உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் கனத்திற்கு ஒரு தீர்வா? நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் ஆடை அணியும்போது, ​​உங்கள் கை அல்லது கால் திடீரென்று வீங்கி, கனமாக, சில சமயங்களில் இறுக்கமாக இருப்பது போல எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ, குறிப்பாகப் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இதை அனுபவித்திருக்கலாம். பலர் இது இயல்பானது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த வீக்கத்திற்குக் காரணம், நாம் அதிகம் பேசாத, நம் உடலில் உள்ள ஒரு வியக்கத்தக்க அமைப்பின் செயலிழப்பாக இருக்கலாம். இன்று, அதற்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு மசாஜ் நுட்பத்தைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்றால் என்ன?

இது நீங்கள் வழக்கமாக அறிந்திருக்கும் மசாஜ் முறைகளைப் போன்றது அல்ல. இது மிகவும் மென்மையான, வழுவழுப்பான ஒரு மசாஜ் முறையாகும் . இதன் முக்கிய நோக்கம், நமது தோலுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டுவதாகும். இது பொதுவாக "உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றுதல்" என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இதன் உண்மையான மற்றும் முக்கியப் பலன், நமது திசுக்களில் தேங்கியுள்ள நிணநீர் திரவத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதே ஆகும். மருத்துவ ரீதியாக இந்த நிலையை நிணநீர் வீக்கம் (Lymphedema) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், நமது உடலில் உள்ள நிணநீர் திரவம் இரத்தத்துடன் சரியாகத் திரும்பாமல், கை கால்கள் போன்ற இடங்களில் தேங்கும்போது இந்த வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• சில மரபணு நிலைமைகள்
• நிகழும் விபத்துக்கள்
• தொற்றுகள்
• புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் (குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை)
• பெரிய அறுவை சிகிச்சை

எனவே, இந்த மென்மையான மசாஜ், இதுபோன்ற காரணங்களால் தேங்கியுள்ள நிணநீர் திரவத்தை மீண்டும் உடலமைப்பு வழியாக வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இதை இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம், நிணநீர் மண்டலம் என்றால் என்ன?

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நமது உடல் ஒரு பெரிய நகரம் போன்றது. இந்த நகரத்தின் இரத்த நாளங்கள் அதன் பிரதான சாலைகள். ஆனால், இந்த பிரதான சாலைகளுக்குக் கூடுதலாக, கழிவுகளை அகற்றிப் பாதுகாப்பை வழங்கும் சிறிய பக்கச் சாலைகளின் அமைப்பும் உள்ளது. நமது நிணநீர் மண்டலம் அப்படித்தான் இருக்கிறது. சில சமயங்களில் நமது நுண்ணிய இரத்த நாளங்களிலிருந்து (தந்துகிகள்) சிறிதளவு திரவம் திசுக்களுக்குள் கசிகிறது. நிணநீர் எனப்படும் இந்தக் கூடுதல் திரவமானது, நிணநீர் மண்டலத்தால் சேகரிக்கப்பட்டு மீண்டும் இரத்தத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த மண்டலம் அடைபட்டாலோ அல்லது சரியாகச் செயல்படாவிட்டாலோ, அந்தத் திரவம் திசுக்களில் தேங்கி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மண்டலத்தைச் சார்ந்த வேறு பல முக்கிய உறுப்புகளும் உள்ளன:

• எலும்பு மஜ்ஜை: நமது எலும்புகளின் இந்தப் பகுதியில்தான் இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
• தைமஸ்: மார்புப் பகுதியில் உள்ள இந்த உறுப்பில்தான் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் டி செல்கள் முதிர்ச்சியடைகின்றன.
• டான்சில்கள் மற்றும் அடினாய்டுகள்: இவை தொண்டை மற்றும் மூக்கில் அமைந்துள்ளன. நாம் சுவாசிக்கும் காற்று மற்றும் உண்ணும் உணவிலிருந்து வரும் கிருமிகளை இவை தடுத்து நிறுத்துகின்றன.
• மண்ணீரல் : விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள இந்த உறுப்பு, பழைய மற்றும் சேதமடைந்த இரத்தச் சிவப்பணுக்களை வடிகட்டி நீக்குகிறது.
• நிணநீர் கணுக்கள்: கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதி போன்ற இடங்களில் அமைந்துள்ள இந்தச் சிறிய சுரப்பிகள், பாதுகாப்புச் சோதனைச் சாவடிகள் போன்றவை. நிணநீர் இவற்றின் வழியே பாயும்போது, ​​அது வைரஸ்களையும் பாக்டீரியாக்களையும் வடிகட்டி வெளியேற்றுகிறது.
• MALT (சளிச்சவ்வு சார்ந்த நிணநீர் திசு): இது நமது சுவாசக்குழாய் மற்றும் சிறுகுடல் போன்ற இடங்களில் காணப்படும் ஒரு மென்மையான சவ்வு ஆகும். இது கிருமிகளையும் கண்டறிந்து நீக்குகிறது.

இந்த மசாஜின் முக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இதன் முக்கியப் பலன் நிணநீர் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதே ஆகும். இந்த நிலை பல பெண்களுக்கு, குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் (மாஸ்டெக்டமி) பிறகு ஏற்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் லேசானது முதல் மிதமான வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க இந்த மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மசாஜுடன் கூடுதலாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் வேறு சிலவற்றையும் பரிந்துரைக்கலாம்:

• குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்
• அழுத்தக் கட்டுகள் அல்லது காலுறைகள்
• கை அல்லது காலில் வைக்கப்பட்டு, அழுத்தத்தைப் பிரயோகிப்பதற்காகக் காற்றை நிரப்பிச் சுருக்கும் ஒரு சாதனம் (தொடர் காற்றழுத்தச் சுருக்கம்).

இந்த மசாஜ் வேறு பல மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்கும் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மருத்துவ நிலை	நன்மை
முடக்கு வாதம்	நோயின் தீவிரத்தின் போது ஏற்படும் மூட்டு வீக்கம், வலி ​​மற்றும் தோல் நிறமாற்றம் போன்ற அறிகுறிகளைத் தணிக்க இது உதவுகிறது.
நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (CVI)	கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சரியாகச் செயல்படாததால், இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்பிச் செல்வது கடினமாகிறது. இந்த மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா	இது, இந்த நிலையால் ஏற்படும் சரும அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
லிபிடெமா	கீழ் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவதால் நிணநீர் மண்டலத்தில் ஏற்படும் அடைப்பின் காரணமாக உண்டாகும் வீக்கத்திலிருந்து இது நிவாரணம் அளிக்கிறது.

மசாஜ் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் அதில் என்ன நடக்கும்?

இந்த மசாஜைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். பயிற்சி பெற்ற, சான்றளிக்கப்பட்ட ஒரு நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். மசாஜ் செய்பவர் இந்த மசாஜை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசைமுறையில், மிகவும் மென்மையான அசைவுகளைப் பயன்படுத்திச் செய்வார். அவர்கள் கடினமாக அழுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் முக்கிய நிணநீர் கணுக்களில் இருந்து தொடங்குவார்கள். அதாவது:

• கழுத்து
• இடுப்பு
• அக்குள்

இந்த மென்மையான அசைவுகள் நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டி, தேங்கியுள்ள திரவம் எளிதாக வெளியேற அனுமதிக்கின்றன. இந்தச் செயல்முறையில் இரண்டு முக்கிய படிகள் உள்ளன: 1. சுத்தப்படுத்துதல்: இந்தப் படியில், நிணநீர் திசுக்களிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. 2. மீண்டும் உறிஞ்சுதல்: வெளியேற்றப்பட்ட திரவம் நிணநீர் கணுக்களில் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த மசாஜ் பொதுவாக 15 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

இதை நான் வீட்டிலேயே செய்ய முடியாதா?

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றைச் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிணநீர் வீக்க நிபுணரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். அவர்களின் அனுமதியின்றி இவற்றை நீங்களாகவே முயற்சிக்காதீர்கள்.

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• உடற்பயிற்சி
• மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்தி தோலின் மீது வட்ட இயக்கத்தில் தடவவும்.
• நீச்சல்

இந்த மசாஜ் செய்வதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

இது பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு செயல்முறையாக இருந்தாலும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைமைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், இந்த மசாஜைச் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• இதய நோய்: குறிப்பாக மாரடைப்பு போன்ற நிலைகள்.
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• இரத்தம் உறைதல் பிரச்சனைகள் (இரத்தக் கட்டிகள்)
• கடுமையான தோல் அல்லது பிற தொற்றுகள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்தப் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் உங்களுக்குப் பின்வரும் சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• தலைவலி
• குமட்டல்
• சோர்வு

மசாஜுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதைப் பற்றியும் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது மருத்துவ சிகிச்சைக்குக் கூடுதலாக அளிக்கப்படும் ஒரு துணை சிகிச்சையே தவிர, எல்லா நோய்களையும் குணப்படுத்தும் ஒரு அற்புத மருந்து அல்ல. எனவே, எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

• நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது, கை கால்களில் ஏற்படும் வீக்கமான நிணநீர் வீக்கம் போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மிகவும் மென்மையான மசாஜ் நுட்பமாகும்.
• மார்பகப் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு இது குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இந்த மசாஜைப் பெறுவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதையும், பயிற்சி பெற்ற மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரின் சேவைகளைப் பெறுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், சிறுநீரக நோய் அல்லது இரத்த உறைதல் பிரச்சனைகள் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், இந்த மசாஜ் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதல்ல.
• கை கால்களில் வீக்கம், உடல் கனமாக உணர்தல், அல்லது சருமத்தின் நிறத்தில் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ், நிணநீர் வீக்கம், உடல் வீக்கம், கை கால்கள் வீக்கம், புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சை, நிணநீர் மண்டலம், நிணநீர் வீக்கம்