வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோமா? (வைட்டமின் டி மென்று உண்ணக்கூடிய மாத்திரைகள்)

வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். பெரும்பாலான நேரங்களில் சூரிய ஒளியிலிருந்து நாம் அதைப் பெறுகிறோம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் சில சமயங்களில், உணவு, பானங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியிலிருந்து நாம் பெறும் வைட்டமின் டி-யின் அளவு போதுமானதாக இல்லாமல் போகலாம். அந்தச் சமயத்தில்தான், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே இன்று, மென்று சாப்பிடக்கூடிய இந்த வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

வைட்டமின் டி என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் டி என்பது நமது உடலில் பல மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதே முக்கிய விஷயம். நமது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, வைட்டமின் டி இல்லாமல், உங்களால் கால்சியத்தின் முழுப் பயனையும் பெற முடியாது. ஒரு கதவைத் திறக்க சாவி தேவைப்படுவது போல, கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. இவை இரண்டும் சேர்ந்து நமது எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

மேலும், வைட்டமின் டி நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது, அதாவது நோய்களுக்கு எதிரான நமது எதிர்ப்பாற்றலை இது அதிகரிக்கிறது. இது மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், அதற்கென சிகிச்சை அளிக்கவும் அந்த நிலையைத் தடுக்கவும் நாம் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் டி-யைப் பரிந்துரைப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழுமையான உடல்நல வரலாற்றை அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வைட்டமின் டி-யைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கை தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும் .

இந்த மருந்தை நான் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

இது மென்று சாப்பிடக்கூடிய மாத்திரை என்பதால், இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதில் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருப்போம்.

• நன்றாக மென்று விழுங்கவும்: இந்த மாத்திரையை முழுவதுமாக மென்று விழுங்க வேண்டும். முழுதாக விழுங்க வேண்டாம்.
• உணவுடன் உட்கொள்ளவும்: சிறந்த பலன்களைப் பெற, இந்த மருந்தை உணவுடன் உட்கொள்ளவும். கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் (உதாரணமாக, பால், தயிர், சீஸ், வெண்ணெய், முட்டை) சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது வைட்டமின் டி சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
• சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: முடிந்தவரை தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்வதால், நீங்கள் மறப்பதற்கான வாய்ப்பு குறையும்.
• மருத்துவர் சொல்வதை அப்படியே பின்பற்றவும்:உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாகவோ, அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட குறைவாகவோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் நினைத்ததை விட இந்த மருந்தை அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் . கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தை உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளவும். அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

நான் ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மறந்த வேளைக்காக ஒருபோதும் இரட்டை வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

வைட்டமின் D உடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள்

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள், வைட்டமின் டி செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் (மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்குபவை, வைட்டமின்கள், மூலிகை அல்லது ஆயுர்வேத மருந்துகள்) உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

வைட்டமின் D உடன் வினைபுரியக்கூடிய சில மருந்துகள்:

• வயிற்று அழற்சிக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில வகை அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• சில சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்
• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, 'கொலஸ்டைரமைன்', 'கொலஸ்டிபோல்')
• வலிப்பு நோய்க்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, ஃபெனிடோயின்)
• `மினரல் ஆயில்`, `ஓர்லிஸ்டாட்`, `ரிஃபாம்பின்` போன்ற மருந்துகள்
• மெக்னீசியம் அல்லது பாஸ்பரஸ் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள்.

மருந்து உட்கொள்ளும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பக்க விளைவுகள்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, வைட்டமின் டியும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றில் சில தீவிரமானவையாக இருக்கலாம், எனவே அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அவசியம்.

மருந்துகளை எவ்வாறு சேமித்து வைப்பது மற்றும் அப்புறப்படுத்துவது?

• சேமிப்பு: இந்த மருந்து பாட்டிலை குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும். அறை வெப்பநிலையில் (20-25 டிகிரி செல்சியஸ்) ஒளி மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலக்கி சேமிக்கவும், மேலும் பாட்டிலின் மூடியை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும்.
• அப்புறப்படுத்துதல்: காலாவதியான மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தேவையில்லாத அல்லது காலாவதியான மருந்துகளை அப்புறப்படுத்துவதற்கு முன், மாத்திரைகளை அதன் கொள்கலனிலிருந்து வெளியே எடுத்து, பயன்படுத்திய காபித்தூள், மண் அல்லது பூனை மலம் போன்றவற்றுடன் கலந்து, ஒரு பை அல்லது வேறு கொள்கலனில் போட்டு, அதை நன்றாக மூடி, குப்பையில் எறிந்துவிடவும். உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.