உங்கள் பெருவிரல் திடீரென்று வலிக்கத் தொடங்கிவிட்டதா? இந்த 'புல்வெளி விரல்' (Turf Toe) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் ஓடுவதையும் குதிப்பதையும் விரும்புபவராகவோ அல்லது ஒரு விளையாட்டு வீரராகவோ இருக்கலாம், அல்லவா? திடீரென்று உங்கள் பெருவிரலில் கடுமையான வலியும் வீக்கமும் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? அல்லது, உங்கள் பெருவிரலில் உள்ள வலி படிப்படியாக அதிகரித்து, உங்களால் சரியாக நடக்கக்கூட முடியாத நிலைக்குச் சென்றால் என்ன செய்வது? உங்களுக்கு அதுபோன்று நடந்திருக்கிறதா? அப்படியென்றால், உங்களுக்கு "டர்ப் டோ" (Turf Toe) எனப்படும் ஒரு பாதிப்பு இருக்கலாம். இன்று இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், "டர்ப் டோ" (Turf Toe) என்றால் என்ன?

துல்லியமாகச் சொல்வதானால், "டர்ப் டோ" என்பது உங்கள் பெருவிரலில் உள்ள முக்கிய மூட்டான மெட்டாடார்சோஃபலான்ஜியல் மூட்டு அல்லது MTP மூட்டில் ஏற்படும் ஒரு காயமாகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் பெருவிரல் தரையில் பட்டு, குதிகால் உயர்த்தப்படும்போது, ​​அந்தப் பெருவிரல் மிகவும் பின்னோக்கி வளைகிறது, அல்லது மிகையாக நீள்கிறது . அப்போதுதான் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பெருவிரல் மிகவும் வளையும்போது, ​​அந்த மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களும் , எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் பட்டைகளான தசைநார்களும் நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழியலாம். இதைத்தான் நாம் "கால்விரல் சுளுக்கு" என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த நிலை அமெரிக்கன் கால்பந்து வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. இதற்குக் காரணம், அவர்கள் பெரும்பாலும் செயற்கைப் புல் மைதானங்களில் விளையாடுவதால், திடீரென வேகமாக ஓடத் தொடங்கும்போதோ (ஸ்பிரிண்டிங்) அல்லது ஓடும்போது திடீரெனத் திரும்பும்போதோ, கட்டைவிரலில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. சாதாரணப் புல்லைப் போலல்லாமல், இந்த செயற்கைப் புல் சற்று கடினமாக இருப்பதால், காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம், மற்றும் இபுப்ரோஃபென் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் மூலம் இந்த நிலை குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், இந்த எளிய சிகிச்சைகள் உதவாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இது நமது கட்டைவிரலில் எந்தப் பகுதியைச் சரியாகப் பாதிக்கிறது?

பெருவிரலில் இரண்டு மூட்டுகள் உள்ளன. இவற்றில் மிகப்பெரியது மெட்டாடார்சோஃபலான்ஜியல் மூட்டு (MTP மூட்டு) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த மூட்டில்தான் பெருவிரலின் அடிப்பகுதி, பாதத்தின் மற்ற பகுதியுடன் இணைகிறது.

இந்த மூட்டு சரியாகச் செயல்பட, அதைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் (தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைப்பவை), தசைநார்கள் (எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைப்பவை) மற்றும் பிற இணைப்புத் திசுக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இவைதான் கட்டைவிரலுக்கு நிலைத்தன்மையைக் கொடுத்து, மூட்டு நழுவாமல் சரியாக நகர உதவுகின்றன. "டர்ப் டோ" எனப்படும் கால்விரல் இறுக்கத்தின் விஷயத்தில், இந்தத் திசுக்கள் ஒரு சாதாரண இழுவையிலிருந்து எம்டிபி மூட்டின் முழுமையான இடப்பெயர்வு வரை இருக்கலாம்.

"டர்ப் டோ" என்பதில் வெவ்வேறு நிலைகள் உள்ளனவா?

ஆம், மருத்துவர்கள் இந்த "டர்ப் டோ" கோளாறுகளை வகைப்படுத்த ஒரு சிறப்பு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதுதான் எந்த வகையான சிகிச்சை மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. இதில் மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன:

• நிலை 1: இது கட்டைவிரலில் உள்ள மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு லேசான நீட்சியே தவிர, கிழிசல் அல்ல. அதைத் தொடும்போது உங்களுக்குச் சிறிதளவு வலி ஏற்படலாம், மேலும் சிறிதளவு வீக்கமும் இருக்கலாம். விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்களுக்குச் சிறிதளவு அசௌகரியம் ஏற்படலாம், ஆனால் பெரிய அளவில் எந்தக் கட்டுப்பாடும் இருக்காது.

• நிலை 2: இதில் பெருவிரலில் உள்ள மென்மையான திசுவின் ஒரு பகுதி கிழிந்துவிடும். அந்தப் பகுதி வலியுடனும், அதிக வீக்கத்துடனும் இருக்கும், மேலும் காயம் போல நீலம்/ஊதா நிறத்திலும் காணப்படலாம். விளையாட்டு விளையாடுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

• நிலை 3: இது மிகவும் கடுமையான நிலை. கட்டைவிரலில் உள்ள மென்மையான திசு முற்றிலும் கிழிந்துவிடும். MTP மூட்டு இடப்பெயர்வு கூட அடையலாம். கட்டைவிரலில் கடுமையான வலியும் வீக்கமும் இருக்கும். நிலைமை மிகவும் மோசமாக இருப்பதால், உங்களால் உங்கள் கட்டைவிரலை அசைக்கக் கூட முடியாது; அதனால் விளையாட்டு விளையாடுவதைப் பற்றி நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாது.

"டர்ப் டோ" எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

செயற்கைப் புல் மைதானங்களில் விளையாடும் வீரர்களைப் பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, ​​'டர்ப் டோ' என்ற சொல் அடிக்கடி நினைவுக்கு வருகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் யாருக்கும் ஏற்படலாம். செயற்கைப் புல் மைதானத்திலோ அல்லது வழக்கமான கடினமான பரப்புகளிலோ, பல்வேறு விளையாட்டுகளில் இது ஏற்படலாம். நீங்கள் அணியும் காலணிகள் நெகிழ்வானவையா அல்லது விறைப்பானவையா என்பதைப் பொறுத்தும் இது ஏற்படலாம்.

1970-களில் செயற்கைப் புல் தரைக் காயங்கள் அதிகமாகப் பதிவாகத் தொடங்கின. இதற்குக் காரணம், கால்பந்து வீரர்கள் வழக்கமான புல் தரைக்குப் பதிலாக செயற்கைப் புல் தரை மைதானங்களில் விளையாடத் தொடங்கியதுதான். செயற்கைப் புல் தரை என்பது வழக்கமான புல் தரையை விட மிகவும் கடினமான ஒரு மேற்பரப்பாகும். மேலும், அக்காலத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட இலகுவான, அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட காலணிகளும் இதற்கு ஒரு காரணமாக இருந்திருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் காலணியும் தரையும் ஒன்றோடொன்று செயல்படும் விதம் வேறுபட்டிருந்தது.

"டர்ப் டோ" என்பதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

"டர்ப் டோ"வின் அறிகுறிகளும், பாதிப்பின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சற்றே மாறுபடும். விபத்து போன்ற சமயங்களில் இது திடீரென ஏற்பட்டால், நீங்கள் "கிளிக்" என்ற சத்தத்தைக் கேட்கவோ அல்லது உணரவோ கூடும். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், பெருவிரலில் உடனடியாக வலி ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், தொடர்ச்சியான அசைவுகளால் (மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்கள்) இது படிப்படியாக உருவாகினால், அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரித்து, மெல்ல மெல்லத் தோன்றும். பொதுவாகக் காணக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி மற்றும் மென்மைத்தன்மை: பெருவிரலில் ஏற்படும் வலி தொடர்ச்சியாக இருக்கலாம், அல்லது அதை அழுத்தும் போது மட்டும் வலிக்கலாம் . சில சமயங்களில், பெருவிரலில் ஏற்படும் வலி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், உங்களால் காலைத் தரையில் ஊன்றக் கூட முடியாது.
• வீக்கம் மற்றும் இரத்தக்கட்டு: பெருவிரலின் அடிப்பகுதி வீங்கக்கூடும். இந்த வீக்கம், கால் முழுவதும் பரவக்கூடிய ஒரு இரத்தக்கட்டுக் கோடாக மாறக்கூடும்.
• இயக்க வரம்பு குறைவு:உங்களால் உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்கவோ, மேலும் கீழுமாக வளைக்கவோ முடியாமல் போகலாம், அல்லது உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போகலாம், அல்லது முன்புபோல உங்களால் நன்றாக உந்தித் தள்ள முடியாமல் போகலாம்.
• மூட்டு தளர்வாக உணர்தல்: மெட்டாடார்சோஃபாலஞ்சியல் மூட்டு (MTP மூட்டு) தளர்வாகவும் உறுதியற்றதாகவும் உணரப்படலாம். சில சமயங்களில், அந்த மூட்டு விறைப்பாகவும் உணரப்படலாம்.

"டர்ப் டோ" எதனால் ஏற்படுகிறது?

உங்கள் பெருவிரல் வளைந்து தரையில் அழுந்தும்போது "டர்ப் டோ" (Turf Toe) ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் தொடக்க நிலையைப் போல, உங்கள் குதிகால் தரையிலிருந்து உயர்ந்திருக்கும். உங்கள் பெருவிரலில் அதிகப்படியான விசையைப் பிரயோகித்தால், அது மிகையாக நீளக்கூடும். உங்கள் பெருவிரல் அதன் இயல்பான வரம்பிற்கு அப்பால் வளையும்போது, ​​அது மூட்டிலுள்ள தசைநார்கள் , தசைநாண்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை நீட்டவோ அல்லது கிழிக்கவோ கூடும்.

இது, திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகளின் விளைவாக (உதாரணமாக, பாலே நடனக் கலைஞர்கள் குதிக்கும்போது) காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகலாம். அல்லது, இது ஒரு திடீர் அதிர்ச்சியாலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு கால்பந்து வீரர் தனது கால்விரலைத் தரையில் ஊன்றி மற்றொரு வீரரைத் தாக்குவது. தங்கள் கால்களால் திடீர் அசைவுகளையும் திசை மாற்றங்களையும் செய்யும் வீரர்களுக்கு இந்த வகை காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அணிவதால் 'டர்ப் டோ' ஏற்படுமா?

பல "டர்ப் டோ" காயங்கள் விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், நீங்கள் அணியும் காலணிகளின் வகையாலும் இது ஏற்படலாம். பல ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்கள் போதுமான ஆதரவை அளிப்பதில்லை. அவை சரியாகப் பொருந்தாததால், காலணியைக் கழன்று விழாமல் வைத்திருக்க நமது பாதங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. அறிகுறிகளை நீங்கள் உடனடியாகக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் எல்லா நேரமும் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களை அணிவது, "டர்ப் டோ" உட்பட பல்வேறு பாதப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

"டர்ப் டோ"வினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான "டர்ப் டோ" காயங்கள் நன்கு குணமடைந்தாலும், சில சமயங்களில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:

• மூட்டுப் பகுதியில் தொடர்ச்சியான வலியும் விறைப்பும்.
• உந்தித் தள்ளும் வலிமை குறைந்தது.
• பனியன்கள் ( பெருவிரல் மூட்டு வீங்கி, இழுக்கப்பட்டது போல் தோன்றும் ஒரு நிலை).
• ஹாலக்ஸ் ரிஜிடஸ் (பெருவிரல் மூட்டு விறைப்பாகவும் வலியுடனும் மாறும் ஒரு நிலை).
• கட்டைவிரலை நிரந்தரமாக உயர்த்தியிருப்பவர்.

உங்களுக்கு 'டர்ப் டோ' (Turf Toe) இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் கட்டைவிரலைப் பரிசோதிப்பார். அந்தப் பகுதியை அழுத்திப் பார்த்து, வலி ​​இருக்கிறதா என்று கவனிப்பார். பின்னர், உங்கள் கட்டைவிரலை அசைத்து, அதன் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்க்கச் சொல்வார். இது ஒரு விபத்தில் ஏற்பட்டிருந்தால், அது எப்படி நடந்தது என்று மருத்துவர் கேட்பார். உங்களுக்கு நினைவில் இருக்கும் அனைத்து விவரங்களையும், குறிப்பாக உங்கள் கட்டைவிரல் எப்படி இருந்தது மற்றும் எங்கே வலியை உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் அவரிடம் கூறுங்கள்.

பின்னர், எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் சேதம் உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய, மருத்துவர் ஒரு எக்ஸ்-ரே எடுக்கவும், தேவைப்பட்டால், ஒரு எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன் எடுக்கவும் பரிந்துரைப்பார். இந்தப் பரிசோதனைகள் எலும்புகள், தசைநார்கள் , தசைநாண்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் தெளிவான படங்களை வழங்கும்.

"டர்ப் டோ" எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பெரும்பாலான கால்விரல் சுளுக்குகள், போதுமான ஓய்வுடன் காலப்போக்கில் குணமாகிவிடும். முதல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை "டர்ப் டோ" காயங்கள், பொதுவாக எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் குணமாகிவிடும். உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஓய்வு: உங்கள் காலுக்கு எவ்வளவு காலம் ஓய்வு அளிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு விளையாட்டு மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் பெருவிரல் குணமாகும் வரை பயன்படுத்துவதற்காக, உங்களுக்கு நடக்கும் பூட் அல்லது ஊன்றுகோல்கள் வழங்கப்படலாம்.
• பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் காலை உயர்த்தி வைத்தல்: ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும், உங்கள் காலை இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தி ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் பெருவிரலில் சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுங்கள். பனிக்கட்டி வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும். காலை உயர்த்தி வைப்பது அழற்சியைக் குறைக்கும்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) வலி நிவாரணி மருந்துகள்: NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகளை மருந்தகங்களில் வாங்கலாம், மேலும் இவை வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன.
• இயன்முறை சிகிச்சை (PT): அனுபவம் வாய்ந்த இயன்முறை சிகிச்சையாளர் ஒருவர், உங்கள் கட்டைவிரல் குணமடைய உதவும் பயிற்சிகளையும் நீட்டுதல்களையும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இயன்முறை சிகிச்சைத் திட்டம், உங்கள் கட்டைவிரலில் உள்ள விறைப்பைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், மற்றும் MTP மூட்டைத் தாங்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
• நிலைப்படுத்துதல்: உங்கள் பெருவிரலை மற்ற விரல்களுடன் டேப் கொண்டு எப்படி இணைப்பது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்த "டர்ப் டோ டேப்பிங்" நுட்பம், உங்கள் பெருவிரல் குணமாகும் வரை அதன் அசைவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​உறுதியான மற்றும் உங்கள் பாதத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆர்த்தோடிக்ஸ்:உங்கள் மருத்துவர் சிறப்பு இன்செர்ட்கள், கடினமான அடிப்பாகம் கொண்ட காலணிகள் அல்லது ராக்கர் பாட்டம் காலணிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், விளையாடும்போதும் இந்த ஆர்த்தோடிக்ஸ் உங்கள் பெருவிரல் மூட்டை நிலைப்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
• அறுவை சிகிச்சை: கால்விரல் காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது. கடுமையான கிழிவுகள், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது மூட்டு சேதங்களைச் சரிசெய்யவே பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் வகை, காயம் ஏற்பட்ட இடம் மற்றும் எலும்புகள், மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்பட்ட சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது.

"டர்ப் டோ" குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

"டர்ப் டோ" காயத்திலிருந்து குணமடைய எடுக்கும் நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். அதைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன:

• உங்கள் இயலாமையின் அளவு அல்லது தீவிரம்.
• உங்கள் வயது மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு இருக்கும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள்.

முறையான ஓய்வுடன், முதல் நிலை "டர்ப் டோ" காயம் ஒரு வாரத்திற்குள் குணமாகிவிடும். இரண்டாம் நிலை காயம் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் குணமாகும். மூன்றாம் நிலை காயம் குணமாக இரண்டு முதல் ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், குணமடையும் காலம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

"டர்ப் டோ" ஏற்படுவதை நம்மால் தடுக்க முடியுமா?

சில நேரங்களில், குறிப்பாக ஒரு விபத்துக்குப் பிறகு, "கால் விரல் உராய்வைத்" தடுப்பது கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குப் பொருத்தமானதும், பாதத்திற்கு நல்ல நிலைத்தன்மையை வழங்குவதுமான காலணிகளை அணியுங்கள். கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள், குறிப்பாக கால் விரல் பகுதியில், மிகவும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையுள்ள காலணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நன்கு உடலைத் தயார்படுத்தி, நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். தசைகளும் மென்மையான திசுக்களும் சூடாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். கால்பந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாலே போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதால் உங்களுக்கு 'டர்ப் டோ' எனப்படும் கால்விரல் வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

"டர்ப் டோ" பாதிப்புள்ளவர்களின் எதிர்காலம் என்ன? இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால் என்னவாகும்?

பெரும்பாலானோர் "டர்ப் டோ" பாதிப்பிலிருந்து எந்தவொரு நீண்டகாலப் பிரச்சனைகளும் இன்றி குணமடைகின்றனர். இருப்பினும், சிலருக்குப் பெருவிரலில் (ஹாலக்ஸ் ரிஜிடஸ் ) தொடர்ச்சியான மூட்டு விறைப்பு, பலவீனம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம். அரிதாக, உங்கள் பெருவிரல் மற்ற விரல்களை விட உயரமாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் நிற்கும்போது அதைத் தரையில் தட்டையாக வைத்திருக்க முடியாமல் போகலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் 'டர்ப் டோ' (Turf Toe) பாதிப்புக்கு சிகிச்சை அளிக்கவில்லை என்றால், அது மூட்டில் கடுமையான வலியையும் நீண்டகால விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் குதிக்கும் அல்லது ஓடும் திறனையும் இழக்க நேரிடலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டைச் சுற்றி மூட்டுவலி மற்றும் எலும்பு முளைகள் உருவாகலாம், அல்லது மூட்டு இடப்பெயர்வு அடையலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் கட்டைவிரலிலோ அல்லது பாதத்திலோ வலி, வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். வலி லேசாக இருந்தாலும், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மருத்துவரைச் சந்தித்து, அவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, உங்களால் காலை ஊன்றி நிற்க முடியாவிட்டாலோ, அல்லது உங்கள் கட்டைவிரல் மூட்டு விலகியிருப்பது போல் தோன்றினாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்! (முக்கிய செய்தி)

கால்விரல் வலி உங்களை நாட்கணக்கில், ஏன் வாரக்கணக்கில் கூட விளையாட்டுகளில் இருந்து விலக்கி வைக்கக்கூடும். இருப்பினும், முறையான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், கால்விரல் வலிக் காயங்கள் பொதுவாக நீண்டகாலப் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் குணமாகிவிடும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் உடல் குணமடையப் போதுமான நேரத்தைக் கொடுப்பதும் ஆகும். விளையாடும்போது அல்லது மற்ற செயல்களில் ஈடுபடும்போது உங்கள் கால்விரலில் வலியை உணர்ந்தால், உடனடியாக ஓய்வு எடுங்கள். வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒருபோதும் தொடர்ந்து செயல்படாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது காயத்தை மேலும் மோசமாக்கும். உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள், அப்போதுதான் உங்களால் கூடிய விரைவில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்.

கால்விரல் மூட்டு வலி, கட்டைவிரல் கோளாறுகள், விளையாட்டு காயங்கள், பாத வலி, எம்டிபி மூட்டு, மூட்டு சுளுக்கு, கால்விரல் சுளுக்கு