தசை வடிவமைப்பு • உடல் எடை மற்றும் வடிவம்
✓ மருத்துவ மதிப்பாய்வு: டாக்டர் பிரியா சம்மானி
✓ மருத்துவ மதிப்பாய்வு: டாக்டர் பிரியா சம்மானி
எடை அதிகரிப்பு இலக்கு தேதி
உங்கள் இலக்கு எடைக்கு தசைகளை உருவாக்க எடுக்கும் நேரத்தை மதிப்பிடுங்கள்
🧬 உங்கள் ஆரோக்கிய சுயவிவரத் தரவு அனைத்து தரவையும் பார்க்க / திருத்த ▾
📈 மருத்துவ முடிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு
—
எடை அதிகரிப்பு இலக்கு தேதி
சாதாரண நிலை (Normal)
🩺 🩺 உங்கள் முடிவுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ வழிகாட்டிகள்
உடல் பருமன் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமமா? வாருங்கள், 'உடல் பருமன் குறைவான சுவாச நோய்க்குறி' (Obesity Hypoventilation Syndrome) பற்றிப் பேசுவோம்!
மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
நீங்களும் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்!
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு சமையலறைதான் இரகசியமா? (கற்பிக்கும் சமையலறைகள்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!
நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடுகிறீர்களா? அப்படியானால், முதலில் அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றி சிந்திப்போம் (கருத்தரிப்பிற்கு முந்தைய எடை மேலாண்மை).
உங்கள் குழந்தை சற்று அதிக எடையுடன் காணப்படுகிறதா? குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!
❓ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
வாரத்திற்கு 1 கிலோ பெருக்குவது நல்லதா?
இல்லை, இது பொதுவாக தேவையற்ற கொழுப்பு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாமல் தசையை உருவாக்க விரும்பினால், வாரத்திற்கு 0.25 கிலோ - 0.5 கிலோ சிறந்தது.
🧮 தொடர்புடைய சுகாதார கணிப்பான்கள்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து க
BMR கால்குலேட்டர்
உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் கண்டறியவும் (ஓய்வெடுக்கும் போது எரிக்
TDEE கால்குலேட்டர்
எடையைக் குறைக்க, அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் கலோரிகளின்
சரியான எடை கணக்கீடு
WHO சமன்பாடுகளின் உதவியுடன் உங்கள் சிறந்த எடையைக் கண்டறியவும்
உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் கணக்கிடுங்கள்
அமெரிக்க கடற்படை முறையை அளவிடும் நாடாவைப் பயன்படுத்தி உடல் கொழுப்பை மதிப்பிடுங்க
கொழுப்பு இல்லாத உடல் நிறை
உங்கள் தசை வெகுஜனத்தைக் கணக்கிடுங்கள் (மொத்த எடையிலிருந்து கொழுப்பைக் கழித்த பிற
⚠️ Important: மருத்துவ பொறுப்புத்துறப்பு: இந்தக் கணிப்பான் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.