வணக்கம்! உங்களுக்கு சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம். அதைக் கேட்டபோது நீங்கள் சற்று பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்ந்திருக்கலாம், அல்லவா? ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது உண்மையில் ஒரு தீவிரமான நோய் அல்ல. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நோய் உள்ளவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான, இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். எனவே இன்று, சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் என்றால் என்ன என்பதையும், அதனுடன் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் செய்யக்கூடிய மூன்று எளிய ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயங்களையும் பற்றிப் பேசுவோம்.
முதலில், சிக்கில் செல் ட்ரெய்ட் என்றால் என்ன என்பதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிக்கிள் செல் பண்பு என்பது உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து மரபணுக்கள் மூலம் நீங்கள் பெறும் ஒரு சிறிய பண்பு ஆகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நம் இரத்தத்தில் சிவப்பு இரத்த செல்கள் எனப்படும் ஒரு வகை இரத்தம் உள்ளது. இந்த செல்கள்தான் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. பொதுவாக, இந்த சிவப்பு இரத்த செல்கள் ஒரு சிறிய டோனட் போல வட்டமாக இருக்கும். இருப்பினும், சிக்கிள் செல் பண்பு உள்ள ஒரு நபருக்கு, இந்த சிவப்பு இரத்த செல்களில் சில, குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் (உதாரணமாக, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் அல்லது அதிக உயரத்திற்குச் சென்றால்), அரிவாள் போன்ற சற்று வித்தியாசமான வடிவத்தை எடுக்கக்கூடும்.
ஆனால், இங்கு மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் இருப்பது மற்றும் சிக்கிள் செல் நோய் அல்லது சிக்கிள் செல் அனீமியா இருப்பது என இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன. சிக்கிள் செல் நோய் என்பது அதிக அறிகுறிகளைக் கொண்ட, சற்றே சிக்கலான ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் உள்ள பலர் எந்த அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தாமல் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். அதனால்தான் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், ஆனால் இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 3 மிக முக்கியமான விஷயங்கள்!
சரி, உங்களுக்கு சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் இருப்பது தெரிந்தால், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய மூன்று முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றை ஒவ்வொன்றாகப் பார்ப்போம்.
1. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் – இது மிகவும் முக்கியம்!
இதுதான் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, உங்கள் இரத்தம் தடையின்றி சீராகப் பாய்வதற்கு உதவுகிறது. நம் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை, தண்ணீரைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்களாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். தண்ணீர் நன்றாகப் பராமரிக்கப்பட்டால், அது அடைபடாமல் சீராகப் பாயும், அல்லவா? அது அப்படித்தான். நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும்போது, நம் இரத்தமும் உடல் முழுவதும் தடையின்றி சீராகப் பாய்கிறது.
சிக்கிள் செல் பண்பு உள்ள ஒருவருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதாவது உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் , சிவப்பு இரத்த செல்கள் வடிவம் மாறி (அரிவாள் வடிவமாக மாறி), அவை சிறிய இரத்த நாளங்களில் சிக்கிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதனால்தான் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் துல்லியமாகச் சொல்வார்.ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் ? ஆனால், ஒரு பொதுவான விதியாக, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சில சமயங்களில் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
இது போன்ற நேரங்களில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல யோசனையாகும்:
- உங்களுக்கு தாகம் எடுக்கும்போது: "என்னிடம் போதுமான தண்ணீர் இல்லை" என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உணர்த்தும் சமிக்ஞையே தாகம். எனவே, தாகம் எடுத்தவுடன் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யும்போது: விமானங்களுக்குள் இருக்கும் காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருப்பதால், உங்கள் உடலில் இருந்து நீர் ஆவியாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.
- போட்டி விளையாட்டுகள் அல்லது இராணுவப் பயிற்சி போன்றவற்றில் நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது , உங்கள் உடல் வியர்வை மூலம் அதிக அளவு நீரை இழக்கிறது. எனவே, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும், உடற்பயிற்சியின் போதும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் தாராளமாகத் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- நீங்கள் மலை ஏறுதல் அல்லது ஸ்கூபா டைவிங் செல்லத் திட்டமிட்டிருந்தால்: நீங்கள் உயரமான இடங்களுக்கோ அல்லது ஆழ்கடலுக்கோ செல்லும்போது, உங்கள் உடல் பல்வேறு அழுத்த நிலைகளுக்கு உள்ளாகும். மேலும், இந்த நேரங்களில் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியமாகும்.
- உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் தென்பட்டால்: சில சமயங்களில் உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கலாம். இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அதனுடன், நிறைய தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உடலில் எங்கு வலி ஏற்பட்டாலும்: சில நேரங்களில், சிக்கிள் செல் பண்பு கொண்டவர்களுக்கு சிறிய அடைப்புகளின் காரணமாக வலி ஏற்படலாம். அத்தகைய நேரங்களில் தண்ணீர் குடித்துப் பாருங்கள். ஆனால் வலி கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
2. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அதை பாதுகாப்பாக செய்ய வேண்டும்!
உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. உங்களுக்கு சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் இருக்கிறது என்பதற்காக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டியதில்லை. ஆனால் , உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கவனிப்பது அவசியம். திடீரென்று உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டி உங்களை வருத்திக்கொள்வது நல்லதல்ல.
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்:
- ஒரு புதிய விளையாட்டுக்கு மெதுவாகப் பழகுங்கள்: பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது திடீரென்று விளையாடத் தொடங்குவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரேயடியாக உங்கள் உடலுக்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுப்பது நல்லதல்ல. நீங்கள் படிப்படியாகத் தொடங்க வேண்டும். ஒரு கார் வேகமாக முடுக்கிவிடத் தொடங்குவதைப் போல, உங்கள் உடலும் அதற்குப் பழகிக்கொள்ள நேரம் கொடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும், உடற்பயிற்சியின் போதும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: இது சொல்லவே தேவையில்லாத ஒன்று. தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் முன்பே பேசியிருக்கிறோம்.
- சோர்வாக உணரும்போது ஓய்வெடுங்கள்:'இன்னும் கொஞ்சம் செய்திருக்கலாம்' என்று நினைத்து உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நின்று ஓய்வெடுங்கள்.
- பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை விரைவாகத் தெரிவிக்கவும்: இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி செய்யும்போது, உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் அவர்களிடம் சொல்லத் தயங்காதீர்கள்.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, விழிப்புடன் இருங்கள்:
- உங்களுக்கு தசை வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால்.
- நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், வியர்வையாகவும், மற்றும் உடல் சூடாகவும் (களைப்பாக அல்லது உடல் அதிக வெப்பமாக) உணர்ந்தால்.
- உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால் (மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால்).
இதுபோன்று நடந்தால், நீங்கள் செய்துகொண்டிருப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். ஓய்வெடுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல்நிலை தேறியவுடன், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, நடந்ததைப் பற்றி அவரிடம் கூறுங்கள். அதன் பிறகு அவர் உங்களுக்கு மேலதிக ஆலோசனைகளை வழங்குவார்.
நீங்கள் உங்கள் நண்பருடன் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது திடீரென்று உங்கள் காலில் வலி ஏற்பட்டால், அதை அலட்சியம் செய்துவிட்டு தொடர்ந்து ஓடுவீர்களா? இல்லை. நீங்கள் ஓடுவதை நிறுத்திவிட்டு, என்ன நடந்தது என்று பார்ப்பீர்கள். அதுபோலத்தான், உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளைக் கவனியுங்கள்.
3. உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுங்கள்.
உங்கள் உடல்நலம் குறித்து ஆலோசனை வழங்க உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார்கள். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ கவலைகளோ இருந்தால், அவர்களிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். குறிப்பாக, சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட் பாதிப்புள்ள ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு நல்ல உறவைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம்.
இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் தொலைபேசியில் அழைக்க வேண்டும்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்: அவை சிறியவையாக இருந்தாலும் அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, அடிக்கடி உடல் வலி, அதீத சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்காகப் பரிசோதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால்: நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய இரத்தப் பரிசோதனை 'ஹீமோகுளோபின் A1c' அல்லது 'HbA1c' பரிசோதனையாகும். இருப்பினும், சிக்கிள் செல் பண்பு கொண்ட நபர்களுக்கு இந்த 'HbA1c' பரிசோதனையின் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்காது. எனவே, நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்காகப் பரிசோதிக்கப்படப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சிக்கிள் செல் பண்பு உள்ளது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். அப்போது உங்கள் மருத்துவர் மற்றொரு பொருத்தமான பரிசோதனையை (உதாரணமாக, 'வெறும் வயிற்றில் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ்' பரிசோதனை) செய்ய முடியும்.
- சிக்கிள் செல் பண்பு குறித்த புதிய கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிய ஆவலாக இருந்தால்:மருத்துவ அறிவியல் நாளுக்கு நாள் முன்னேறி வருகிறது. புதிய தகவல்களும் புதிய சிகிச்சை முறைகளும் வெளிவருகின்றன. எனவே, இதுபற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றிக் கேளுங்கள்.
- நீங்கள் குடும்பம் தொடங்கி குழந்தைகளைப் பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால்: இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுக்கு அரிவாள்செல் மரபணுப் பண்பு (Sickle Cell Trait) இருந்தால், உங்கள் வருங்காலத் துணைவருக்கும் அரிவாள்செல் மரபணுப் பண்பு அல்லது அரிவாள்செல் நோய் உள்ளதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். ஏனெனில், உங்கள் இருவருக்கும் இந்த மரபணுப் பண்பு இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு அரிவாள்செல் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. இதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவர் இந்த அபாயத்தை உங்களுக்கு விளக்குவதோடு, அந்த அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றியும் (உதாரணமாக, மரபணு ஆலோசனை) உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நண்பரைப் போன்றவர். உங்கள் பிரச்சனைகளையும் அச்சங்களையும் அவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
சரி, நாம் இப்போது நிறையப் பேசியிருக்கிறோம், இல்லையா? சிக்கில் செல் பண்பு உள்ள ஒருவராக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கச் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களை மீண்டும் நினைவு கூர்வோம்:
1. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர். விசேஷ நாட்களில் கூடுதலாகக் குடிக்கலாம்.
2. பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். சோர்வாக உணர்ந்தால் ஓய்வெடுங்கள். ஏதேனும் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
3. உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருங்கள்: உங்களின் அனைத்து கேள்விகள் மற்றும் கவலைகள் குறித்தும், குறிப்பாக புதிய அறிகுறிகள், நீரிழிவு பரிசோதனைகள் மற்றும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சிக்கில் செல் பண்பு இருப்பதாலேயே உங்களால் ஒரு இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. விழிப்புணர்வுடனும், இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பேணிக்கொள்ளலாம். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது! எனவே, அதைப் பேணிப் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம்.
👩🏽⚕️ கூடுதல் கேள்விகள் (அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)
💬 சிக்கில் செல் ட்ரெய்ட் ஒரு ஆபத்தான இரத்த நோயா?
இல்லை! இது ஒரு நோய் அல்ல, இது ஒரு மரபணு சார்ந்த பாதிப்பு. இந்தப் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இரத்தசோகை அல்லது வேறு எந்தப் பிரச்சனைகளாலும் அவதிப்படுவதில்லை. அவர்களால் எந்தவித சமூகத் தடைகளும் இன்றி முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
💬 இந்தப் பிரச்சனை உள்ள ஒருவர் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?
பெரும்பாலும், இது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இருப்பினும், மிகவும் வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது (ஆக்சிஜன் குறைவாக உள்ள) மிக உயரமான மலைகளில் ஏறும் போது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் கடினமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு ஆபத்தானது.
💬 இரு பெற்றோருக்கும் இந்தக் குறைபாடு இருந்தால், எதிர்காலத்தில் பிறக்கும் குழந்தைக்கு என்னவாகும்? (இரு பெற்றோருக்கும் இந்தப் பண்பு இருந்தால் என்ன நடக்கும்?)
தாய் மற்றும் தந்தை இருவருக்கும் 'சிக்கிள் செல் ட்ரெய்ட்' மரபணு இருந்தால், குழந்தைக்கு 'சிக்கிள் செல் நோய்' எனப்படும் கடுமையான இரத்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 25% உள்ளது. எனவே, திருமணத்திற்கு முன்பு இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.
அரிவாள்செல் பண்பு, அரிவாள்செல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, குடிநீர், உடற்பயிற்சி, மருத்துவ ஆலோசனை, ஆரோக்கியம், இரத்தச் சிவப்பணுக்கள்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்