கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாகப் பயணம் செய்வது எப்படி?

கர்ப்ப காலம் ஒரு அழகான காலகட்டம், அதற்கு மிகுந்த கவனிப்பும் தேவை. ஆனால், வேலை, திருமணத்திற்குச் செல்வது, அல்லது சற்றே ஓய்வெடுத்துப் பயணம் செய்வது போன்றவற்றை வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாத நேரங்களும் உண்டு. அப்போதுதான் பல தாய்மார்களுக்கு எழும் கேள்வி, "இந்த நேரத்தில் நான் பயணம் செய்யலாமா? அது எனக்கும் என் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானதா?" என்பதுதான். இது உண்மையில் ஒரு மிக முக்கியமான கேள்வி. எனவே இன்று, கர்ப்ப காலத்தில் பயணம் செய்யும்போது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

பயணம் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எல்லாவற்றிற்கும் முன்பாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் கர்ப்பகால அனுபவம் குறித்து மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பேசுவதாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனைவரின் நிலையும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலருக்கு எந்தவித சிக்கல்களும் இன்றி ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் அமைகிறது, அதேசமயம் மற்ற சிலருக்கு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

32 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீண்ட தூரம் பயணம் செய்வதை மருத்துவர்கள் பொதுவாகத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதற்கான முக்கிய காரணம், நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாகப் பிரசவித்தால், உங்களை நன்கு அறிந்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இருக்க மாட்டார் என்பதுதான். மேலும், இதற்கு முன் நீங்கள் பார்த்திராத ஒரு மருத்துவரின் பராமரிப்பில், அறிமுகமில்லாத ஓர் இடத்தில் உங்கள் குழந்தையைப் பிரசவிக்க நேரிடுவது, உங்களுக்கு மனரீதியாகக் கடினமாக இருக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் பயணம் அவசியமானதா, அது எவ்வளவு தூரம், நீங்கள் எத்தனை வாரக் கர்ப்பிணியாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பது உட்பட அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். பிறகு, "பிரச்சனையில்லை" என்று கூறி, செல்வதற்கான அவரது அனுமதியைப் பெற்று, உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

எந்தப் பயணத்திற்கும் தயாராகும் போது இந்த விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் விமானம், ரயில், பேருந்து அல்லது காரில் பயணம் செய்தாலும், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு இந்த விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. இவற்றை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

விமானப் பயணம் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் விமானப் பயணம் பாதுகாப்பானதா என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு கேள்வி.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எந்தவித சிக்கல்களும் இல்லாத ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு விமானப் பயணம் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் சிக்கல்களில் ஏதேனும் இருந்தால், விமானப் பயணத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

• இரட்டை கர்ப்பம்
• கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்த நோய்
• கடுமையான வாந்தி மற்றும் குமட்டல்
• பிளாசென்டா ப்ரீவியா
• முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் ஆபத்து

விமானத்தில் பயணம் செய்யும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை எழுந்து நடக்கவும்:கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் இரத்த ஓட்டம் சற்று மாறுகிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக விமானப் பயணங்களின்போது, ​​கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் ('ஆழ் சிரை இரத்த உறைவு - டிவிடி') ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது ஒரு அபாயகரமான நிலையாகும். எனவே, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நடப்பது, நல்ல இரத்த ஓட்டத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
• இடைவழி இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: ஜன்னல் இருக்கைக்குப் பதிலாக இடைவழி இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நீங்கள் எளிதாக எழுந்து நடமாடவும், மற்றவர்களுக்குத் தொந்தரவு செய்யாமல் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்லவும் உதவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: விமானத்தின் உள்ளே காற்று வறண்டதாக இருக்கும். அதனால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம். இது சில சமயங்களில் ஏற்படும் தவறான பிரசவ வலிகளையும் ( பிராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்) குறைக்க உதவுகிறது. காபி, தேநீர் மற்றும் மதுபானம் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைக் கைவசம் வைத்திருங்கள்: விமானங்களில் இப்போது உணவு பரிமாறப்படாததால், உங்களுக்காகச் சில சத்தான உணவுகளை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவு (ஹைப்போகிளைசீமியா) மற்றும் குமட்டலைத் தடுக்க, சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உண்பது சிறந்தது.
• கனமான பைகளைத் தூக்க வேண்டாம்: விமான நிலையத்தில் கனமான பைகளைச் சுமந்து செல்வதைத் தவிர்க்கவும். தள்ளுவண்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• பாதுகாப்பு ஸ்கேனர்: விமான நிலையப் பாதுகாப்பில் உள்ள உலோகக் கண்டறியும் கருவி வழியாகச் செல்லப் பயப்பட வேண்டாம். அது மிகக் குறைந்த அளவு கதிர்வீச்சை வெளியிடுகிறது. ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உடலைத் தடவிச் சோதிக்குமாறு நீங்கள் கோரலாம்.

சாலைப் பயணங்கள்

நீங்கள் கார் அல்லது வேனில் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தால், விமானப் பயணத்தைப் போலவே, இரத்த உறைவு ஏற்படுவதுதான் முக்கிய ஆபத்து.

• குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது காரிலிருந்து இறங்கி நடங்கள்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது காரை நிறுத்தி, சில நிமிடங்கள் நடந்து, உங்கள் கால்களுக்குச் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி கொடுங்கள்.
• உட்கார்ந்தபடியே செய்யும் உடற்பயிற்சி: உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கணுக்கால்களைச் சுற்றுவது, கால்விரல்களை மேலும் கீழும் உயர்த்துவது போன்ற சிறிய செயல்கள், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

கப்பல் பயணங்களையும் நாம் கருத்தில் கொள்ளலாமா?

கப்பல் பயணம் ஒரு நிம்மதியான அனுபவமாகத் தோன்றினாலும், கர்ப்ப காலத்தில் அது சற்று ஆபத்தானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன்பு கப்பல் பயணம் செய்ததில்லை என்றால்.

கர்ப்ப காலத்தில் பலருக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (காலை நேர வாந்தி) ஏற்படுகிறது. கப்பல் பயணத்தின் போது ஏற்படும் கடல் நோயால் இது மேலும் மோசமடையலாம். மேலும், சில சமயங்களில் வயிற்று வைரஸ்கள் போன்ற நோய்கள் கப்பல்களில் வேகமாகப் பரவுகின்றன. வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற காரணங்களால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, உப்பு சமநிலையின்மை ஏற்பட்டால், அது குறைப்பிரசவத்திற்குக் கூட வழிவகுக்கும்.

எனவே, நீங்கள் கப்பல் பயணம் மேற்கொள்ள நினைத்தால், முடிவெடுப்பதற்கு முன் இருமுறை யோசித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

நீங்கள் செல்லும் இடம் முக்கியமானது!

நீங்கள் எப்படிப் பயணிக்கிறீர்கள் என்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம் .

நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அத்தகைய நேரத்தில், நல்ல மருத்துவமனை இல்லாத கிராமம் அல்லது மலைப்பகுதி போன்ற, கடினமான மற்றும் போதிய வசதிகள் இல்லாத இடத்திற்குப் புனிதப் பயணம் மேற்கொள்வது புத்திசாலித்தனம் அல்ல. ஏனெனில், கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, ​​பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், அவசர காலத்தில் நல்ல மருத்துவ வசதிகள் கிடைக்கக்கூடிய இடத்திற்கு அருகில் தங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் வெளிநாட்டிற்குச் சென்றால், அந்நாட்டின் சுகாதார வசதிகள், உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு குறித்து முன்கூட்டியே ஆராய்ந்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• எப்போதும் பாட்டில் தண்ணீரையே அருந்தவும்.
• பாஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலை மட்டுமே அருந்தவும்.
• நன்கு சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீனை மட்டுமே உண்ணுங்கள்.
• சுகாதாரத்தில் சந்தேகம் உள்ள உணவகங்களில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.