நம் உடலுக்குள் இருக்கும் அற்புதமான சமநிலையைப் (ஹோமியோஸ்டாசிஸ்) பற்றி அறிந்துகொள்வோமா?

நாம் ஓடும்போதும் விளையாடும்போதும் ஏன் வியர்க்கிறது, குளிரான நாளில் ஏன் நடுங்குகிறோம், அல்லது பசியாக இருக்கும்போது சற்று தாமதமாகச் சாப்பிட்டாலும் எப்படி விழித்திருக்கிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால் நம் உடலில் ஒரு அற்புதமான, தானியங்கி அமைப்பு உள்ளது. இன்று நாம் நமது உயிர்வாழ்வுக்கு அவசியமான இந்த அற்புதமான செயல்முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்பது எளிமையாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்பது, வெளிப்புறச் சூழல் எவ்வளவு மாறினாலும், நமது உடலின் வெப்பநிலை , சர்க்கரை அளவு மற்றும் நீர்ச்சத்து போன்ற உள் சூழலை ஒரு நிலையான அளவில் பராமரிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இது நமது உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு 'தானியங்கி அமைப்பு' போன்றது. இந்தச் செயல்முறை சரியாகச் செயல்படும் வரை, நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். ஆனால் இந்தச் சமநிலை சீர்குலைந்தால், அது நோய்க்கும் மரணத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஒரு ஏசியை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை 24°C-க்கு அமைக்கும்போது, ​​அறையின் வெப்பநிலை அந்த அளவைத் தாண்டி உயர்ந்தால், ஏசி இயங்கி அறையைக் குளிர்விக்கிறது. வெப்பநிலை 24°C-க்குக் கீழே குறையும்போது, ​​கம்ப்ரசர் அணைந்து, வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்பது ஏறக்குறைய இது போன்றதுதான். நமது உடல் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் ஒரு குறிப்பிட்ட 'நிர்ணயிக்கப்பட்ட புள்ளியில்' வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது.

இந்தச் செயல்முறையின்போது நமது உடலைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும் சில முக்கிய விஷயங்கள் இதோ:

இந்த செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உடலின் சமநிலை பேணும் செயல்முறை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளின் ஒருங்கிணைப்பின் மூலம் செயல்படுகிறது. இதை ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பு போலக் கருதுவோம்.

1. ஏற்பி: இது நம் உடலில் உள்ள 'காவல் நிலையம்' ஆகும். உடலுக்கு உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ சூழலில் ஏற்படும் எந்தவொரு மாற்றமும் (எ.கா., வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல்) முதலில் இந்த ஏற்பிகளால் கண்டறியப்படுகிறது. இவை செல்களாகவோ அல்லது திசுக்களாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் கண்டறியப்பட்டவுடன், இந்த 'காவல் நிலையம்' கட்டுப்பாட்டு மையத்திற்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது.

2. கட்டுப்பாட்டு மையம்: இது 'பாதுகாப்பு அலுவலகம்' ஆகும். இந்த மையம் பெரும்பாலும் நமது மூளையில் (குறிப்பாக ஹைப்போதலாமஸ் எனப்படும் பகுதியில்) அமைந்துள்ளது. 'காவலரிடமிருந்து' செய்தியைப் பெற்ற பிறகு, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த மையமே தீர்மானிக்கிறது. "சரி, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் அதைக் குறைக்க வேண்டும்" என்பது போன்ற கட்டளைகளை இது இடுகிறது.

3. செயல்படுத்துபவர்: இவர்தான் 'செயலை' மேற்கொள்பவர். கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து வரும் உத்தரவை நிறைவேற்றுபவரும் இவரே. உதாரணமாக, வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, ​​கட்டுப்பாட்டு மையத்திலிருந்து வரும் செய்தியின்படி வியர்வைச் சுரப்பிகள் தூண்டப்பட்டு வியர்க்கத் தொடங்குகின்றன. பின்னர் உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பது அல்லது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வது போன்ற செயல்பாடுகள் நிகழ்கின்றன.

பின்னூட்ட வழிமுறைகள்

நம் உடல் இந்தச் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிகளைக் கொண்டுள்ளது.

• எதிர்மறை பின்னூட்டம்: உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான முறை இதுவாகும். ஒரு பொருள் அதன் இயல்பான அளவைத் தாண்டிச் செல்லும்போது, ​​அது மீண்டும் இயல்பான நிலைக்குக் கொண்டுவரப்படுகிறது. ஏசியைப் போலவே. வெப்பநிலை அதிகரித்தால், அது குறைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தால், அது குறைக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது குறைக்கப்படுகிறது. இது எப்போதும் , மாற்றத்திற்கு எதிரான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலமும் சமநிலையை உருவாக்குவதன் மூலமும் நிகழ்கிறது.

• நேர்மறைப் பின்னூட்டம்: இது சற்றே அரிதானது மற்றும் வித்தியாசமானது. இது ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு செயல்முறையை அதிகரிப்பதையும் வேகப்படுத்துவதையும் உள்ளடக்கியது. இதற்கு சிறந்த உதாரணம் இரத்தம் உறைதல் . உங்கள் கையில் வெட்டு ஏற்படும்போது, ​​இரத்தம் உறையத் தொடங்குகிறது. இந்த நேர்மறைப் பின்னூட்ட அமைப்பு, இரத்தம் உறையும் செயல்முறையை வேகப்படுத்தி, இரத்தப்போக்கை விரைவாக நிறுத்துகிறது. இவ்வகை நேர்மறைப் பின்னூட்டத்திற்கு மற்றொரு உதாரணம், பிரசவத்தின்போது கருப்பை சுருங்குவதாகும்.

உடலின் சமநிலை நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

உடலின் சமநிலைப்பே நமது உயிர். இந்த செயல்முறை இல்லாமல், நம் உடலிலுள்ள செல்களால் செயல்பட முடியாது. நமது உடல் வெப்பநிலை, சுற்றுப்புறத்தின் வெப்பநிலைக்கு ஏற்பவே மாறுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே, அதீத வெப்பத்தில் நமது செல்கள் இறந்துவிடக்கூடும்.

இந்த சமநிலையின்மையே பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாக அமைகிறது.

உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய் என்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் சமநிலை அமைப்பில் ஏற்படும் ஒரு சீர்குலைவு ஆகும். பொதுவாக, நாம் உண்ணும்போது அதிகரிக்கும் சர்க்கரை அளவானது , கணையத்தால் வெளியிடப்படும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. பசியின் போது சர்க்கரை அளவு குறையும்போது, ​​அதை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர குளுக்ககான் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயில், இந்த செயல்முறை சரியாக நடைபெறுவதில்லை. அதனால்தான் இந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்க நாம் வெளிப்புற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.

எனவே, உங்கள் உடலில் ஏதேனும் சமநிலையின்மை அல்லது தொடர்ச்சியான மாற்றத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். முறையான சிகிச்சையின் மூலம், சீர்குலைந்த உடலியல் சமநிலையை பெரும்பாலும் மீட்டெடுக்க முடியும்.

இந்தச் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

நமது வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள், இந்த அற்புதமான அமைப்புக்கு பெரும் ஆதரவை அளிக்க முடியும்.

• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: உடல் சீரடைவதற்கும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் தூக்கம் இன்றியமையாதது.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: சத்தான உணவுகளை உண்பது, உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்: உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்குவதற்கும், பல செயல்முறைகளுக்கும் தண்ணீர் இன்றியமையாதது.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவை இதற்கு உதவக்கூடும்.

உடலின் சமநிலை, உடல் வெப்பநிலை, இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், ஹார்மோன்கள், ஆரோக்கியம்