உங்களுக்குப் பிடித்தமான நாட்டிற்குப் பயணம் செய்ய, நீங்கள் பயணச்சீட்டு வாங்கி, உங்கள் பைகளைக் கட்டிக்கொண்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எல்லாம் நன்றாகத்தான் இருக்கிறது. ஆனால், உங்கள் பயணத்தின் போதும் அதற்குப் பிறகும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே யோசித்திருக்கிறீர்களா? நமக்குத் தெரியாவிட்டாலும், சில நாடுகளுக்குப் பயணம் செய்யும்போது, நம் நாட்டில் பொதுவாக இல்லாத, ஆனால் அந்த நாடுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, சிறப்புத் தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் வெளிநாட்டில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பயணத்தை மேற்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய இந்தத் தடுப்பூசிகளைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். விமான டிக்கெட் வாங்கிய பிறகு, கடைசி நிமிடத்தில் மருத்துவரிடம் அவசரமாகச் செல்வது நல்ல யோசனையல்ல. ஏனென்றால், சில தடுப்பூசிகள் உடலில் செயல்பட்டு முழுமையான பாதுகாப்பை அளிக்க 4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை ஆகலாம். மேலும், சில தடுப்பூசிகள் ஒரே டோஸில் பலனளிப்பதில்லை; அவற்றுக்குச் சில வார இடைவெளியில் இரண்டு அல்லது மூன்று டோஸ்கள் தேவைப்படும்.
எனவே, உங்கள் பயணத்திற்கு குறைந்தது ஒரு மாதம் அல்லது ஒன்றரை மாதத்திற்கு முன்பே உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து, நீங்கள் செல்லவிருக்கும் நாடு மற்றும் பயண விவரங்கள் குறித்த தேவையான ஆலோசனைகளைப் பெறுவதே சிறந்தது. அதன் மூலம், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் எந்தவித சிரமமும் இன்றி சரியான நேரத்தில் செய்து முடிக்கலாம்.
அனைவருக்கும் முக்கியமான இந்த 'பொதுவான தடுப்பூசிகள்' யாவை?
நீங்கள் எந்த நாட்டிற்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்களின் வழக்கமான தடுப்பூசிகள் சரியான நேரத்தில் போடப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். இலங்கையில் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, நாம் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே இந்தத் தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்கிறோம். இந்த நோய்கள் வெளிநாடுகளிலும் காணப்படுவதால், நமது வழக்கமான தடுப்பூசிகளைப் போட்டு முடித்திருப்பது உங்களுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கும்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்த்து, இந்தத் தடுப்பூசிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் போட்டுக்கொள்ள வேண்டுமா அல்லது உங்களுக்கு ஒரு பூஸ்டர் டோஸ் தேவையா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
| வழக்கமான தடுப்பூசி | பாதுகாக்கப்பட்ட நோய்கள் |
|---|---|
| தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், ரூபெல்லா ஆகியவற்றுக்கான ஒருங்கிணைந்த (MMR) தடுப்பூசி | இது தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய் மற்றும் ரூபெல்லா ஆகிய மூன்று நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. |
| தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், கக்குவான் இருமல் (Tdap/DTP) | இது இந்த மூன்று தீவிர நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. பெரியவர்களுக்கும் அவ்வப்போது ஒரு 'பூஸ்டர்' டோஸ் தேவைப்படுகிறது. |
| போலியோ | சில நாடுகளில் போலியோ இன்னும் இருப்பதால், இந்தத் தடுப்பூசி அவசியமாகிறது. |
| சின்னம்மை | உங்களுக்குச் சிறு வயதில் சின்னம்மை வராமல் இருந்தாலோ அல்லது அதற்கான தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்ளாமல் இருந்தாலோ, இதை நிச்சயம் போட்டுக்கொள்வது அவசியம். |
| ஹெபடைடிஸ் பி | கல்லீரலைப் பாதிக்கும் கடுமையான நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
| வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி | ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாறும் காய்ச்சல் வைரஸ்களில் இருந்து பாதுகாக்க. |
| COVID-19 | பரிந்துரைக்கப்பட்ட கோவிட்-19 தடுப்பூசிகள் மற்றும் பூஸ்டர் டோஸ்களைப் பெற்றிருப்பது அவசியம். |
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →நீங்கள் பயணம் செய்யும் நாட்டைப் பொறுத்து என்னென்ன சிறப்புத் தடுப்பூசிகள் தேவைப்படுகின்றன?
இது பலருக்கும் இருக்கும் கேள்வி. உங்களுக்குத் தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட தடுப்பூசிகள், நீங்கள் பயணம் செய்யும் நாட்டைப் பொறுத்தே அமையும்.
மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் தடுப்பூசிகள்
பல பயணிகள், குறிப்பாக தெற்காசிய, ஆப்பிரிக்க மற்றும் தென் அமெரிக்க நாடுகளுக்குப் பயணம் செய்பவர்கள், ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் டைபாய்டு தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த இரண்டு நோய்களும் அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம் பரவுகின்றன. அறிமுகமில்லாத இடத்திலிருந்து உணவை உண்டாலோ அல்லது புட்டியில் அடைக்கப்பட்ட நீரைக் குடித்தாலோ, இந்த நோய்கள் நமக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
கட்டாயம் செலுத்த வேண்டிய தடுப்பூசிகள்
நீங்கள் ஆப்பிரிக்கா அல்லது தென் அமெரிக்காவில் உள்ள சில நாடுகளுக்குப் பயணம் செய்தால், மஞ்சள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்வது கட்டாயமாகும். இது வெறும் பரிந்துரை மட்டுமல்ல. இந்தத் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொண்டதற்கான ஆதாரம் இல்லாமல், நீங்கள் அந்த நாடுகளுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.
சிறப்பு தடுப்பூசிகள் தேவைப்படாத நாடுகள்
இருப்பினும், கனடா, ஜப்பான், ஆஸ்திரேலியா, நியூசிலாந்து மற்றும் மேற்கு ஐரோப்பாவில் உள்ள பல நாடுகள் போன்ற வளர்ந்த நாடுகளுக்கு நீங்கள் பயணம் செய்தால், உங்களுக்குக் கூடுதல் சிறப்புத் தடுப்பூசிகள் எதுவும் தேவைப்படாது. ஆனாலும், நாம் முன்னரே விவாதித்த பொதுவான தடுப்பூசிகளை நீங்கள் நிச்சயமாகப் போட்டிருக்க வேண்டும்.
தடுப்பூசி அல்லாத, ஆனால் முக்கியமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்
சில கடுமையான நோய்களுக்குத் தடுப்பூசிகள் இல்லை, ஆனால் அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேறு வழிகள் உள்ளன.
மலேரியா
மலேரியா என்பது தடுப்பூசி மூலம் தடுக்கக்கூடிய நோய் அல்ல. இருப்பினும், மலேரியா அபாயம் உள்ள பகுதிகளுக்கு (ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆசியாவின் சில வெப்பமண்டலப் பகுதிகள் போன்றவை) நீங்கள் பயணம் செய்தால், அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மாத்திரையைப் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் பயணம் செய்வதற்குச் சில நாட்களுக்கு முன்பே இந்த மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கி, உங்கள் பயணத்தின் போதும், நீங்கள் திரும்பி வந்த பிறகும் சில நாட்களுக்குத் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். தவறாமல், மருந்து உட்கொள்ளும் முழு கால அளவையும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
டெங்கு மற்றும் ஜிகா
டெங்கு மற்றும் ஜிகா ஆகியவையும் கொசுக்களால் பரவும் நோய்களே, ஆனால் அவற்றுக்கு இன்னும் தடுப்பூசி கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இலங்கையிலும் டெங்கு இருப்பதால் இது நமக்குத் தெரியவந்துள்ளது. இதுபோன்ற நோய்கள் பரவலாக உள்ள ஒரு நாட்டிற்கு நீங்கள் சென்றால், கொசுக்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே சிறந்ததாகும்.
- உங்கள் உடலில் கொசு விரட்டியைப் பூசுங்கள்.
- குறிப்பாக காலையிலும் மாலையிலும், உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதியை மறைக்கும் நீளமான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- கொசுவலைகளின் கீழ் உறங்குங்கள்.
- குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் தங்கினால் கொசுக்களின் ஆபத்து குறைகிறது.
மிகவும் துல்லியமான தகவலைக் கண்டறிவது எப்படி?
இணையத்தில் உள்ள பல்வேறு வலைத்தளங்களில் இதுபற்றிய தகவல்கள் இருந்தாலும், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான, துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான ஆலோசனையை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே வழங்க முடியும். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்பார்:
- நீங்கள் எந்த நாட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள்?
- நீங்கள் நாட்டின் எந்தெந்தப் பகுதிகளில் வசிக்கிறீர்கள்? (நகர்ப்புறம், கிராமப்புறம், காடு?)
- பயணம் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?
- உங்களுக்கு வயது என்ன?
- உங்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா?
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா?
இவை அனைத்தையும் பரிசீலித்த பிறகு, உங்களுக்குத் தேவையான தடுப்பூசிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் என்ன என்பதை அவர் துல்லியமாக முடிவு செய்வார்.
இணையத்தில் தகவல்களை ஆராய்வது நல்லது என்றாலும், ஒருபோதும் அந்தத் தகவல்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். இறுதியாக, ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீங்கள் வெளிநாட்டுப் பயணம் மேற்கொள்ளத் திட்டமிட்டால், பயணத்திற்கு குறைந்தது 4-6 வாரங்களுக்கு முன்பே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் வழக்கமான தடுப்பூசிகள் (எம்எம்ஆர், டிடிஏபி, போலியோ போன்றவை) அனைத்தும் சரியான நேரத்தில் போடப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்குத் தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட தடுப்பூசிகள் (ஹெபடைடிஸ் ஏ, டைபாய்டு, மஞ்சள் காய்ச்சல் போன்றவை) நீங்கள் பயணம் செய்யும் நாட்டையும் உங்கள் உடல்நிலையையும் பொறுத்து அமையும்.
- மலேரியா போன்ற நோய்களுக்குத் தடுப்பூசிகள் இல்லை, எனவே உரிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். டெங்கு மற்றும் ஜிகா போன்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ள, கொசுக்கடியைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
- உங்களுக்குத் தேவையான தடுப்பூசிகள் மற்றும் சுகாதார ஆலோசனைகள் குறித்த மிகவும் துல்லியமான தகவல்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, உங்கள் மருத்துவரிடம் அதுபற்றிக் கலந்துரையாடுவதே ஆகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.