உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளதா? இந்த அமைதியான எதிரியைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

பெரும்பாலான நேரங்களில், 'கொலஸ்ட்ரால்' என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போதே நாம் பயந்துவிடுகிறோம். இது பருமனானவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு நோய் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது. நீங்கள் ஒல்லியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். இதில் மிகவும் பயங்கரமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பத்தில் இது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் காட்டுவதில்லை. நம் உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு அமைதியான எதிரியைப் போல, அதிக கொலஸ்ட்ரால் காலப்போக்கில் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும்போது உண்மையில் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லையா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடைய வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை . அதுதான் இதில் உள்ள ஆபத்து. நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் கழிக்கலாம், ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்குள் உள்ள இரத்த நாளங்களில் படிந்துவிடக்கூடும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில், குறிப்பாக பரம்பரை காரணங்களால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிகவும் அதிகரிக்கும்போது, ​​சில அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

• சாந்தோமாக்கள்: சிலருக்குத் தோலின் மேற்பரப்பில், குறிப்பாகக் கண்கள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் அல்லது பிட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில், மஞ்சள் நிறமான, மென்மையான கொழுப்புக் கட்டிகள் உருவாகலாம். இவை சாந்தோமாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவற்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் இரத்தக் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிகவும் அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.
• ஆண்களின் ஆண்மைக் குறைவு: இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் ஏற்படுவது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம். இந்த நிலை சில ஆண்களுக்கு ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தலாம்.
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன்: நீரிழிவு நோய் உள்ள பலருக்கும், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

"லிப்பிட் புரொஃபைல்" என்பது என்ன?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளும்போது, ​​அந்த அறிக்கையில் 'கொலஸ்ட்ரால்' என்று மட்டும் குறிப்பிடப்பட்டிருக்காது. அதில் பல மதிப்புகள் இருக்கும். இந்த முழுப் பரிசோதனையைத்தான் நாம் 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' என்று அழைக்கிறோம். அதன் முக்கியக் கூறுகளைப் பார்ப்போம்.

• எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ரால்: இதைத்தான் நாம் 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, அவற்றைச் சுருக்கி அடைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

• HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ரால்: இதைத்தான் நாம் "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" என்று அழைக்கிறோம்.ஒரு சூப்பர் ஹீரோவைப் போல, இந்த HDL கொலஸ்ட்ரால், இரத்த நாளங்களில் தேங்கியுள்ள கெட்ட LDL கொலஸ்ட்ராலை கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் சென்று, உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, HDL அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நமக்கு நல்லது.

• டிரைகிளிசரைடுகள்: இது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இதன் மூலம்தான் நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் கலோரிகளை உடல் சேமித்து வைக்கிறது. இவற்றின் அளவு அதிகரிப்பது இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் இந்த மதிப்புகள் அனைத்தையும் ஆராய்வார்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்யலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாததால், 20 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 4-6 வருடங்களுக்கும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் இருந்தாலோ அல்லது அதிக உடல் எடையுடன் இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியை உங்கள் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள்.

HDL (நல்ல கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்கவும், LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் மாரத்தான் ஓட வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு 3-4 நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது, நீந்துவது அல்லது நடனமாடுவது போன்றவையே போதுமானது. உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு சில முறை 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

புகைப்பிடித்தல் உங்கள் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால், உங்கள் உடலில் அதிக கெட்ட கொழுப்பு (LDL) தங்கிவிடுகிறது. மேலும், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்களுடன் புகைப்பிடித்தலுக்கு நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் கொழுப்பு அளவையும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.

நாம் உண்ணும் உணவுகள் கொலஸ்ட்ராலை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன, எனவே இது குறித்து நாம் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.

உடல் எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு , கெட்ட LDL கொழுப்பை அதிகரித்து, நல்ல HDL கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் எடையில் 10% குறைப்பது கூட உங்கள் கொழுப்பு அளவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கொலஸ்ட்ரால் வெளிப்படையாகத் தெரியாவிட்டாலும், அதனால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களுக்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் மருந்துகளைத் தவிர்க்காதீர்கள். உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.