முதுகு வலிக்கான TENS - இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

தற்போது நம் நாட்டில் பலருக்கு முதுகுவலி ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது, இல்லையா? சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு மருந்து உட்கொண்டாலும் அல்லது எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், வலி ​​குறையவே குறையாது என்பது போல் தோன்றும். நீங்களும் இதே போன்ற அனுபவத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், TENS எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் பிசியோதெரபிக்குச் சென்றபோது உங்கள் மருத்துவர் அதைச் செய்யச் சொல்லியிருக்கலாம். எனவே இன்று, TENS என்றால் என்ன, முதுகுவலிக்கு அது உண்மையில் எவ்வளவு பயனுள்ளது, மற்றும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால் என்னென்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

TENS என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், TENS என்பது 'Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation' என்பதன் சுருக்கமாகும். இது வலியைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இது பேட்டரியால் இயங்கும் ஒரு சிறிய இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த TENS இயந்திரத்தில், கம்பிகள் மூலம் தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட தொடர்ச்சியான ஒட்டும் பட்டைகள் உள்ளன. இவற்றை நாம் 'மின்முனைகள்' என்றும் அழைக்கிறோம்.

வலியுள்ள இடத்தில் பேட்களை வைத்த பிறகு, அதனுடன் வரும் ரிமோட் கண்ட்ரோலைப் பயன்படுத்தி இயந்திரம் இயக்கப்படுகிறது. பின்னர், மிக மெல்லிய, குறைந்த மின்னழுத்த மின்சாரம் அந்த பேட்கள் வழியாக உடலுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. இது முதுகுவலிக்கு மட்டுமல்லாமல், கீல்வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் வலிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நம் உடலில் வலியை உணரும்போது, ​​அங்கிருந்து நரம்புகள் வழியாக மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞை பயணிக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். TENS சிகிச்சை இரண்டு விஷயங்களைச் செய்வதாக நம்பப்படுகிறது:

1. வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுத்தல்: இந்த நுட்பமான மின்சாரம், வலி ​​ஏற்படும் இடத்திலிருந்து மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகள் கடத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு சாலையை மறிப்பது, வாகனங்கள் கடந்து செல்வதைத் தடுப்பதைப் போன்றது இது.

2. எண்டோர்பின் உற்பத்தி: வேறுவிதமாகக் கூறினால், இந்த மின் தூண்டுதலானது, நமது உடலில் இயற்கையாகவே வலி நிவாரணிகளாக இருக்கும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இவை நமது சொந்த வலி நிவாரணிகளைப் போன்றவை.

முதுகுவலிக்கு TENS-ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் முதுகுவலிக்காக நீங்கள் TENS சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிக வலி உள்ள பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோலில் மின்முனைப் பட்டைகள் வைக்கப்படும். நீங்கள் இயந்திரத்தை இயக்கும்போது, ​​லேசான கூச்ச உணர்வை உணரலாம்.நீங்கள் அதை உணரத் தொடங்கிவிட்டீர்கள். இது வலி அல்ல. இதிலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைத்தால், அதை நீங்கள் உடனடியாக உணரத் தொடங்கலாம்.

சிலருக்கு சிகிச்சையை நிறுத்திய சிறிது நேரத்திலேயே வலி மீண்டும் வரலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கோ 24 மணி நேரத்திற்குள் வலி குறைந்துவிட்டதாகத் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆனால், உண்மையைச் சொல்வதானால், கீழ் முதுகு வலிக்கு TENS சிகிச்சை மட்டும் பலனளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கவில்லை. அதாவது, அது அனைவருக்கும் பலனளிக்கும் ஒரு 'மாய மருந்து' அல்ல .

இருப்பினும், 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்து, வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு (உடற்பயிற்சி, மருந்துகள்) பலனளிக்காத நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, TENS ஒரு மாற்று சிகிச்சையாக முயற்சித்துப் பார்க்கத்தக்கது என்று சில மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் கூறுகின்றன. அக்குபஞ்சர் மற்றும் மசாஜ் போலவே, TENS-ம் ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகும்.

TENS-ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

TENS சிகிச்சை பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. எனவே, நீங்கள் TENS சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்தச் சிகிச்சையை உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்காமல் இருக்கலாம்:

வீட்டில் TENS கருவியை முறையாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

வீட்டில் TENS-ஐப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியிருந்தால், அந்த அறிவுறுத்தல்களைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும். பொதுவாக கீழ் முதுகு வலிக்கு இந்தப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தும் முறை இதோ:

• வலி உள்ள இடத்தின் இருபுறமும் அல்லது மேலும் கீழும் பேட்களை வைக்கவும்.
• குறைந்தது இரண்டு பேட்களையாவது பயன்படுத்துங்கள் . ஒன்று மட்டும் போதாது.
• இரண்டு பட்டைகளும் ஒன்றையொன்று தொட வேண்டாம் . அவற்றுக்கு இடையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு அங்குல இடைவெளி விடவும்.
• திண்டுவை நேரடியாக தண்டுவடத்தின் மீது வைக்காதீர்கள்.

பேட்களை வைப்பதற்கு முன், அந்த இடத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து உலர விடவும். எந்தவிதமான கிரீம்களையோ அல்லது லோஷன்களையோ தடவ வேண்டாம். பேட்களை வைத்த பிறகு, இயந்திரத்தை மிகக் குறைந்த அளவில் இயக்கவும். உங்களால் தாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு இனிமையான கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணரும் வரை, படிப்படியாக அதன் தீவிரத்தை (மின்சாரத்தை) அதிகரிக்கவும்.

பாதுகாப்பிற்காக இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலிக்கு மட்டுமே TENS-ஐப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் மற்ற வலிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பேட்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சரும இடத்தைச் சரிபார்க்கவும். 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் சிவத்தல், கொப்புளங்கள் அல்லது எரிச்சல் போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டால், TENS-ஐப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடவும்.மருத்துவரிடம் உடனடியாகத் தெரிவிக்கவும்.
• காயங்கள், வெட்டுக்காயங்கள் அல்லது தோல் வெடிப்புள்ள பகுதிகளில் பேட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• TENS கருவியைப் பயன்படுத்தும்போது வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
• குளிக்கும்போதோ அல்லது குளியல் தொட்டியில் இருக்கும்போதோ TENS-ஐப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• TENS-ஐ வெப்பமூட்டும் திண்டு (சூடான நீர் பை) அல்லது குளிர் ஒத்தடம் (பனிக்கட்டி பை) ஆகியவற்றுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• தூங்கும்போது TENS-ஐப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

TENS சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

TENS மிகவும் பாதுகாப்பான சிகிச்சையாக இருந்தாலும், சிலருக்கு சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• பேட்களில் உள்ள கம்மினால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (சிவத்தல், அரிப்பு)
• சிலருக்கு மரத்துப்போன உணர்வு பிடிப்பதில்லை. அது ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வாக இருக்கலாம்.
• மிகவும் அரிதாக, மின்சாரம் அதிகரிக்கும்போது தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்.
• சிலருக்கு தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு இவ்வாறு நடந்தால், சிகிச்சையை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

TENS பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

1. ஒரு நாளைக்கு TENS-ஐ எத்தனை முறை பயன்படுத்தலாம்?

பொதுவாக, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் இதைப் பயன்படுத்தலாம். சிலர் இதை ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் ஒரு மணி நேரம் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.

2. இதனால் ஏற்படும் தீமைகள் என்னென்ன?

பெரிய பக்க விளைவுகள் குறைவாக இருப்பதால், இதன் முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், வெற்றிகரமான பலனைத் தராத ஒரு விஷயத்திற்காக உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் நீங்கள் வீணடிக்கக்கூடும். அதாவது, அது உங்களுக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம்.

3. TENS பேட்களை வைப்பதற்குச் சிறந்த இடங்கள் யாவை?

காயம்பட்ட சருமம் தவிர, பின்வரும் இடங்களிலும் இந்த பேட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• கழுத்தின் இருபுறமும்.
• தலையிலோ முகத்திலோ எங்கும் இல்லை.
• மரத்துப் போன, மரத்துப் போன சருமம்.
• சுருள் சிரைகளின் மேல்.
• மிக முக்கியமாக: மார்பு மற்றும் மேல் முதுகில் ஒரே நேரத்தில் பேட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.