இதயத்தின் பெரும் நாளங்களைப் பற்றி எளிமையாகத் தெரிந்துகொள்வோமா?

நம் இதயம் இடைவிடாமல் இயங்கும் ஒரு அற்புதமான பம்ப் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு நீர் மோட்டாரைப் போல, இந்தப் பம்ப் நம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்கிறது. ஆனால், இந்தப் பம்பிற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு வந்து, மீண்டும் உடலுக்குத் திரும்பக் கொண்டு செல்லும் பெரிய 'குழாய்' அமைப்பைப் பற்றி, அதாவது பிரதான குழாய் அமைப்பைப் பற்றி, நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இதயத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும் பிரதான, மிகப்பெரிய இரத்த நாளங்களையே நாம் 'இதயத்தின் பெரும் நாளங்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இன்று, நாம் இவற்றைப் பற்றியும், அவற்றின் செயல்பாடுகள் குறித்தும், அவற்றை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது என்பது குறித்தும் எளிமையாகவும் அன்பாகவும் பேசுவோம்.

இந்த மாபெரும் கப்பல்கள் யாவை?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை நம் இதயங்களை இணைக்கும் பிரதான நெடுஞ்சாலைகள் ஆகும். இந்தப் பெரிய இரத்த நாளங்கள்தான் உங்கள் இதயத்திற்கும் நுரையீரல்களுக்கும் இடையிலும், உங்கள் இதயத்திற்கும் உடலின் மற்ற எல்லாப் பகுதிகளுக்கும் இடையிலும் இரத்தத்தை முன்னும் பின்னுமாகக் கொண்டு செல்கின்றன. இவை சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால், முழு உடலின் இரத்த ஓட்ட அமைப்பும் பாதிக்கப்படும்.

இந்த முக்கிய இரத்த நாளக் குழுவில் ஐந்து முக்கியப் பகுதிகள் அடங்கும்:

• பெருந்தமனி: இது நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான தமனி ஆகும். இது, பிரதான நீர்த்தேக்கத்திலிருந்து நகரம் முழுவதற்கும் தண்ணீரை விநியோகிக்கும் மிகப்பெரிய குழாய் போன்றது.
• பிரதான நுரையீரல் தமனி: இது இதயத்திலிருந்து நுரையீரல்களுக்கு 'அசுத்தமான' இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் தமனியாகும்.
• நுரையீரல் சிரைகள்: இந்தச் சிரைகள், நுரையீரலில் ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்கின்றன.
• சுப்பீரியர் வீனா காவா: உங்கள் உடலின் மேற்பகுதிகளான தலை, கழுத்து மற்றும் கைகள் போன்றவற்றிலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்ட இரத்தம் இங்கு இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது.
• கீழ் பெருநாளம்: இந்தச் சிரையானது, கால்கள் மற்றும் வயிறு போன்ற உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதிகளிலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்ட இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்கிறது.

உங்கள் இதயம் துடிக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும், இந்த இரத்த நாளங்கள் அனைத்தும் மிகவும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் இணைந்து செயல்பட்டு, இரத்தத்தைச் சரியான பாதைகளில் செலுத்துகின்றன.

இவற்றின் முக்கிய செயல்பாடு என்ன? இரத்தம் எவ்வாறு பயணிக்கிறது?

இந்தப் பெரிய இரத்த நாளங்கள் நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். நமது உடலில் இரண்டு முக்கிய இரத்த ஓட்டச் சுற்றுகள் உள்ளன. இந்த இரண்டு சுற்றுகள் என்னென்ன என்பதையும், நமது பெரிய இரத்த நாளங்கள் இதற்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதையும் பார்ப்போம்.

1. நுரையீரல் சுற்றோட்டம் - இதயத்திற்கும் நுரையீரல்களுக்கும் இடையிலான பயணம்

இது மிகவும் எளிமையானது. இந்த இரத்த ஓட்டம் உங்கள் இதயத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் இடையில் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கிறது. முதலில், உடலில் பயன்படுத்தப்பட்டு, ஆக்சிஜன் குறைவாக உள்ள இரத்தம் (எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக இதை 'அசுத்தமான இரத்தம்' என்று அழைப்போம்), இதயத்திலிருந்து நுரையீரலுக்குச் செல்கிறது. நுரையீரல்கள் ஒரு காரைப் பழுதுபார்ப்பதைப் போன்ற ஒரு வேலையைச் செய்கின்றன. அவை இரத்தத்திலிருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற கழிவுப் பொருட்களை அகற்றி, நாம் உள்ளிழுக்கும் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜனைச் சேர்க்கின்றன. ஆக்சிஜன் செறிந்த இந்த புதிய இரத்தம் பின்னர் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது.

பெரிய இரத்த நாளங்கள் இதற்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன:

• முக்கிய நுரையீரல் தமனி:இதுதான் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை இதயத்தின் வலது வென்ட்ரிக்கிளிலிருந்து நுரையீரல்களுக்குக் கொண்டு செல்கிறது.
• நுரையீரல் சிரைகள்: இந்தச் சிரைகள் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தை நுரையீரலில் இருந்து இதயத்தின் இடது ஏட்ரியத்திற்கு எடுத்துச் செல்கின்றன. பொதுவாக இத்தகைய சிரைகள் நான்கு உள்ளன.

2. உடலியல் சுற்று - இதயத்திற்கும் முழு உடலுக்கும் இடையிலான பயணம்

இப்போது, ​​நுரையீரலில் இருந்து வந்து இதயத்தில் இருக்கும் ஆக்சிஜன் செறிந்த, சுத்தமான இரத்தம் உடலின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் அனுப்பப்படுகிறது. இந்த இரத்த ஓட்ட அமைப்பு அதற்காகத்தான் உள்ளது. இந்த இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் வழியாக, ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தம் இதயத்தை விட்டு வெளியேறி, உடல் முழுவதும் பயணித்து, ஒவ்வொரு செல் மற்றும் உறுப்புக்கும் ஆக்சிஜன், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை விநியோகிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அந்த இடங்களில் சேரும் கழிவுப் பொருட்களை அது சேகரிக்கிறது, மேலும் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தம் மீண்டும் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது.

பெரிய இரத்த நாளங்கள் இதற்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன:

• பெருந்தமனி: இந்தப் பயணத்தின் நாயகன் இதுவே. இதயத்தின் இடது வென்ட்ரிக்கிளால் மிகுந்த விசையுடன் செலுத்தப்படும் ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தம் முதலில் இந்தப் பெருந்தமனிக்குள் செல்கிறது. பின்னர், இதிலிருந்து கிளைக்கும் பல கிளைகள் வழியாக, இது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை விநியோகிக்கிறது.
• சுப்பீரியர் வீனா காவா: இந்த பெரிய சிரையானது, உங்கள் உடலின் மேற்பகுதிகளிலிருந்து (தலை, கழுத்து, கைகள்) ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தைச் சேகரித்து, இதயத்தின் வலது ஏட்ரியத்திற்குக் கொண்டு செல்கிறது.
• கீழ் பெருநாளம்: இந்தச் சிரையானது உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதிகளிலிருந்து (கால்கள், வயிறு) ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தைச் சேகரித்து, இதயத்தின் வலது ஏட்ரியத்திற்குக் கொண்டு செல்கிறது.

இந்தப் பெரிய இரத்த நாளங்கள் எங்கே அமைந்துள்ளன, அவை எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

இந்தப் பெரிய இரத்த நாளங்கள் இதயத்தின் நான்கு அறைகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இதை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

இவை எதனால் ஆனவை? இவை எவ்வளவு பெரியவை?

நம் உடலில் உள்ள மற்ற இரத்த நாளங்களைப் போலவே, இந்த பெரிய இரத்த நாளமும் ஒரு குழாயைப் போல, மூன்று திசு அடுக்குகளால் ஆன சுவரைக் கொண்டுள்ளது.

1. மிக உள்ளடுக்கு (டுனிகா இன்டிமா): இது இரத்தத்துடன் நேரடியாகத் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதியாகும். இது மிகவும் மெல்லிய செல் அடுக்கால் மூடப்பட்டிருப்பதால், இரத்தம் எந்தத் தடையுமின்றி அதன் வழியே பாய்கிறது.

2. டுனிகா மீடியா: இந்த அடுக்கில் மீள் தன்மை கொண்ட நார்கள் உள்ளன. இதயம் அதிக விசையுடன் இரத்தத்தைச் செலுத்தும் போது, ​​இந்த அடுக்கு சிரை நீண்டு அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. மேலும், இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி விரிவதற்கும் (இரத்த நாளச் சுருக்கம் மற்றும் இரத்த நாள விரிவு) இந்த அடுக்கே உதவுகிறது.

3. மிக வெளி அடுக்கு (டுனிகா அட்வென்டிஷியா): இங்கிருந்துதான் இரத்த நாளம் அதன் வலிமையையும் கட்டமைப்பையும் பெறுகிறது.

இவை சும்மா 'பெரிய' இரத்த நாளங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதில்லை. மற்ற இரத்த நாளங்களைக் காட்டிலும், இவற்றின் உள்விட்டம் அல்லது இரத்த நாளத்தின் அகலம் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், இதயத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பாயும் அதிக அளவிலான இரத்தத்தைக் கையாளும் அளவுக்கு இவை பெரியதாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, பெருந்தமனி மற்றும் நுரையீரல் தமனி ஆகியவை இதயம் செலுத்தும் உயர் அழுத்தத்தைத் தாங்கும் அளவுக்கு வலிமையாக இருக்க வேண்டும்.

இவற்றின் அகலம் (விட்டம்) பொதுவாக சுமார் 2-3 சென்டிமீட்டர் இருக்கும். வயது மற்றும் பாலினம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து இது சிறிதளவு மாறுபடலாம்.

இந்த இரத்த நாளங்களை என்ன நோய்கள் பாதிக்கின்றன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கியமான இரத்த நாளங்களும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றில் சில, பிறப்பிலிருந்தே இருக்கும் பிறவி இதய நோய்கள் ஆகும். மற்றவை, நாம் வாழும் மோசமான வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு இரத்த நாளத்தையும் பாதிக்கக்கூடிய சில நோய்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், பீதியடையாமல், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது.

இந்த முக்கியமான இரத்த நாளங்களை நாம் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?

இந்த முக்கிய இரத்த நாளங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த நாளங்களையும், உங்கள் இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய, ஆனால் மிக முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: சிகரெட்டுகள், பீடிகள், சுருட்டுகள் மட்டுமல்லாமல், வேப்பிங்கையும் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைச் சேதப்படுத்தி, அவற்றை விறைப்பாக்குகின்றன. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உதவி பெறுவதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை (கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்றவை) உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது. இது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதலாக இருக்கலாம். ஆனால், உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள் எவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: முடிந்தால், மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதே சிறந்தது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு இந்த நிலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் தவறாமல், குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• ஆண்டுதோறும் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் உடல்நிலையைப் பரிசோதித்துக்கொள்ள வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது மருத்துவரைச் சந்திப்பது, எதிர்காலத்தில் பெரிய நோய்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த மாபெரும் இரத்த நாளங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய பணியைச் செய்கின்றன. இதயத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்வது முதல், உடல் முழுவதும் உயிர் தரும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிப்பது, கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுவது வரை, முழு உடல் அமைப்பும் இந்த நெடுஞ்சாலைகளின் ஆரோக்கியத்தையே சார்ந்துள்ளது.