Tag: උපදේශනය
-
මනෝ විද්යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ කාටද? අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු!
මනෝ විද්යාඥයෙක් (Psychologist) සහ මනෝ වෛද්යවරයෙක් (Psychiatrist) අතර වෙනස දන්නවද? මානසික පීඩනය, කාංසාව, විශාදය වැනි තත්ත්වයන්ට උදව් ලබාගන්නේ කොහොමද? මේ ගැන සරලව දැනගන්න.
-
කෙනෙක් එක්ක “යාළු වෙන්න” (Going Out) කවදාද ඔයාට හොඳම කාලේ? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට කවුරුහරි ගැන හිතේ පොඩි ආසාවක්, එහෙමත් නැත්නම් එයාලත් එක්ක ටිකක් කතා කරන්න, කාලය ගතකරන්න ආසාවක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? සමහරවිට ඉස්කෝලේදී, පන්තියේදී, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් තැනකදී කවුරුහරි දැක්කම හිත ඇදිලා යනවා වගේ හැඟීමක් එනවා ඇති. මේ වගේ හැඟීම් එන එක ඇත්තටම හරිම සාමාන්ය දෙයක්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දී. ඉතින් අපි අද කතා…
-
ඔයාටත් දුක හිතෙනවද? (Feeling Sad) මේ දේවල් දැනගත්තොත් හිතට ලොකු සහනයක් ලැබේවි!
අපේ ජීවිතේ සමහර වෙලාවට හිතට දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. හරියට අව්වයි වැස්සයි වගේ තමයි, සතුට වගේම දුකත් අපේ ජීවිතේට එනවා යනවා. ඒත් ඉතින් ඔයාට දුකක් දැනෙනකොට, හිතෙන්න පුළුවන් මේ දුක කවදාවත් නැතිවෙන්නේ නෑ කියලා, මුළු ලෝකෙම ඔයාට විරුද්ධව වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්. ඒත් ඇත්තටම, ගොඩක් වෙලාවට දුක කියන හැඟීම එච්චර කල් පවතින්නේ නැහැ.…
-
ඔයාගේ අම්මයි තාත්තයි වෙන් වෙනවද? (Divorce) මේ ගැන අපි කතා කරමුද?
සමහර වෙලාවට පවුල් ජීවිතේ අපි හිතන තරම් ලස්සන, සතුටුදායක එකක් වෙන්නෙ නෑ නේද? අම්මයි තාත්තයි අතරේ නොයෙකුත් ප්රශ්න, මතභේද ඇතිවෙලා, එයාලා තවදුරටත් එක වහලක් යට එකට ජීවත් වෙන්න බැහැ කියලා තීරණය කරන අවස්ථා එන්න පුළුවන්. මෙන්න මේකට තමයි අපි සාමාන්යයෙන් ‘දික්කසාදය’ එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්රීසියෙන් `(Divorce)` කියලා කියන්නේ. මේක ඇත්තටම ඔයාටයි, ඔයාගේ මුළු පවුලටමයි ලොකු වෙනසක්,…
-
ඔයාගේ යාළුවෙකුගේ පවුලේ කෙනෙක් නැති වෙලාද? අපි මේ දුක (Grief) ගැන කතා කරමුද?
ඔයාගේ හොඳම යාළුවෙකුගේ පවුලේ කිට්ටු කෙනෙක්, සමහරවිට ආච්චි අම්මා කෙනෙක්, සීය කෙනෙක්, නැත්නම් ඊටත් වඩා කිට්ටු කෙනෙක් මේ ලෝකෙන් සමුගත්තා කියලා හිතන්නකෝ. ඒක හරිම දුක හිතෙන, හිත පෑරෙන දෙයක් නේද? ඔයාගේ යාළුවා ඒ වෙලාවේ ගොඩක් අසරණ වෙලා, ලොකු කම්පාවකින්, තනිකමකින් ඉන්න ඇති. “අනේ, මම කොහොමද එයාට මේ වෙලාවේ උදව් කරන්නේ? එයාගේ දුක අඩු කරන්න මට…
-
දරුවන්ට මානසික සුවතා උපදේශනය (Therapy) අවශ්ය වෙන්නේ ඇයි? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාගේ දරුවට සමහර වෙලාවට එදිනෙදා ජීවිතේදී එක එක ප්රශ්න, හිතට අමාරුකම් එන්න පුළුවන්. ඒ වෙලාවට අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් විදිහට ඔයා දරුවත් එක්ක කතා කරලා, ඒ ප්රශ්න විසඳගන්න උදව් කරනවානේ. ගොඩක් වෙලාවට එහෙම කතා කළාම ප්රශ්න විසඳෙනවා. ඒත් සමහර වෙලාවට, ඔයාටයි දරුවටයි තවත් උදව්වක් ඕන වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවකදී තමයි ඔයා දරුවව මානසික…
-
අම්මයි තාත්තයි වෙන් වෙන එක (Divorce) ඔයාටත් ප්රශ්නයක්ද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාගේ අම්මයි තාත්තයි දික්කසාද වෙන්න (Divorce) තීරණය කළාම ඔයාගේ හිතට එක එක දේවල් දැනෙන්න, එක එක ප්රශ්න මතුවෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්, මොකද මේක ඔයා ඇතුළු පවුලේ හැමෝටම ලොකු වෙනසක්නේ. ඒත් ඔයාට මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න, හිත හදාගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි ඒ ගැන කතා කරමු, හරිද? දෙමව්පියන් දික්කසාද (Divorce) වුණාම හිත…
-
පවුලේ ප්රශ්න තනියම විසඳගන්න අමාරුද? Family Therapy (පවුල් ප්රතිකාර) ගැන දැනගමු!
ඔබේ පවුල තුළ නිතර ඇතිවන ගැටුම්, සන්නිවේදන ගැටළු, හෝ මානසික ආතතිය නිසා ඔබත් පීඩාවෙන්ද? Family Therapy මගින් මේ ප්රශ්න විසඳාගෙන සතුටින් ඉන්නෙ කොහොමද කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාගේ හිතේ ප්රශ්නෙකට උදව්වක් ඕනෙද? PMHNP කෙනෙක් කියන්නේ කවුද? (Psychiatric Mental Health Nurse Practitioner)
අද කාලේ අපි කාටත් එක එක විදියේ මානසික පීඩන, ප්රශ්න එනවා නේද? සමහර වෙලාවට යාළුවෙක් එක්ක හරි පවුලේ කෙනෙක් එක්ක හරි කතා කරලා හිත හදාගන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර ප්රශ්න තියෙනවා, ඒවාට විශේෂඥ උදව්වක්ම ඕන වෙනවා. අන්න ඒ වගේ වෙලාවක අපිට උදව් කරන්න පුළුවන් කෙනෙක් තමයි PMHNP කියන්නේ. අපි බලමුද ඒ කවුද, මොනවද කරන්නේ කියලා? PMHNP…
-
ඔයාගේ තරුණ දරුවා තමන්ටම රිදවගන්නවද? (Self-Harm) – අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ගොඩක් වෙලාවට අපි අහලා තියෙනවා නේද, සමහර තරුණ වයසේ ඉන්න ළමයි තමන්ගේ ඇඟ කපාගන්නවා කියලා. ඒත්, තමන්ටම රිදවගන්නවා කියන්නේ, රේසර් එකකින් හරි, පිහියකින් හරි, කතුරකින් හරි ඇඟේ හීරිම් පාරවල්, කැපුම් පාරවල් ඇති කරගන්න එක විතරක්ම නෙවෙයි. සමහර දරුවෝ තමන්ටම පුච්චගන්නවා, හීරගන්නවා, ගහගන්නවා, ඔළුව කොහේ හරි හප්පගන්නවා, කොණ්ඩේ ඇදගන්නවා, හම තදින් අල්ලලා රිද්දගන්නවා (pinch), ඉඳිකටු වගේ…
-
ඔයාගේ තරුණ දරුවා ගැන හිතේ බයක් තියෙනවද? අපි කතා කරමු තරුණ වියේ සියදිවි නසාගැනීම් (Teen Suicide) ගැන
මේක ඇත්තටම කතා කරන්න ටිකක් අමාරු, ඒ වගේම ගොඩක් සංවේදී මාතෘකාවක් කියලා මම දන්නවා. ඒත්, අපේ තරුණ දරුවන්ගේ ජීවිත එක්ක බැඳුණු මේ වගේ දෙයක් ගැන අපි කතා නොකර ඉන්න එක හොඳ නැහැ නේද? සියදිවි නසාගැනීමක් කියන්නේ කෙනෙක් තමන්ගේ ජීවිතේ තමන් විසින්ම නැති කරගන්න එකට. ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව වෙන්නේ දරාගන්න බැරි තරම් බලාපොරොත්තු සුන්වීමක්, කලකිරීමක්,…
-
ඔයාගේ දරුවා චිකිත්සකවරයෙක් (Therapist) හමුවෙන්න යනවද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
සමහර වෙලාවට අපේ දරුවන්ට එයාලට තනියම විසඳගන්න අමාරු ප්රශ්න එනවා නේද? එහෙම වෙලාවට අම්මා තාත්තා එක්ක කතා කළාම ගොඩක් වෙලාවට හිතට ලොකු සහනයක් දැනෙනවා. ඒත් සමහර දේවල් තියෙනවා, අම්මයි තාත්තයි උදව් කළත්, තව ටිකක් විශේෂඥ උදව්වක් ඕන වෙන. අන්න එතකොට තමයි චිකිත්සකවරයෙක්ගේ (Therapist) උදව්ව අපිට ඕන වෙන්නේ. මේ ගැන හරියටම දන්නේ නැති නිසා සමහර දෙමව්පියෝ…
-
ඔයාත් ලිංගික සිතුවිලි වලින් පීඩා විඳිනවද? මේ කියන්නේ ලිංගික ඇබ්බැහිවීම (Sex Addiction) ගැනද?
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතට එන ලිංගික සිතුවිලි, ආශාවන් එහෙමත් නැත්නම් යම් යම් ලිංගික ක්රියාකාරකම් පාලනය කරගන්න බැරුව, ඒ දේවල් ඔයාගේ ඔළුවෙම කැරකෙමින්, ඔයාගේ මුළු දවසම, මුළු ජීවිතේම ඒ වටාම ගෙවෙනවා වගේ දැනෙනවද? මේ නිසා ඔයාගේ හිතට ලොකු පීඩනයක්, දුකක්, ලැජ්ජාවක් වගේ දේවල් දැනෙනවා නම්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු, පවුලේ අයත් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා, රස්සාව මේ හැමදේටම මේකෙන්…
-
ඔයාගේ හැඟීම් (Emotions) හොඳින් තේරුම් ගන්න ක්රම 5ක්!
ඔයා මේ ආටිකල් එක කියවන්න පටන් ගන්න කලින්, පොඩ්ඩක් විතරක් නවතින්නකෝ. හරිම හෙමින්, සන්සුන්ව හුස්මක් අරගෙන බලන්න. ඔයා කැමති නම් ඇස් දෙක පියාගන්නත් පුළුවන්. ඊට පස්සේ ඔයාගෙන්ම මෙහෙම අහන්න: “මට ඇත්තටම දැන් කොහොමද දැනෙන්නේ?” ඔයාට හිතෙන වචන මොනවද කියලා බලන්න. සමහරවිට එක හැඟීමක් විතරක් මතක් වෙයි, සමහරවිට හැඟීම් කීපයක්ම එන්නත් පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්.…