நமது நினைவாற்றல் ஒரு அற்புதமான விஷயம்! அதைப்பற்றி நாம் உண்மையிலேயே தெரிந்துகொள்ள வேண்டுமா?

சில சமயங்களில், நாம் சிறுவயதில் நடந்த ஒரு விஷயத்தை நேற்று நடந்தது போல நினைவில் வைத்திருக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால் சில சமயங்களில், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாவியை எங்கே வைத்தோம் என்று நம்மால் கண்டுபிடிக்க முடிவதில்லை, மேலும் என்ன செய்வதென்று தெரியாமல் தலையைச் சொறிந்துகொள்கிறோம். இது ஏன் நடக்கிறது? நினைவாற்றல் எனப்படும் இந்த அற்புதமான விஷயம் எப்படி வேலை செய்கிறது? ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், அனுபவங்களைச் சேகரிக்கவும் நமது மூளைக்கு இந்தத் திறன் எப்படி இருக்கிறது? இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

நினைவகம் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நினைவாற்றல் என்பது நமது மூளை பல்வேறு அனுபவங்களிலிருந்து தகவல்களைப் பெற்று, அவற்றைச் சேமித்து, தேவைப்படும்போது நினைவுபடுத்திக்கொள்ளும் திறனாகும். நமது மூளையானது, சுமார் 86 பில்லியன் நரம்பு செல்கள் அல்லது நியூரான்கள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான 10 டிரில்லியனுக்கும் அதிகமான இணைப்புகள் அல்லது சினாப்ஸ்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு அற்புதமான வலையமைப்பாகும். இந்த வலையமைப்பின் மூலமாகத்தான் நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நினைவுகள் அனைத்தும் உருவாக்கப்படுகின்றன.

சில நேரங்களில் தகவல்கள் சரியாக சேமிக்கப்படுவதில்லை, மற்ற நேரங்களில் நாம் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம். பொதுவாக, இதுபோன்று விஷயங்களை மறப்பது ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான நினைவாற்றல் இழப்பு இருந்தால், அது அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இது போன்ற விஷயங்களில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுவதே சிறந்ததாகும்.

நாம் நினைவுகளை அசைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​நம் வாழ்வில் நடந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி நினைக்கவே பெரும்பாலும் முயற்சிப்போம். நம்மில் யாருக்கும் கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருக்கப் பிடிப்பதில்லை. ஆனால் சிலருக்கு, குறிப்பாக பதட்டம் அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) போன்ற பாதிப்புகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இந்த மோசமான நினைவுகளிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. எனவே, நினைவகம் என்றால் என்ன என்பதையும், நாம் ஏன் சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களை மட்டும் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறோம் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது, நம்மை நாமே புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நினைவகத்தில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

நம்முடைய நினைவுகள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சில நொடிகளில் மங்கிவிடுகின்றன, மற்றவை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கின்றன. விஞ்ஞானிகள் அவற்றை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கின்றனர். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

நமது நினைவாற்றல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஒரு நினைவு உருவாவது என்பது மூன்று படிநிலைகளைக் கொண்ட ஒரு செயல்முறை. இந்த மூன்று படிநிலைகளும் சரியாக நடந்தால் மட்டுமே நாம் ஒன்றை நினைவில் கொள்கிறோம்.

1. குறியீடாக்கம்: இது முதல் படியாகும். இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், வெளி உலகிலிருந்து நாம் பெறும் தகவல்களை (நாம் பார்ப்பது, கேட்பது) நமது மூளை, நம்மால் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு "குறியீடாக" மாற்றுகிறது. நீங்கள் ஒரு நூலகத்திற்கு ஒரு புதிய புத்தகத்தைக் கொண்டு வரும்போது, ​​அதன் விவரங்கள் ஒரு அட்டையில் எழுதப்பட்டு, பெயரிடப்பட்டு, வகைப்படுத்தப்படுவதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நமது மூளையும் நாம் பார்க்கும், கேட்கும் மற்றும் உணரும் விஷயங்களை இதே போன்ற வழியில் வரிசைப்படுத்தி குறியீடாக்குகிறது.

2. சேமிப்பு: இது மூளையில் குறியாக்கம் செய்யப்பட்ட தகவல்களைச் சேமிக்கும் செயல்முறையாகும். சில தகவல்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன, அதே சமயம் முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் தகவல்கள் நீண்ட கால நினைவகத்திற்குச் செல்கின்றன. இது ஒரு நூலகத்தில் பெயர்ப்பலகை இடப்பட்ட புத்தகத்தை அலமாரியில் வைப்பதைப் போன்றது.

3. மீட்டெடுத்தல்: தேவைப்படும்போது சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையே இது. நூலக அலமாரியில் உங்களுக்குத் தேவையான புத்தகத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைப் போன்றது இது. சில நேரங்களில் இது பலனளிப்பதில்லை. காலப்போக்கில் நினைவுகள் பலவீனமடைகின்றன, அதனால் நாம் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் படிக்கும்போது, ​​மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகள் (சினாப்ஸ்கள்) வலுப்பெறுகின்றன. இது ஒரு சாலையில் நடப்பதைப் போன்றது, அந்தச் சாலையும் மேம்படும். அதனால்தான் நீங்கள் விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது அவற்றை நன்றாக நினைவில் கொள்கிறீர்கள்.

நாம் ஏன் சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களை மட்டும் நினைவில் கொள்கிறோம்?

இதற்கு ஒரேயொரு பதில் இல்லை. இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். ஏனென்றால், எது 'முக்கியமான' தகவல், எது 'முக்கியமற்ற' தகவல் என்பதை நமது மூளைதான் தீர்மானிக்கிறது.

நீங்கள் முதன்முறையாகக் கடலைப் பார்த்த அந்த நாளைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த மகிழ்ச்சி, கடலின் அந்த ஓசை, அந்த வாசனை... அதை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள். ஏனென்றால், அது உங்கள் மூளையில் ஒரு 'முக்கியமான, சிறப்பான அனுபவமாக'ப் பதிந்துள்ளது. அதேபோல, மிகவும் சோகமான ஒரு நிகழ்வாக இருந்தாலும் கூட, அதை நாம் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறோம். ஏனெனில், தீவிர உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய விஷயங்களை மூளை முக்கியமானதாகக் கருதுகிறது.

ஆனால், நேற்று மதிய உணவிற்கு என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது போன்ற ஒரு எளிய விஷயம் மூளைக்கு அவ்வளவு முக்கியமில்லை. அதனால், அது போன்ற விஷயங்கள் விரைவாக மறக்கப்படுகின்றன. அதாவது, உங்கள் அனுபவங்களும் உணர்ச்சிகளும்தான் உங்கள் மனதில் எந்த நினைவுகள் நிலைத்திருக்கும் என்பதைத் தீர்மானிக்கின்றன.

நினைவுகள் நம் வாழ்வில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன?

நினைவுகள் என்பவை கடந்த கால நிகழ்வுகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல. அவை நமது தற்போதைய மனநிலையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடியவை.

மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவை. நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ, மிகுந்த சுமையாகவோ, அல்லது சோகமாகவோ உணரும்போது, ​​உங்கள் வாழ்வில் நடந்த ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வை (நண்பர்களுடனான பயணம் அல்லது குடும்பத்தினருடனான கொண்டாட்டம் போன்றவை) நினைத்துப் பாருங்கள். அது உங்களுக்குச் சிறிதளவு ஆறுதலைத் தரும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நாம் ஒரு மகிழ்ச்சியான நினைவை அசைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​நமது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் சில பகுதிகள் அதிகச் செயல்பாடு பெறுகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட நமக்கு உதவுகிறது .

மறுபுறம், மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கெட்ட நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பார்கள். இவ்வாறு நிகழும்போது, ​​அந்தத் தீய எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாதைகள் மூளையில் வலுப்பெறுகின்றன. இந்தச் சுழற்சியை உடைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மூளைக்கு உணர்வுபூர்வமாகப் பயிற்சி அளிப்பதாகும். ஆரம்பத்தில் இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், கெட்ட எண்ணங்கள் வரும்போது அவற்றை நல்ல எண்ணங்களால் உங்களால் மாற்ற முடியும்.