உங்கள் மேல் முதுகு எப்போதும் வலிக்கிறதா? (மேல் முதுகு வலி) இதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கழுத்துக்குக் கீழேயும் விலா எலும்புக் கூட்டத்திற்குச் சற்று மேலேயும் உள்ள மேல் முதுகில் சில நேரங்களில் வலி, இறுக்கம் அல்லது எரிச்சல் உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? நாம் அனைவரும் கீழ் முதுகு வலியைப் பற்றிப் பேசினாலும், மேல் முதுகு வலியும் நமது அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கலாம். எனவே, இது ஏன் ஏற்படுகிறது, இதற்கு என்ன செய்யலாம், மற்றும் எப்போது நாம் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பது பற்றி இன்று நாம் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மேல் முதுகு என்னவென்று அழைக்கப்படுகிறது?

யோசித்துப் பாருங்கள், நமது முதுகெலும்பு என்பது ஒரே நீளமான எலும்பு அல்ல. அது, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட சிறிய எலும்புத் துண்டுகளால் (இவற்றை நாம் முதுகெலும்புகள் என்று அழைக்கிறோம்) ஆன ஒரு மணிச்சரத்தைப் போன்றது. நமது முதுகின் மேல் பகுதியில், அதாவது கழுத்திலிருந்து விலாக்கூட்டின் இறுதி வரை, இதுபோன்ற 12 முதுகெலும்புகள் உள்ளன. மருத்துவத்தில், இந்தப் பகுதியை நாம் மார்பு முதுகெலும்பு (Thoracic Spine) என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த முதுகெலும்புகளில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு ஜோடி விலா எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விலா எலும்புகள் மார்பின் நடுவில் உள்ள தட்டையான எலும்பான ஸ்டெர்னத்துடன் இணைந்து நமது விலாக்கூட்டை உருவாக்குகின்றன. இதன் முக்கியப் பணி, நமது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற மிக முக்கியமான உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பதாகும். இதன் காரணமாக, நமது கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகைப் போல மேல் முதுகு அதிகமாக வளைவதில்லை அல்லது முறுக்குவதில்லை. இது சற்று அதிக நிலைத்தன்மையுடன் உள்ளது. அதனால்தான் முதுகு வலியை விட மேல் முதுகு வலி சற்று குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இருப்பினும், அவ்வாறு ஏற்படும்போது, ​​அது சற்று அதிக தொந்தரவை அளிக்கக்கூடும்.

அப்படியென்றால், இந்த மேல் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது?

இந்த வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில, நாம் செய்யும் அல்லது சொல்லும் விஷயங்களால் ஏற்படும் எளிய பாதிப்புகளாகும், மற்றவை சற்று கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் மருத்துவக் காரணங்களாகும்.

இந்த வலி எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

மேல் முதுகு வலி ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமாக உணரப்படலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்:

• எரிவது அல்லது குத்துவது போன்ற கடுமையான வலி .
• விட்டு விட்டு வரும், துடிக்கும், குத்தும் வலி .
• தசைகளில் இறுக்கம் மற்றும் அழுத்தம் போன்ற உணர்வு.
• ஒரு நரம்பின் வழியே கீழ்நோக்கியோ அல்லது பக்கவாட்டிலோ பயணிக்கும், மின் அதிர்ச்சி போன்ற வலி .
• வலியுள்ள இடத்தில் கூச்ச உணர்வு, குமட்டுவது போன்ற உணர்வு, அல்லது ஆற்றல் குறைந்த உணர்வு .

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

இந்த வலியுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்டு, விரிவான விளக்கத்தைப் பெறுவார்.

பிறகு, மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். வலியில் மாற்றம் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தி வளைக்குமாறு அவர் உங்களைக் கேட்பார். மேலும், அவர் உங்கள் தசை வலிமையையும் அனிச்சைச் செயல்களையும் சோதிக்கக்கூடும்.

சில சமயங்களில், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மேலும் சில சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

இந்த வலியைப் போக்க என்ன செய்யலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த முதுகு வலியை வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்களைக் கொண்டு கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• வலி நிவாரணிகள்: அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) போன்ற வலி நிவாரணிகளை உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் அதன் மருந்தளவு என்ன என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வெப்பமூட்டும் திண்டு:வெந்நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• பனிக்கட்டி ஒத்தடம்: வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க நீங்கள் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
• ஓய்வு: ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• மருத்துவ மசாஜ்: பயிற்சி பெற்ற ஒருவரிடம் மசாஜ் செய்துகொள்வது தசைகளைத் தளர்த்த உதவும்.

வீட்டில் வலியை குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்

• உடற்பயிற்சி: உங்கள் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி நீட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், உங்களுக்கு வலி ஏற்படும்போது, ​​உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும்.
• நல்ல உடல் தோரணை: நேராக அமர்வதையும் எழுவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். கூன் போடவோ அல்லது முன்னோக்கி சாயவோ வேண்டாம். உங்கள் அலுவலக நாற்காலியையும் மேசையையும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்படி அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன. ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்றவை இதற்கு உதவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்த வலி சில நாட்களில் குறைந்துவிட்டாலும், சில சமயங்களில் நாம் அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இவை ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.