நீங்கள் ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுக்கவிருந்த ஒரு தருணத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். "இதைச் செய்யலாமா? வேண்டாமா? செய்தால் என்ன ஆகும்?" என்று எப்போதாவது உங்களுக்குள்ளேயே பேசிக்கொண்டதுண்டா? அல்லது, உங்கள் வீட்டுச் சாவிகளைத் தேடும்போது, "அட, இதை கடைசியாக எங்கே வைத்தேன்..." என்று எப்போதாவது உங்களுக்குள்ளேயே நினைத்துக்கொண்டதுண்டா? உண்மையில், நாம் அனைவரும் இதைச் செய்கிறோம். இதைத்தான் நாம் ' தன்னுடன் தானே பேசிக்கொள்வது ' என்று அழைக்கிறோம். எனவே இன்று, இது இயல்பானதா அல்லது நாம் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றா என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
நாம் ஏன் நமக்கு நாமே பேசிக்கொள்கிறோம்? இது இயல்பானதா?
ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது . உண்மையில், தனக்குத்தானே பேசிக்கொள்வதை விட, பேசாமல் இருப்பது சற்று விசித்திரமானது. ஒரு ஆய்வின்படி, 96% பெரியவர்கள் தங்கள் மனதிற்குள் பேசிக்கொள்கிறார்கள் (இதை நாம் அக உரையாடல் என்று அழைக்கிறோம்). மேலும், பெரியவர்களில் 25% பேர் மட்டுமே இதை சத்தமாகச் செய்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் இப்படிச் செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.
நாம் நமக்குள் பேசிக்கொள்வதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன:
- உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைத்தல்: நம் மனதில் ஏராளமான யோசனைகள் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது, அவற்றை சத்தமாகச் சொல்வது ஒழுங்கமைக்கப் பெரிதும் உதவும்.
- முடிவெடுத்தல்: கருத்தில் கொள்ள இரண்டு பக்கங்கள் இருக்கும்போது, இரு தரப்புகளைப் பற்றியும் நமக்கு நாமே பேசி, அவற்றைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவை எடுப்பது எளிதாகிறது.
- உங்களை நீங்களே ஊக்குவித்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு கடினமான காரியத்தைத் தொடங்கப் போவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். "சரி, என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளும்போது, நீங்கள் ஒரு சாதனை உணர்வைப் பெறுவீர்கள், அல்லவா?
- தனிமையைக் குறைத்தல் : சில சமயங்களில் நாம் தனியாக இருக்கும்போது, நமக்கு நாமே பேசிக்கொள்வது, நம்மைச் சுற்றி யாரோ இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தந்து, தனிமையைத் தவிர்க்க உதவும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு நீங்களே பேசிக்கொள்வது என்பது, உங்கள் மனதிற்குள் இருக்கும் உற்ற நண்பரிடம் ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றிப் பேசுவதைப் போன்றது.
சுய உரையாடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
நாம் நம்முடன் பேசிக்கொள்ளும் விதம் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தன்னுள் பேசிக்கொள்வதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: நேர்மறைத் தன்னுள் பேச்சு மற்றும் எதிர்மறைத் தன்னுள் பேச்சு .
நேர்மறையாகப் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை ஊக்குவித்து, தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.இதை அதிகரிக்க முடியும். இது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. ஒரு அனுபவம் நடந்த பிறகு, அதைப் பற்றி நாமே நமக்குள் பேசிக்கொள்ளும்போது, அதிலிருந்து ஒரு பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்குள்ளேயே எதிர்மறையாகப் பேசிக்கொண்டால் ("என்னால் இதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது," "நான் ஒரு பயனற்றவன்"), அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே, எப்போதும் உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாகவும் நேர்மறையாகவும் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.
இதுகுறித்து நாம் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?
முக்கியமான பகுதி இதுதான். நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, தனக்குத்தானே பேசிக்கொள்வது பொதுவாக ஒரு நல்ல விஷயமாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது ஒரு தீவிரமான மனநலப் பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, மனச்சிதைவு நோயைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் உண்மையாகும்.
அப்படியென்றால், இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை நாம் துல்லியமாக எப்படி அறிந்துகொள்வது? கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பாருங்கள்.
| இயல்பான, ஆரோக்கியமான சுய உரையாடல் | தனக்குத்தானே பேசிக்கொள்வது, கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். |
|---|---|
| ஒரு நோக்கத்துடன் பேசுதல் (உதாரணமாக, ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க, ஒன்றை நினைவில் கொள்ள). | எந்த நோக்கமும் இல்லாமல் தொடர்பில்லாத வாக்கியங்களையோ வார்த்தைகளையோ முணுமுணுப்பது. |
| கூறப்படும் விஷயங்கள் தர்க்கரீதியாகவும் ஒழுங்காகவும் உள்ளன. | எண்ணங்கள் குழப்பமாக இருக்கின்றன, கூறப்படும் விஷயங்களும் தொடர்பற்றவையாக உள்ளன. |
| தன்னை ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள அல்லது ஆறுதல்படுத்திக்கொள்ளப் பேசுதல். | புதிய சொற்களை உருவாக்குதல் அல்லது அதே சொல் அல்லது வாக்கியத்தை மீண்டும் மீண்டும் கூறுதல். |
| இது அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் நடக்கும் ஒரு விஷயம். | கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்துகொள்வதும், விசித்திரமான, தொந்தரவு தரும் விதத்தில் பேசுவதும். |
அந்தப் பெயரைக் கேட்டு அஞ்ச வேண்டாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது உலகெங்கிலும் பலரை பாதிக்கும் ஒரு மனநோய் ஆகும், இதை சிகிச்சையின் மூலம் நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும் . அல்சைமர் நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்களை விட இது மிகவும் பொதுவானது. இது பொதுவாக இளம் வயதில், வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும் காலங்களில் தோன்றுகிறது.
இதன் ஒரு முக்கிய அம்சம் ஒழுங்கற்ற சிந்தனைகள் ஆகும். எண்ணங்கள் தலைக்குள் சிக்கி, குழம்பிப் போயிருப்பது போல் உணர்வார்கள். பிறகு, அந்த நபர் பேசும்போது, அந்தக் குழப்பம் வெளிப்படும்.
மிக முக்கியம்: இந்த அட்டவணையின் வலது பக்கத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் . கூடிய விரைவில் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை (டாக்டரை) சந்திப்பதே சிறந்ததும் பாதுகாப்பானதும் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு இந்த நிலையை வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தனக்குத்தானே பேசிக்கொள்வது என்பது பெரும்பாலும் முற்றிலும் இயல்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒரு செயலாகும்.
- இது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், கடினமான முடிவுகளை எடுக்கவும், உங்களுக்குத் தைரியம் அளிக்கவும் உதவும்.
- இருப்பினும், நீங்கள் பேசும் விதம் விசித்திரமாக இருந்தால் (உதாரணமாக, தொடர்பில்லாத விஷயங்களை முணுமுணுப்பது, எண்ணங்கள் குழப்பமாகத் தெரிவது), அது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற ஒரு மனநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ அச்சங்களோ இருந்தால், ஊகிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும் . உடனடி சிகிச்சையின் மூலம், இதுபோன்ற நிலைகளை நீங்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்தி இயல்பான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்