வறட்சியின்றியும் வைத்திருப்பது, வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உங்கள் மூக்கினுள் நுழைவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழி, மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் (saline nasal spray) பயன்படுத்துவதாகும். இது தூய உப்பு நீரின் ஒரு கரைசல் ஆகும். இதை ஒரு நாளைக்கு பலமுறை இரு நாசித் துவாரங்களிலும் தெளிப்பது, உங்கள் மூக்கை நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.
3. நாசி கழுவுதல் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.
இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சைனஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை அளிக்கிறது. இது மூக்குத் துவாரங்களின் உட்புறத்தை முழுமையாகச் சுத்தம் செய்து, அங்கு சிக்கியிருக்கக்கூடிய பாக்டீரியா , வைரஸ்கள் மற்றும் மகரந்தத்தை வெளியேற்றுகிறது.
இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உங்கள் தலையை ஒரு தொட்டியின் மீது சாய்த்து, வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரை ஒரு நாசிக்குள் பீய்ச்சி அடித்து மறு நாசி வழியாக வெளியேற்றுங்கள். இதை நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில், ஊசி அல்லது நேட்டி பாட் எனப்படும் ஒரு சிறிய கருவியைக் கொண்டு செய்யலாம். பல் துலக்குவதைப் போல இதையும் ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக மாற்றிக்கொண்டால், ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரமே ஆகும்.
4. மூக்கிற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
நமது மூக்கின் உள்ளே உள்ள மென்மையான சவ்வுகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சைனஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு புகையை விட மோசமானது வேறு எதுவும் இல்லை. சிகரெட் புகை , வாகனப் புகை மற்றும் விறகு அடுப்புகளில் இருந்து வரும் புகை ஆகியவை மூக்கில் உள்ள மென்மையான செல்களை (சிலியா) சேதப்படுத்தி, சைனஸ் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும்.
மேலும், நீச்சல் குளங்களில் உள்ள குளோரின் சைனஸ் பிரச்சனைக்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக, காற்றோட்ட வசதி இல்லாத உள்ளரங்க நீச்சல் குளங்களில் இது மிகவும் பொருந்தும். நீங்கள் அடிக்கடி நீந்துபவராக இருந்தால், மூக்குக் கிளிப் அணிவது ஓரளவு பாதுகாப்பை அளிக்கும். இருப்பினும், கடல், சுத்தமான ஆறு அல்லது ஏரியில் நீந்துவதால் பெரிய தீங்கு எதுவும் ஏற்படாது.
5. விமானத்தில் பயணம் செய்யும்போது குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்.
விமானத்தின் உள்ளே உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாகவும், கிருமிகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கலாம். அதனால்தான் விமானப் பயணத்தின்போது சைனஸ் பாதுகாப்பு அவசியமாகிறது.
- பயணம் முழுவதும் சலைன் நாசித் தெளிப்பானை அடிக்கடி பயன்படுத்தவும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஏற்கனவே மூக்கடைப்பு இருந்தால், விமானம் மேலே ஏறும்போதும் கீழே இறங்கும்போதும் காதுகளில் 'படார்' என்ற சத்தம் கேட்கலாம். உங்கள் பயணத்தை ஒத்திப்போட முடியாவிட்டால், விமானம் புறப்படுவதற்கு முன்பு ஆக்ஸிமெட்டசோலின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கும் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் .ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வகையான மருந்துகளைச் சில நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அவை பழக்கத்திற்கு அடிமையாக்கும் தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →எவ்வகையான மருந்தை பயன்படுத்தலாம்?
சிறு அறிகுறிகளுக்காக மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய சில மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
| மருந்தின் வகை | விளக்கம் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் | தும்மல், மூக்கில் அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. (எ.கா. பிரிட்டன், ஸைர்டெக்) |
| நெரிசல் நீக்கிகள் | இவை மூக்கடைப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. (எ.கா. சுடாஃபெட்) |
| கூட்டு மருந்துகள் | இவற்றில் ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் ஆகிய இரண்டுமே அடங்கியுள்ளன. |
| நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டிய சூழ்நிலைகள் | |
| உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, சில நாட்களில் குணமாகாவிட்டாலோ, அல்லது உங்களுக்குக் காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். | |
| ஒரு மருத்துவர், ஸ்டீராய்டு நாசித் தெளிப்பான் , உங்களுக்கு பாக்டீரியா தொற்று இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஒவ்வாமைகளைக் கட்டுப்படுத்த நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கலாம். | |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கோடை காலத்திலும் சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமை காரணிகளே இதற்கு முக்கிய காரணமாகும்.
- உங்கள் மூக்கை வறண்டு போகாமல் ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். இதற்கு உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானும், நாசி கழுவுதலும் மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும்.
- சிகரெட் புகை, வாகனப் புகை மற்றும் குளோரின் கலந்த நீர் போன்ற மூக்கிற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்.
- சிறு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகளைத் தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்த முடிந்தாலும், அவற்றைத் தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, நீங்களாகவே முடிவெடுக்க வேண்டாம்; முறையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காகக் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.