మీరు కూడా నిరంతరం అనవసరమైన భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నారా? ఆందోళన రుగ్మతల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు అధిక ఒత్తిడి, అనవసరమైన భయం లేదా ఆందోళన కలుగుతున్నాయా? మీరు కొన్ని విషయాల గురించి మరీ ఎక్కువగా చింతిస్తున్నారా? ఇది సాధారణం కాదు. ఇది మీరు అచేతనంగా నియంత్రిస్తున్న ఒక మానసిక స్థితి కావచ్చు. ఈరోజు మనం ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఆందోళనకు సంబంధించిన అనారోగ్యాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

అసలు ఈ ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను మరియు పరిస్థితులను తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనతో ఎదుర్కొంటారు. మీరు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు చెమటలు పట్టడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు, "అంటే మనకు కొన్నిసార్లు భయం వేస్తుంది కదా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అవును, అది సహజమే. మనందరికీ అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా భయంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. ఉదాహరణకు, మనం ఆఫీసులో ఒక సమస్యను పరిష్కరించాల్సి వచ్చినప్పుడు, ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళినప్పుడు, పరీక్ష రాసేటప్పుడు, లేదా ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోవాల్సి వచ్చినప్పుడు, మనకు కొద్దిగా భయంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, కొన్నిసార్లు కొద్దిగా భయం ఉండటం మంచిదే. ఎందుకంటే అది మనల్ని ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండేలా చేస్తుంది, మన ఏకాగ్రతను కాపాడుతుంది, మరియు మనల్ని రక్షిస్తుంది.

అయితే, ఆందోళన రుగ్మత అనేది భయం మరియు ఆందోళన వంటి సాధారణ భావాలకు అతీతమైనది. ఆందోళన రుగ్మతను ఈ విధంగా నిర్వచిస్తారు:

• ఈ భయం మిమ్మల్ని మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోలేనంతగా ప్రభావితం చేస్తే.
• మీ ప్రతిచర్యలు తరచుగా పరిస్థితికి అనుగుణంగా లేకపోతే (అంటే, మీరు మరీ ఎక్కువగా కలత చెందితే).
• మీరు సంఘటనల పట్ల మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించుకోలేకపోతే.

ఈ పరిస్థితి శిశువులు, చిన్నపిల్లలు మరియు పెద్దలను ప్రభావితం చేయగలదు. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం తరచుగా రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆందోళన రుగ్మతల వల్ల రోజంతా గడపడమే కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ సమస్యలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి .

వివిధ రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయా?

అవును, మానసిక అనారోగ్యాలను నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే ప్రామాణిక మాన్యువల్ అయిన అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (DSM-5) ప్రకారం, అనేక రకాల (ఆందోళన రుగ్మతలు) ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD): ఈ పరిస్థితిలో, మీరు నిరంతరం ఆందోళన, చింత మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు. దీని ముఖ్య లక్షణం ఏమిటంటే , మీరు పని బాధ్యతలు, ఆరోగ్యం మరియు ఇంటి పనులు వంటి రోజువారీ విషయాల గురించి కూడా అనవసరంగా, తరచుగా మరియు అవాస్తవికంగా చింతిస్తారు . ఉదాహరణకు, నళిని పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, తన బిడ్డకు ఏమైనా అవుతుందేమోనని చాలా ఆందోళన చెందుతుంది. ఆమె ప్రతిరోజూ ఇలాంటి అనవసరమైన విషయాల గురించి చింతిస్తూనే ఉంటుంది. ఇది (GAD) అనే పరిస్థితి కావచ్చు.

• అగోరాఫోబియా:చిక్కుకుపోతానేమో, తప్పించుకోలేనేమో, సహాయం పొందలేనేమో అనే తీవ్రమైన భయం దీని ముఖ్య లక్షణం. అగోరాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు విశాలమైన, బహిరంగ ప్రదేశాలు, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలు మరియు ఇంటి బయట ఉన్న ప్రదేశాల వంటి కొత్త మరియు అపరిచిత ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, కమల్ ఒక పెద్ద సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లాలంటే భయపడతాడు, ఎందుకంటే అక్కడ తాను చిక్కుకుపోతే, తనకు సహాయం చేయడానికి ఎవరూ రారని అతను భావిస్తాడు.

• పానిక్ డిజార్డర్: ఈ పరిస్థితిలో, మీరు అకస్మాత్తుగా, ఊహించని పానిక్ అటాక్‌లను అనుభవిస్తారు. ఈ పరిస్థితిలోని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఈ పానిక్ అటాక్‌లు సాధారణంగా ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండా వస్తాయి మరియు ఇవి మరే ఇతర మానసిక లేదా శారీరక పరిస్థితి వల్ల సంభవించవు. పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న కొందరికి అగోరాఫోబియా కూడా ఉండవచ్చు.

• నిర్దిష్ట ఫోబియాలు: ఫోబియా అంటే మీకు ఏదైనా విషయం గురించి ఉండే భయం లేదా ఆందోళన. ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది మీ జీవితానికి నిరంతరంగా మరియు భరించలేని విధంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వందలాది ఫోబియాలు ఉన్నాయి. వాటన్నింటికీ ఒకే నిర్ధారణ ఉంటుంది: నిర్దిష్ట ఫోబియా. అగోరాఫోబియాను మాత్రమే ఒక ప్రత్యేక నిర్ధారణగా పరిగణిస్తారు. ఉదాహరణకు, కొంతమందికి సాలీడులు, ఎత్తులు మరియు సూదులంటే తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది.

• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత: దీనిని గతంలో సామాజిక ఫోబియా అని పిలిచేవారు. ఈ పరిస్థితిలో, ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారేమో, మీ వైపే తదేకంగా చూస్తారేమోనన్న తీవ్రమైన, నిరంతర భయం మీకు ఉంటుంది. దీనివల్ల కొంతమంది బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి లేదా మాట్లాడటానికి భయపడవచ్చు.

• వియోగ ఆందోళన రుగ్మత: మీరు ప్రేమించే వారి నుండి, ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని ప్రాథమికంగా సంరక్షించే వారి (ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు) నుండి విడిపోయినప్పుడు తీవ్రమైన ఆందోళనకు గురవడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. వియోగ ఆందోళన అనేది పసిపిల్లలు మరియు ప్రీస్కూల్ పిల్లలలో ఒక సాధారణ అభివృద్ధి దశ అయినప్పటికీ, ఈ వియోగ ఆందోళన రుగ్మత పిల్లలతో పాటు పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేయగలదు.

• సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం: ఈ పరిస్థితిలో, భయం లేదా ఆందోళన కారణంగా మీరు కొన్నిసార్లు మాట్లాడటం మానేస్తారు. ఇది చాలా తరచుగా చిన్న పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఇది చిన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కూడా సంభవించవచ్చు .

ముఖ్య గమనిక: పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), అక్యూట్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో కూడా ఆందోళన రుగ్మతలను పోలిన లక్షణాలు ఉంటాయి. అయితే, అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వీటిని ఆందోళన రుగ్మతలుగా కాకుండా, ప్రత్యేక పరిస్థితులుగా వర్గీకరిస్తుంది.

ఇవి (ఆందోళన రుగ్మతలు) ఎంత సాధారణం?

ఆందోళన రుగ్మతలు చాలా సాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఉదాహరణకు, మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని గణాంకాలను చూస్తే:

• నిర్దిష్ట ఫోబియాలు జనాభాలో 12% వరకు ప్రభావితం చేస్తాయి.
• జనాభాలో సుమారు 7 శాతం మంది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.
• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) జనాభాలో సుమారు 3 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ గణాంకాలు ఇది ఒక సాధారణమైన పరిస్థితి కాదని చూపిస్తున్నాయి.

ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలు ఏమిటి?

ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలు వాటి రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మానసిక లక్షణాలు ఈ విధంగా ఉండవచ్చు:

• భయం, ఆందోళన, ఆతురత మరియు అశాంతి వంటి భావాలు.
• ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనగా, కోపంగా అనిపిస్తుంది.
• నియంత్రించలేని తీవ్రమైన ఆలోచనలు.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.

శారీరక లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• అశాంతి, ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం.
• గుండె దడ.
• ఆయాసం.
• కండరాల ఒత్తిడి.
• చల్లగా లేదా చెమటతో తడిసిన అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళు.
• నోరు పొడిబారడం.
• వికారం.
• చేతులు లేదా పాదాలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు.
• నిద్రలేమి లేదా నిద్ర సమస్యలు.

మీకు ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తుంటే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణాలు ఏమిటి?

ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగానే, ఆందోళన రుగ్మతలకు ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇంకా తెలియదు. అయితే, అనేక అంశాల కలయిక పాత్ర పోషిస్తుందని వారు భావిస్తున్నారు:

• రసాయన అసమతుల్యతలు: మన మెదడులోని నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్, సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) వంటి అనేక న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు మరియు హార్మోన్లకు ఆందోళనతో సంబంధం ఉంది. ఈ రసాయనాలలో అసమతుల్యతలు ఆందోళన రుగ్మతకు దారితీయవచ్చు.
• మెదడులో మార్పులు: మన మెదడులో అమిగ్డాలా అనే భాగం భయం మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో, ఆందోళన కలిగించే ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనగా అమిగ్డాలాలోని కార్యాచరణ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
• వంశపారంపర్య ప్రభావాలు: ఆందోళన రుగ్మతలు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తున్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి. దీని అర్థం, జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉండవచ్చని. మీ సమీప కుటుంబంలో ఎవరికైనా (ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు) ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పర్యావరణ కారకాలు: తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల సమతుల్యతను మార్చగలదు. ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక ఒత్తిడికి లోనవడం ఆందోళన రుగ్మతకు దారితీయవచ్చు. అదేవిధంగా, బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కోవడం కూడా ఆందోళన రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందడానికి కారణం కావచ్చు.

ఆందోళన రుగ్మతలను ఎలా గుర్తించాలి?

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఆందోళన రుగ్మత లక్షణాలు ఉంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వైద్యుడు మొదట వైద్య పరీక్ష చేస్తారు. వారు శారీరక పరీక్ష చేసి, మీ వైద్య చరిత్ర, మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి అడిగి తెలుసుకుంటారు, మరియు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మత ఉందా అని కూడా అడుగుతారు.

ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్ధారించడానికి రక్త పరీక్షలు లేదా ఇమేజింగ్ స్కాన్‌లు ఏవీ లేవు. అయితే, మీ లక్షణాలకు కారణమవుతున్న ఇతర శారీరక పరిస్థితులను (ఉదాహరణకు, హైపర్ థైరాయిడిజం) తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ కొన్ని పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. శారీరక కారణం ఏదీ లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీతో ఒక ఇంటర్వ్యూ లేదా సర్వే నిర్వహిస్తారు. వారు మీ లక్షణాలు, నిద్ర విధానాలు మరియు ఇతర ప్రవర్తనల గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్ధారించడానికి వారు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (DSM-5) మాన్యువల్‌లోని ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు.

సాధారణంగా, వైద్యుడు ఈ క్రింది వాటి ఆధారంగా రోగ నిర్ధారణ చేస్తాడు:

• మీరు తెలియజేసే లక్షణాలు (వాటి తీవ్రత మరియు అవి ఎంతకాలం కొనసాగుతాయో సహా).
• ఆ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చర్చించడం.
• డాక్టర్ మీ వైఖరులను, ప్రవర్తనలను గమనిస్తారు.

ఆందోళన రుగ్మతలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

ఆందోళన రుగ్మత అనేది చికిత్స అవసరమయ్యే ఇతర వైద్య సమస్యల లాంటిదే. ఇది కేవలం ఆలోచించి వదిలించుకోగలిగేది కాదు. ఇది సంకల్ప శక్తికి లేదా వైఖరికి సంబంధించిన సమస్య కాదు. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో పరిశోధకులు గొప్ప పురోగతి సాధించారు. మీ డాక్టర్ మీకు సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ఆ ప్రణాళికలో మందులు మరియు సైకోథెరపీల కలయిక ఉండవచ్చు.

ఆందోళన రుగ్మతలకు మందులు

మందులు ఆందోళన రుగ్మతను పూర్తిగా నయం చేయలేవు. అయితే, అవి లక్షణాలను తగ్గించి, మీరు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆందోళన రుగ్మతలకు వాడే మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

• యాంటీ డిప్రెసెంట్లు: వీటిని ప్రధానంగా డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇవి ఆందోళన రుగ్మతలకు కూడా సహాయపడతాయి. ఈ మందులు మీ మెదడు కొన్ని రసాయనాలను ఉపయోగించే విధానాన్ని మార్చి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. యాంటీ డిప్రెసెంట్లు పనిచేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికగా ఉండండి. ఆందోళన కోసం సాధారణంగా సూచించే యాంటీ డిప్రెసెంట్లు SSRIలు మరియు SNRIలు. ట్రైసైక్లిక్ యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరో ప్రత్యామ్నాయం, కానీ వాటివల్ల ఎక్కువ దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
• బెంజోడయాజెపైన్‌లు: ఈ తరగతి మందులు మీ ఆందోళన, భయాందోళన మరియు చంచలతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి త్వరగా పనిచేసినప్పటికీ, వాటి ప్రభావానికి శరీరం అలవాటుపడవచ్చు. ఇవి వ్యసనానికి కూడా దారితీయవచ్చు, కాబట్టి వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ డాక్టర్ ఒక బెంజోడయాజెపైన్‌ను కొద్ది కాలం పాటు సూచించి, ఆ తర్వాత క్రమంగా మోతాదును తగ్గించవచ్చు. ఆందోళన రుగ్మతలకు సహాయపడే బెంజోడయాజెపైన్‌లలో ఆల్ప్రజోలామ్, క్లోనాజెపామ్, డయాజెపామ్ మరియు లోరాజెపామ్ వంటివి ఉన్నాయి.
• బీటా-బ్లాకర్స్: ఈ మందులు ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క కొన్ని శారీరక లక్షణాలైన వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వణుకులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఇవి ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క మానసిక అంశాలకు చికిత్స చేయవు.

మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మందుల కలయిక మరియు మోతాదును కనుగొనడానికి సహాయపడతారు. మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడకుండా మోతాదును మార్చవద్దు లేదా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు. మందులు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయో లేదో మరియు మీకు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు కలగడం లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పర్యవేక్షిస్తారు.

ఆందోళన రుగ్మతలకు మానసిక చికిత్స

మానసిక చికిత్సను "మాట్లాడే చికిత్స" అని కూడా అంటారు. మీ ప్రతికూల భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వివిధ రకాల చికిత్సా పద్ధతులు ఇందులో ఉంటాయి. ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీ ఆందోళన రుగ్మతను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు దానిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యూహాల గురించి మీతో చర్చిస్తారు. ఇందులోని రెండు ప్రధాన పద్ధతులు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఆందోళన రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణమైన మానసిక చికిత్స ఇది. బాధ కలిగించే భావాలకు దారితీసే ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం CBT మీకు నేర్పుతుంది. ఆ తర్వాత, ఆ ఆలోచనలకు మరియు ప్రేరకాలకు మీ ప్రతిస్పందనలను మార్చుకోవడానికి మీరు కృషి చేస్తారు. ఉదాహరణకు, "నేను దీన్ని సరిగ్గా చేయకపోతే, అందరూ నన్ను చూసి నవ్వుతారు" అనే ఆలోచన మీకు వస్తే, అది నిజమేనా మరియు దానికి ఏదైనా ఆధారం ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా, మరింత వాస్తవికమైన ఆలోచన వైపు మారడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇందులో, ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించి, మీ భయానికి కారణమయ్యే విషయాలకు (అవి వస్తువులు, పరిస్థితులు లేదా కార్యకలాపాలు కావచ్చు) మిమ్మల్ని క్రమంగా పరిచయం చేస్తారు. దీనివల్ల మీరు మీ భయాలను ఎదుర్కోగలరని తెలుస్తుంది. మీరు భయపడే విషయాల గురించి కొత్త, మరింత వాస్తవికమైన నమ్మకాలను ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకుంటారు. మీరు క్రమంగా భయం అనే అనుభవానికి అలవాటుపడతారు.

ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది? (రోగ నిరూపణ)

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఆందోళన రుగ్మతలు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, ఉదాహరణకు:

• సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది మరియు జీవన నాణ్యత తగ్గడం.
• మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు మద్యపానం వంటి పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు.
• తీవ్రమైన కుంగుబాటు రుగ్మత.
• తీవ్రమైన ఆందోళన సందర్భాలలో ఆత్మహత్య.

నిరంతర ఆందోళన గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

అందుకే మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం. చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సరైన చికిత్స మీ జీవన నాణ్యతను, సంబంధాలను మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు కూడా తోడ్పడుతుంది.

నాకు ఆందోళన రుగ్మత రాకుండా నివారించగలనా?

ప్రస్తుతం, (ఆందోళన రుగ్మతలను) నివారించడానికి తెలిసిన మార్గం ఏదీ లేదు. అయితే,చికిత్స దీనికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను తగ్గించగలదు. లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే సహాయం కోరడం మీ జీవితానికి కలిగే అంతరాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నాకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే నా ఆరోగ్యాన్ని నేను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా మరియు చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు, ఆందోళన రుగ్మతను నియంత్రించడానికి మరియు చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ఒత్తిడి నిర్వహణ: దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఆందోళన రుగ్మతలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
• సహాయక బృందాలు: ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తుల కోసం ఏర్పాటు చేసిన సహాయక బృందంలో (ముఖాముఖిగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో) పాల్గొనడం ద్వారా ఇతరులతో ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి, అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు విభిన్న సమస్య పరిష్కార వ్యూహాలను నేర్చుకోవడానికి అవకాశాలు లభిస్తాయి.
• అవగాహన: మీ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మరియు మీ ప్రియమైనవారికి అవగాహన కల్పించడం వలన, మీరు మరియు వారు ఆ పరిస్థితిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకొని, దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
• కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా మానేయండి: కెఫీన్ ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు తీసుకునే కెఫీన్ పరిమాణం గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నేను నా డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణలో మీ డాక్టరే మీకు భాగస్వామి. ఆందోళన రుగ్మతకు తీసుకుంటున్న చికిత్స సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని మీకు అనిపించినా, లేదా మీరు వాడుతున్న మందుల గురించి ఏవైనా సందేహాలున్నా, మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి. ఇద్దరూ కలిసి, ఎలా ముందుకు వెళ్లాలో ఉత్తమంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మీరు నిరంతరం ఆందోళన మరియు భయంతో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఆందోళన రుగ్మత లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వీలైనంత త్వరగా రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడం ఉత్తమం. అలా చేయడం వల్ల ఆందోళన రుగ్మతల వలన కలిగే సమస్యలను పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా, ఆందోళన కోసం మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వలన మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందవచ్చు.

చివరగా, చెప్పదలుచుకున్న ముఖ్య సందేశం:

ఆందోళనగా, భయంగా అనిపించడం అనేది సిగ్గుపడాల్సిన లేదా దాచాల్సిన విషయం కాదు. ఇది ఒక శారీరక అనారోగ్యం లాంటిదే. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితులకు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడిని సంప్రదించడానికి భయపడకండి. వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు.

ఆందోళన , మానసిక ఆరోగ్యం, భయం, ఫోబియా, సామాజిక ఆందోళన, చికిత్స, మానసిక చికిత్స