நீங்கள் வாகனம் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது, திடீரென்று ஒரு நாய்க்குட்டி சாலையின் குறுக்கே குதித்தால் என்ன நடக்கும்? யோசிக்காமல், நீங்கள் பிரேக்கை வேகமாக அழுத்துவீர்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கத் தொடங்கும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்க்கும், உங்கள் உடல் முழுவதும் நடுங்கத் தொடங்கும், அல்லவா? அல்லது, இரவில் சாலையில் தனியாக நடந்து செல்லும்போது யாரோ உங்களைப் பின்தொடர்வது போன்ற உணர்வு... இவை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான "அபாய அமைப்பின்" காரணமாகவே ஏற்படுகின்றன. இன்று நாம் பரிவு நரம்பு மண்டலம் (Sympathetic Nervous System) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்; இது எந்தவொரு அவசர நிலையிலிருந்தும் உங்களைக் காப்பாற்றிக்கொள்ள உங்களைத் தயார்படுத்தும் ஒரு அமைப்பாகும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலில், இந்த நரம்பு மண்டலம் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நரம்பு மண்டலம் என்பது நம் உடலில் உள்ள 'தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பு' ஆகும். இது ஒரு வீட்டில் உள்ள மின்வமைப்பு போன்றது. இந்த நரம்பு மண்டலத்தின் மூலமாகத்தான் மூளைக்கும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் இடையே செய்திகள் பரிமாறப்படுகின்றன.
இந்த நரம்பு மண்டலம் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
1. மைய நரம்பு மண்டலம்: இதில் நமது மூளை மற்றும் தண்டுவடம் அடங்கும். இது நமது உடலின் முக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையமாகும். இது கணினியில் உள்ள சிபியு (CPU) போன்றது.
2. புற நரம்பு மண்டலம்: இது மைய நரம்பு மண்டலத்தைத் தாண்டி, உடல் முழுவதும் ஒரு வலையமைப்பு போலப் பரவியுள்ள மற்ற அனைத்து நரம்புகளையும் குறிக்கிறது. இவைதான் உடல் முழுவதிலுமிருந்து மூளைக்குத் தகவல்களைக் கொண்டு வருகின்றன, மேலும் மூளையிலிருந்து வரும் கட்டளைகளை மீண்டும் உடலுக்குக் கொண்டு செல்கின்றன.
இப்போது இந்தப் புற நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
- உடலியல் நரம்பு மண்டலம்: நடப்பது, கைகளை உயர்த்துவது, பேசுவது போன்ற நாம் உள்நோக்கத்துடன் செய்யும் செயல்களை இது கட்டுப்படுத்துகிறது.
- தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலம்: நாம் சிந்திக்காமலேயே தானாக நிகழும் விஷயங்களை இது கட்டுப்படுத்துகிறது. சுவாசம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் செரிமானம் போன்ற விஷயங்கள் நமது கட்டளையின்றித் தானாகவே நடைபெறுகின்றன. இந்த விஷயங்கள் இந்த மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
இன்று நாம் பேசும் பரிவு நரம்பு மண்டலம் , தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும் .
'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' நம்மை எவ்வாறு தயார்படுத்துகிறது?
நான் முன்பே குறிப்பிட்ட தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில், துணைப்பரிவு நரம்பு மண்டலம் என்ற மற்றொரு பகுதியும் உள்ளது. சாதாரண, அமைதியான நேரங்களில் நமது உடல்கள் சரியாகச் செயல்படுவதை இதுதான் உறுதி செய்கிறது. அதாவது, நமது இதயத் துடிப்பை இயல்பாக வைத்திருப்பது, உணவைச் செரிப்பது போன்றவை. இதை நாம் 'அமைதி மண்டலம்' என்று அழைப்போம்.
இருப்பினும், அவசரமான, ஆபத்தான அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஏதேனும் ஒன்று நிகழும்போது, இன்று நாம் பேசிக்கொண்டிருக்கும் பரிவு நரம்பு மண்டலம் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்கிறது.ஒன்று. இதுதான் நம் உடலின் 'அபாய எச்சரிக்கையை' இயக்குகிறது. இந்த எதிர்வினையை நாம் 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்' எதிர்வினை என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, இது உடலை ஒன்று "சண்டையிட" அல்லது "தப்பி ஓட" தயார்படுத்துகிறது.
நீங்கள் தெருவில் நடந்து சென்று கொண்டிருக்கும்போது திடீரென்று ஒரு பெரிய பாம்பைப் பார்ப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தத் தருணத்தில், நீங்கள் ஒரு கல்லை எடுத்து அதை அடிக்க வேண்டும் (சண்டை), அல்லது உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக ஓடிவிட வேண்டும் (தப்பி ஓடுதல்) என்று உணர்கிறீர்கள். பரிவு நரம்பு மண்டலம், இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் உங்கள் உடலைச் சில நொடிகளில் தயார்படுத்துகிறது.
இந்த நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களைப் பார்ப்போம்.
| உடலில் ஏற்படும் மாற்றம் | அது ஏன் நடக்கிறது? (நோக்கம்) |
|---|---|
| கண்ணின் கருவிழி பெரிதாகிறது. | உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை நன்றாகப் பார்க்க, அதிக வெளிச்சத்தை உள்ளே வரவிடுங்கள். |
| இதயத்துடிப்பு அதிகரித்து வருகிறது. | தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் ஆற்றலையும் விரைவாக வழங்குங்கள். |
| சுவாசப்பாதை அகலமாகிறது. | உங்கள் நுரையீரல்களுக்குள் அதிக காற்றை (ஆக்ஸிஜனை) செலுத்துங்கள். |
| வியர்வை அதிகரிக்கிறது. | உங்கள் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். |
| செரிமானம் தற்காலிகமாக மெதுவாகிறது . | செரிமானத்திற்குச் செல்லும் ஆற்றலைத் தசைகளுக்குச் செலுத்துங்கள். |
| குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) கல்லீரலில் இருந்து வெளியிடப்படுகிறது. | உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. |
இவை அனைத்தின் இறுதி நோக்கம், ஆபத்தான நேரங்களில் உங்கள் பார்வை, வலிமை மற்றும் வேகத்தை உச்ச நிலைக்குக் கொண்டு சென்று உங்களைப் பாதுகாப்பதே ஆகும்.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →இந்த அமைப்பு செயலிழந்தால் என்ன நடக்கும்?
ஆபத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்கு, இந்த 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினை நமக்கு இன்றியமையாதது. ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நவீன உலகில் இந்த அமைப்பு அதீத செயல்பாட்டில் உள்ளது.
முற்காலத்தில், விலங்குகளிடமிருந்து தப்பிப்பது போன்ற நிஜ வாழ்க்கை அச்சுறுத்தல்களுக்கு இது மக்களுக்குத் தேவைப்பட்டது. ஆனால் இன்றோ, நாம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் வேறுபட்டவை. வேலைப் பிரச்சனைகள், போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்குவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், குடும்பப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றுக்கு நமது உடல்கள் அதே ' போராடு அல்லது தப்பி ஓடு ' என்ற மனநிலையிலேயே செயல்படுகின்றன.
அதிகப்படியான அமைப்பு
நமது பரிவு நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து செயல்பட்டுக் கொண்டிருந்தால், அது நம்மை நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலைக்கு உள்ளாக்கும். இது நமது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்).
- மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும்.
செயலற்ற அமைப்பு
மறுபுறம், தேவைப்படும்போது இந்த அமைப்பு சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால், அது ஒரு சிக்கலாகும். அப்படி நடந்தால், ஒரு உண்மையான அவசரநிலை ஏற்படும்போது உடலால் முறையாகப் பதிலளிக்க முடியாது.
தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலத்தின் இந்த செயலிழப்பை நாம் தன்னாட்சி செயலிழப்பு ( Autonomic Dysfunction) அல்லது தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலச் செயலிழப்பு (Dysautonomia) என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலை நரம்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது தன்னாட்சி நரம்புக் கோளாறு (Autonomic Neuropathy) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலச் செயலிழப்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் யாவை?
இந்த அமைப்பின் செயல்பாடு சீர்குலையும்போது, பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
- செரிமான பிரச்சனைகள் (வயிற்று உப்புசம், மலச்சிக்கல்)
- குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும் போது ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.
- உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பு தேவையான அளவு அதிகரிக்கவில்லை
- காரணமின்றி ஏற்படும் வேகமான இதயத்துடிப்பு
- அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது வியர்க்காமல் இருப்பது
- மங்கலான பார்வை
இந்த நிலைமை ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன:
- நீரிழிவு நோய்: இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
- சில தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் (எ.கா. கில்லன்-பரே நோய்க்குறி)
- உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி
- பார்கின்சன் நோய்
- சில மருந்துகள் (குறிப்பாக புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபி)
- போதைப்பொருள் அல்லது மது துஷ்பிரயோகம்
- சில பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள்
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தேவையில்லாமல் பீதியடையாமல், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, அதற்கான காரணம் என்ன என்பதையும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் உங்களுக்கு விளக்குவார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பரிவு நரம்பு மண்டலம் நமது உடலின் 'அபாய ஒலி' ஆகும். அது 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற அவசரகால எதிர்வினைக்கு நம்மைத் தயார்படுத்துகிறது.
- உண்மையான ஆபத்துகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க இந்த அமைப்பு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், நவீன வாழ்க்கைமுறையின் மன அழுத்தம் காரணமாக இதைத் தொடர்ந்து செயல்பட வைப்பது நமது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- காரணமற்ற தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு சீரற்ற தன்மை, அல்லது வியர்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் அவசியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.