வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். பெரும்பாலான நேரங்களில் சூரிய ஒளியிலிருந்து நாம் அதைப் பெறுகிறோம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் சில சமயங்களில், உணவு, பானங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியிலிருந்து நாம் பெறும் வைட்டமின் டி-யின் அளவு போதுமானதாக இல்லாமல் போகலாம். அந்தச் சமயத்தில்தான், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே இன்று, மென்று சாப்பிடக்கூடிய இந்த வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின் டி என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் முக்கியமானது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் டி என்பது நமது உடலில் பல மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதே முக்கிய விஷயம். நமது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, வைட்டமின் டி இல்லாமல், உங்களால் கால்சியத்தின் முழுப் பயனையும் பெற முடியாது. ஒரு கதவைத் திறக்க சாவி தேவைப்படுவது போல, கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. இவை இரண்டும் சேர்ந்து நமது எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
மேலும், வைட்டமின் டி நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது, அதாவது நோய்களுக்கு எதிரான நமது எதிர்ப்பாற்றலை இது அதிகரிக்கிறது. இது மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், அதற்கென சிகிச்சை அளிக்கவும் அந்த நிலையைத் தடுக்கவும் நாம் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்.
உங்களுக்கு வைட்டமின் டி-யைப் பரிந்துரைப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழுமையான உடல்நல வரலாற்றை அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வைட்டமின் டி-யைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கை தேவைப்படுகிறது.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் எதையும் மறைக்காதீர்கள். ஒரு சிறிய விஷயம் கூட உங்கள் சிகிச்சையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும் .
| உடல்நிலை / இதர விஷயங்கள் | மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி | இந்த மருந்து அந்த அளவுகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்து, சிக்கல்களை உண்டாக்கக்கூடும். |
| சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய் | இந்த நோய்கள், உடல் வைட்டமின் டியை செயலாக்கும் விதத்தைப் பாதிக்கலாம். |
| பாரா தைராய்டு நோய் | இந்தச் சுரப்பியைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. |
| குடல் அழற்சி நோய் - எ.கா. கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் கோலிடிஸ் | இந்த நோய்கள், உடல் வைட்டமின் டி-யை உறிஞ்சிக்கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். |
| மற்ற இரைப்பை குடல் நோய்கள், பித்தப்பை நோய், அல்லது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நிலைகள் | இவை வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலையோ அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தையோ பாதிக்கக்கூடும். |
| வைட்டமின் டி, பிற மருந்துகள், உணவுகள், பதப்படுத்திகள் அல்லது சாயங்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள் | ஒவ்வாமைகளைத் தடுப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியம். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கருத்தரிக்க முயற்சித்தால், அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால் | உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இது இன்றியமையாதது. |
இந்த மருந்தை நான் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
இது மென்று சாப்பிடக்கூடிய மாத்திரை என்பதால், இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதில் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருப்போம்.
- நன்றாக மென்று விழுங்கவும்: இந்த மாத்திரையை முழுவதுமாக மென்று விழுங்க வேண்டும். முழுதாக விழுங்க வேண்டாம்.
- உணவுடன் உட்கொள்ளவும்: சிறந்த பலன்களைப் பெற, இந்த மருந்தை உணவுடன் உட்கொள்ளவும். கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் (உதாரணமாக, பால், தயிர், சீஸ், வெண்ணெய், முட்டை) சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது வைட்டமின் டி சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
- சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: முடிந்தவரை தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்வதால், நீங்கள் மறப்பதற்கான வாய்ப்பு குறையும்.
- மருத்துவர் சொல்வதை அப்படியே பின்பற்றவும்:உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாகவோ, அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட குறைவாகவோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் நினைத்ததை விட இந்த மருந்தை அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் . கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தை உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளவும். அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
நான் ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மறந்த வேளைக்காக ஒருபோதும் இரட்டை வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
வைட்டமின் D உடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள்
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள், வைட்டமின் டி செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் (மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்குபவை, வைட்டமின்கள், மூலிகை அல்லது ஆயுர்வேத மருந்துகள்) உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
வைட்டமின் D உடன் வினைபுரியக்கூடிய சில மருந்துகள்:
- வயிற்று அழற்சிக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில வகை அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- சில சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்
- கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, 'கொலஸ்டைரமைன்', 'கொலஸ்டிபோல்')
- வலிப்பு நோய்க்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, ஃபெனிடோயின்)
- மினரல் ஆயில், ஓர்லிஸ்டாட், ரிஃபாம்பின் போன்ற மருந்துகள்
- மெக்னீசியம் அல்லது பாஸ்பரஸ் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள்.
மருந்து உட்கொள்ளும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பக்க விளைவுகள்
மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, வைட்டமின் டியும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றில் சில தீவிரமானவையாக இருக்கலாம், எனவே அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அவசியம்.
| உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாகத் தெரிவிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள். | |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம். |
| இரத்தத்தில் அதிக கால்சியம் அளவு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் | அசாதாரண தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குமட்டல், வாந்தி, குழப்பம், வழக்கத்திற்கு மாறான பலவீனம் அல்லது சோர்வு, எலும்பு வலி. |
| பொதுவாகக் கவலைப்படத் தேவையில்லாத பக்க விளைவுகள், ஆனால் அவை தொடர்ந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். | |
| செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள் | மலச்சிக்கல், குமட்டல், பசியின்மை. |
மருந்துகளை எவ்வாறு சேமித்து வைப்பது மற்றும் அப்புறப்படுத்துவது?
- சேமிப்பு: இந்த மருந்து பாட்டிலை குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும். அறை வெப்பநிலையில் (20-25 டிகிரி செல்சியஸ்) ஒளி மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலக்கி சேமிக்கவும், மேலும் பாட்டிலின் மூடியை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும்.
- அப்புறப்படுத்துதல்: காலாவதியான மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தேவையில்லாத அல்லது காலாவதியான மருந்துகளை அப்புறப்படுத்துவதற்கு முன், மாத்திரைகளை அதன் கொள்கலனிலிருந்து வெளியே எடுத்து, பயன்படுத்திய காபித்தூள், மண் அல்லது பூனை மலம் போன்றவற்றுடன் கலந்து, ஒரு பை அல்லது வேறு கொள்கலனில் போட்டு, அதை நன்றாக மூடி, குப்பையில் எறிந்துவிடவும். உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வைட்டமின் டி எலும்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
- இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்களின் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- சிறந்த பலன்களைப் பெற, மாத்திரையை நன்றாக மென்று, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுடன் உட்கொள்ளவும்.
- இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகளான அதிகப்படியான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வாந்தி ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் பகிராதீர்கள். அது உங்களுக்காக மட்டுமே.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.