உங்களுக்கும் அடிவயிற்றில் இது போன்ற அசௌகரியங்கள் இருக்கின்றனவா? வாருங்கள், இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு பற்றிப் பேசுவோம்.

கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாகக் காலி செய்யாதது போன்ற உணர்வு, அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருப்பது, அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம்... இவற்றுடன், காரணமின்றி வரும் முதுகுவலி மற்றும் அடிவயிற்று வலி... இவை பலரும் பேசத் தயங்கும், ஆனால் உண்மையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இன்று நாம் இடுப்புத் தளத் தசை பலவீனம் அல்லது இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு நிலை, இதற்கும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

முதலில், இடுப்புத் தளம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இடுப்புத் தளம் என்பது உங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளைத் தாங்கும் தசை மண்டலமாகும். இதை ஒரு தொட்டியைப் போல, வலுவான தசைகளின் வலைப்பின்னலாகக் கருதுங்கள்.

பெண்களில், இந்தத் தசை அமைப்பு கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பெருங்குடல் போன்ற உறுப்புகளுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குகிறது. ஆண்களில், இது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பெருங்குடலுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. நாம் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மலம் கழித்தலைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், மேலும் இந்தத் தசை அமைப்பு பாலியல் செயல்பாட்டிலும் நமக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

எனவே, இந்தத் தசை மண்டலம் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​அதாவது அது மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கும்போது, ​​இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படுகிறது.

இடுப்புத் தள செயலிழப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். ஆனால், சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. ஒரு அட்டவணையைப் பார்ப்போம். அதன் மூலம் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதனைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணங்கள் உள்ளன. சில சமயங்களில், இந்தக் காரணங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றுசேர்ந்து இந்த நிலையை ஏற்படுத்துகின்றன.

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: பெண்களிடையே காணப்படும் முக்கிய காரணம் இதுவே. கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையின் எடையும் பிரசவத்தின் போதும் இந்தத் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை மூலம் குழந்தை பிறந்தாலும் கூட, கர்ப்ப காலத்திலேயே இந்தத் தசைகள் பாதிக்கப்படலாம்.
• வயதாவதன் மூலம்: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே இந்தத் தசைகளும் சற்று பலவீனமடையலாம்.
• அதிக எடை/உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​வயிற்றுத் தசைகளின் மீதான அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது.
• அடிவயிற்றுக் காயங்கள்: ஒரு விபத்தின் காரணமாக இடுப்பு எலும்புகளில் சேதம் ஏற்பட்டால்.
• வயிற்று அறுவை சிகிச்சை: சில அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இந்தத் தசைகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம்.
• தீய பழக்கங்கள்: கழிவறையில் தொடர்ந்து முக்கி அழுத்துவது மற்றும் சிறுநீரை நீண்ட நேரம் அடக்கி வைப்பது போன்ற பழக்கங்களும் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நரம்பு மண்டல நோய்கள்: தசைகள் நரம்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பு மண்டல நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். பின்னர், உங்கள் தசை செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம். தேவைப்பட்டால், அந்த நிலையை மேலும் உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் சில சோதனைகளையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மின்முனைப் பரிசோதனை: தசைகள் எவ்வளவு நன்றாகச் சுருங்கி விரிகின்றன என்பதை அளப்பதற்காக, அடிவயிற்றின் தோலில் மின்முனைகள் வைக்கப்படுகின்றன.
• மலவாய் அழுத்தமானி: மலவாய் வழியாக மிக மெல்லிய குழாய் ஒன்றைச் செலுத்தி, மலவாயிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் உள்ள தசைகளின் அழுத்தம் மற்றும் செயல்பாட்டை அளவிடும் ஒரு பரிசோதனை.
• மலம் கழிக்கும் புரோக்டோகிராம்: எக்ஸ்-ரேயில் பார்க்கக்கூடிய ஒரு சிறப்பு திரவம் (எனீமா) செலுத்தப்பட்டு, மலம் கழிக்கும் போது செயல்படும் தசைகள் எக்ஸ்-ரே வீடியோவில் கண்காணிக்கப்படுகின்றன.
• யூரோஃப்ளோ சோதனை: உங்கள் சிறுநீர்ப்பை எவ்வளவு நன்றாகக் காலியாகிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்காக, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிறுநீரின் ஓட்ட வேகம் மற்றும் அளவை அளவிடும் ஒரு சோதனை.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார்.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், இந்தத் தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் தளர்த்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். கெகல் பயிற்சிகள் போன்றவற்றை எப்படிச் செய்வது என்பதையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• மருந்துகள்: உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் தசை தளர்த்திகள் அல்லது பிற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
• கழிப்பறையைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது.
• யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் வெந்நீர் குளியல் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்திக்கொள்ளப் பழகிக்கொள்ளுங்கள்.
• உணவுமுறையை மாற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• அறுவை சிகிச்சை: சில சமயங்களில், குறிப்பாக கருப்பை இறக்கத்தின்போது, ​​அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம். இருப்பினும், மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே இது செய்யப்படுகிறது.

கெகல் பயிற்சிகள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

1. முதலில், நீங்கள் சரியான தசைகளைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க நிற்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தத் தசைகள்தான் இறுக்கமடைகின்றன.

2. இப்போது அந்தத் தசைகளைச் சுமார் 5 விநாடிகளுக்கு இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் மூச்சை அடக்க வேண்டாம், சாதாரணமாக சுவாசியுங்கள்.

3. பிறகு, சுமார் 5 வினாடிகளுக்குத் தசைகளை முழுமையாகத் தளர்த்தவும்.

4. இதை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 10-15 முறை செய்யவும்.

கருத்தரிக்க விரும்பும் ஆண்களுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வது எதிர்காலத்தில் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.