வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

நீங்கள் வைட்டமின் டி பயன்படுத்துபவரா? அல்லது அதைப் பயன்படுத்த யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். ஆனால், மற்ற எதையும் போலவே, அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதைத்தான் நாம் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை, அல்லது 'ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி' என்று அழைக்கிறோம். இன்று இதைப்பற்றி முறையாகப் பேசுவோமா?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை (ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை என்பது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு அதிகமாக இருப்பதாகும். இது ஒரு அரிதான நிலை, அதாவது இது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை. பொதுவாக, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாக வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ளும்போதோ, அல்லது மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும்போதோ இது நிகழ்கிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடலில் வைட்டமின் டி அதிகரிக்கும்போது, ​​இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு இயல்பான அளவை விட அதிகரிக்கிறது. இதைத்தான் நாம் 'ஹைபர்கால்சீமியா' என்று அழைக்கிறோம். வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையால் நாம் அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள், இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகரிப்பதாலேயே ('ஹைபர்கால்சீமியா') ஏற்படுகின்றன.

இது பொதுவாக உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல. இருப்பினும், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் , சிறுநீரக செயலிழப்பு, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு (அரித்மியா), நடக்கும்போது கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் (அடாக்ஸியா) மற்றும் சுயநினைவை இழத்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

அப்படியென்றால், வைட்டமின் டி என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் முக்கியமானது?

சரி, இப்போது இந்த வைட்டமின் டி என்றால் என்னவென்று பார்ப்போம். வைட்டமின் டி உண்மையில் நமது உடலுக்கு அவசியமான ஒரு வைட்டமின் ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது ஒரு ஹார்மோன் போல செயல்படுகிறது. வைட்டமின் டி நமது எலும்புகள் சரியாக வளரவும் அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், நமது நரம்பு மண்டலம், தசை மற்றும் எலும்பு மண்டலம், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் ஆகியவை சீராகச் செயல்படுவதிலும் வைட்டமின் டி ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

உணவு, பானங்கள் அல்லது சூரிய ஒளியிலிருந்து நாம் பெறும் வைட்டமின் டி, நமது உடலுக்குள் 'செயல்பாட்டு' வைட்டமின் டியாக மாற்றப்படுகிறது. அந்த செயல்பாட்டு வைட்டமின் டி தான், நமது உடல்கள் கால்சியத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகிறது.

நாம் வைட்டமின் டி-யைப் பெறுவதற்குப் பல முக்கிய வழிகள் உள்ளன:

• சூரிய ஒளி நம் தோலில் படுவதால்.
• நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து.
• ஊட்டச்சத்து துணைப்பொருட்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டை அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் மட்டுமே வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை எவ்வளவு பொதுவானது?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவது உண்மையில் மிகவும் அரிதானது. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 4,500 வழக்குகள் மட்டுமே பதிவாகின்றன. இதன் பொருள், இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அளவு என்ன?

இப்போது நீங்கள், 'இந்த நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகளைப் பெறுவதற்கு நான் எவ்வளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?' என்று யோசிக்கலாம். உண்மையில், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலருக்கு ஒரு நாளைக்கு `2,000 IU` (சர்வதேச அலகுகள்) என்ற குறைந்த அளவில்கூட நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான ஒரு நபருக்கான சராசரி தினசரி வைட்டமின் டி உட்கொள்ளும் அளவு பின்வருமாறு:

• 19 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு: ஒரு நாளைக்கு 600 IU.
• 50 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 600 IU.
• 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 800 IU.

ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஒருவருக்கு, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் அதிகபட்ச வைட்டமின் டி அளவு 4,000 IU ஆகும்.

உங்கள் வைட்டமின் டி தேவைகள் குறித்தோ அல்லது நீங்கள் துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா என்பது குறித்தோ உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்த வழி. அவர்கள் உங்களுக்குத் துல்லியமான ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் முக்கியமாக இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பதால் ('ஹைபர்கால்சீமியா') ஏற்படுகின்றன. இப்போது அந்த அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

• அனோரெக்ஸியா: சாப்பிடவே பிடிக்காத ஒரு உணர்வு.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: உங்களுக்கு வயிற்றுக்குச் சங்கடமாக இருப்பது போல் உணரலாம், மேலும் வாந்தியும் வரலாம்.
• மலச்சிக்கல்: சில நாட்களுக்கு உங்களால் சரியாக மலம் கழிக்க முடியாது.
• நீரிழப்பு: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு.
• தொடர்ச்சியான தாகம் (பாலிடிப்சியா): எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், அது போதாது என்பது போன்ற உணர்வு.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுதல்.
• கவனம் குறைதல், மந்தநிலை மற்றும் அதீத சோர்வு: எதைப் பற்றியும் சிந்திப்பதில் சிரமம், மந்தமாக உணர்தல் மற்றும் தொடர்ந்து சோர்வாக இருத்தல்.
• தசை பலவீனம் மற்றும் நடப்பதில் சிரமம்: உடல் பலவீனமாக உணர்வதுடன், நடப்பதும் கடினமாக இருக்கும்.
• எலும்பு வலி: உடலில் உள்ள எலும்புகள் வலிப்பது போன்ற உணர்வு.
• சிறுநீரகக் கற்கள்: இதுவும் ஏற்படலாம்.

யோசித்துப் பார்த்தால், சில சமயங்களில் இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டை நாம் பெரிதாகக் கண்டுகொள்வதில்லை, இல்லையா? ஆனால், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் பல தொடர்ச்சியாக ஏற்பட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிக வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது, அல்லது மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மைக்கு முக்கியக் காரணமாகும்.

இப்போது, ​​சிலர், 'வைட்டமின் டி உடலுக்கு நல்லது, அதனால் கொஞ்சம் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதில் தவறில்லை' என்று நினைத்து, மருத்துவரிடம் கேட்காமலேயே அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதுதான் செய்யக்கூடாத ஆபத்தான செயல். நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவு எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் இரத்தத்தை அவ்வப்போது பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆனால், அதிகப்படியான சூரிய ஒளியால் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதில்லை. மேலும், உணவின் மூலம் மட்டுமே வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவது மிகவும் அரிது. சப்ளிமென்ட்கள் மற்றும் மருந்துகளில்தான் சிக்கல் உள்ளது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிக அளவிலான வைட்டமின் டி-யை எடுத்துக்கொள்பவர்கள், தங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் டி அளவை தவறாமல் பரிசோதிக்காவிட்டால், இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. சிகிச்சையாக அதிக அளவிலான வைட்டமின் டி தேவைப்படும் சில நோய்கள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• குறைந்த அளவு மருந்துகளுக்குக் கட்டுப்படாத வைட்டமின் டி குறைபாடு.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு மெலிதல் நோய்).
• ஆஸ்டியோமலேசியா (எலும்புகள் மென்மையாதல்).
• சிறுநீரக எலும்பு சிதைவு நோய்.
• சொரியாசிஸ் என்பது ஒரு தோல் நோய்.
• உடல் எடை குறைப்பிற்கான இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை.
• செலியாக் நோய் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை உடல் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் பிற நிலைகள்.
• குடல் அழற்சி நோய் (IBD)
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும்.

இந்த பாதிப்புகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கும் மட்டுமே அதை எடுத்துக்கொள்வதும், முறையான இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் மிகவும் அவசியம்.

மருத்துவர்கள் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

ஒரு மருத்துவர் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்? அவர்கள் தங்கள் நோயறிதலை பின்வருவனவற்றின் அடிப்படையில் மேற்கொள்கிறார்கள்:

• உங்கள் அறிகுறிகள்: நீங்கள் என்ன அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களிடம் கேட்போம்.
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகள் பற்றிய விவரங்கள்: நீங்கள் என்ன எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், மற்றும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
• வைட்டமின் டி இரத்தப் பரிசோதனை: இது இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் டி-யின் அளவைச் சோதிக்கிறது.
• கால்சியம் இரத்தப் பரிசோதனை: இது இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைச் சரிபார்க்கிறது (நினைவிருக்கட்டும், வைட்டமின் டி அதிகரிக்கும்போது, ​​கால்சியமும் அதிகரிக்கும்).
• சிறுநீரகச் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள்: சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனவா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

இந்தச் சோதனைகள்தான் சரியான நிலைமையை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

சரி, இப்போது ஒருவருக்கு வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், என்ன செய்வது? சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கால்சியம் அளவைக் குறைப்பதாகும்.

மருத்துவர்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்கிறார்கள்:

• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை உடனடியாக நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். மருத்துவர் சொல்லும் வரை அவற்றை மீண்டும் எடுத்துக்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படவில்லை.
• நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க சலைன் (நரம்பு வழி திரவங்கள்) கொடுக்கப்படுகின்றன. நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் அதைச் சரிசெய்யவும்.
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறுவதை நிறுத்துவதற்காக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் போன்ற மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• மிகவும் அரிதாக, சிறுநீரகங்கள் கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதிகப்படியான கால்சியத்தை அகற்ற ஹீமோடையாலிசிஸ் தேவைப்படலாம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு தடுப்பது?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவை:

• வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். அதை மருந்தகத்திலிருந்து சும்மா வாங்கி, உங்கள் விருப்பப்படி எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவுக்கு மேல் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். 'அதிகம் இருப்பது நல்லது' என்று நினைக்காதீர்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிக வைட்டமின் டி மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி-யை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், தவறாமல் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்து உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணிக்கவும். இது மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களையும் மருந்துகளையும் சிறு குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுவதைப் பெருமளவில் தடுத்துவிடலாம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்பட்டால், அதிலிருந்து மீள்வது எப்படி இருக்கும்?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மைக்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு பொதுவாக நன்றாகவே உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் எந்தவொரு கடுமையான நீண்டகால சிக்கல்களும் இன்றி குணமடைகிறார்கள். எனவே கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை குறித்து எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளான தொடர்ச்சியான அதீத தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மேலும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும். அதைத் தவிர்க்காதீர்கள்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தை நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது ஒப்பீட்டளவில் அரிதான ஒரு நிலையாகும், மேலும் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டவுடன், இது பொதுவாக எந்த நீண்டகாலப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. போதுமான வைட்டமின் டி அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார்கள்.

சுருக்கமாக நினைவில் கொள்க (முக்கிய செய்தி)

வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், மற்ற எதையும் போலவே, அது அதிகமாகும்போது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை (அல்லது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தினாலும் சரி, அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வைட்டமின் டியை எடுத்துக்கொண்டாலும் சரி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டுமே கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி அளவை அதிகரிக்காதீர்கள்.

இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளில் பசியின்மை, குமட்டல், வாந்தி, மலச்சிக்கல், அடிக்கடி தாகம் எடுத்தல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். இவை இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகரிப்பதால் ('ஹைபர்கால்சீமியா') ஏற்படுகின்றன.
• இந்த நிலை பொதுவாக அதிகப்படியான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. இது சூரிய ஒளி அல்லது உணவினால் மட்டும் ஏற்படுவது அரிது.
• நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டாலோ அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி-யை உட்கொண்டாலோ, வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைச் சரிபார்க்கவும்.
• ஏதேனும் அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது என்றாலும், அதை விழிப்புடனும் பொறுப்புடனும் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, சமநிலையே முக்கியம்!

வைட்டமின் டி, வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை, ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி, கால்சியம் அதிகரிப்பு, ஹைபர்கால்சீமியா, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின் டி அறிகுறிகள்